اه نسيت اقولك ان وزني 74 وطولي 165
وعاوزة اوصل ل 60
بس الهدف الاول 65 وبعدين 60
عايزين عل عيد نكون خسينا عل أقل ٥ كيلو مين معايا ؟؟
r
22-08-2008 | 02:46 PM
l
22-08-2008 | 04:05 PM
:yahoo::yahoo::yahoo::87457::87457::87457::87457::87457:واللة يا فرح فرحتيني موت:87457:
ماشي يا جميل نبدأ من بكرة و يلا إتبسطي فالفرح عشان من بكرة جد
:yahoo:
ماشي يا جميل نبدأ من بكرة و يلا إتبسطي فالفرح عشان من بكرة جد
:yahoo:
l
23-08-2008 | 12:30 AM
ها يا فروحة فينك يا رب تكوني إتبسطي فالفرح يالله ابدئي النهاردة بقى عشان تشجعيني
ا
23-08-2008 | 12:45 AM
هلا حبيبتي لوولوو انا هنا اليوم جيت ومعايا نظام الرجيم فازا حابه نعمل مع بعض اوكي
انا بكره را ح اصوم عشان ابا اتعود ع رمضان والصوم مع الرجيم بدل ماادوخ في رمضان ابدا من دحين
وازا عايزه النظام قوليلي وانا اكتبو وبعد شويا راح ادخل تاني
انا بكره را ح اصوم عشان ابا اتعود ع رمضان والصوم مع الرجيم بدل ماادوخ في رمضان ابدا من دحين
وازا عايزه النظام قوليلي وانا اكتبو وبعد شويا راح ادخل تاني
l
23-08-2008 | 12:53 AM
ازيك يا أكبر اخوتها ولهي أنا فرحت انك مش نسيتيني
بصي يا جميل أنا أصلاً بسهر بليل و بقوم أبل المغرب بحبة أو عل عصر فنظام حياتي ماشي مع رمضان مع الإختلاف اني هحاول اصحى في رمضان
و أنا كمان عايزة أصوم بس إحتمال اليومين دول مش ينفع عشان :B_wink:
فإن شاء الله أصوم معاكي كمان
ماشي يا جميل حطي النظام عشان نعمل سوى أنا مشية مع نفسي بس حاسة اني عايزة إنظباط هههههههههههههههههههههههههههههه
بصي يا جميل أنا أصلاً بسهر بليل و بقوم أبل المغرب بحبة أو عل عصر فنظام حياتي ماشي مع رمضان مع الإختلاف اني هحاول اصحى في رمضان
و أنا كمان عايزة أصوم بس إحتمال اليومين دول مش ينفع عشان :B_wink:
فإن شاء الله أصوم معاكي كمان
ماشي يا جميل حطي النظام عشان نعمل سوى أنا مشية مع نفسي بس حاسة اني عايزة إنظباط هههههههههههههههههههههههههههههه
ا
23-08-2008 | 01:17 AM
طيب شوفي ياستي طالما انك مابتصحي الا في العصر قريب المغرب فحاولي انك تاكلي قرب المغرب اوكي
يالله والنظام من دكتورة تغذيه ممتازه
يوم السبت :
الافطار :تلات حبات تمر +قهوة عربي
الغداء: طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +طبق كشري عبارة عن 4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت مع 4 ملاعق من العدس المسلوق مع ملعقتين حمص مسلوق وملعقتين مكرونه مسلوقه مضاف اليها صلصة الطماطم بدون زيت +بيضه مسلوقه
انا عن نفسي الاسبوع دا راح اخد الافطار والغدا كوجبة افطار لان من الاسبوع الجاي راح تعطيني نظام لرمضان
اما العشاء شريحه من الجبنه الحلوم +2 توست حب +حلقات من الخيار والطماطم +شاي بدون سكر
الاحد:
الافطار :شريحه من البسكويت الخاصه بالرجيم +شاي بدون سكر
الغداء : طبق من السلطه +شوربه عدس عباره عن ثلث من العدس الناشف ويضاف اليها كميه الماء المرغوبه وليس هناك مانع من اضافة البهار والطماطم +6 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت
العشاء:كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست حب +حلقات من الخيار
الاتنين:
الفطار : ملعقه اكل ممسوحه من اللبنه قليلة الدسم +شريحة توست حب +حلقات من الخيار +شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: طبق من السلطه الخضراء مع التقليل من الجزر وبدون زيت +كبشتين من الخضار المشكله بدون دهون مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس +6 ملاعق ارز بدون زيت
العشاء :طبق من السلطه الخضراء +4 حبات ميني بيتزا
ويوم الاحد راح احط باقي الاسبوع لاني تعبت كسسسسسسل
ههههههههههههههههههه
يالله والنظام من دكتورة تغذيه ممتازه
يوم السبت :
الافطار :تلات حبات تمر +قهوة عربي
الغداء: طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +طبق كشري عبارة عن 4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت مع 4 ملاعق من العدس المسلوق مع ملعقتين حمص مسلوق وملعقتين مكرونه مسلوقه مضاف اليها صلصة الطماطم بدون زيت +بيضه مسلوقه
انا عن نفسي الاسبوع دا راح اخد الافطار والغدا كوجبة افطار لان من الاسبوع الجاي راح تعطيني نظام لرمضان
اما العشاء شريحه من الجبنه الحلوم +2 توست حب +حلقات من الخيار والطماطم +شاي بدون سكر
الاحد:
الافطار :شريحه من البسكويت الخاصه بالرجيم +شاي بدون سكر
الغداء : طبق من السلطه +شوربه عدس عباره عن ثلث من العدس الناشف ويضاف اليها كميه الماء المرغوبه وليس هناك مانع من اضافة البهار والطماطم +6 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت
العشاء:كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست حب +حلقات من الخيار
الاتنين:
الفطار : ملعقه اكل ممسوحه من اللبنه قليلة الدسم +شريحة توست حب +حلقات من الخيار +شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: طبق من السلطه الخضراء مع التقليل من الجزر وبدون زيت +كبشتين من الخضار المشكله بدون دهون مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس +6 ملاعق ارز بدون زيت
العشاء :طبق من السلطه الخضراء +4 حبات ميني بيتزا
ويوم الاحد راح احط باقي الاسبوع لاني تعبت كسسسسسسل
ههههههههههههههههههه
ا
23-08-2008 | 01:21 AM
انا وزني الحالي 85 ونفسي يسير 65
بس انا راضيه بال70 عشان نفسي احمل ادعولي
ادعولي وع فكره قياس الوزن راح يكون كل يوم سبت واخر اليوم انزل الدايت التاني
يالله يالوولوو انت كم كيلو وكم عاوزه تسيري
بس انا راضيه بال70 عشان نفسي احمل ادعولي
ادعولي وع فكره قياس الوزن راح يكون كل يوم سبت واخر اليوم انزل الدايت التاني
يالله يالوولوو انت كم كيلو وكم عاوزه تسيري
r
23-08-2008 | 01:31 AM
ازيك يا لولو
بجد انا مبسوطة اني هبدا معاكي
بس انتي ناوية تصومي بكرة ولا اية
بجد انا مبسوطة اني هبدا معاكي
بس انتي ناوية تصومي بكرة ولا اية
r
23-08-2008 | 01:36 AM
بالنسبة للخطة اللي انا همشي عليها انشاء الله
الغدا لاني مش بفطر بقوم بعد العصر
هاكل اي حاجة مشوية او مسلوقة او توتة وبالنسبة للرز هاكل معلقتين او 3
وسلطة
والعشا يكون فاكهة او زبادي
واشرب كوبيتين شاي اخضر في اليوم وممكن اعمل تمارين بطن
او انط ع الحبل
بس يارب استمر
الغدا لاني مش بفطر بقوم بعد العصر
هاكل اي حاجة مشوية او مسلوقة او توتة وبالنسبة للرز هاكل معلقتين او 3
وسلطة
والعشا يكون فاكهة او زبادي
واشرب كوبيتين شاي اخضر في اليوم وممكن اعمل تمارين بطن
او انط ع الحبل
بس يارب استمر
ر
23-08-2008 | 03:55 AM
وانا ببدا معاكم وزني 88 وابي اوصل لوزن 70
وبكتب لكم الرجيم اللي راح امشي عليه
اخذته من دكتوره تغذيه ومع رياضه
وبكتب لكم الرجيم اللي راح امشي عليه
اخذته من دكتوره تغذيه ومع رياضه
l
23-08-2008 | 03:55 AM
حلو النظم د يا أكبر اخوتها مرسي يا جميل موت أنا هحاول أمشي عليه
أنا أصلاً كل يوم حجي أقولك انتي وو فروحة كلت إيه و عملت إيه
أنا يا جميل ٧٥ و نفسي أبقى ٦٥ بس ٧٠ حلو دلوقتي
يا رب إن شاء الله تحملي و تجيبي عيال ذي القمر
أنا أصلاً كل يوم حجي أقولك انتي وو فروحة كلت إيه و عملت إيه
أنا يا جميل ٧٥ و نفسي أبقى ٦٥ بس ٧٠ حلو دلوقتي
يا رب إن شاء الله تحملي و تجيبي عيال ذي القمر
l
23-08-2008 | 04:02 AM
:8875:
إن شاء الله يا فرح أكيد هتستمري و أول متحسي بضعف متكليش لأ تعالي هنا نشجع بعض
بلاش نط الحبل يا جميل أنا أسمع إنو خطر عل رحم ربنا يسلمك يا رب
حولي تتمشي أحسن
أنا بشرب شاي لبتون و قرب يخلص ماما جيبالي العروسة بالياسمين حلو مش وحش أصل لبتون حساه خفيف
انتي بتشربي ماركة إيه
حاستنا منك تقرير بكرة عن إنهاردة:8875:
فرح &;7015777:
بالنسبة للخطة اللي انا همشي عليها انشاء الله
الغدا لاني مش بفطر بقوم بعد العصر
هاكل اي حاجة مشوية او مسلوقة او توتة وبالنسبة للرز هاكل معلقتين او 3
وسلطة
والعشا يكون فاكهة او زبادي
واشرب كوبيتين شاي اخضر في اليوم وممكن اعمل تمارين بطن
او انط ع الحبل
بس يارب استمر
إن شاء الله يا فرح أكيد هتستمري و أول متحسي بضعف متكليش لأ تعالي هنا نشجع بعض
بلاش نط الحبل يا جميل أنا أسمع إنو خطر عل رحم ربنا يسلمك يا رب
حولي تتمشي أحسن
أنا بشرب شاي لبتون و قرب يخلص ماما جيبالي العروسة بالياسمين حلو مش وحش أصل لبتون حساه خفيف
انتي بتشربي ماركة إيه
حاستنا منك تقرير بكرة عن إنهاردة:8875:
l
23-08-2008 | 04:06 AM
رمشهـا فنـان;7016809:
وانا ببدا معاكم وزني 88 وابي اوصل لوزن 70
وبكتب لكم الرجيم اللي راح امشي عليه
اخذته من دكتوره تغذيه ومع رياضه
أهلاً بيكي معانا
يلا واحدة واحدة و إن شاء الله توصلي لل-٧٠
يالا اليوميات بكرة يا بنات
ا
24-08-2008 | 12:53 AM
هاااااااااااااااااااااااي ياحلوين فينكم اليوم ليه ماسجلتو اليوميات من البدايه كده
لالالا لا مانبا الكسل دا شدو حيلكم وافتكروا العيد والنيو لوك في العيد
انا اليوم كنت صايمه زي ماقلتلكم بس والله ع قبل المغرب بساعه او ساعه ونص مرره دخت وصدعت بس استحملت وكملت الصيام وفطرت ع وجبة العشاء ووجبة الافطار
اما السحور سويت طبق الكشري بس ليسا مااكلت وسويت صلصة الطماطم بدون زيت طلعت طعمه
ومشيت ع الير لمدة ساعه
وهدي كل يومياتي يالله بانتظار الباقي
لالالا لا مانبا الكسل دا شدو حيلكم وافتكروا العيد والنيو لوك في العيد
انا اليوم كنت صايمه زي ماقلتلكم بس والله ع قبل المغرب بساعه او ساعه ونص مرره دخت وصدعت بس استحملت وكملت الصيام وفطرت ع وجبة العشاء ووجبة الافطار
اما السحور سويت طبق الكشري بس ليسا مااكلت وسويت صلصة الطماطم بدون زيت طلعت طعمه
ومشيت ع الير لمدة ساعه
وهدي كل يومياتي يالله بانتظار الباقي
l
24-08-2008 | 11:26 AM
معلش أنا كنت امبارح برة فجيت نمت معرفتش اكتب اليوميات يا أكبر اخوتها
تقبل الله صيامك و بجد شطورة علي عملتيه
أنا امبارح كلت مانغو و نسكافه و كبدة و برة للأسف خدت sundae
و إن شاء الله أحاول أمشي عل ماشية النهاردة انتي بتمشي الساعة كاملة؟
أصلي بمشي نص و نص بعدها بساعة مش بعرف أكمل ساعة متواصل ؟؟
خدي دول متخافيش دول سكرهم دايت :888345: :888345: :888345:
تقبل الله صيامك و بجد شطورة علي عملتيه
أنا امبارح كلت مانغو و نسكافه و كبدة و برة للأسف خدت sundae
و إن شاء الله أحاول أمشي عل ماشية النهاردة انتي بتمشي الساعة كاملة؟
أصلي بمشي نص و نص بعدها بساعة مش بعرف أكمل ساعة متواصل ؟؟
خدي دول متخافيش دول سكرهم دايت :888345: :888345: :888345:
r
24-08-2008 | 01:30 PM
معلش معرفتش اكتب يومياتي امبارح
بالنسبة للشاى انا بشرب لبتون
هو قرب يخلص ومش عارفة اجيب اية بس احتمال برضة اجيب لبتون اللي بالمون
اما امبارح بقى فضلت نايمة طول النهار وصحيت الساعة 7
عشان كدة مش كان ليا نفس اكل خالص فاكلت اناناس لما صحيت والعشا كان زبادي وخيار
اول مرة اعملها
بس ملعبتش تمارين
والنهاردة باليل هقولك اكلت اية
بالنسبة للشاى انا بشرب لبتون
هو قرب يخلص ومش عارفة اجيب اية بس احتمال برضة اجيب لبتون اللي بالمون
اما امبارح بقى فضلت نايمة طول النهار وصحيت الساعة 7
عشان كدة مش كان ليا نفس اكل خالص فاكلت اناناس لما صحيت والعشا كان زبادي وخيار
اول مرة اعملها
بس ملعبتش تمارين
والنهاردة باليل هقولك اكلت اية
l
24-08-2008 | 09:49 PM
شطورة يا فروحة أنا كمان هكمل بليل إن شاء الله
مستنياكي يا أكبر اخوتها انتي كمان
مستنياكي يا أكبر اخوتها انتي كمان
r
25-08-2008 | 02:06 AM
انا بقى النهاردة
فطرت سفن اب دايت كانز
والغدا كان سمك مشوي و3 معالق رز وسلطة
والعشا كان زبادي وكمترى
وكنت النهاردة لما بجوع باكل خيار
اه وشربت كابتشينو بسكر دايت
صحيح متعرفيش الكابتشينو سعراتة كتيير ولا لا اصلي بحبة اوي
يلا مستنياكي تقولي كلتي اية النهاردة
فطرت سفن اب دايت كانز
والغدا كان سمك مشوي و3 معالق رز وسلطة
والعشا كان زبادي وكمترى
وكنت النهاردة لما بجوع باكل خيار
اه وشربت كابتشينو بسكر دايت
صحيح متعرفيش الكابتشينو سعراتة كتيير ولا لا اصلي بحبة اوي
يلا مستنياكي تقولي كلتي اية النهاردة
ر
25-08-2008 | 02:49 AM
بكتب لكم الرجيم اللي عندي ...
الفطور ..
كوب حليب بدون دسم + حبه فواكه
او .. نص كوب عصير جريب فروت + بيضه مسلوقه + 1توست بر
( طبعا فيه فواكه ممنوعه هي ... المانجا - العنب - التين - البلح - الموز )
-------------------
الغداء ..
1سمكه مشويه + سلطه خضراء
او .. نص دجاجه مسلوقه او مشويه + سلطه خضراء
او .. 2 شريحه لحم مشوي + سلطه خضراء
او .. 2شريحه كبده مشويه + سلطه خضراء
( طبعا السلطه بدون زيت او مايونيز والخضار الممنوعه : البطاطس - الفاصوليا الجافه )
--------------------------
العشاء ..
1زبادي + 1فاكهه جريب فروت
او .. بيضه مسلوقه + 1خبز بر
او .. قطعه جبن قريش مع خس وخيار + 1خبز بر
انا نشيت على الرجيم هذا ونزلت 2 ونص كيلو باسبوع
وراح انزل لكم رجيم الاسبوع الثاني
عقباالكم ...
الفطور ..
كوب حليب بدون دسم + حبه فواكه
او .. نص كوب عصير جريب فروت + بيضه مسلوقه + 1توست بر
( طبعا فيه فواكه ممنوعه هي ... المانجا - العنب - التين - البلح - الموز )
-------------------
الغداء ..
1سمكه مشويه + سلطه خضراء
او .. نص دجاجه مسلوقه او مشويه + سلطه خضراء
او .. 2 شريحه لحم مشوي + سلطه خضراء
او .. 2شريحه كبده مشويه + سلطه خضراء
( طبعا السلطه بدون زيت او مايونيز والخضار الممنوعه : البطاطس - الفاصوليا الجافه )
--------------------------
العشاء ..
1زبادي + 1فاكهه جريب فروت
او .. بيضه مسلوقه + 1خبز بر
او .. قطعه جبن قريش مع خس وخيار + 1خبز بر
انا نشيت على الرجيم هذا ونزلت 2 ونص كيلو باسبوع
وراح انزل لكم رجيم الاسبوع الثاني
عقباالكم ...
ر
25-08-2008 | 02:53 AM
انا اليوم مااكلت غير شوربه دجاج ومشيت نص ساعه
العشا شربت عصير تفاح طبيعي
لاني مركبه تقويم اسنان ماقدر اكل اي شي لانه راح يأثر عليه
العشا شربت عصير تفاح طبيعي
لاني مركبه تقويم اسنان ماقدر اكل اي شي لانه راح يأثر عليه