معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))

انووووش;9600745:
ايه ده انتى مشوفتيش العقاب اللى انا حطيته ليكى ولكشونه وغلا وكمان ريانه ولا ايه :wink:

كشونه;9600808:
ماشاااااااااء الله عليك توب 1 في الالتزاااااام
الا اذا كنت بتعملي حاجات من وراااااااااااناا
فالله أعلم
بصي ححط العقااااب عشان ما ازوغ اليوم




هههههههههه والطريقة مش انا اللي عملته بس كان لذيييييييييذ
واحتمال العشاء اليوم من مطعم لانو خميس فاذا ما عجبني بتعشا منه عشان ما اخبص عالفاااااااضي

bright moon;9600821:
مرحباااااااااا

كيفكم ياحلوات

قبل الغدا بساعه تقريبا اكلت حبة كيوي

وشربت قبلها شاي اخضر

وتغديت صدر دجاج مشوي مع صوص بالفلفل الأسود و5 ملاعق رز ابيض وسلطة

كمية الدجاج الي بصورة مو كلها اكلتها :tongue:











والسلطة ( خس امريكي - طماطم بس ماكلته - وخيار - فلفل بارد - وشوي جبنة فيتا قليلة الدسم اكلت قطعة صغيرة بس )

وبعد ساعه بشرب شاي اخضر

وبغسل المطبخ :ss:

وان شاء الله يكون في وقت اتمرن على السير (o)

dandona we bas;9600945:
انا لسه شاربة شاي اخضر يا قمرات

الحمدلله

و بعد شوية بعد الشغل هروح الجيم العب ساعتين

انووووش;9601001:
بالهنا والشفا يابرايت
ههههههههههههههههه حلوه الصوره ايوه كده عشان تحرمى تخبصى تانى
والعقاب للكل عشان محدش يخبص :wink:

bright moon;9600874:


صحتيييييين وعافيه ع قلبك انوووش

بس وين صورك الحلوه :(

bright moon;9601010:
صحتين يادندونه

بعد ماتطلعين من الجيم كلي زبادي لوفات او حبة تفاحه عشان الجوع

موفقه ياقمر (y)

dandona we bas;9601038:
انا فعلا معايا تفاحة خضراء و كنت بفكر اكلها من شوية بس قلت اكلها احسن بعد الجيم ان شاء الله

و لا اكلها دلوقتي و بعد الجيم اكل سلطة بتكون متنوعة مش نوع واحد يعني بجيبها من الجيم

bright moon;9600821:
مرحباااااااااا

كيفكم ياحلوات

قبل الغدا بساعه تقريبا اكلت حبة كيوي

وشربت قبلها شاي اخضر

وتغديت صدر دجاج مشوي مع صوص بالفلفل الأسود و5 ملاعق رز ابيض وسلطة

كمية الدجاج الي بصورة مو كلها اكلتها :tongue:











والسلطة ( خس امريكي - طماطم بس ماكلته - وخيار - فلفل بارد - وشوي جبنة فيتا قليلة الدسم اكلت قطعة صغيرة بس )

وبعد ساعه بشرب شاي اخضر

وبغسل المطبخ :ss:

وان شاء الله يكون في وقت اتمرن على السير (o)

انووووش;9601025:
الله يخليكى ياسكر
تليفونى صوره مش حلوه لما بنزل صور بيبقى من تليفون زوجى
عشان كده مش دايما بنزل صور اوعدك بكره انزلكم الصور انشاء الله :wink:

bright moon;9600935:
انوووش شوفي الصورة :confused::confused: خلاااااااااص اوعدك مااخبص

كشونه;9600860:
ملقوووووووفة بس باعتبر هذا الكلام لي ههههههههه:sm179:
مو لا قيا حد يشجعني ادوووووور التشجيع دواااره
يللا انا بعتبر هذا الاسبوع الاول لي للدايت
لانو معاكم بديت اتنظم واحاسب عالاكل اكثر
[FRAME="7 70"]
keep going & we can do it
[/FRAME]

bright moon;9601023:
تسلمين ياانووووشه

وخلاااص ان شاء الله مافي تخبيص

ومبرووووك العضوية الذهبيه (y)(a)

o0oريانهo0o;9601060:
بالعااافيه

اطاااالب بالوووووووصفه خخخخخخخخخخخخ

o0oريانهo0o;9601060:
بالعااافيه

اطاااالب بالوووووووصفه خخخخخخخخخخخخ

bright moon;9601103:
ريااانه الله يعافيك

والوصفة جيببي صدر دجاج وتبليه بملح وفلفل اسود واذا في كمون وشوي صويا صوص واشويه بالفرن

وبعدين جيبي قدر وحطي كاس مويه مذوبه فيها ملعقة نشا وفلفل اسود وشوي ماجي ماتكثرين واذا طبخت حطي الدجاج عليها وذوقي الملح اذا كفاية وبس
وبالعااافيه :15:(f)