نحاااااااااااااااااااااااافه نحاااااااافه بإذن الله,الجزء الثاني

تغديت : 4 م أرز أبيض + 4م فاصوليا بالروبيان + 2م سلطة

والحين أشرب شاي أخضر

مرحباااااااااا

فتفوته تسلمين ياعسل ع الوصفه الحلوة بجربها لي ولبعلي كمااان :wink:

مرحباااا

عدناا :D

عملللت السبور تبعي

طبعا 45 دقيقه مقسمه على تمارين لليدين باستخدام الاثقال
وتمارين للخصرر
وتمارين للافخاذ والارجل (y)

وربع ساعه ع الاوربيت ريك



واللحين بدي اخذ شاااور واستررررخي واشرب ماي قرين تي :tongue:

فتاة الجزيرة;7866362:
تغديت : 4 م أرز أبيض + 4م فاصوليا بالروبيان + 2م سلطة

والحين أشرب شاي أخضر

فتفوته العسووله

عاافيه وهنا ع قلبتس يالغلا

عذبة الوصايف;7866874:

بااااااااااااك

ما لي خلق ادرس
:confused::confused::confused:
احس صاايدني تشبع من الدرااسه
لانه ولا شي من الي درسته صار له انتر ف مخي:ss:
وحتى الاكل لايعه جبدي منه
يعني ما ادري اش فيني مو مشتهيه اكل اي شي
حتى لو اجوف جلالاكسي بالكرااميل ما احس اني برغب له او اكله مع انه غرااااااااااااااااااامي امووووووووت عليه :ss::ss:

سلامااااااااااااااااااات عذوووبه ياقلبي

عااادي هذي فترة وتمرررر لا تشيلي هم ياعسل
ربنا يوفقك ويفتح علييك

وهذي لتس مني (f)
يمكن تحسن النفسية :wink:

بسمة طفله;7867042:
مرحباااا

عدناا :D

عملللت السبور تبعي

طبعا 45 دقيقه مقسمه على تمارين لليدين باستخدام الاثقال
وتمارين للخصرر
وتمارين للافخاذ والارجل (y)

وربع ساعه ع الاوربيت ريك



واللحين بدي اخذ شاااور واستررررخي واشرب ماي قرين تي :tongue:

ماشاء الله عليك حبيبتي إنت

فتاة الجزيرة;7865717:
هذا تقرير الرياضة مالي ....
على السير = 405 كالوري = 5.4 كيلو = 54 دقيقة


أكلت الآن 3 تمرات وقبل الرياضة 3 محتاجة سكر
<<< بداية التهاب بالحلق :( ياربي


ويالله بنوتتاااات وينكم

بسمة طفله;7867042:
مرحباااا

عدناا :D

عملللت السبور تبعي

طبعا 45 دقيقه مقسمه على تمارين لليدين باستخدام الاثقال
وتمارين للخصرر
وتمارين للافخاذ والارجل (y)

وربع ساعه ع الاوربيت ريك



واللحين بدي اخذ شاااور واستررررخي واشرب ماي قرين تي :tongue:

ماء الله عليكم يا بنات ... شدوا الهمه :wink:
ما تشوفون شر ان شاء الله



أنا نشيت الصبح ولعبت رياضه تقريبا ربع ساعه على الاوربتراك وتمارين خصر وبطن
ونطيت 200 مره :D

واليوم طبعا كنت صايمه .. فطرت 3 تمرات وكوب ماي
وعقب ساعه كلت توست اسمر وبيضه مسلوقة وشريحة جبن لو فات وكوب نسكافيه

وبعد شوي باكل سلطة وبشرب كوب حليب قليل الدسم :wink:

أنا تعشيت وندمانة إني تعشيت

2 قطع دجاج + 3 سمبوسات

عذبة الوصايف;7866874:

بااااااااااااك

ما لي خلق ادرس
:confused::confused::confused:
احس صاايدني تشبع من الدرااسه
لانه ولا شي من الي درسته صار له انتر ف مخي:ss:
وحتى الاكل لايعه جبدي منه
يعني ما ادري اش فيني مو مشتهيه اكل اي شي
حتى لو اجوف جلالاكسي بالكرااميل ما احس اني برغب له او اكله مع انه غرااااااااااااااااااامي امووووووووت عليه :ss::ss:

شدي حيلللللك حبيبتي سمي بالرحمن وع قولة بسووومة فترة وتعدي ماعليك شر

فتاة الجزيرة;7868761:
أنا تعشيت وندمانة إني تعشيت

2 قطع دجاج + 3 سمبوسات

عافيييييه يائمر
انا للحين ماتعشييييييت وموب عارفه ايش اكل والله يستررررر ههههههه

ملاك_العين;7868672:
ماء الله عليكم يا بنات ... شدوا الهمه :wink:
ما تشوفون شر ان شاء الله



أنا نشيت الصبح ولعبت رياضه تقريبا ربع ساعه على الاوربتراك وتمارين خصر وبطن
ونطيت 200 مره :D

واليوم طبعا كنت صايمه .. فطرت 3 تمرات وكوب ماي
وعقب ساعه كلت توست اسمر وبيضه مسلوقة وشريحة جبن لو فات وكوب نسكافيه

وبعد شوي باكل سلطة وبشرب كوب حليب قليل الدسم :wink:

بالعاااااااااااااااااافية عليك ملوووووووك

وماشاء الله عليك وربي مايوريك الشر حبيبة قلبي

أنا جالسة أشرب قرفة وشاي أخضر

بسومة تبين شاي أخضر اسكب لك :)

يالله بطلع حاسة بشوية سخووونة


صح غروووبة ويا بسووووومة حطيتوا زيت على شعووووركم ؟؟

هلووووووووو....

نعليش انا اليوم مره انشغلت مع الوالده يابعد عمري......

ولاتغديت

تعشيت بس ستيك اول مره انا اسوي هع هع

بس بصراحه طلع يمممممممممممممي يمممممممممممممممي

تبلته من امس الليل.....

وبعدني ماقريت اللي فاتني من سوالفك حبيباتي انتم

بس لمحت فتفوته تسأل زيتنا شعرنا والا لا

لا انا اليوم نو وااااااااي كلش مشغوله وماظنتي بكره بعد......

ومافي وقت فما سويت رياضه اليوم :(

اللهم نطيت وسويت بعض التمارين ورياضه الجري في مكاني

فتاة الجزيرة;7869014:
أنا جالسة أشرب قرفة وشاي أخضر

بسومة تبين شاي أخضر اسكب لك :)

تسلمممي يالغلاااا

ايه ابي شاي ومعاه شيبس وتشوكلت واممممم كل اللي عندك في الدولاااب ههههههههه

>>> ماتنعطى وجه خخخخخخخ

فتاة الجزيرة;7869313:
يالله بطلع حاسة بشوية سخووونة


صح غروووبة ويا بسووووومة حطيتوا زيت على شعووووركم ؟؟

:yes:

ايه يا عسل عملت الزيت الثلاثي العجيب (y)

الف سلامه ع قلبك يالغلااا ماتشوفي شرر

اغتراب;7869626:
هلووووووووو....

نعليش انا اليوم مره انشغلت مع الوالده يابعد عمري......

ولاتغديت

تعشيت بس ستيك اول مره انا اسوي هع هع

بس بصراحه طلع يمممممممممممممي يمممممممممممممممي

تبلته من امس الليل.....

وبعدني ماقريت اللي فاتني من سوالفك حبيباتي انتم

بس لمحت فتفوته تسأل زيتنا شعرنا والا لا

لا انا اليوم نو وااااااااي كلش مشغوله وماظنتي بكره بعد......

ومافي وقت فما سويت رياضه اليوم :(

اللهم نطيت وسويت بعض التمارين ورياضه الجري في مكاني

هلاااااا غروووبه


كيف الوالده ان شاء الله تمام ؟

ماشاااااااااااااء الله

نايميييييييييييييين هااااااااااااااااه

نوم الهنااااااا يارب

اجل بشيل قشي انا وبنتي ونطلع ع طراطيف صوابعنااا ههههههههههه >>> اششش :21_180:

بسمة طفله;7873302:
ماشاااااااااااااء الله

نايميييييييييييييين هااااااااااااااااه

نوم الهنااااااا يارب

اجل بشيل قشي انا وبنتي ونطلع ع طراطيف صوابعنااا ههههههههههه >>> اششش :21_180:

صبااااااااااااااااااحو

بسوووووووومه انا صحيت من 4 ونص بس اتقلب في فراشي هع هع

مو صحيت قصدي مصحيه

بنوتي قامت وجلست تتحفنا بالسنفونيه حقت<==تكح

والحين جالسه افطر كورن فليكس+حليب خالي الدسم....

والوالده الحمدلله ان شاالله احسن