برنامج Number One ادخلى ومش هتندمى والله

آآآآآآآآآآآآآآخ تكسرت التمارين حدها صعبة

بس متفائلة ان مع الأستمرار راح تصير اجسامنا تجنن

فعلا الديت ده يجنن انا عملته قبل كده شهرين وخسيت عليه جامد جدا

حلو اووي البرنامج بس ريجيم مش عارفه مبقدرش عليه انا نفسي بطني تنزل

موفقه وموضوع مفيد ما شاء الله

نحن ورائك يا سكر يا قمر انتي
ربنا يكرمك موضوع جميل وانا معاكي بس اعفيني من الدايت بس:D
عندي اقتراح شايفاه احلى من الدايت: ايه رايك نخلي اكلنا صحي اكتر بدل ما نحرم نفسنا من الاكل لان في رايي الوزن مش مهم، صحتنا هي اللي مهمة(f)(f)

هلا حبايبي

حبيت اضيف بعض النصائح الي تفيدك برشاقة اجسامكم

بمااني طالبه في التغذيه وهذا اخر سمستر لي

راح اعلمكم على اشياء لو استمريتو عليها راح تلاقون اجسامكم اتخلصت من السموم ورشيقه ومشدوده

اولا : ابتعدي عن المشروبات الغازيه وخاصه البيبسي لانها العدو اللدود للجسم والبشره
استبدليهم بماء او عصيرات طازجه وليست عصيرات معبأءه او التي تسمى بالشراب

ثانيا : عند تناول الطعام تناوليه بهدووووء وامضغيه جيدا و( ولي تقول مو متعوده تتعود مره عن مره راح تقدر ولو تاكلي بالشوكه افضل ويساعدك)

ثالثا : دائما ارفعي ظهرك خليه مستقيم ليييش؟ انا اقولكم ليش لان لو كنت تجلسي وانتي راخيه ظهرك راح تتجمع الدهون ومع الايام راح تصيرين حدبه لذلك خليه مستقيم جسمك يقوم يحرق السعرات وراح يكون خصرك مخصر وحلو

رابعا : بين الوجبات لا تاكلون خرابيييييييط ابد ابد لو جعتي كلي نوع واحد من الفاكهه او بسكوت او شابوره مثل هالاشياء

خامسا : واهم نقطه لالا للرجيم نعم نعم للدايت على فكره ترى معنى دايت مو يعني رجيم دايت معناه تخفيف يعني اكل صحي
يعني خلي اكلك متوازن فطور وغداء وعشاء
الفطور جدا مهم وكذلك العشاء وقال الرسول صلى الله عليه وسلم فيما معناه (ترك العشاء مهرمه )
يعني خليه خفيف زبادي مع خيار او كوب حليب مع شابوره مثل كذا

هذا الي يحضرني الان واذا ذكرت شئ ماراح ابخل عليكم

وووووووووووووين لحظظظظظظظظظظظظظظظظه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ خذوني معااااااااااااااااآآآآآآآآآآاااكم

برنامج كتير حلو

ويعطيكى العافية

برنامج حلو جداااا

ميرسى ياقمر

انا ابتديت اهو التمارين وكمان قبل التمارين رشيت بطنى ورجلى بمخفف خل التفاح بتاع بنت عذارى ربنا يكرمها ويرحم والديها يلا يا بنات ورونا الهمه اه يا بنات اهم حاجه اشربو قبل كل وجبه كوبيتين ميه من الحنفيه حلوه اوى

فينك يا سكره طولتي علينااااااااااااااااااااااااااااا

شيكو 2008;9187427:
انا ابتديت اهو التمارين وكمان قبل التمارين رشيت بطنى ورجلى بمخفف خل التفاح بتاع بنت عذارى ربنا يكرمها ويرحم والديها يلا يا بنات ورونا الهمه اه يا بنات اهم حاجه اشربو قبل كل وجبه كوبيتين ميه من الحنفيه حلوه اوى

ماشاء الله موضوع تحفه وانا هتابع معاكم وشكرا للنصائح ممكن يا شيكو تقوليلى ايه مخفف خل التفاح ده او تدينى الرابط وشكراااااا

الف شكر ليكي :)

mishmish2010;9188110:
ماشاء الله موضوع تحفه وانا هتابع معاكم وشكرا للنصائح ممكن يا شيكو تقوليلى ايه مخفف خل التفاح ده او تدينى الرابط وشكراااااا

بصى يا قمر مخفف خل التفاح ده كانت بنت عذارى قايه عليه تعمليه قبل اى تمارين او تعمليه قبل وصفه السيلوليت بساعه عشان بيساعد على شد الجسم وانا ابتديت امشر على الاتنين وهو عبارة عن كوب خل تفاح مع كوبيتين ميه ورد تحطيهم فى علبه رشاش وترشى على جسمك قبل متلعبى تمارين او تتمشى بخمس دقائق او قبل وصفه السيلوليت بساعه بصى انا ابتديت ارش المحلول وبعد كده العب شويه تمارين خفيفه كدا وبعد كده لما ادخل الحمام اعمل وصفه السيولوليت وبعديها ادهن كريم نيفيا لشد الجسم انا لسه مشترياه قولت اهو يساعد شويه بس ادعيلى اكمل لحسن انا الهمه بتاخدنى شويه وبعدين تلاقينى اتبطيت واى سوال انا فى الخدمه

بنوووته كشخة;9180607:
برناااااااااااااااااامجج حلووووووووو كثير
موفقة حبووووووووبة ونستفيد منج ان شاء الله

$$um ali$$;9180658:
انا بعد معاكم * _ *

علي خطي الحبيب;9180668:
برنامج حلوو اوووي وفي انتظار البااقي

حلاوة الإيمان;9180674:
فكرة حلوة

بالتوفيق

مشتاقة ليك;9180776:
أمممم رجيم صعبة شوي

أنا حاليا مخففه بس اسمحو لي رجيم ما اقدر

بس التمارين أحيييين راح اسوويها

شيكو 2008;9181371:
ايه الجمال ده انا معاكى جدا جدا انا اصلا دلوقتى عامله دايت بس بطنى هتجننى يا ريت لو تعرفى ليها حاجه تبقى تقولى وتسلم ايدك ومستنياكى

احلام تائهة;9181551:
انا معاكم باذن الله بس رجيم لا لاني ماحب الرجيم والحمد لله جسمي اوكي ولكن راح اعمل التمارين كل يوم
تسلمين يالغلا

أحلى جورية;9181788:
باسجل معاكم بعد ما اربي ان شاءالله

شيكو 2008;9194263:
بصى يا قمر مخفف خل التفاح ده كانت بنت عذارى قايه عليه تعمليه قبل اى تمارين او تعمليه قبل وصفه السيلوليت بساعه عشان بيساعد على شد الجسم وانا ابتديت امشر على الاتنين وهو عبارة عن كوب خل تفاح مع كوبيتين ميه ورد تحطيهم فى علبه رشاش وترشى على جسمك قبل متلعبى تمارين او تتمشى بخمس دقائق او قبل وصفه السيلوليت بساعه بصى انا ابتديت ارش المحلول وبعد كده العب شويه تمارين خفيفه كدا وبعد كده لما ادخل الحمام اعمل وصفه السيولوليت وبعديها ادهن كريم نيفيا لشد الجسم انا لسه مشترياه قولت اهو يساعد شويه بس ادعيلى اكمل لحسن انا الهمه بتاخدنى شويه وبعدين تلاقينى اتبطيت واى سوال انا فى الخدمه

ميرسىىىىىىىىىى يا قمر على المساعده وردك بس ليا سؤال لو انا احب استخدامه لشد الجسم بس او قبل المشى بعد قد ايه اغسلى من على جسمى او اكتر مده اسيبه ايه عشان عرقت انه ممكين يرقق الجسم وكمان وصفه السيولوليت ده عباره عن ايه وهى بنت عذارى اللى قايله عليها برضه وان شاء الله تكملى وتعمل كل حاجه ويبعد عنك الكسل وتبقى زى ماتحبى واحسن وشكراااااااااااااااااااااااا

طب هبدا يومى ازاى مع البشرة؟

1-هتقومى من النوم تغسلى وشك بصابونه للبشرة

صابون دوف او جونسون اوكلينا كلير او نابلسى شاهين من اى عطار بجنيه ونص بس

2-بعدها تاخدى قطنه مبلوله ميه ماء ورد وتمسحى بيها وشك

3- تحطى كريم مناسب لنوع بشرتك حتى لو احنا فى الصيف وتدلكى بيه بشرتك براحه وكويس عشان الدم يتدفق فى وشك

بعد العصر تعملى نفس الحاجات دى او لو حتى خارجه قبل متحطى ميكاجك تعملى الخطوات دى

بليل قبل متنامى تغسلى وشك بالصابونه وتجيبى نقطتين زيت زيتون +معلقه لبن وتجيبى قطنه وتمسحى وشك بيهم وتنامى

وهنعمل ماسك كل اسبوع
وقبل اى ماسك نعمل حمام بخار للوجه ازاى؟

نجيب حله ونحط فيها شرايح ليمون وممكن كام عود نعناع طازة
ونسيبهم يغلوا ونعرض بشرتنا للبخار اللى طالع من الحله لمدة 10دقايق بس مش متواصله عشان النفس لادقيقه ودقيقه على حسب متقدروا تستحملوا ..........

ماسك الاسبوع دة عبارة عن :-

(ام جنى);9181921:

مشتاقة ليك;9182131:
آآآآآآآآآآآآآآخ تكسرت التمارين حدها صعبة

بس متفائلة ان مع الأستمرار راح تصير اجسامنا تجنن

صوت العيون;9184142:
موفقه وموضوع مفيد ما شاء الله

amatalrahman237;9184224:
نحن ورائك يا سكر يا قمر انتي
ربنا يكرمك موضوع جميل وانا معاكي بس اعفيني من الدايت بس:D
عندي اقتراح شايفاه احلى من الدايت: ايه رايك نخلي اكلنا صحي اكتر بدل ما نحرم نفسنا من الاكل لان في رايي الوزن مش مهم، صحتنا هي اللي مهمة(f)(f)

نغم الحياة :);9184978:
هلا حبايبي

حبيت اضيف بعض النصائح الي تفيدك برشاقة اجسامكم

بمااني طالبه في التغذيه وهذا اخر سمستر لي

راح اعلمكم على اشياء لو استمريتو عليها راح تلاقون اجسامكم اتخلصت من السموم ورشيقه ومشدوده

اولا : ابتعدي عن المشروبات الغازيه وخاصه البيبسي لانها العدو اللدود للجسم والبشره
استبدليهم بماء او عصيرات طازجه وليست عصيرات معبأءه او التي تسمى بالشراب

ثانيا : عند تناول الطعام تناوليه بهدووووء وامضغيه جيدا و( ولي تقول مو متعوده تتعود مره عن مره راح تقدر ولو تاكلي بالشوكه افضل ويساعدك)

ثالثا : دائما ارفعي ظهرك خليه مستقيم ليييش؟ انا اقولكم ليش لان لو كنت تجلسي وانتي راخيه ظهرك راح تتجمع الدهون ومع الايام راح تصيرين حدبه لذلك خليه مستقيم جسمك يقوم يحرق السعرات وراح يكون خصرك مخصر وحلو

رابعا : بين الوجبات لا تاكلون خرابيييييييط ابد ابد لو جعتي كلي نوع واحد من الفاكهه او بسكوت او شابوره مثل هالاشياء

خامسا : واهم نقطه لالا للرجيم نعم نعم للدايت على فكره ترى معنى دايت مو يعني رجيم دايت معناه تخفيف يعني اكل صحي
يعني خلي اكلك متوازن فطور وغداء وعشاء
الفطور جدا مهم وكذلك العشاء وقال الرسول صلى الله عليه وسلم فيما معناه (ترك العشاء مهرمه )
يعني خليه خفيف زبادي مع خيار او كوب حليب مع شابوره مثل كذا

هذا الي يحضرني الان واذا ذكرت شئ ماراح ابخل عليكم

المرح*;9185550:
وووووووووووووين لحظظظظظظظظظظظظظظظظه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ خذوني معااااااااااااااااآآآآآآآآآآاااكم

الملاك رشا;9186012:
برنامج كتير حلو

ويعطيكى العافية

tota.batoot;9186880:
برنامج حلو جداااا

ميرسى ياقمر

ماسك الاسبوع دة عبارة عن :-

قليل من القرفه المطحونة
_بياض بيضه


تخلطينها مع بعض حتى تختلط مزبوط
وزيدي القرفه إذا احتاج الأمر
إلى أن تحسين إنك تقدرين تحطينها على الوجه
وبعدين حطيها على الوجه واتركيها حتى تنشف
وبعد كذا اغسليهابميه بس


بس لازم تتحملين حرارة القرفه لأنها حاااارة
بس والله راح تشوفين النتيجه من أول استخدام
وتكون بشرتك فيها لمعه وتحسينها أحلى
وكل اللي حولك راح يلاحظ الفرق


واستخدميها مرة في الأسبوع


بس بعد ماتحطينها وتغسلينها امسحي بشرتك بقطن فيه موية ورد

ان شالله بجربها قريب

واعلمكم وش صار

مشكوره ياقمر