يلا نتشارك سوا و نخس بقى ( اللي زهقت من نفسها تدخل)

هقولكم يا بنات اللى عملتة النهاردة

صحيت وشربت مية دافية معاها نص لمونة

وبعدها بساعة كدة شربت شاى بلبن خالى الدسم ومعاها جوافتين من غير بذر خالص

الغدا ان شاء الله هيكون خيار وطماطم وبعدها جوافة واحدة

والعشا هيكون نص شاى بلبن بردو وجوافة

قولولى رايكم بقى

لانى همشى كدةعلى النظام دة لاسبوع

[جرينا بلاش تبتدي جامد كده بصي لازم تدي جسمك فرصه علشان يتعود و ماتتعبيش لاقدر الله علشان هو بقاله سنين متعود علي نظام معين لما تيجي فاجأه تعملي كده هيحصل اضطراب جامد و بعد يومين هتلاقي نفسك بتاكلي غصب من عنك و اكتر من الاول كل حاجه بالمعقول حلوه يعني مثلا انت ابتدي تعودي نفسك علي الصحيان بدري و الفطار الخفيف و كلي اكلك العادي مع تخفيف الكميات بسيط واحده واحده هتلاقي نفسك فرقتي انما تتغدي خيار و طماطم و تتعشي و تفطري جوافه انت كده بتقسي علي جسمك جامد لازم تمديه بالطاقه اللي محتاجها علشان ماتقعيش من طولك انا ناويه علي كده انشاء الله اقلل في اكلي بس اكل كل حاجه عادي و ربنا يسهل انا مش بحب انظمه الرجيم اللي تخليكي تشتهي الاكل و تبقي محرومه انا باستغرب علي المطربات و الممسلات اللي بيحرمو نفسمه من الاكل علشان تحافظ علي جسمها الله ينعل الفلوس لو هتعمل فيهم كده مش عارفه متهيقلي لو اكلو كل حاجه بنسب معينه يبقي تمام ولا ايه رايك جايز انا غلطانه :flower:

انا فعلا يا ويسا حاسة انى تعبانة

فاتغديت ربع فرخة مسلوقة

لانى بجد حسيت انى مش قادرة

والله انك نحيفة اختي و وزنك مناسب جدا

اجل انا شقول .. طولي 148 و وزني 60

فقاعه21;4346206:
انتظروني .....انتظروني.....انا بعد معاكم:happy1:
انا صار لي مدة طويلة كل يوم أقول بضعف(بخس) و مافي فايده:down:
ان شاء الله هالمرة اخس شويه
انا وزني 57 وطولي 147 يعني انا مو متينه واايد بس الزوائد اللي على الجنب هي اللي مقرفتني:mad2:
و ان شاء الله
باذن الله
بخس معاكم:21_207:

اهلا بيكي يا حبيبتي
نورتينا
يلا ابتدي قوليلنا بقىايه الوجبات اللي اخدتيها
ولو بتعملي رياضة
وان شاء الله تضبطي جسمك

hudasaker;4346613:
آية ... انا طولى 158 ووزنى 55 ... بس عندى بطن و جناب جامدة قوووووووووووووووووووووى

على فكرة يا هدى في الحالة دي
لازم تكتري من تمارين الجزء السفلي عجلة بقى و جري وكدة
و تعمليتمارين اللي هيا بتعرض الكتاف و تكبر الصدر و تشدة علشان تبقي مفرودة من فوق و فيه نوع من التناسق

وممكن برضه تشوفي الميزوثيرابي اللي بيقولو عليه ده
روحي لدكتور و اكشفي و شوفي الكلام على ايه

الحياة الوردية;4347947:
متابعة معكم

انا ما راح اشارككم
بس اتمنى اتابعكم واتشجع من كلامكم
لاني يآآآآآآآآآست من نفسي وكلامي الي صارلي سنيييييييين بردده وما نزلتش ولا حاجة
بل زدت فووقهم اكثررررررررررر


والله يوووووووووفقكم جميع

لأ يا حبيبتي بلاش اليأس
انا عاملة عنوان الموضوع اللي زهقت من نفسها تدخل علشان انا فاهمة احساسك
و فاهمة اليأس اللي بيجي للانسان
و انه بيكون مش طايق نفسه

ابتدي معانا يللا
و اكتبي لنا كل اللي بتاكليه في اليوم
و نحاول نظبط مع بعض
بلاش اليأس

shery;4348131:
انا طولى 165 ووزنى كان 68 بس الحمدلله بعد الرياضه والتقليل فى الاكل وزنى اتظبط بقيت 58 بس المشكله ان جسمى بقى فيه خطوط بيضا شكلها وحش وعايزالها حل سريع عشان خلاص فرحى ان شاء الله بعد شهر:cry::cry::cry::cry::cry:

بصي يا شيري المشكلة انللاسف الموضوع ده ملوش حل
لان ده بيكون نتيجة تمزق في طبقة الكولاجين
و في كريمات
وفيبيقولوخل التفاح
و في بيقولو ليزر
بس كل ده بيقلل مش بيوديها نهائي
بس الثابت ان كل ما يكونمبقلهاش فترة طويلة كل متكون فرصة علاجها احسن

التقرير اليومي

امبارح ( امس) قلتلكم على الفطار و الغدا
العشا بقى
كلت نص طبق مهلبيةصغير
و علبةزبادي
وبعدين شربت شاي ريجيم

النهاردة بقى ( اليوم)
الفطار الساعة 12
شاي بلبن +ربع رغيف بلدي ببيضه مقليه في سمنه قليلةالغداءالساعة 4
ربع فرخة مسلوقة و محمرةفي الفرن + 2 محشي باذنجان + 1 محشي فلفلالعشاء الساعة 10
نص رغيف فينو و قطعة جبنة بيرزيدون + شيبسي ( مش كتير)
وبعدين شربت شاي ريجيم

الرياضة معملتش النهاردة
لكنمن الساعة 5للساعة9 و نصفي الشارع بلف علىلبس
تعبت مووووووووووووووووووت

و النهاردة اكلت نصشكولاتة من بتاعة السبوع دي صغيرة يعني

المشكلة لتي دلوقتي بقالي يجي 4 ساعات متعشية و هموووووووووووووووووووووووت من الجوع

بس بجد لازم اكون جامدة
علشان النهاردة و انا بقيس اللبس هو عادي و جبت لبس جميل و كل حاجة
بسبرضه لو كنت ارفع كان هيبقي شكلي احلى

يللا يا نات ادخلو و قولو مذكرات الاكل بتاعكم

حتى لو بتلخبطو
حتيلو مشعاملين ريجيم

تاعلة وواحدة واحدة ها تيجي معاكم و تكبر في دماغكم و تبدؤا

ازيكم يا بنات بجد موضوعكم جامد وجه في وقته مظبوط
أنا فرحي 28/12 ووزني 78 و طولي 165 :cry::cry::cry:ونفسي أوصل 65 ادعولي

يا بنات هقولكم اللى عملتة النهاردة

صحيت الصبح وشربت نص مية دافية مع نص لمونة

وفطرت شاى بلبن خالى الدسم والسكر

وكلت جوفتين

بس النهاردة الحمد لله مش حاسة انى جعانة اوى زى امبارح


وعلى الغدا هاكل قطعة فراخ بانية متشوحة على النار يعنى متحمر على النار من غير زيت ومعاها خيار وطماطم

وهتعشى بيضة مسلوقة وكوباية زبادى

وبعدالغدا والعشا اخد شاى رجيم

انا بقالى يومين شغالة على الدايت و تمارين البطن ... النهاردة فطرت كوباية نسكافيه بلبن خالى الدسم .. و توست بحتة جبنة صغيرة قوى ... و اتغيت قطعتين لحمة مسلوقة و طبق سلطة كبيييييييير و غرقته خل يمكن يقهر الدهون اللى عندى ... و هتعشى ان شاء الله زبادى لايت و جوافة ..

يا بنات عايزة اقولكم على حاجة .. اشربوا مية على قد ما تقدروا .. بجد بتخسس جامد قووووووووووووى

hudasaker;4360801:
انا بقالى يومين شغالة على الدايت و تمارين البطن ... النهاردة فطرت كوباية نسكافيه بلبن خالى الدسم .. و توست بحتة جبنة صغيرة قوى ... و اتغيت قطعتين لحمة مسلوقة و طبق سلطة كبيييييييير و غرقته خل يمكن يقهر الدهون اللى عندى ... و هتعشى ان شاء الله زبادى لايت و جوافة ..

يا بنات عايزة اقولكم على حاجة .. اشربوا مية على قد ما تقدروا .. بجد بتخسس جامد قووووووووووووى

يا هدى بلاش الخل

اعصرى لمون بلاش خل علشان معدتك وانتى بتاكلى كميات قليلة

او ممكن تستخدمى خل تفاح

katkootta;4360054:
ازيكم يا بنات بجد موضوعكم جامد وجه في وقته مظبوط
أنا فرحي 28/12 ووزني 78 و طولي 165 :cry::cry::cry:ونفسي أوصل 65 ادعولي

اهلا بيكي
بصي هاتي الكراسة زي ما قاتلك
و اول حاجة تحطي الوقت اللي فاضللك
يعني من النهاردة
باقي من الزمن 3 شهور و 3 اسابيع
و تقسمي الاسابيع في ان شاء الله حتى لو خستي كيلو في الاسبوع
انتي طبعا لو مشيتي كويس ممكن تخسي في اول اسبوع 2 او حتى 3 كيلو
بس خليكي معتدلة
وابدئي معانا بمذكرات الريجيم بتاعك

جرينا و هدى
برافووووووووووووووووو عليكم يا بنات
يللا شدو حيلكم و شجعو البنات التانية تبدأ

التقرير اليومي
امبارح قهرني الجوع بالليل فكلت ربع رغيف بلدي بحتة جبنة رومي
النهاردة
صحيت متأخر جدا
يا دوب لحقت الغدا الساة 2:45
بس اخدت قبله 3 بلحات
كلت كبشة واحدة كفتة بدمعة و 4 معالق رز بالعدد و سلطة
الساعة 9 كدة كلت كمان 4 بلحاتو بعدين كلت 3 معالق رز و 4 صوابع كفتة ( بيبقة صغيرين طبعا اد الصباع كدة )

و بعدين شاي و بسبوسة

و ختمت بشاي ريجيم

انا طبعا حاسة اني خرفتشوية النهاردة
يعني الغدا كان تمام
بس البلح كترت منه
و البسبوسة مكنلهاش لزمة
يعني كان حاجة واحدة منهم كفاية

بس اللي مريحني ان بطني متملتش طول اليوم
يعني مكلتش لحد ما شبعت من حاجة

و الكميات قليلة
بكرة بقى ان شاء الله اظبط تاني و احكيلكم

آية انتى كدة بتخرفى كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير ... ظبطى شوية عشان تقدرى تخسى بسرعة ...

هاى يا جماعة عاملين ايه
انا بقالى فترة طويلة بحاول انى اعمل رجيم واخس يدوب 3 او 4 ايام وابدا اخرف
انا مش عارفة اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ممكن مساعدة؟لانى بجد زهقت انا عندى الجناب تحت عراض شوية
وكمان انا اصلا عظامى عريضة فبيبقى شكلها وحش
ارجوكم حد يساعدنى:9_33::9_33::9_33::sm215:

و أنا يا بنات معكم إن شاء الله

انا مضايقةجدا جدا جدا
خرفت جدا انهاردة
الفطاركان تمام شاي بلبن
الغدا 4معالقرز و كبشةملوخية و ورك ارنب
مش قادرة اقولكم بقى بعد كدة ايه اللي حصل
كنافة بالهبل
3 توست( وبستظرف و جايبة توست بني للريجيم) بجبنةنستو و رومي

مضايقة جدااااااااااااااااااااااااااااااااااا

انا مش عارفة انا ليه ضعيفة كدة
ده غير طبعا القرف اني مش بعمل رياضة خالصصصصصصصصصص
ولا بتحرك حتى من البيت عشان الدراسة لسة مبدأتش
مش عارفة بقى هعمل ايه

من بكرة ان شاء الله لازم لازم لازم اواظب على الرياضة
20 دقيقة على المشاية
و 30 دقيقةتمارين مختلفة لشد الجسم لكل منطقة
لازم التزم
علىالاقل حتى الواحد لوخرف يبقى في حاجة بتسند

من بكرة انشاء الله هلم نفسي و التزم بلاكل و بالرياضة كمان
ادعولي بقى
و شدو حيلكم انتو كمان

انا بقى يا بنات عندى مشكله رهيييييييييييييبع جدا جدا جدا

انا علطول شايفه نفسى تخينه ومكلبظه وعندى هوس اسمه الرشاقه والرجيم

عايزين بقى تعرفوا وزنى وطولى؟؟ هقلكم انا طولى 160 ووزنى 50 كيلو

هتقولولى مانتى حلوه اهو .. لااااااااااااااااااااا انا مشكلتى اكبر من كدا انا بنسى اكل اصلا ومش فى دماغى لدرجه انى بخس بالعبيط انا من اسبوعين كان وزنى 57 كيلو وفى خلال الاسبوعين خسيت 7 كيلو بس مش على صحه وغلط اصلا وانا كنت فى الاصل وزنى 67 يعنى انا بخس بغباء

دلوقتى بقى انا داخله هنا ليه؟؟ داخله هنا عشان اللى فيكم عندها حل يشجعنى على الاكل يقولى ( بصوا انا ابيديت اشرب لبن وكدا بس طلعت معدتى مش بتستحمل خمائر اللبن وبيجلى مغص) يلا هاتولى حل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!