يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((3))>))((الاسبوع الخامس))هنا تسجل اليوميات

هنودة المسلمة;9782446:
بحرينية
بالعافية اللي كلتيه ياعسل

الله يعافيج
مع ان اليوم خربطه هههه
هالوسام الضاهر بيلحقني على طول ههههه

فتافيت
حااااااااولي تكسري الريجيم بيوم مفتووووح
وبعدها ارجعي لريجيمك ان شاء الله يبدا وزنك بالنزول :(

ريوم uae;9782424:
هههههههه بحرينية سبقتيني طلع ردج قبلي .. :D
عاد سالفة الكولا هاي غريبه .. احيدهم يقولون السفن اب زين بس اتخضينه عشان اطلعين الستيم وبعدين تشربينه ..
ويقولون الحليب الدافي زين ينزل الدوره

على فكرة بحرينية ليش ما اتسوين ريجيم النقاط .. انتي مثلي ما اقدر ايود عمري ..
في رجيم النقاط تقدرين تاكلين اللي تبينه بس بقياس

تصدقين والله صار لي 3 ايام مادري 4 كله بني << تلوع جبدها ههههه
ماتحملت شربت بيبسي على طول نزلت عذبتني طول هالايام ماقدرت :confused:
ارتحت الحين خبرج اللي دورتها مو منتظمه لازم تعذبها

شنو ذي رجيم النقاط ؟؟

ريجيم النقاط

//للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على ال 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\

//اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير


// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير



المشي يوميا مالا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه


** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول
** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول
** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول


اي وحده بنفس هالاوزان ولاتحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط


حبيت افيدكم بهالموقع الممتاز

Calorie Counter (CalorieLab)
وهذي طريقة شرحه



اكتبي باي موقع ترجمه الماده الغذائيه اللي تبين بعدين روحي وانسخيها بالرابط هذا

Calorie Counter (CalorieLab)

مثل هالصوره



بتظهر لك النتائج بالتفاصيل



وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====

محتاجه لك;9782518:
فتافيت
حااااااااولي تكسري الريجيم بيوم مفتووووح
وبعدها ارجعي لريجيمك ان شاء الله يبدا وزنك بالنزول :(

بقالي يومين كاسرة لن الأسبو ع الماضي كسرت يوم واحد وما استفدت
ان شاء الله يمشي الحال

حعمل رجيم النقااااط وما عاد مستعجلة على النزول لأن الجسم صار حلو ما شاء الله

مون الف الف الف مبروك
على التخرج (y)

هنودددة انا مرة عملت رجيم النقاط أسبوع نزلت 2 كيلو ونص

حلو والله نصيحة بعدين منتعود عليه وبيصير نظام حياة حتى لو وصلنا للوزن اللي نتمنااه مع أنه شكله المشوار في النزول طويل

هذا موضوع لقيته باحد المنتديات

عالعموم يا عولات انا معي كتاب فيه ريجيم النقاط
ان شاء الله لوفيه حاجة زيادة ازودها لكم

يمكن صدفه بحرينية .. يمكن البيبسي ماله دخل في نزولها ..
انتي تعرفين موعدها ولا اتييج فجأة .. ؟؟ ربيعتي كانت مب منتظمه عندها ... بس لما خفت وزنها اتعدلت الدوره عندها .. ان شاء الله كل الامور تتظبط معاج ..

ريجيم النقاط هذا اللي قالت عنه بنت العيون .. كل أكل تاكلينه تحسبين له نقاط معينة وتكونين من قبل حاطه لج حاجتج من النقاط في كل يوم ما تزيدين عنها ..
يعني مثلا التوست نقطه .. حبة مانجا نقطتين وهكذا
اكتبي في قوقل ريجيم النقاط وبيطلع لج

موووووووووووووني مبرووووووك ألف مبرووووووووووووك

بنات بفمي نكته وحااااااابه اقوله

هنوده مافيش مشكله احطها

موووووووووووووووون الف الف الف مبرووووووووووووك التخرج ياعيني

هنوووووودة شوربة الماجي ما لقيت لها نقاط كيف نحسبها؟؟؟؟

فتفوتة
انا كمان عايزة امشي عليه
ان شاالله نشجع بعض
ياقمرررررررر
انتي بتاخدي كام نقطة في اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هنوده الموقع اللي في الرجيم ما يشتغل عندي .. يشتغل عندج انتي ؟؟

والله مااعرف يا فتفوتة
استني اروح اشوفهالك بالكتاب
طب قوليلي ليها مكونات

ايوة ريوم بشتغل

هنووودة انا حاخد 18 نقطة

والشوربة شوربة الماجي الفطر بس بدون اضافات

فتفوتة مكتوب في الكتاب
طبق كبير من شوربة دجاج =2.5
............. من شوربة دجاج مع خضار =1.5

............من شوربة عدس=2.5
.............شوربة كريمة طماطم=3

...........من شوربة خضار مشكل بدون بطاطس=1.5

..........شوربة خضار سوتيه ونص بطاطسية=2
..........من شوربة لحم وخضار=3

انا كمان 18
ان شالله يكون بشرة خير عليا وعليكي وتنزل اوزانا
كم هتعملي رياضة يوميا ولا كم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟