إذا كنتِ تهتمين بجسمج ادخلي و صدقيني ما راح تندمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تشكري غاليتي على هذا المجهود
جعله الله في موازين حسناتك
استفدنا من هذا الموضوع القيم الكثييييييييييير
بانتظار جديدك

تقبلي مروري
اختك روعة الشوق

يعطيك الف الف الف عافيه على المجهود الموضوع المفييييد ^_^ و الرائع

جزاكن الله خيراً و بارك فيكن

أنا اللي أشكركم على ردودكم الطيبه

و الله يتقبل منا و يطهر أعمال و يجعلها خالصة لوجهه الكريم

أدعوا لي بنات

مشكورة جدا حبيبتي
و اووووووووووووووووووووووووووووووووووو معانا خبيرة تغذية في هالمنتدى:87457::87457::87457::87457::87457::87457::B_wink::B_wink::B_wink::B_wink::B_wink:

يسلموووووووووووو
مجهود رائع

هلا حبوبه
الصراحة الموضوع مفيد لكنه دسم شوي فيخلي الواحد يتكاسل لقرايته من كثر الكلام
وغير هذا على قولتج قهر اغلب المواقع اجنبيه

عالعموم شكرا وانا راح اكمل قرايه

الله يعطيك الف عافيه ومجهود تستحقين عليه الشكر

مشكورة جدا حبيبتي
و اووووووووووووووووووووووووووووووووووو معانا خبيرة تغذية في هالمنتدى:87457::87457::87457::87457::87457::87457: :B_wink::B_wink::B_wink::B_wink::B_wink:

:o أحرجتيني
العفوووووو و أتمنى أن الموضوع عجبج

يسلموووووووووووو
مجهود رائع

الله يسلمج عزيزتي
شكرا عالمرور الطيب و التعليق الأطيب

هلا حبوبه
الصراحة الموضوع مفيد لكنه دسم شوي فيخلي الواحد يتكاسل لقرايته من كثر الكلام
وغير هذا على قولتج قهر اغلب المواقع اجنبيه

عالعموم شكرا وانا راح اكمل قرايه

العفوو عزيزتي
صح الموضوع دسم بس أنا شفت أنزله مرة واحدة عشان تكون الأمور متسلسلة...
عالعموم شكرا عالتعليق البناء :) و الله يعينج و تممين قرائته...
تحياتي

الله يعطيك الف عافيه ومجهود تستحقين عليه الشكر

الله يعافيج عزيزتي

حبر وورق من جد تسلمين على هالموضوع كنت اتمنى اني اعرف عنه اكثر
بس حبيبتي انا لي شهر حابه اعرف كم يبي لي من سعرات يوميا عشان يثبت وزني وكم يبي لي من سعرات احرق يوميا عشان انحف
بس ابي انحف اكثر من 3 كيلو بالاسبوع افيدني الله يسعدك
وزني الحالي 113 كيلو وطولي 160 سم
انتظر منك الرد
وحجمي العام متوسط ( يعني عظامي وسط )
اتمنى منك الاجابه باسرع وقت لا عدمتك

الله يوفقك دنيا واخره انا امشي يوميا ساعه تقريبا

مشكوره اختي ويعطيك العافيه

الصراحه الموضوع رهيب ووايد حلو
وبالعكس ماكان طويل ولا شي بسرعه خلص خخخخخ

بس عندي معلومه قريتها مره عن اللي قلتيه عن العظام المتينه
وهي اذا الوحده تبين تعرف عظامها متينه ولا متوسطه ولا ضعيفه تقوم تصك على الرسغ او تعمل حلقه حوله بواسطة اصبعها الابهام والسبابه
مادري اذا فهمتي علي ولا لا

وبعدين تشوف اذا الاصبعين ماتلاقوا، يعني الدائرة ما اكتملت فيكون العظم متين (مثل حالتي) وصج انا اللي يشوفني مايصدق ان هذا وزني

واذا الاصابع تلاقوا وصارت دائرة كامله فيعني العظم متوسط
واذا تلاقوا وصاروا فوق بعض، يعني كل واحد طاف الثاني فيكون العظم ضعيف

فمادري اذا المعلومه صحيحه ولا لا

تسلمي أختي على الجهد المبذول .. الموضوع حلو و مفيد جدا

و لو سمحتي لي أضيف همية النوم إضافة إلى الطعام المتنوع و الرياضة ، و أنا أقصد هنا نوم الليل ... ثبت علميا إن نوم الليل أفضل بكثير من نوم النهار و لو لاحظت وحدة فيكم إنها لما تنام 6 ساعات بالليل و تمشي على ريجيم كويس تنقص بشكل أسرع من نوم النهار ,, فالمحافظة على معدل نوم ثابت و متوازن مهمة أيضا ...

مشكوووووووورة عالمجهود الرائع

الموضوع اكتر من رووووووووووووووووووعة

بسم الله
جزاك الله خير
في حفظ الله :9_28:

آسفة ع التأخير

ام جوري2008;6706472:
حبر وورق من جد تسلمين على هالموضوع كنت اتمنى اني اعرف عنه اكثر
بس حبيبتي انا لي شهر حابه اعرف كم يبي لي من سعرات يوميا عشان يثبت وزني وكم يبي لي من سعرات احرق يوميا عشان انحف
بس ابي انحف اكثر من 3 كيلو بالاسبوع افيدني الله يسعدك
وزني الحالي 113 كيلو وطولي 160 سم
انتظر منك الرد
وحجمي العام متوسط ( يعني عظامي وسط )
اتمنى منك الاجابه باسرع وقت لا عدمتك

الله يوفقك دنيا واخره انا امشي يوميا ساعه تقريبا

هلا بأم الجوري

شوفي حبيبتي أنا ما أقدر أعطيج نظام غذائي معين عشان تمشين عليه لاني ما أعرف وضعج الصحي و لا أقدر أشوفج و أتابع حالتج فأنصحج أنج تتابعين عند أخصائية تغذية ممتازة قريبة منج و تبحثين عن سبب زيادة الوزن عندج

هل هو بسبب الحمل و الولادة "يعني وزن أكتسبتيه خلال الفترة و ما قدرتي تفقدينه"؟

هل هو بسبب مرض أو خلل هرموني "لا قدر الله"؟

هل هو بسبب كثرة الأكل أو تناول أطعمة تعطي طاقة أكثر مما يحتاج الجسم؟ و هذا تقدرين تعرفينه عن طريق أنج تسجلين كل شيء كلتيه أو شربتيه بالتفصيل و بالكميات و بيخليج تنتبهين على طريقة أكلج

هل نظام حياتج ملخبط؟؟؟


بس ممكن أعطيج بعض الأفكار بس تابعيني

بالنسبة لج أنت لازم تفقدين طاقة أكثر من اللي تكسبينها عشان تخسرين الوزن الزائد

و حسب المعلومات اللي عطيتيني إيها وزنج المثالي لازم يكون ما بين 47 و 57

و أنا أنصحج لا تفكرين تخسرين وزنج بشكل سريع و لكن

أقطعي المشروبات الغازية نهائياً

تجنبي أكل المطاعم خصوصا اللي خبري خبرج "ما أقدر أعطي أسماء" و لكن ممكن تستعيضين عنها بالمشاوي و التبولة و هالأكلات...

أشربي 8 أكواب "على الأقل" من الماء يومياً

لا تنامين مباشرتاً بعد الأكل و لكن أنتظري على الأقل ساعتين

ممارسة الأنشطة و بما أنج تمشين لمدة ساعة يوميا هذا شيء طيب

حاولي أنج تأكلين نصف كمية الأكل اللي متعودة تأكلينها يعني مثلا لو كنت متعودة تأكلين رغيف خبر كامل مثلا على الفطور أكلي نصف رغيف

و الله يعطيج الصحة و العافية

كتوته توب;6708521:
مشكوره اختي ويعطيك العافيه

العفو حبيبتي و الله يعافيج

أنا الشوق;6708837:
الصراحه الموضوع رهيب ووايد حلو
وبالعكس ماكان طويل ولا شي بسرعه خلص خخخخخ

بس عندي معلومه قريتها مره عن اللي قلتيه عن العظام المتينه
وهي اذا الوحده تبين تعرف عظامها متينه ولا متوسطه ولا ضعيفه تقوم تصك على الرسغ او تعمل حلقه حوله بواسطة اصبعها الابهام والسبابه
مادري اذا فهمتي علي ولا لا

وبعدين تشوف اذا الاصبعين ماتلاقوا، يعني الدائرة ما اكتملت فيكون العظم متين (مثل حالتي) وصج انا اللي يشوفني مايصدق ان هذا وزني

واذا الاصابع تلاقوا وصارت دائرة كامله فيعني العظم متوسط
واذا تلاقوا وصاروا فوق بعض، يعني كل واحد طاف الثاني فيكون العظم ضعيف

فمادري اذا المعلومه صحيحه ولا لا

هلا و الله بـ "أنا الشوق"

نور الموضوع

و أنا سعيدة أن الموضوع عجبج

بالنسبه للي قلتيه عن الأصابع و الرسغ أول مرة أسمع عنه

بس يمكن يكون صحيح جربته على نفسي و تلاقوا و صار حلقة كاملة يعني مثل ما قلتي أن عظامي متوسطة و هذا صحيح

يمكن يكون كلامج صحيح

ع العموم شكرا عالمرور الطيب و الكلمات الأطيب

عبير اللوتس 3006;6711204:
تسلمي أختي على الجهد المبذول .. الموضوع حلو و مفيد جدا

و لو سمحتي لي أضيف همية النوم إضافة إلى الطعام المتنوع و الرياضة ، و أنا أقصد هنا نوم الليل ... ثبت علميا إن نوم الليل أفضل بكثير من نوم النهار و لو لاحظت وحدة فيكم إنها لما تنام 6 ساعات بالليل و تمشي على ريجيم كويس تنقص بشكل أسرع من نوم النهار ,, فالمحافظة على معدل نوم ثابت و متوازن مهمة أيضا ...

هلا عزيزتي عبير

ألف شكر

أضيفي حبيبتي ع راحتج و الموضوع منا و فينا عشان كلنا نستفيد

و كلامج صحيح بخصوص النوم

لان حتى لو ما أثر عالوزن أنت شوفي شلون نفسية الأنسان اللي نومه ملخبط.....