الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((3))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياعيني على هالتجمع ياعيني ^_*

ماشاء الله تبارك الرحمـــن

ولاااا يقولون ناسين حد بنسأل عن حد

هييييييييييييهأ جان ازعل >> محد يسأل عني ... الله كريم .. لي ربي ..

عساكم دوووووم متيمعين على الخير حبيباتي وبالتوفيق إن شاء الله الغاليــآأآأأأآأآأآت..

هلللللللللللللللللللا والله بمحرومه ياربي حيها وكثر شيها وسكر معدتها واجعلها نحيفة
وكبر عيونها هايبنت كم وزنك؟

بحرينيه وكلي فخر;7388011:
هلا فديتكم عرايييسنا الحلوين

انه جفت محرومه حبه وتشجعت منها وقررت اشترك معاكم

عاد هالله هالله تونى باديه ان شاء الله من اليوم ورايح انه اهني


ولاااااااااااااااازم اضعف

سويت رجيم من فتره وضعفت 6 كيلووو ومن تركته متنت زوووووووود

طولي 160

المهم وزني بوزن اليوم وبخبركم جم بالضبط بس اخر مره كان 78

الهدف 65

ان شاء الله اقدددددر اوصل للوزن الى ابييييييييه ويلا قولوا لي لو شي بسيط شنو اكل كل يوم

تحياتي

اهلين يالغاليه ,,

منــوره حبيبتي ^_^

وهلابج ويــانا بهالتجمع حبيبتي

وربي يوفقج توصلين للي تبينه ^_^

وشدي الهمـــه ..

::

وهذا نظام نيوترشن لي بهالأسبوع دامج تبين تنتظمين معايه شرات ماقلتي برسالتج ^_^


لليوم الاول:

الإفطار:
شاي او قهوه غير محلى
3قطع جبن قليلة الدسم (90غم)
شريحة مارتاديلا بقري (35غم)

وجبة خفيفه بين الفطور والغدى ( الضحى)
2 خيار..

الغداء:
-تونه بالماء ( في نوعين من التونه . التونه اللي دايما ناخذ منها وفيها شرات الزيت . وتونه فيها ماي ) استخدمي الماي ,,
-صحن سلطه صغيره (خيار,خس,ملفوف,فجل)انا آكل خيار وخس .. بس الأفضل كل هذولي..
-كووب ماي..

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء (المغرب):
خس(اربع ورقات)
شاي غير محلى او قهوه.
خياره

العشــاء:
بيضه مسلوقه
روب قليل الدسم+خياره
كوب ماي.

قل خيرا;7388708:
هلللللللللللللللللللا والله بمحرومه ياربي حيها وكثر شيها وسكر معدتها واجعلها نحيفة
وكبر عيونها هايبنت كم وزنك؟

اهليييييييييييين وسهلييييييييييييين ومرحبتيييييييييييييييين ..

سكر معدتها ههههههههههههههههههههههههههههههه يابعد عمري هالبنت ..

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآهـ لاتذكريني بـوزني !_!

زايده كيلو ونص

خلاااااااااااااص انا راح ألتزم صح من اليوم ورايح ..
ماراح اخرب بس كفايه والله
عقب شهر عرس بنت خالي وانا ابي اطلع غييير
وعقب شهرين الطامه الكبرى ملجتي :( وهو مو شايفني .. بينحبط الريال هههههههههههه

شجعوني بنوووتاااااات ,,

انا النظام عندي وايد حلو وينزل صح لو انتظمت عليه ,, بس انا اخرب امووووت على الحلويات خخخ ..

ادري ان خاطرج تصفعيني الحين هههههههههههه ,, عادي مسموح لج حبيبتي

الله يابنت وماشافك بعد ؟لابالله كدينا خير
أقولك هاتي عنوان البيت خليني أشيل الأكل وزايدة كيلو ونص
دوري في اللستة مافي عزايم شي ماشيات

هههههههههههه شايفني وانا بالعمره ويا يخطب على طووول الريال
بايع حاله ههههههههههههههههههه ....

هيه امبلى في عزايم اليوم اللي هو يوم الجمعه انا معزومه على عرسين بعد مش عرس ههههههههههه بس شكلي مابسير العرس ولابظهر من البيت ابد ..

احس لو جدامج جان صفعتيني كفففففففففففففف ههههههههههههههههه ياحبيبتي

خلاص خلاص ماراح اخرب صدق :(

اهليييييييييين محروووومه حب

لاتحاااتين دبووو >>> خفي عليناا ... انشااء الله بتنزليييين

:sm215: شللووووون ملجتج بعد شهرين وانتي لين الحييين ماضعفتي :angry:

يلا التزمي .. واذا خبصتي عقاابج علي

وبما انج زاايده ... روحي سوي 520 مره بووش اب .. و200 نطه ع الحبل ... وجري 6 كيلوو بعز الظهر .. وركبي درج فيه 1200 دريه >>> خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ذليييييتج حشى مب عقااااااب

يلا شدي حيلج ورااج زوااااج :shy: لازم اتصيرين حلوه ورشيقه ولما يشوف زوجج يسووي جي :21_235:خخخخخخخ >>>>>> مشكلتي انصح بس ماتبع النصاايحه :21_186:

انا جاااني النوووم :21_161:

بنااات يلا تصبحووووووووون ع الف خييييييييير

ههههههههه والله إنك رهيبة ولا تكتب وصفات بعد هههههههههه جعل ربي يوفقك
وما خطبك إلا لروحك الحلوة فديتك.وفقك ربي وجعله قرة عين لك وجعلك قرة عين له

ههههههههههههههههه حلو قطريه أعطيها على راسها بنية متساهلة مع بطنها

قط كوول ـريه;7388933:
اهليييييييييين محروووومه حب

لاتحاااتين دبووو >>> خفي عليناا ... انشااء الله بتنزليييين

:sm215: شللووووون ملجتج بعد شهرين وانتي لين الحييين ماضعفتي :angry:

يلا التزمي .. واذا خبصتي عقاابج علي

وبما انج زاايده ... روحي سوي 520 مره بووش اب .. و200 نطه ع الحبل ... وجري 6 كيلوو بعز الظهر .. وركبي درج فيه 1200 دريه >>> خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ذليييييتج حشى مب عقااااااب

يلا شدي حيلج ورااج زوااااج :shy: لازم اتصيرين حلوه ورشيقه ولما يشوف زوجج يسووي جي :21_235:خخخخخخخ >>>>>> مشكلتي انصح بس ماتبع النصاايحه :21_186:

.. [ قطريه } ,, هلا والله حبيبتي هلا وغلا ..

إن شااااااااااااء الله كلنا ننزل ونرتاح ..

شو اسوي يااختيه من اشوف الحلاوه جني اشوف امي وابوي (n)

يممممممممممه كل هذا عقاااب .. عز الله رحت فيها هههههههههههه ..

إن شاء الله بشد حيلي وإن شاء الله اصير رشيقه خخ :o ..

يالله ماشي تنصحيني ولازم تتبعين النصيحه انتي بعد خخ:D

قط كوول ـريه;7388941:
انا جاااني النوووم :21_161:

بنااات يلا تصبحووووووووون ع الف خييييييييير

وانتي من اهل الخير فديتج
وعسى نوم العوافي يارب

قل خيرا;7388953:
ههههههههه والله إنك رهيبة ولا تكتب وصفات بعد هههههههههه جعل ربي يوفقك
وما خطبك إلا لروحك الحلوة فديتك.وفقك ربي وجعله قرة عين لك وجعلك قرة عين له

ههههههههههههههههه بلاااااااج علشان شوي اتشجع خليني اكتب وصفات
على الأقل الغير بيستفيد مب شراتي انا هههههههه,,

:oتسلمين حبيبتي والله اخجلتي تواضعي ..
والله يسمع منج

ارفعي معنوياتك وعلى جنب كلي حلاوة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قطريه روحي نامي جعلك تصحين ونازلة خمسة كيلو سوي رياضة وإنتي نايمة فديتك

قل خيرا;7388990:
ارفعي معنوياتك وعلى جنب كلي حلاوة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قطريه روحي نامي جعلك تصحين ونازلة خمسة كيلو سوي رياضة وإنتي نايمة فديتك

جان ازعل :(
انا اتشجع وهي تقول (على جنب كلي حلاوه)

:confused:

اسولف

هههههههههه محلاها اسولف قاعدة لحالها طيب عندي راي
بما إنك أختي شرايك نمشي فوقت واحد رياضة المشي

اوكيك بس انتي متى تمشين؟؟

انا امشي على الساعه 8 بالليل هالأيام لاني صايمه

عقب الصيام راح ابدأ امشي العصر إن شاء الله

وانتي كيف نظامج؟

خلاص معاك امشي العصر ماشي؟تعالي لاأنسى كم ساعة؟أنا أمشي ساعة ونص

اوووكيـــك,,


انا امشي ســـاعه
واسوي آيربكس ساعه

صارو ساعتين وبثثثث


ها شو رايج ؟؟