AnwaR FatY;6517515:
ان شاء الله راح احط لج القياسات << بس انتي ما حطيتيهم !!
اممم
قصدج الوسط اهو البطن موو
و الجناب شنو اهو ؟
الجزء الطري في الساق من تحت الركبة.؟
و بعد دقائق بحط لج التمارين
AnwaR FatY;6517566:
بروز سمانتا الساقين: احيانا تكون السمانتان بارزتان وتشبهان في الشكل عضلة الساق عند الرجل...مما يؤرق السيدة لكن هناك بعض التمرينات التي تقوم بتضمير السمانتين
1)قفي مستندة بيديك الي مقبض الباب وشدي جسمك وارفعي طرفي قدميك ثم انزلي ببطء............كرري هذا التمرين من 25-40مرة ووزعيها علي مدار اليوم
2)اقفزي بالحبل من دقيقة الي 2وساوي في عد القفزات بين كل قدمين << مو كل يوم اسويه
3)اجلسي علي الارض بحيث تكون قدماك متجاورتين ومستويتين علي ان تكون الركبتان قائمتين ثم ارفعي الكعبين بقدر المستطاع دون ان تسمحي لاي من اصابع قدميك بالابتعاد عن الارض ثم انزلي الكعب.....كرريه من 18-20 مرة يوميا.
.....
الفخذان الضامرتان: لعلاج هذا العيب هناك ثلاثة تمارين مهمة وفعالة:
1) قفي وارفعي صدرك للامام واسحبي بطنط للخلف زارفعي ساقيك الي الخلف دون ان تحركي الركبة او الفخذين وحتي تلمسي الفخذ..........كرريه 20 مرة
2) قفي وضمي احدي ساقيك للاخري بقوة اثني الركبتين وانزلي بجسمك معتدلا معتمدة علي اطراف اصابعك............. كرريه 20 مرة
3) قفي واضعة يديك في خاصرتك ثم اعتمدي علي طرف احدي القدمين وارفعي الساق الاخري الي الامام والخلف لاقصي درجة..........كرريه 20مرة.
....
4)طوحي ساقيك للامام وانت واقفة مرة بعد اخري علي ان تلمس اطراف اصابعك الارض..هذا التمرين بيسط ويجعل خطوتك رشيقة. << هذا من قبل لا أبدأ بالتمارين أسويه ولا كنت أدري انه تمرين ويفيد خخخ
ان شاء الله تستفيدي منهم
واني ماخذتهم من موضوع الاخت قلب العصفور
الله يجازيها كل خير
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=83539&highlight=%D3%E3%C7%E4%CA%C7
....
ممنينا;6528925:
اسمحولى انضم ليكم انا عندى نفس المشكلة جربت طريقة الملفوف وكريم بيرفكت سليم من لوريال وبقالى شهر بشرب كمون على ليمون على الريق وخلطة شاى اخضر وزنجبيل وقرفة ونعناع مرتين فى اليوم وبمشى ساعة كل يوم وللاسف منقصتش غير 2 سم انا وزنى 55 طولى 160 الصدر 83 الوسط 65 الهانش 97 الفخد 57 لسة عندى امل انى اقلل الجزء السفلى وازود ازود الجزء العلوى ان شاء اللة هبتدى فى الرجيم بكرة مع المشى والاعشاب والتمارين ويارب يبقى فية نتيجة
zzmmaa;6529415:
اسمحولى انضم ليكم انا قرأ المنتدى عن الشاهي الأخضر مع النعناع الأخضر والكمون والزنجبيل يغلى مع بعض
ويشرب عل الريق لان الشاهي يسد النفس والكمون شدالبطن و الزنجبيل يذوب الدهون
مجربه يعطيك الله العافية
ranad;6529698:
موفقات حبيباتي ..
bantota;6532071:
ممكن انضم معاكو
موضوعك حلو اوي يا موروو
انا عندي مشكلة البطن والارداف والجناب برضو ومش عارفة اعمل اية
انا بقى سمعت الدكتورة منى راداميس بتؤكد الشاي الاخصر انة بيقضي على شحوم البطن
انا هشربة كل يوم
وممكن هضيف لية زنجبيل ونعناع وكمون
وهقول لكم على النييجة
بس يارب استمر يا مورو
بس هل هي ملهاش ضرر
ممنينا;6535053:
[/size]ازيكم كللللللللللللللكم وازيك يا موروو انا عارفة يا حبيبتى انى وزنى مناسب جدا لطولى بس للاسف مفيش تناسق انا زى ما قلتلك بمشى من شهر كل يوم ساعة بس للاسف مش حاسة بنتيجة فا ان شاء اللة هشترك فى جم وربنا يسهل وبالنسبة للشاى الاخضر انا بشرب وبشرب كمان زنجبيل على قرفة على نعناع بس مش عارفة فية اية الدهون لزقة ربنا يزحها من غير شر لينا كلنا
موروو;6483577:
بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :X_hell1:
انا فعلا زهقت جدا من السمنة المتركزة في النصف الأسفل عندي انا تعبت جدا وعندي النهاردة إرادة جامدة اني اقضي على الأعداء الثلاثة وهم :
(6)المؤخرة
:ss:الأرداف
:down:الجناب
سأنتقم منهم أشد إنتقام :sa36:
سأنسفهم :mad2:
سأدمرهم تدميرا:poster_spam:
سأحاول بشتى الطرق القضاء عليهم وتحويلهم من أعداء يشوهوا منظر جسمي وملابسي إلى أصدقاء لي يساعدوني في الحصول على منظر جذاب ورائع
إنتظروا لم تنتهي بعد المشكلة
ففي نفس الوقت الذي أعاني فيه من تضخم في النصف العلوي
اعاني تضاؤل في النصف العلوي
وخصوصا الصدر :o:21_184:
وكما سبق وقلت ان زهقت ومليت وسأبدأبإذن الله في القضاء عليها وسأدمرها تدميرا وفي نفس لوقت سأبدا في الإهتمام بمنطقة الصدر لأنها صغيرة وغير متناسقة وعندي الحلول غن شاء الله لكن الواحد مكنش عنده إرداه لكن بإذن الله الإرادة أصبحت موجودة .
بإذن الله سأبدأ سأبدأ وسأكتب يومياتي يومباً بإذن الله
إلى تحب تشترك معايا أهلا وسهلا بيها وسننافس بعض للوصول للنتائج
إذن ما المطلوب الأن ؟؟؟
المطلوب قياس التالي بإستخدام المازورة
- عرض محيط لأرداف مع بعض بالسم
- عرض محيط الردف أو الرجل الواحدة بالسم
- عرض محيط الصدر بالسم
- عرض محيط الوسط بالسم
- عرض الجناب
وعلى فكرة عندي مجموعة كبيرة من الوصفات لتخسيس هذه المناطق والتي سابدأ في تنفيذها بإذن الله وسأقوم بسردها بالتدريج لمن يريد الإستفادة
واشوفكم قريباً