وزنك زائد .. ,, عاوزة تسمني ,, عندك اي مشكلة تفضلي بتوضيحها لمساعدتك

اهلا دكتورة انا وزني 47 وطولي 1.68 ونحيفة جدا واريد ان ا

سمن.كيف دلك?الله يجازيك بالخير

سبحان الله دكتورة أني شفت موضوعك وأنا بحاجة أحد خبير يدلني أنا عمري 29سنة وطولي 157سم ووزني بالوقت صار84كغ وأنا ولدت من أربعة شهور بالضبط وبرضع بنتي طبيعي بس مع الرضاعة زاد وزني عشرة كيلو حاولت أخفف من الأكل بس حسيت أنو بنتي ما بتشبع من الحليب مع العلم أنا شايلة المرارة والزايدة اذا كانت بتفيدك المعلومة ديت فبليز تقدري تساعدني بريجيم يساعدني أخس مع الرضاعة بدون ما يأثر على طفلتي مع العل بعطيها حليب طبيعي ورافضة تماما أديها الحليب الصناعي وشكرا

السلام عليكم

شخبارج دكتور سما

انا عمري 27 وزني 76 وطولي 158 عندي ولدين الكبير 4 سنوات والصغير 4 شهور بس بعد ولادتي بالاول بسنه ونصف صادني خمول بالغده الدرقيه ووصل وزني الى 84 وبعدين طلب مني الدكتور اني انزل وزني بس ما عطاني رجيم ولا شي ونزلته 11 كيلوا وبعدين حملت والحين وزني 76 ابغي انزله حاليا مسويه رجيم
بس من مخي

الفطور يكون الساعه 1 الظهر عباره عن بغصمه وملة كورن فلكس

العشاء الساعه بين 7 الى 8 ويكون اما فطير لبنه او لبنه بالطعميه او بيض

اذا جعت بين هلفترات اكل فاكهه او قطعتين بسكوت بالنخاله

عفوا دكتوره الجرعه الي اخذها وصلت الى 100 وحاليا نقصوها بالتدريج الى 50 والزياره المقبله شهر 4

في فترة الحمل صابني ضمور في المفاصل ولا اقدر اقوم او امش الا بمساعده وصف لي الدكتور كالسيوم

بس في بعض الاوقات احس بالالم في الحوض والركبه ولقيت علبه كالسيوم وحاليا قاعده اخذها

افيدينا جزاك الله خيرا ملاحظه ترى انا ما ارضع طفلي

ارجوكي ساعديني بوصفه اكلها مع وجبات اليوم تكون غنيه بالمواد اللى تتخن انا نحيفه ابغى اتخن 10 كيلو بس بدون فواتح للشهيه انها تجعلني اتكاسل وانا ادرس ولازم ما اتكاسل انا159 و47كيلو ارجوكي ابغى اكله تكون مع الوجبات الثلاثه المعروفين يعني زياده عليهم اكلها كل يوم وتخن بسرعه
بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييز:8875:انتظر ردك بسرعه

اعذروني لتغيبي امس لظروف خاصه و هبدأ بالرد بالترتيب ان شاء الله

SweEeT HeArT;5155566:
يااريت تعطينـا وصفة مناااسبة

أنا ودي وزني يزيد 10 كيلوو ,,


شووقي يحتااج لك ع كذا 25 كيلو زياادهـ حتى يناسب الطول مع الوزن

غاليتي سوت هارت خلينا نمشي علي نفس النظام اللي كتبته من قبل shwaqy

عليك اتباع هذه النقاط للعمل علي زيادة وزنك و هنشوف في نهاية الاسبوع النتيجة

اولا استخدام فاتح شهيه

استبدال السكر العادي في المشروبات بعسل النحل للتحليه ..

في الفطار و العشاء شرب كوب من الحليب الطبيعي مضاف اليه اربع ملاعق لبن بودرة مع تحليته بالحلاوة الطحينية. ( اساسي يوميا )

الالتزام بالوجبات الثلاثة الرئيسية مع ادراج وجبة خفيفة بين كل وجبة و اخرى ( اساسي في النظام )

الوجبة الخفيفه هذه ممكن تناول سندويتش من المربي او العسل او الحلاوة الطحينية بالقشطه
او كوكتيل من الفواكه المجففه مثل التين و المشمش و الزبيب او المكسرات او حلويات من اي نوع

مع الامتناع عن شرب الماء اثناء الاكل او قبله بنصف ساعه علي الاقل و تجنب الحديث اثناء الاكل
و دائما ابدأي تناول غذائك بالطبق الرئيسي و تأجيل تناول الشوربة او السلطات و المشهيات الي الاخر

الانسان لما يكون عنده هدف لازم يصبر و يحاول يعني حتي و انا ما كنتي تحبي الاكل كتير لازم تغصبي علي نفسك .. الي ان تتعود معدتك علي كمية اكل كتير

رووفة;5156504:
ايه ده مصر بقت بتطلع دكاترة حلوين ااهه :clap:
طيب ده انتي هتبقي الدكتورة بتاعتنا بس ابقي استحملينا :21_184:وبجد موضوعك تحفة
بصي بأة بما انك بدأتي فانا مبسوطة بجد بيكي واتمنى انك تتابعيني في الدايت بتاعي
انا وزني حاليا 63 وطولي 160 لسة من كام يوم
بصي انا اصلا من 8 شهور كنت 80 كيلو بس عملت دايت وكده وبلعب ايروبكس وخسيت ووصلت ل59 بس ووقفت ع كده
وثبتت وبعدين في فترة الامتحانات تخنت تاني من كتر الاكل وعشان مش كنت بالحق العب تمارين:sm215:
المهم يا قمر
انا نفسي بجد اعمل دايت يناسب حالتي وكده و وزني مع العلم ناا عندي قرحة في المعدة وبأتقيأ ومعدتي حساسة جدا بس مش عارفة مش عاوزة اعمل دايت كيميائي لو لادايت قاسي لاني عندي مشاكل كتير من ساعة ماخسيت ومش لاقيالها حل
يللا مش هطول عليكي
وياريت تتابعيني باذن الله واسجللك وزني كل اسبوع نا نفسي بس ارجع 59 كيلو والشكر لله
يللا هستنى ردك
وربنا يخليكي:sm113:
ومنورااااااااااانا

اختي الغاليه شوفي ان شاء الله هتبع نظام غذائي غير قاسي بحيث لا يرهقك ثم هنتبع نظام لتثبيت الوزن ان شاء الله .. و بالنسبة للرجيم الكيمائي لا افضله ابدا و لا انصح به لانه من اخطر انظمة الرجيم علي الصحه و ان كانت نتائجه سريعه

الافطار
نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقه او جبن قريش + شريحمة جبن رومي او مثلث جبنة + 3 ملاعق فول بزيت + شاي او قهوة او اي مشروب و يمكنك اضافة اللبن اذا تحبي

الغذاء
خضار سوتية او شوربة خطار + ربع فرخة او 2 قطعة لحم او سمكه مشوية + سلطة خضراء + نصف رغيف بلدي او اربعة ملاعق ارز او مكرونة

العشاء
بيضة مسلوقة + جبن قريش او شريحة جبن رومي + علية زبادي او 2 شريحة لانشون
+ نصف رغيف بلدي + طبق سلطة + ثمرة فاكهه

قبل البدأ في النظام طبعا لازم توزني نفسك و نشوف النتيجة في اخر الاسبوع ان شاء الله

مرسي يا قمر بنا يخليك
اتا هبدأ من بكرة وهوزن نفسي واسجله باذن الله
بس في حاجة انا مش بحب العيش البلدي
ينفع استبله برغيف عيش سن
وبعدين رايك انا امحتاجة اد ايه وقت عشان اوصل للاللي انا عاوزاه ؟؟؟؟

ومشكوووووووووووورة

ابرار الجنة;5160419:
اول شي يعطيك العافية على المساعدة و اجيتي بوقتك

يعني اذا ما تساعديني يمكن انتحر <<<تهدد الاخت خخخخخ

حبيبتي انا والدة من 7 شهور و نص و زدت خلال الحمل 20 كيلو

نزلت 5 و الباقي مو راااااااااضي ينزل

انا طولي 168 و وزني 80 ساعديني حتى انزل 15 كيلو

انتظرك على احر من الجمر

اختي الغاليه عيوني لك و بساعدك ان شاء الله بس قبل تحديد النظام انت بترضعي طبيعي و لا صناعي عشان نحدد رجيم ينفع حالتك و ما يأثر علي صحتك اذا كنت مرضعه

رووفة;5170174:
مرسي يا قمر بنا يخليك
اتا هبدأ من بكرة وهوزن نفسي واسجله باذن الله
بس في حاجة انا مش بحب العيش البلدي
ينفع استبله برغيف عيش سن
وبعدين رايك انا امحتاجة اد ايه وقت عشان اوصل للاللي انا عاوزاه ؟؟؟؟

ومشكوووووووووووورة

العفو غاليتي .. يمكنك استبدال نصف الرغيف البلدي برغيف سن و ان شاء الله في ثلاث اسابيع نكون وصلنا للوزن المطلوب و نتابع نظام تثبيت بس التزمي بالنظام

samar1980;5160458:
مرحبا دكتورة ان كنت متبعة ريجيم من قبل بس لانه كان صعب ما قدرت استمر انا طولي 167 ووزني 75 واريد أن انزل الى الوزن المثالي ممكن تعطيني نظام يكون سهل وشكرا

اختي الغاليه الافضل نتبع نظام غذائي بسيط و يكون فيه النظام تدريجي و بنسب بسيطه و تستمري عليه بدل ما تجربي نظام قاسي تتبعيه فترة قصيرة و تتركيها

و بما انك لا تستطيعي تحمل الانظامه القاسية فسنتبع سويا نظام سهل ان شاء الله و تكون نتائجه ايجابيه ..

وزنك المثالي يكون في حدود 65 - 67 يعني هدفنا انك تنزلي حوالي 10 كيلو ان شاء الله

الافطار
نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقه او جبن قريش + شريحة جبن رومي او مثلث جبنة + 3 ملاعق فول بزيت + شاي او قهوة او اي مشروب و يمكنك اضافة اللبن اذا تحبي

الغذاء
خضار سوتية او شوربة خطار + ربع فرخة او 2 قطعة لحم او سمكه مشوية + سلطة خضراء + نصف رغيف بلدي او اربعة ملاعق ارز او مكرونة

العشاء
بيضة مسلوقة + جبن قريش او شريحة جبن رومي + علية زبادي او 2 شريحة لانشون
+ نصف رغيف بلدي + طبق سلطة + ثمرة فاكهه

قبل البدأ في النظام طبعا لازم توزني نفسك و نشوف النتيجة في اخر الاسبوع ان شاء الله

هلا دكتورة
أنا اريد أنحف بسسسس

اهلا دكتورةاهلا دكتورة
يعطيج العافية اول شي
ثاني شي انا عمري 21 و طولي 165 و وزني 85 و ابي اوصل 60 ابي رياضة اقدر اسويها في البيت مع ريجيم مو قوي لاني ما اقاوم الاكل بصراحة
و اسفة ع الاطالة

شكرا لك على هذا النظام دكتورة اريد ان اعرف كم كيلو ينزل بالأسبوع وايضا اريد الاستفسار عن وجبة الفطور ستكون بيضة + فول + جبنة ام اختيار واحد من الثلاثة وبالنسبة للعشاء بيضة + جبنة + لبن ام اختياري هل يمكن ان يكون في كل اسبوع مثال يوم الخميس او الجمعة وجبة حرة (اي آكل ما اريد في هذه الوجبة)

انا عندى مشكله وهى ان وزني يزيد
بس وقت الدوره ارد اضعف وانقص
وزنى 49 ويزيد كيلو او اثنين بس وقت الدوره يروووووح

doctor sama;5170196:
اختي الغاليه عيوني لك و بساعدك ان شاء الله بس قبل تحديد النظام انت بترضعي طبيعي و لا صناعي عشان نحدد رجيم ينفع حالتك و ما يأثر علي صحتك اذا كنت مرضعه

حبيبتي انا ما ارضع ولدي

و انتظرك على احر من الجمر

السلام عليكم

كيف الحال ان شاء الله في احسن حال .......

انا متبعة برنامج وأود التعليق عليه وتفيديني يادكتورتنا ......عمري 33 سنة .. ووزني 83 .. وطولي 165 ....

واتمنى وزني: 70 الى 67

فطوري سندويش اسمر جبن قليل الدسم او بيض مع خس خيار طماط مع شراب الكمون والليمون المغلي

وقبل الفطور اشرب كأسين ماء......... والغداء :: مشوي سلطة خبز اسمر واشرب الكمون والليمون المغلي

العشاء يكون لايتعدى الساعة 8 .. واكل تفاحة وحدة مع ماء او بيضة مع كوفي قليل الدسم او شوربة ......طول ايام

الاسبوع هذا برنامجي واخصص آخر يوم في الاسبوع اكل اللي اشتهي لكن بحدود


وبالنسبة للمشي 40 دقيقة 4 كيلو على ماكينة المشي.... اركب الدرج 20 الى 30 مرة

وانا السمنة عندي في البطن والارداف وشوي في الزنود .......وكنت مشتركة في نادي وقالت لي المدربة هذا

الكلام وان عندي ماء زيادة .....وماكملت في النادي لان عندي ظروف

وسؤالي : هل رجيمي صحي؟ والرياضة اللي اتبعها تكفي؟ وبالنسبة لزيادة الماء اللي في جسمي كيف ينقص

وتسلمين يالغالية

انا وزنت نفسي كنت 64
وبدأت النظام النهاردة
ادعوووووووولي
روبنا معاك يا دكتوورة

السلام عليكم

كيف الحال ان شاء الله في احسن حال .......

انا متبعة برنامج وأود التعليق عليه وتفيديني يادكتورتنا ......عمري 33 سنة .. ووزني 83 .. وطولي 165 ....

واتمنى وزني: 70 الى 67

فطوري سندويش اسمر جبن قليل الدسم او بيض مع خس خيار طماط مع شراب الكمون والليمون المغلي

وقبل الفطور اشرب كأسين ماء......... والغداء :: مشوي سلطة خبز اسمر واشرب الكمون والليمون المغلي

العشاء يكون لايتعدى الساعة 8 .. واكل تفاحة وحدة مع ماء او بيضة مع كوفي قليل الدسم او شوربة ......طول ايام

الاسبوع هذا برنامجي واخصص آخر يوم في الاسبوع اكل اللي اشتهي لكن بحدود


وبالنسبة للمشي 40 دقيقة 4 كيلو على ماكينة المشي.... اركب الدرج 20 الى 30 مرة

وانا السمنة عندي في البطن والارداف وشوي في الزنود .......وكنت مشتركة في نادي وقالت لي المدربة هذا

الكلام وان عندي ماء زيادة .....وماكملت في النادي لان عندي ظروف

وسؤالي : هل رجيمي صحي؟ والرياضة اللي اتبعها تكفي؟ وبالنسبة لزيادة الماء اللي في جسمي كيف ينقص

وتسلمين يالغالية ........... الرجاء الرد علية لان الموضوع مهم

موضوعك يجنن يا قمر....................عاوزاكى بقا تساعدينى...............انا طولى 152 و وزنى كان 51...........بس دلوقتى نقصت 6 كيلو و عاوزة ازيدهم تانى لان وشى خس و حاسة انى اسمريت خالص...........عاوزة ازيدهم ف خلال شهر ............المفروض اكل كام سعر فى اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟