رياضه ×رياضه للنشيطااااااات فقط

Sm!LeY;8674265:
هلا بنات .. جبت لكم هالتمرينين للبطن ..

ان شاء الله مع الحلقه راح اسويهم ..

ان شاء الله تستفيدو منهم ..

تسلمين ياقلبي
الحين بروح اسوي العشا

الساعه تسع الاربع سويت رياضة البطن 50 مره

بالاله هذي
اللي تعرف تصغر الصوره اكون شاكره لها

هااااا كيف؟؟؟؟ سويتوا الرياضة و لا لا؟؟؟


انا الحين رح اسوي تمارين بنت عذاري للكرش



صحيح الرياضة متعبة لكن تحسون براااااحة لما تخلصون صح؟؟؟

احس فيني ثقل و ما يروح لين بعد ما اخلص الرياضة


و شربوا شاي اخضر تراه مفيـــــــــــــــــد

اهلين بنااات
انا دايما اسوي رياضة بالليل
العجلة التابتة
وبإدن الله رقص
و التمارين للبطن والافخاد
سلامات

يالله بنات نبي حماااس
شوي وبدخل انام عشان
اقوم الصبح اسوي ريااااااضه

انا معاج في الفرق الاحمر
وان شاء الله نفوز
وكليوم اسوي رياضة
منها مشي على السير ومنها تمارين منوعه

حبيت اسالج
كيف اقدر احط شعار الفريق

هاااااااااااااي


كيفكم ع القووة رسووسه انا مسجله مع قرروب ثاااني
ل
المشي ع السير والله ودي اشتررك بس مرة ثاانيه وراح ادخل واشجعكم ياحبااايبي

أنا داخلة أشجعكم:clap:ياااااااااااااارب ماااااااااااااااا تتكاسلون.. لأنه على فكرة هرمون السعادة لا يفرز الا بعد ممارسة الرياضة.. ولو تلاحظون تحسون بسعادة وتفاؤل عقب الرياضة.. فهذا بفضل الرياضة
بالنسبة لي أنا أمارس الرياضة تقريبا 4 إلى 5مرات في الاسبوع لمدة ساعة...
أمشي عشر دقايق.. وبعدين اسوي لمدة 5 دقايق تمارين الايد.. وعقب دقايق ثانية للريول (الرجول) .. وعقب نص ساعة حق البطن والخصر... صارلي ولله الحمد سنة ونص على هالنظام ...
صح عندي ملاحظة: في تمارين للبطن ما تنفع الا للجزء العلوي .. أو الجزء السفلي فعشان جيه انتبهو على هالموضوع.. عشان ما تمرنون جزء وتنسون الثاني =بداية ممارستي للرياضة اكتشفت هالشي:sm179:
والتمرينين اللي حاطينهم وايد مفيدين خصوصا الاولاني .. لأنه يحرك الجزء العلوي والسفلي للبطن ... والثاني يحرك الجزء السفلي ...
ياااااااااااااااالله شدوووو حيلكم ومن فترة لفترة بطل عليكم... وعقبال مانشوف نتاااااااااااااااااااااااااايج حلوة ... ولأي استفسار أنا حاضرة :yes:

ليدي بيرد...
انا لاحظت ان الكرش عندي بالجزء السفلي بس اما العلوي الحمدلله مافيني...شو هي الرياضات للجزء السفلي؟؟؟

حبيبته ودلوعته;8679760:
هاااااااااااااي


كيفكم ع القووة رسووسه انا مسجله مع قرروب ثاااني
ل
المشي ع السير والله ودي اشتررك بس مرة ثاانيه وراح ادخل واشجعكم ياحبااايبي

هلا يااااااااااااااااااااااقلبي لك وحشه
الله يقويك يارب
ولاتنسينا ادخلي كل يوم:16:

Lady_bird18;8682319:
أنا داخلة أشجعكم:clap:ياااااااااااااارب ماااااااااااااااا تتكاسلون.. لأنه على فكرة هرمون السعادة لا يفرز الا بعد ممارسة الرياضة.. ولو تلاحظون تحسون بسعادة وتفاؤل عقب الرياضة.. فهذا بفضل الرياضة
بالنسبة لي أنا أمارس الرياضة تقريبا 4 إلى 5مرات في الاسبوع لمدة ساعة...
أمشي عشر دقايق.. وبعدين اسوي لمدة 5 دقايق تمارين الايد.. وعقب دقايق ثانية للريول (الرجول) .. وعقب نص ساعة حق البطن والخصر... صارلي ولله الحمد سنة ونص على هالنظام ...
صح عندي ملاحظة: في تمارين للبطن ما تنفع الا للجزء العلوي .. أو الجزء السفلي فعشان جيه انتبهو على هالموضوع.. عشان ما تمرنون جزء وتنسون الثاني =بداية ممارستي للرياضة اكتشفت هالشي:sm179:
والتمرينين اللي حاطينهم وايد مفيدين خصوصا الاولاني .. لأنه يحرك الجزء العلوي والسفلي للبطن ... والثاني يحرك الجزء السفلي ...
ياااااااااااااااالله شدوووو حيلكم ومن فترة لفترة بطل عليكم... وعقبال مانشوف نتاااااااااااااااااااااااااايج حلوة ... ولأي استفسار أنا حاضرة :yes:

هلا حبيبتي مشكووره على التشجيع والنصايح
ادخلي كل يوم وعطينا ملاحظاتك

الله أنا أريد اتحمس وايد لأن ما أحب أمشي بصراحة أتعايز

فحلو اني الاقي تشجيع منكم

يلا ياحلوات شدوا الهمه وخلونا على هالنظام لين مانستانس على جسمنا

نفسي اضعف واستوي رشيقة والله والله والله من خاطري

ازهار هلا بك
بالنسبه للشعار احفظي الصوره في جهازك
وبعدين روحي لتعديل التوقيع في لوحة التحكم عندك
وبعدين اضغطي على مركز رفع الملفات واختاري الصوره وارفعيها وانسخي الرابط
بعدين اضغطي اضافة صوره امسحي اللي في المستطيل وبعدين الصقي الرابط في المستطيل بعدين اوكيه
اتمنى يكون شرحي وافي

ماوصيك على ماما;8682628:
الله أنا أريد اتحمس وايد لأن ما أحب أمشي بصراحة أتعايز

فحلو اني الاقي تشجيع منكم

يلا ياحلوات شدوا الهمه وخلونا على هالنظام لين مانستانس على جسمنا

نفسي اضعف واستوي رشيقة والله والله والله من خاطري

هلا والله بالرشيقه هههههه

هلا ياحلوين وآنه معاكم ان شاء الله

هلا فيج يارسيس الليل

ان شاءالله بكون رشيقة وبنافسج وراح أكون باربي المنتدى

بس انتي عطيني البش القوي ولا يهمج أنا قدها وقدود

ام رونة;8682776:
هلا ياحلوين وآنه معاكم ان شاء الله

هلا حياك الله

صباح الخير
اليوم مشيت ساعه الصبح كل ماتعدي خمس دقايق اقول لابعد خمس دقايق واحس اني نشييييييييييييييييييطه هههههههه وناااااااسه وبعد شوي بقوم امشي

وانا ببتدي معاكم

ابي رياضه للزنود بليز اللي تعرف تفيدني

شربت شاي اخضر

والحين بسوي رياضه

يلا برب

>__<

رووووووووووووعة رسيس

معااااكي يا قمررررررررررررررررررررررررررررررر

هالعب اليوم 45 د اوربت تراك

وكل يوم باذن الله

وربنا يسهل يا جميييييييييل
تسلمي عالفكررة يا قمرررررررررررررررررررررررررررر