إليك أشهر كتاب لمحاربة السيلولايت والتشققات لأفضل اخصائي جلديه أمريكي "هاورد مراد"

الدرس الثاني والعشرون: اصلاح الانسجة التالفه


يتسبب الضغط النفسي بالاضافة لعوامل داخليه وخارجيه تؤثر على الجسد بتلف الانسجه و

تفككها، تتكون الانسجةمن مواد قد لانوفرها بكميات كافيه في نظامنا الغذائي


وكما قلنا سابقا توجد الانسجه في طبقة الادمه (2) ، وتتكون طبقة الادمه من الكولاجين والايلاستين والذي يتكون

من احماض امينيه (Amino acid) . توجد الانسجه داخل قالب يسمى (matrix ) وهذا القالب عباره عن مادة شبه صلبه

تسمى (glycosaminoglycans) وهي مكونة من مواد مثل (hyaluronic acid) والتي تجذب الماء . (تكلمنا

عنها بالتفصيل في الباب الاول) والمكون الرئيسي لهالماده هو (glucosamine).


ولتوضيح التاثير القوي للعناصر الغذائيه المهمه على الجسد ، وبإمكاننا النظر في طريق علاج التهاب المفاصل. وينتج

هذا النوع من الالتهاب بسبب ضعف الاوتار والاربطه. والتي تعتبران الانسجه الضامه الخاصه بهيكل الجسم.

فبإمداد الجسم بمادة glucosamine الذي تحتاجه لاصلاح الانسجه التالفه ، فانه بالامكان تخفيف الم التهاب المفاصل

وعند توفر مادة glucosamine مع العناصر التي تساعد في عملية الايض ، فان الانسجه المتفككه والضعيفه تصبح

متماسكه وقويه وهذا يعني توديع التجاعيد والترهلات والسيلولايت والتشققات.


عمليات الأيض (من خارج الكتاب):

: مجموعة التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الخلية ويتم فيها بناء جزيئات كبيرة ومعقدة من جزيئات بسيطة

وتحطيم بعض الجزيئات الكبيرة لاستخلاص الطاقة الكيميائية المختزنة فيها

اعذروني يابنات احس هالمقطع ماترجمته زين ومن اليوم الفجر وانا اقرا واترجم وامسح واعيد ، حاولت اقرب لكم

قد مااقدر .

انتهى الفصل الثاني

الدرس الثلاثون: المرحله الثانيه من السيلولايت (طبقة الأدمه)


أول مرحله من مراحل السيلولايت هي تدهور وضع الاوعيه الدمويه ، وقد لاتظهر في هذه المرحله

عروق زرقاء وشعيرات دمويه على سطح الجلد (لكن بعض النساء تظهر) ولذلك العديد من النساء لايبدأون

بمعالجة السيلولايت مبكرا كما فعلت إيميلي(لان ايميلي كانت تعاني من العروق الظاهره) وهذا التاخير

قد يسبب تدهور في طبقة الادمه.


وعندما يتوقف وصول الماء والعناصر الغذائيه الى طبقة الادمه من الاوعيه الدمويه ، تصبح طبقة الادمه

جافه ومتشققه وتبدا بفقدان مرونتها.وبالتالي تتأثر طبقة الادمه التالفه باشعة الشمس ، ودخان السجائر

والعديد من العوامل التي نتعرض لها يوميا. وتتفكك اربطة الكولاجين والايلاستين في طبقة الادمه

مما يسبب تدافع الخلايا الدهنيه للأعلى . في هذه المرحله ، يصبح من الممكن رؤية السيولايت

ند اجراء اختبار الضغط،كما يمكن الشعور بالسيلولايت عند لمس المناطق المصابه.



لا تقلقي فهناك جانب ايجابي ، فيمكن معالجة الانسجه في طبقة الادمه كما تحدثنا سابقا عن معالجة

الاوعيه الدمويه في المرحله الاولى من السيلولايت. فجميع العناصر الغذائيه التي ذكرناها لعلاج الاوعيه

الدمويه هي بذات الفعاليه لعلاج طبقة الادمه لمنع السيولايت من الظهور على سطح البشره. وغير ان نظامي

هذا يعالج الادمه فانه يعالج ايضا التجاعيد. عن طريق استخدام المكملات الغذائيه والغذاء الغني ب

مادة glucosamine والاحماض الامينيه والاحماض الدهنيه وفيتامينات ب والمعادن وبهذا النظام فانك تعززين

من قوة الياف الكولاجين والايلاستين وبالتالي معالجتها ومن شان ذلك تخفيف التجاعيد.



ويحب الدكتور ان يوضح انه تم اجراء اختبار على مجموعة نساء جزء اتبعوا النظام الغذائي والجزء الاخر لم يتبعه

وبعد خمسة اسابيع اجرو فحوصات على جميع النساء (يعني لخبطو النسوان على بعضهم من دون يعرفوا

من الي مشت عالنظام ومن الي مامشيت عشان يتاكدوا) ، وجدوا تحسن شديد من ناحية التجاعيد في

مجموعة من النساء وعند التاكد من فئة هؤلاء النساء اتضح انهم من اتبع نظامه الغذائي.

الدرس الثالث والثلاثون: الشوارد الحره(احد العوامل المسببة للشيخوخة)



تحيط بجميع الجزيئات الموجوده في اجسادنا أزواج من الالكترونات الملتفه حولها. ولكي تكون هذه الجزيئات

مستقره ومتزنة يجب ان يكون عدد الالكترونات متعادل في هذه الازواج. واذا كان احد الازواج ينقصه الكترون

واحد فهذا يؤدي الى عدم اتزان الجزيء. فالشوارد الحره عباره عن جزيء موجود اصلا بالجسم ولكنه فقد الكترونا

واحدا بسبب عوامل خارجيه.


فعندما تؤثر الضغوط الخارجيه والداخليه على الجسد فان اول ماتتسبب بتلفه هو جدار الخليه. فتقوم بالانقضاض

على الجزيء الموجود في جدار الخليه مسببة دمار احد الالكترونات. وهذا يعني ان احد الازواج فقد الكترونا

اي ان هذا الزوج من الالكترونات ناقص، ولانه ناقص ويحتاج الى الكترون اخر (ياحياتي حتى الالكترونات تحس بالوحده

وتدور شريك) ، يقوم هذا الجزيء بتدمير الجزئيات المجاورة لبسرقة الكترون واحد كي يصبح متوزان مسببا بذلك

عدم اتزان حالة الجزيء المسروق منه. (يعني كل واحد بيسرق من الي جنبه)


وتستمر العمليه ، فكل الجزيئات المتجاورة والتي اتلفها الجزيء الاول (الذي تلف بسبب العوامل المتعدده)

بتدمير من جاورها من الجزيئات وهكذا دواليك وينتشر هذا الدمار بسرعه كبيره مثل سرعة اشتعال النار.

ويسمى هذا النوع من التلف المتسارع "oxidative stress". واذا تركت هذه الجزيئات الغاضبه والغير متزنة

دون علاج فانها تسبب علامات التقدم سواء كانت مرئية ام غير مرئية مثل التجاعيد و السرطان وضمور الدماغ.

و تسمى هذه الجزيئات الغير متزنة من حيث عدد الالكترونات شوارد حره، واما الجزيئات التي بامكانها فقدان

الكترون دون التسبب في عدم الاتزان فتسمى جزيئات مقاومة للتاكسد.


مضادات التأكسد: نبع الحياة

وهي عبارة عن مواد متعددة تدافع عن الجسد ضد التلف. و تعمل كل واحدة من هذه المواد بطريقتها لخاصه

كما ان لكل واحده منها قوتها الخاصه بها. ولكل مادة مكانها المخصص والذي تعمل فيه بفعاليه. فمثلا :

مادة "ginko biloba" تعمل بفعاليه لحماية الدماغ، بينما مادة "coenzyme Q10" فهي اكثر فعاليه في القلب.

وتتواجد هذه المضادات بعدة انواع بالاضافه للفيتامينات والمعادن. وبعض المعادن يتم انتاجها من الجسد تلقائيا،

والبعض الاخر يجب الحصول عليه من الطعام والمكملات الغذائيه ،( كما ان بعض الاجهزة المتطوره لديها تقنية تستطيع

تسريب بعض مضادات التاكسد مثل فيتامين سي عند وضعه على سطح الجلد واسم التقنية "infusion").


والميزة الوحيده بين كل مضادات التأكسد هي قدرتهم على ايقاف انتشار الشوارد الحرة، ولدى مضادات التأكسد

الكترونات اضافيه. فهي تسير داخل الجسد وتعطي هذه الالكترونات الاضافيه للشوارد الحره لتعيد اليها توازنها.

ينتج الجسد الشوارد الحره من تلقاء نفسه وهذ امر طبيعي، كما انه ينتج مضادات التاكسد ايضا لتوزان جزيئات

الشوارد الحره. ولكن عندما تزيد كمية التلف من الشوارد الحره التي تنتج في جسدنا رغما عنا بسبب عوامل خارجيه

فان الجسد لايستطيع انتاج كمية كافيه من مضادات التاكسد لتتصدى لها.


فلا يمكنك القضاء على السيلولايت مع الكمية الكبيره من الشوارد الحره في اجسادنا ، فنحن نحتاج لمصادر خارجيه

للحصول على مضادات التأكسد من طعام او مكملات غذائية. كما يمكننا مع التقنيات المتقدمة جعل بعض مضادات

التأكسد تتسرب الى طبقات الجلد العميقه وذلك بوضع الكريمات على الجلدأثناء اجراء التقنية. لكي يصبح لدى

الجلد مخزون من مضادات التاكسد التي ستحارب الشوارد الحره بمجرد ظهورها.


مصادر مضادات التاكسد:

فيتامين سي : الفواكه الحمضيه ،نوع من التوت يسمىgoji

فيتامين إي E: الخبز المصنوع من الحبوب الكامله مكسرات ،الحبوب الكامله

فيتامين A: بيتاركاروتين موجود في الجزر وبعض الفواكه والخضار ذات اللون الاصفر والبرتقالي

polyphenols: الشاي الاخضر ، العنب الاحمر والبنفسجي، الرمان

ليس من الضروري الحصول على كل هذه الاطعمه ولكن تاكدي ان جسدك حصل على كميه كافيه منهم

الدرس الرابع والثلاثون: الرمان (عنصر الحياة)



يعتبر الرمان من اقدم العلاجات المعروفه والتي حسنت من صحة القدماء. وقد ذكر كعلاج عند المصريين القدماء

كما ذكره اليونانيون كعلاج ضد الالتهابات ولتخفيف السعال وامراض اخرى.


ويعتبر للرمان فوائد عظيمة للصحه ، فهو يحتوي على مادة polyphenols والتي تعتب احد مضادات التاكسد

وتعمل بشكل اساسي داخل الجلد. ويوجد داخل الرمان حمض يسمى Ellagic والذ يعتبر من اهم عناصر

مادة polyphenols والتي تعتبر اقوى مضاد للتجاعيد من اي نوع اخر من مضادات التاكسد التي تم اختبارها حتى اليوم.

وتعتبر مضادات التاكسد في الرمان اقوى ثلاثة اضعاف من نسبتها في في الشاي الاخضر. كما اثبتت الدراسات

قوتها في محاربة السرطان.


منذ ان بدات مزوالة مهنة الطب في عام 1972م ، عكفت على دراسة اثر مضادات التاكسد في اصلاح

وحماية البشره. وكما اثبت في دراسه اجريتها انه يستطيع مستخلص الرمان ان يزيد من نسبة الحماية لواقي

الشمس 20% ، وعند تناول الرمان قبل وضع واقي الشمس فانه يزيد من نسبة الحمايه 25%.


وللرمان قوة كبيره للقضاء على السيلولايت، ولذلك عليك تناول الرمان او عصيره للحصول على الحمض الموجود فيه

او يمكنكم شراء المكمل الغذائي لمستخلص الرمان الخاص بالدكتور مراد.


فيتامين سي ومستخلص بذور العنب:


يعتبر فيتامين سي والعنب من مضادات التاكسد التي تقوم بتفكيك مادتي (collagenase+ ellastase)

اللتان تتسبب في تدمير الكولاجين والايلاستين في الانسجه. اي ان مضادات التاكسد تمنع التلف الذي سوف

يتسبب في ترهل الجلد وظهور التجاعيد وبالتالي تفتح الباب لظهور السيلولايت. اي ان هذا النوع من مضادات

التاكسد يحارب الشوارد الحره ويمنع تفكك الانسجه وبالتالي يمنع ظهور السيلولايت

الدرس الثامن والثلاثون: التقشير


افضل طريقة لتقوية الطبقة المتقرنة هي تقشير الجلد الخارجي لازالة الجلد الميت وبالتالي تحفيز

الجسم كي ينتج خلايا جديده. ولكي تصبح بشرتك متوهجه وصحية يجب ان تكون ممتلئة باكبر كمية ممكنة

من الخلايا الجديده. وبدون التقشير تمتلأ الطبقة الخارجيه بالخلايا الميتة والتي تجعل شكل البشره باهت

بالاضافه لظهور التجاعيد والسيلولايت.

وهنالك طريقتان للتقشير:

اولا: التقشير الكيميائي

ثانيا: التقشير اليدوي




التقشير الكيميائي:

ويتضمن استخدام كريم موضعي يحتوي على احماض مثل (alpha and beta hydroxy acids) وتتخلل

هذه المواد الطبقة الخارجيه لتفكك الخلايا الميتة وتجعلها تسقط بسرعة وسهولة اكثر.


التقشير اليدوي:
يتضمن استخدام اسفنجه خشنة مثل "loofah" وتقشير الجسم وهو ناشف ، او باستخدام غسول يحتوي

على حبيبات مثل "jojoba beads"، الملح، بذور المشمش المطحونة. ويعتبر هذا النوع من التقشير سواء

كان يوميا او كل يومين قبل الاستحمام طريقة ممتازة ليس فقط لتحفيز تدفق الدم وتقشير الجلد بل

ليزيد من قدرة الجسد لامتصاص اي كريم موضعي لعلاج السيلولايت بعد الاستحمام