بسم الله الرحمان الرحيم
كل عام وانتو بخير بمناسبة شهر رمضان المبارك
الله يبلغنا رمضان ونصومه كل سنه بصحه وعافيه ياااارب
انا بصراحه حطيت لي خطه بحياتي عشان اتخلص من الوزن الزائد وان شاء الله رمضان راح يساعدني باذن الله
ومهما كان الوقت طويل اهم شي اني اتخلص من الدهون اللي بجسمي
وخطتي باذن الله اكل صحي ورياضه يوميا بأذن الله
واكلي برمضان بيكون باذن الله
فطور تمرة + مويه
وبعدها بنص ساعه خضار مسلوقه + قطعه ((اما لحم او دجاج او تونه او جمبري او سمك او كبده <<مسلوق اومشوي
+ توسته سمرا + حبة فاكهه فقط
بعدها بثلاث ساعات رياضه مشي سريع نص ساعه + تمارين شد
سبت ثلاثاء تمارين شد الساقين والارداف
احداربعاتمارين شد المعده والظهر
اثنين خميس تمارين الذراعان والصدر والاكتاف
وبعدها بس لو جعت اما خس او خيار فقط والاكثار من المويه
السحور بيضه مسلوقه وسلطه خضراء وحبة فاكهه
او زبادي وسلطه وحبة فاكهه
اوجبنه قليله الدسم سلطه خضرا وحبة فاكهه
وابي بنات جاااادات بليز نبي نعيد واحنا فاقدين لو 4 كيلو نعمه صح خخخخ
يالله انا من اليوم ببدا واللي بتبدا معي حياها الله بس تكتبو ايش سويتو وانا برضو ابكتب
وبالتوفيق للجميع(f)
بنات مين تشجعني واشجعها وتكون جاده
ف
30-08-2008 | 01:57 PM
؛
31-08-2008 | 02:16 AM
انا راح ابدا معاك بس كم وزنك وعطيني طريقه التمارين انا وزني 77 نبد اول يوم برمضان وينعاد علينا وعلى المسلمين بالصحه والعافيه
m
31-08-2008 | 02:37 AM
موفقين ان شاء الله يا حبوبات
ر
31-08-2008 | 02:39 AM
موفقه حبيبتي واهم شئ ادعي ربك :)
ي
31-08-2008 | 03:35 AM
فراشه مبتسمه
ابقي مبتسمه دووم يارب
الله يحقق لج امنيتج يارب وينزل وزنج مثل ماتحبين ..
طريقة رجيمج واايد حلووه وماتفرق عن النظام الى متبعته انا بس لاني بتجمع ثاني ماراح اقدر اكون معاج
لكن اذا تسمحين لي بزورج كل وقت واذا تحبين بضيف يومياتي عشان تتشجعين اكثر ومنها توااصلين والكل باذن الله يوااصل
يعطيج الف عافيه وبالتوفيق شدي حيلج..
ابقي مبتسمه دووم يارب
الله يحقق لج امنيتج يارب وينزل وزنج مثل ماتحبين ..
طريقة رجيمج واايد حلووه وماتفرق عن النظام الى متبعته انا بس لاني بتجمع ثاني ماراح اقدر اكون معاج
لكن اذا تسمحين لي بزورج كل وقت واذا تحبين بضيف يومياتي عشان تتشجعين اكثر ومنها توااصلين والكل باذن الله يوااصل
يعطيج الف عافيه وبالتوفيق شدي حيلج..
م
31-08-2008 | 03:51 AM
إللي بتنزلونه أرسلوه لي ههههههههههههههههههه
معليش داخله غلط بس حبيت أمزح
عن نفسي نحيفه وماني ناقصه >>>>وليش داخله
بس قلت يمكن ألاقي حل لنحافه
معليش داخله غلط بس حبيت أمزح
عن نفسي نحيفه وماني ناقصه >>>>وليش داخله
بس قلت يمكن ألاقي حل لنحافه
غ
31-08-2008 | 08:11 AM
.. فراشـــه مبتسمه ..
يسعدك ربي . انا دخلت هذا القسم عشان ابغى احد يشجعني وانزل وزني برمضان :21_186:
ان شاءالله راح اكون معاكِ [MARK="666699"]أنا[/MARK] و [MARK="666699"]؛؛شووق؛؛[/MARK]
وإن شاءالله يااارب نقدر نوصل للوزن اللي نبغاهـ ..
رغم انواع التحطيم اللي بالبيت بس راح نشجع بعض احنا الثلاثه :clap:
...
انا طوليـــ 154
ووزني 52 :21_186:
اتمنى أول وزني لـ 45 :D وان شاءالله أقدر ومع الإراده كل شي يصيـــر ..
..
اللي راح اسويه ان شاءالله :
الفطور حبتين تمر + شوربـه
وأكثر من المويــــــا والسوائل ,,
بعد التراويح آكل فواكه او توست اسمر او اي شي قليل السعرات
بعدها بنص ساعه رياضه مشي ونص ساعه ثانيه رياضه للبطن والأرداف ...
وحاولوا تسوو خلطة عارضات الأزياء اللي كتبت عنها الأخت (( سندريلا البحر )) لأنها بجد ممتااازه وتنعم الجسم وتشده
طبعا اذا كثرتي مويا ماراح تشعري بالجوع كثير .. وكفايه يكون السحور من 3 الى 7 حبات تمر وكاس لبن ..
.....
بناااااااااااات الله يخليكم نبغى تفاااعل وكل وحده تشد حيلها عشان نوصل للي نبغاه ..
ادري كثرت كلااااام :o << متحمسه بقوؤوهـ
انتظر ردك فراشه وانتي بعد ياشوق
يسعدك ربي . انا دخلت هذا القسم عشان ابغى احد يشجعني وانزل وزني برمضان :21_186:
ان شاءالله راح اكون معاكِ [MARK="666699"]أنا[/MARK] و [MARK="666699"]؛؛شووق؛؛[/MARK]
وإن شاءالله يااارب نقدر نوصل للوزن اللي نبغاهـ ..
رغم انواع التحطيم اللي بالبيت بس راح نشجع بعض احنا الثلاثه :clap:
...
انا طوليـــ 154
ووزني 52 :21_186:
اتمنى أول وزني لـ 45 :D وان شاءالله أقدر ومع الإراده كل شي يصيـــر ..
..
اللي راح اسويه ان شاءالله :
الفطور حبتين تمر + شوربـه
وأكثر من المويــــــا والسوائل ,,
بعد التراويح آكل فواكه او توست اسمر او اي شي قليل السعرات
بعدها بنص ساعه رياضه مشي ونص ساعه ثانيه رياضه للبطن والأرداف ...
وحاولوا تسوو خلطة عارضات الأزياء اللي كتبت عنها الأخت (( سندريلا البحر )) لأنها بجد ممتااازه وتنعم الجسم وتشده
طبعا اذا كثرتي مويا ماراح تشعري بالجوع كثير .. وكفايه يكون السحور من 3 الى 7 حبات تمر وكاس لبن ..
.....
بناااااااااااات الله يخليكم نبغى تفاااعل وكل وحده تشد حيلها عشان نوصل للي نبغاه ..
ادري كثرت كلااااام :o << متحمسه بقوؤوهـ
انتظر ردك فراشه وانتي بعد ياشوق
ا
31-08-2008 | 09:11 AM
انا بتجمع ثاني بس هذا ما يمنع نشجع بعض لاننا هدفنا واحد ولي زيارات متكرره انشاء الله
غ
31-08-2008 | 09:57 PM
كنت بتجمع ثااني
بس بما اني طلعت منه لاني كنت ببيت ابوي
ببتدي بدايه جديده معاااكم
وكنت داخله ابي اكتب موضوع علشاان انزل بشهر رمضاان
ودي ب5 كيلو علشان ارجع مثل قبل لا احمل وبعدين نبتدي من جديد
الفطوور راح يكون خفيف من كل شي شويه >>>>> لاني اكل مع بيت عمي
السحور اكثر شي باكل لي كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
وبما ان يما اقدر اسوي رياضه من العمليه القيصريه
راح اسوي خلطه الملفووف الي تذووب الدهون شكلها حلوة وشجعتني
بسويها باول اسبوعين
بعدين بشوف خلطه الزنجبيل لانه عجبتني بس ما يصير اسويهم ثنينهم مره وحده
وااايد عندي مشااريع للعيد وان شااء الله تضبط ياا رب ادعوولي
بس بما اني طلعت منه لاني كنت ببيت ابوي
ببتدي بدايه جديده معاااكم
وكنت داخله ابي اكتب موضوع علشاان انزل بشهر رمضاان
ودي ب5 كيلو علشان ارجع مثل قبل لا احمل وبعدين نبتدي من جديد
الفطوور راح يكون خفيف من كل شي شويه >>>>> لاني اكل مع بيت عمي
السحور اكثر شي باكل لي كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
وبما ان يما اقدر اسوي رياضه من العمليه القيصريه
راح اسوي خلطه الملفووف الي تذووب الدهون شكلها حلوة وشجعتني
بسويها باول اسبوعين
بعدين بشوف خلطه الزنجبيل لانه عجبتني بس ما يصير اسويهم ثنينهم مره وحده
وااايد عندي مشااريع للعيد وان شااء الله تضبط ياا رب ادعوولي
غ
01-09-2008 | 02:26 PM
وييينكم يا بنااات ويين التشجيييع
اشوووفكم راقدين بس اول يوووم
ابي شي متواااصل
اليوم مستاااانسه حدس امس كان وزني 75.6
واليووووم مع البرنامج الصباحي صار 74.5
والله مو مصدقه بس بجد تعبت
راح اقولكم اشسويت
اليوم طبعا قعدت الصبح رضعت ولدي ساعه تقريبا >>>> مستانسه من هالشي لانه ياخذ شويه من الوزن
ولما نااام رحت المطبخ رتبته وعدلته صار لي تقريبا ساعة ونص وبعدين خميت المطبخ مع الصاااله
احس اني تعبت واايد لانه على طول شغل
طبعا اعتبرت شغل البيت رياااضه وراح اوواااصل هالشي ان شااء الله
وبما ان زوجي ليحين ما ياب لي الملفووف ولا عندي زنجبيل ان شاء الله ببتدي فيه لي ييبه لي
مو مصدقه عمري ان شاء الله مو حلم ان نزل كيلو من امس الى اليوم
طبعا امس بعد كنت على طول اشتغل في البيت يعني ما ارتحت الى بالليل
وان شاء الله المشوااار متواااصل
طبعا ما قلت لكم شنو تسحرت الباارحه
اكلت لي نص خبز مع نص جزرة ولبنه
وينكم يا بنااات ابي اعرف شو صار ويااكم
اشوووفكم راقدين بس اول يوووم
ابي شي متواااصل
اليوم مستاااانسه حدس امس كان وزني 75.6
واليووووم مع البرنامج الصباحي صار 74.5
والله مو مصدقه بس بجد تعبت
راح اقولكم اشسويت
اليوم طبعا قعدت الصبح رضعت ولدي ساعه تقريبا >>>> مستانسه من هالشي لانه ياخذ شويه من الوزن
ولما نااام رحت المطبخ رتبته وعدلته صار لي تقريبا ساعة ونص وبعدين خميت المطبخ مع الصاااله
احس اني تعبت واايد لانه على طول شغل
طبعا اعتبرت شغل البيت رياااضه وراح اوواااصل هالشي ان شااء الله
وبما ان زوجي ليحين ما ياب لي الملفووف ولا عندي زنجبيل ان شاء الله ببتدي فيه لي ييبه لي
مو مصدقه عمري ان شاء الله مو حلم ان نزل كيلو من امس الى اليوم
طبعا امس بعد كنت على طول اشتغل في البيت يعني ما ارتحت الى بالليل
وان شاء الله المشوااار متواااصل
طبعا ما قلت لكم شنو تسحرت الباارحه
اكلت لي نص خبز مع نص جزرة ولبنه
وينكم يا بنااات ابي اعرف شو صار ويااكم
غ
01-09-2008 | 05:24 PM
:sm229:
ليييش ماكو احد
وين الحماااس
شكلي باخذ الموضوع لحااالي
وين الحماااس
شكلي باخذ الموضوع لحااالي
ف
01-09-2008 | 06:17 PM
هلا اختي شوق حياكي الله وان شاء الله بحط كل تماريني عشان كلنا نستفيد
ف
01-09-2008 | 06:58 PM
اختي مون امور مشكوره ياقلبي
اختي رسيس انثى مشكوره ياقلبي الله كريم
اختي يارب ترزقني مشكوره ياقلبي على الكلام اللي قلتيه واي وقت تزورينا حياكي الله يالغاليه
من ارض الوطن ان عطيناك اللي بنخسه تراك بتعانين مثلنا تهئ تهئ تهي <<<تبكي خخخ
وحياكي الله بصفحاتنا وان لقينا حل بنعلمك
غلا الروح انا معاكم باذن الله وان شاء الله بسوي خلطة عارضات الازياء
الولهانه حياكي الله باي وقت يالغاليه
اختي غرام البحرين باذن الله تضبط معك كل شي تبينه يااارب وحياكي الله
اختي غرام معاك حق شغل البيت رياضه وممتازه الله يخليلك البيبي حقك
اختي رسيس انثى مشكوره ياقلبي الله كريم
اختي يارب ترزقني مشكوره ياقلبي على الكلام اللي قلتيه واي وقت تزورينا حياكي الله يالغاليه
من ارض الوطن ان عطيناك اللي بنخسه تراك بتعانين مثلنا تهئ تهئ تهي <<<تبكي خخخ
وحياكي الله بصفحاتنا وان لقينا حل بنعلمك
غلا الروح انا معاكم باذن الله وان شاء الله بسوي خلطة عارضات الازياء
الولهانه حياكي الله باي وقت يالغاليه
اختي غرام البحرين باذن الله تضبط معك كل شي تبينه يااارب وحياكي الله
اختي غرام معاك حق شغل البيت رياضه وممتازه الله يخليلك البيبي حقك
ف
01-09-2008 | 07:05 PM
غرام البحرين;7110840:
:sm229:
ليييش ماكو احد
وين الحماااس
شكلي باخذ الموضوع لحااالي
انا معاكي ولي رجعه بعد صلاة التراويح وبكتب اليوم كله ايش سويت
غ
02-09-2008 | 02:55 AM
مرحبــــآإ ..
كيفكمـ ..؟ ان شاء الله كله توومااام :wink:
***
غرام البحرين ان شاءالله ياارب كل يوم تنزلي كيلو وانتِ بصحه وعافيه..
والله يحفظ لكِ البيبي :9_28:
***
اليوووم ع الفطور أكلت 3 تمرات بس وشوربهـ ..
ومن بعدها وانا اشرب مويا مويا مويا ليــــــــن طلعت من عنوني :ss:
المووهم بعد التراويح مع مسلسل باب الحاره :D حسيت اني لازم آكل شي :(
وخبصت بس شي صغييييير وندمت بعدها وانقرهت من نفسي :mad2: :UP202:
المووهم بعد المسلسل رحت سويت رياضة بطن وارداف لمدة نص ساعه ..
وبعدها مشيت ع السير 22 دقيقه بس وتعبت ماقدرت أكمل :sad:
وكل ماأحس اني ابغىآ آكل اروح اطالع بجسمي والدهون والحركات أقول :poster_oops:
وأتراجع عن الأكل ..
وان شاءالله راح يكون سحوري كاس لبن وبس اعاقب نفسي ع التخبيص اللي سويته ..
وان شاءالله يارب اكمل الأسبوع وانا نقصت 2 كيلوو ياااارب
وان شاءالله يااااااااااااارب كل وحده توصل للوزن اللي تتمناهـ
دعوااتكمــ
سـي يوو
كيفكمـ ..؟ ان شاء الله كله توومااام :wink:
***
غرام البحرين ان شاءالله ياارب كل يوم تنزلي كيلو وانتِ بصحه وعافيه..
والله يحفظ لكِ البيبي :9_28:
***
اليوووم ع الفطور أكلت 3 تمرات بس وشوربهـ ..
ومن بعدها وانا اشرب مويا مويا مويا ليــــــــن طلعت من عنوني :ss:
المووهم بعد التراويح مع مسلسل باب الحاره :D حسيت اني لازم آكل شي :(
وخبصت بس شي صغييييير وندمت بعدها وانقرهت من نفسي :mad2: :UP202:
المووهم بعد المسلسل رحت سويت رياضة بطن وارداف لمدة نص ساعه ..
وبعدها مشيت ع السير 22 دقيقه بس وتعبت ماقدرت أكمل :sad:
وكل ماأحس اني ابغىآ آكل اروح اطالع بجسمي والدهون والحركات أقول :poster_oops:
وأتراجع عن الأكل ..
وان شاءالله راح يكون سحوري كاس لبن وبس اعاقب نفسي ع التخبيص اللي سويته ..
وان شاءالله يارب اكمل الأسبوع وانا نقصت 2 كيلوو ياااارب
وان شاءالله يااااااااااااارب كل وحده توصل للوزن اللي تتمناهـ
دعوااتكمــ
سـي يوو
غ
02-09-2008 | 03:33 PM
ان شاااء الله يا غلا الروووح
اهم شي حبيبتي الاستمرار والاراااده
انه صااايره اكلم نفسي بنفسي
وعااااجبتني هالطريقه وااااايد لانها تحمسني وترفع معنوياااتي وفي نفس الوقت تمنعني اني اكل
استمريت البااارحه جذي ليما جا وقت السحور
يااات النفس الشينه وقالت ما بسمع ولا شي خلني اكل لو شي بسيط
واخذ البقلاااوة واكل واكل
وياااا شيني
بعد ما شبعت الا اقول ليش ماا ستمعت لنفسي
واللله يا بنااات التجربه هذي وااايد حلوووة يا ريت تسوها
لانها تعطي دااافع حلووووو
عاد انه من التخبيص اشوف وزني رجع 75
وانقهر واقول خلاص بطالع وزني كل يومين مو كل ساااعه رحت اتنطط ابي اشوووف هالميزااان
ويااا رب اليوم يكون افضل من امس بواااااااااااايد
ياللله بنوتاااات ابي اشوووف التشجيع من كل وحده
اهم شي حبيبتي الاستمرار والاراااده
انه صااايره اكلم نفسي بنفسي
وعااااجبتني هالطريقه وااااايد لانها تحمسني وترفع معنوياااتي وفي نفس الوقت تمنعني اني اكل
استمريت البااارحه جذي ليما جا وقت السحور
يااات النفس الشينه وقالت ما بسمع ولا شي خلني اكل لو شي بسيط
واخذ البقلاااوة واكل واكل
وياااا شيني
بعد ما شبعت الا اقول ليش ماا ستمعت لنفسي
واللله يا بنااات التجربه هذي وااايد حلوووة يا ريت تسوها
لانها تعطي دااافع حلووووو
عاد انه من التخبيص اشوف وزني رجع 75
وانقهر واقول خلاص بطالع وزني كل يومين مو كل ساااعه رحت اتنطط ابي اشوووف هالميزااان
ويااا رب اليوم يكون افضل من امس بواااااااااااايد
ياللله بنوتاااات ابي اشوووف التشجيع من كل وحده
؛
02-09-2008 | 08:35 PM
مرحبا ااااا معليش اول يومين بدينا بعزايم ماقدرت افتح النت اقولكم وش سويت اول يوم تسحرت لبنه وعصير والفطور حبتين تمره وسمبوسه بالبطاطس بس بالفرن وايوم نفس الفطور وكل ماجعت شربت مويه وعصير ...
اختي فراشه عطيني تمارين البطن واكون لك شاكره
وابغا تعليقكم بنات لاني اول مره اسوي ريجيم ولا اعرف فيه
واختي غرام البحرين يعجبني حماسك وان شاء الله نستمر بحماس
وانا ابغا انزل 10او اكثر ابغا تشجيعكم بناااااااات
اختي فراشه عطيني تمارين البطن واكون لك شاكره
وابغا تعليقكم بنات لاني اول مره اسوي ريجيم ولا اعرف فيه
واختي غرام البحرين يعجبني حماسك وان شاء الله نستمر بحماس
وانا ابغا انزل 10او اكثر ابغا تشجيعكم بناااااااات
غ
02-09-2008 | 09:40 PM
مرحبــــــــــآإ..
كيفكـــــمــ ..!
غرااام انتبهي من البقلاوهـ ولاتعيديها مره ثانيهـ .. تحملي الحين وبالعيد خذي راااحتك :tongue:
اهليــن شووق .. قلبوو خففي من الأكل قد ماتقدري وحاولي كل شي يكون قليل السعرات ..
كثري من المويا تجنبي الحلويات واي شي مقلي .. اذا حسيتي انك جوعانه كثييير كلي فواكه أو روب منزوع او قليل الدسم ..
اي شي تحتاجيه احنا حاضريــــن ..
وبالتوفيق يارب وتنزلي 10 كيلو وانتِ بصحه وسلامه .. بس لازم الإرااادهـ ..
*****
اللي سويته اليووم
فطوري اليوم نفس امس ماغيرت شي .. بس بجد اليوم احس اني تعبانه ومالي خلق حتى للأكل
وفينــي كسل مو طبيعي مافيني حيـــــــل اسوي رياضه :(
بس انا وعدت نفسي اسوي رياضه حتى لو بآخر الليل ..
راح ادخل واقول لكم بللي يصير معاي
امممممممممممم شنوو بعد .. صح بنات سويت امس قبل لا أنام الملفوف وحطيته على ساقي ..
وان شاءالله راح استمر مدة اسبوع واشوف اذا تغير شي والا لأ ..
*****
يللا بنااات لازم نشجع بعض وان شاءالله نوصل للي نتمناهـ
:9_33:
كيفكـــــمــ ..!
غرااام انتبهي من البقلاوهـ ولاتعيديها مره ثانيهـ .. تحملي الحين وبالعيد خذي راااحتك :tongue:
اهليــن شووق .. قلبوو خففي من الأكل قد ماتقدري وحاولي كل شي يكون قليل السعرات ..
كثري من المويا تجنبي الحلويات واي شي مقلي .. اذا حسيتي انك جوعانه كثييير كلي فواكه أو روب منزوع او قليل الدسم ..
اي شي تحتاجيه احنا حاضريــــن ..
وبالتوفيق يارب وتنزلي 10 كيلو وانتِ بصحه وسلامه .. بس لازم الإرااادهـ ..
*****
اللي سويته اليووم
فطوري اليوم نفس امس ماغيرت شي .. بس بجد اليوم احس اني تعبانه ومالي خلق حتى للأكل
وفينــي كسل مو طبيعي مافيني حيـــــــل اسوي رياضه :(
بس انا وعدت نفسي اسوي رياضه حتى لو بآخر الليل ..
راح ادخل واقول لكم بللي يصير معاي
امممممممممممم شنوو بعد .. صح بنات سويت امس قبل لا أنام الملفوف وحطيته على ساقي ..
وان شاءالله راح استمر مدة اسبوع واشوف اذا تغير شي والا لأ ..
*****
يللا بنااات لازم نشجع بعض وان شاءالله نوصل للي نتمناهـ
:9_33:
ر
03-09-2008 | 02:02 AM
وانا كمان معاكو ان شاء الله ومش عامزه أكتر من 5 كياو بس فعلا عاوزه اعرف ايه التمارين اللى ممكن تتعما في الببيت:groupwave:واكيد هنشجع بعض
غ
03-09-2008 | 10:26 AM
شوووق
يا هلا فيج
انه اقووول خلج جذيييييييييييي على طوووول
وان شااء الله توصلين للي تبيينه يا رب
وتخبرينا ونفرح معاااج
غلا الروووح
اي انه قلت اخر مره وان شااء الله ما بعيدهااا
عاد امس كان خاطري فيه بس كلش ما قربت يمه
ريهااام
ان شااء الله تنزلين للوزن الي تبينه ياا رب
والمنتدى وااااايد فيه تمااارين
واكثرهااا تنعمل في البيت ما تحتااج لنااادي
اما انه عن امس اش سووويت
طبعا الفطور ولله الحمد ما خبصت واايد كان خفيف وحلوو عليي
اكلت لي ثرييد>>> اكلتي المفضله
اكلت شووي ما اكلت واايد
المهم واكلت 2 قيماات ووحده سمبووسه
وبعد سااعه اكلت لي قطعه كاكو صغيره
قد الملعقه الصغييره
وبعدين جعت ورحت اكلت لي رماانه
ويا وقت السحوور
شووويه كثرت شووي لانه الاكل احسه فيه سعرات حراريه اكثر بس ما اظن اثر علي
اكلت لي خبز واحد مع بيضه وفول سوداني ولبنه
يالله حبيباااتي ابي اشووف الردود الي ورااي مو شووي
الله يعطيكم الصحه ونشووفكم على العيد رشيقاات
يا هلا فيج
انه اقووول خلج جذيييييييييييي على طوووول
وان شااء الله توصلين للي تبيينه يا رب
وتخبرينا ونفرح معاااج
غلا الروووح
اي انه قلت اخر مره وان شااء الله ما بعيدهااا
عاد امس كان خاطري فيه بس كلش ما قربت يمه
ريهااام
ان شااء الله تنزلين للوزن الي تبينه ياا رب
والمنتدى وااااايد فيه تمااارين
واكثرهااا تنعمل في البيت ما تحتااج لنااادي
اما انه عن امس اش سووويت
طبعا الفطور ولله الحمد ما خبصت واايد كان خفيف وحلوو عليي
اكلت لي ثرييد>>> اكلتي المفضله
اكلت شووي ما اكلت واايد
المهم واكلت 2 قيماات ووحده سمبووسه
وبعد سااعه اكلت لي قطعه كاكو صغيره
قد الملعقه الصغييره
وبعدين جعت ورحت اكلت لي رماانه
ويا وقت السحوور
شووويه كثرت شووي لانه الاكل احسه فيه سعرات حراريه اكثر بس ما اظن اثر علي
اكلت لي خبز واحد مع بيضه وفول سوداني ولبنه
يالله حبيباااتي ابي اشووف الردود الي ورااي مو شووي
الله يعطيكم الصحه ونشووفكم على العيد رشيقاات