عايزين عل عيد نكون خسينا عل أقل ٥ كيلو مين معايا ؟؟

شطورة يا فروحة يا جميلة
للأسف سعرات عالية عشان الكريمة إلي فيه بس معرفش كام بالظبط
مفيش حاجة بحبها إلا تطلع سعرتها كتير يالا بقى هنعمل إيه كفاااااح هههههههههههه
أنا صحيت عل غدا فراخ فالفرن مع بطاطس و حبة رز فنجان كدة
و مشيت نص ساعة و العشاا مانجتين أنا مدمنة مانجا و هقلع عنها بكرة هههههههههههه
ألف سلامة عليكي يا رمشها فنان فكرتيني باللذي مضى ههههه
شطورة موووووت يلا استمري
فينك يا أكبر اخوته مستنياكي

فعلا يا لولو كل الحاجات اللي بنحبها كلها سعرات
وانا كمان مدمنة مانجا

الايام دي بقى بكسل اعمل تمارين بطن
ومشكلتي في بطني مش عارفة اعمل فيها اية

اوكي يابنات انا معاكم
انا وزني 78 وطولي 157
وبغيت اسوي رجيم
يالله انا بديت من اليوم
طول اليوم صايمه والحين فطرت بتفاحه وحده وماي بس
وبعد ساعه بشرب شاي
وبسسسسسسسسسسسس
الله يصبرني ويعيني

انا النهاردة لخبطت
في الغدا كان بطاطس مشوية وسلطة وجبنة

والعشاء قلت هاكل فاكهة رحت اكلت باتية وتوست وشربت نسكافية

ومن شوية اكلت بيتزا

ان شاء الله بكرة هيبقى كويس المشكلة الباتية اللي عندنا

يارب ملخبطتش تاني

وانا بعد لخبطت امس

كان عندنا خالاتي عالغدا واكلت شوي ورق عنب

بس رحت بعدها مشيت ساعه علشان احرق شويه سعررات من اللي اكلته

والعشا ماتعشيت خذيت عصير بس

انا كمان وزني 75 و طولي 171 تقريبا وان شاء الله عايزه اخس شويه لاني اصلا بتخن في رمضان

شجعيني بقي يا لولو

بنات أنا اليومين دول تقلت فالأكل بس إن شاء الله من بكرة حبطل أصل شكل البيريود جيالي فمجوعاني موووووووت

nemonamanemo;7054546:
انا كمان وزني 75 و طولي 171 تقريبا وان شاء الله عايزه اخس شويه لاني اصلا بتخن في رمضان

شجعيني بقي يا لولو

أهلاً بكي معنا يا قمر يالله ابدئي وقللي الأكل عشان نتعود على رمضان
إن شاء الله نخسهم و أكتر كمان يالله يا جميلة مستنيكي النهاردة تكتبي اليوميات

اليوم اكلت نص دجاجه مشويه مع خضار

وشربت عصير تفاح ومشيت على جهاز المشي 20 دقيقه ولعبت شويه رياضه للبطن

ان شاء الله استمر كذا لبعد رمضان

فينكو يا بنات

عاملين اية مع الريجيم

انا بقالي كام يوم ملخبطة خالص

هاااااااااااااااااااي ياحلوين اتاخرت عليكم معليش والله مشغوله مرررررررررررررررررره الاسبوع الماضي خالتي جات من امريكا هيا عايشه هناك وجات تصوم هنا فكل يوم عزيمه بس الحمدلله ماخبصت كتير يعني شويا بس الحمدلله الاسبوع دا نازله كيلو يعني سرت 84 لولولللللللللي
وكيفك يالوولوو ياقمر ليه اللعب دا يالله من بكره راح كلنا نبدا صفحه جديده وبلاش اللعب

أنا اسفة يا بنات كنت مسافرة
كل سنة و انتو طيبين
يالله بكرة رمضان إن شاء الله أجلكو كل يوم أؤلكو أنا عملت اه

مرسي على سؤالك يا أكبر اخوته و مبروووك الكيلو
يالا شدي حيلك
كل سنة و انتي طيبة
يلا بكرة مستنيين اليوميات
أنا ناوية العب رياضة بعد الفطار عشان الماية بعطش موووت

فرح &;7083244:
فينكو يا بنات

عاملين اية مع الريجيم

انا بقالي كام يوم ملخبطة خالص

أنا كمان بس خلاص فاضل شهر على الهدف بتاعنا و مش لازم نلخبط بقى
يلا رمضان فرصة عشان نقلل الأكل و نخس

السلاااااام عليكم

لولو يا قمر

مرررررررة فكرة حلوة
انا معاكي طبعا
اكبر اخواتها
احنا اخواتك برضو لازم تستمري تشجعينا !!

ومانسيت باقي البنات
كل عااااااااااام وانتو بصحة وعافية يارب
الله يعديه علينا وعليكم بالخير والمسرات
اللهم اجعلنا من صوامه وقوامه يارب العباد

بس الحين رمضان !!
وانتي عارفة قد ايش صعب الوضع بالذات على الموظفات
>>:21_8: عندها دوام صباحي ومسائي

بس عندي فكرة ياليت تعجبكم
قريتها طبعا في المنتدى الرائع هذا


وهي رجيم التمر والحليب

وطريقته مرررة تناسب رمضان
على الاقل اول اسبوعين بس

انك تاكلي 21 تمرة في اليوم
وتشربي كمية مو محددة من الحليب او حتى الزبادي واللبن
بس يكون خالي الدسم او قليل

انا سويتها يومين ونزلت كيلو كامل !!
تخيلي في يومين بس !!
طيب لواستمريت عليه اسبوعين في رمضان كم كيلو يطلعو !!!
يعني 7 كيلووووووووووووو

طبعا الحلو فيه ان التمر فيه جميع العناصر الغذائية ماعدا الكالسيوم
اللي تعوضيه في الحليب

بس ماينصحون انك تستمري عليه لمدةطويلة زي الشهر
اسبوعين كفاية :sm229:

شرايك نستغل رمضان وننحف كلنا بهالرجيم
بس نبدأ من يوم السبت الجاي

وكل وحدة تقول كم كيلو نزلت برجيم التمر والحليب
ها ؟؟
شرايك فكرة حلوة ولا خربوطة ؟؟؟؟
انتظر ردك يا عسسسسسسسسسل

:salam:

ايوا صح تذكرت

هذا الرجيم مايحتاج اي رياضة
يكفي انك تمشي

انا بصراحة ماسويت ايييييييي نشاط جسدي خلال هذيك اليومين
بالعكس كنت اجازة وجالسة متبطحة في البيت

يالله انتظر رأيكم بفااااااارغ الصبر

بنات أنا إتسحرت كباية لبن و بيضة و ربع رغيف و شربت إزازة ماية
إتسحرتو اه؟؟

احب تاني;7107607:
السلاااااام عليكم

لولو يا قمر

مرررررررة فكرة حلوة
انا معاكي طبعا
اكبر اخواتها
احنا اخواتك برضو لازم تستمري تشجعينا !!

ومانسيت باقي البنات
كل عااااااااااام وانتو بصحة وعافية يارب
الله يعديه علينا وعليكم بالخير والمسرات
اللهم اجعلنا من صوامه وقوامه يارب العباد

بس الحين رمضان !!
وانتي عارفة قد ايش صعب الوضع بالذات على الموظفات
>>:21_8: عندها دوام صباحي ومسائي

بس عندي فكرة ياليت تعجبكم
قريتها طبعا في المنتدى الرائع هذا


وهي رجيم التمر والحليب

وطريقته مرررة تناسب رمضان
على الاقل اول اسبوعين بس

انك تاكلي 21 تمرة في اليوم
وتشربي كمية مو محددة من الحليب او حتى الزبادي واللبن
بس يكون خالي الدسم او قليل

انا سويتها يومين ونزلت كيلو كامل !!
تخيلي في يومين بس !!
طيب لواستمريت عليه اسبوعين في رمضان كم كيلو يطلعو !!!
يعني 7 كيلووووووووووووو

طبعا الحلو فيه ان التمر فيه جميع العناصر الغذائية ماعدا الكالسيوم
اللي تعوضيه في الحليب

بس ماينصحون انك تستمري عليه لمدةطويلة زي الشهر
اسبوعين كفاية :sm229:

شرايك نستغل رمضان وننحف كلنا بهالرجيم
بس نبدأ من يوم السبت الجاي

وكل وحدة تقول كم كيلو نزلت برجيم التمر والحليب
ها ؟؟
شرايك فكرة حلوة ولا خربوطة ؟؟؟؟
انتظر ردك يا عسسسسسسسسسل

:salam:

هلاً بكي معانا يا أحب تاني:8875:
كل سنة و انتي طيبة:groupwave:
بصي يا جميل أنا هنا مش محددة كل بنوتة تعمل دايت اه عشان كل واحدة ليها نظام حياة مختلف
الرجيم د أنا سمعت عنو كتير بس مش بعملو أصل أنا من أنصار السعرات و طبعاً التمر فاويده كتيرة أنا في وحدة صحبتي شعرها طول في رمضان بتقلنا من التمر بس أنا السكر بيطخني جامد د غير اني عايزة أقللو فالمشروبات السخنة:21_184:
بصي أنا ممكن أجرب أعمل بس مش في رمضان عشان انا للأسف مش باكل فاكهة أو خضار كتير فعايزة اظبت:cry:
متجربيه من النهاردة يا قمر و قللنا اه الأخبار الاتنين الجي:smile:
صحيح وزنك و طولك كام؟؟:shy:

لولو

حمد للة على سلامتك
وحشتيني اوي

بالنسبة للسحور هو امبارح كان زبادي وجبنة بطماطم وبيضة

اما الفطار اول حاجة شربت قمر الدين واكلت تمر وبعد ما صليت كلت فراج مشوية وتقريبا 3 معالق رز وبطاطس صنية

المشكلة اني من شوية اكلت قطعتين كنافة

دي المشكلة الحلويات

ان شاء الله مش هاكل منها تاني وبشرب الوقتي كباية شاي اخضر

هااااي ياحلوين كل سنه وانتو طيبن ياثكرين
انا البارح اتسحرت كاس لبن قليل الدسم
وطبعا الوم ماجات الساعه خمسه الا وانا ميته من الجوع بس الحمدلله

ماخبصت في الفطور اكلت شوربه عدس مع حبع سمبوسه في الفرن طبعا وحبه تمر وبس قمت

ودوبوا قبل الساعه 12 اكلت حبتين كفته مشويه في الفرن وبعد شويا راح اقوم امشي