يلا نتشارك سوا و نخس بقى ( اللي زهقت من نفسها تدخل)

بنااااااااااااااااات انا طولى تقريبا 165 ووزنى تقريبا برضه 60

بس انا عايزة اعمل تمرينات للبطن يا ريت يبقوا تنزلوا صور للتمرينات

على فكرة يا بنات انا من بكرة ان شاء الله هتبع نظام تخلص السموم من الجسم

دة نظام بيخلينا ناكل بشكل صحى فنفقد الدهون والسموم المتراكمة فى جسمنا من الاكل الغير الصحى

النظام دة كلة بيعتمد على الاستيقاظ بدرى

واول حاجة تعمليها تشربى مية دافية فيها نقطتين ليمون

وبيعتمد على انك تشربى لترين 2 لتر مية فى اليوم

وكمان مش هتاكل الا خضار وفاكهه بس وعصاير بس واللى بتشرب شا وقهوة تستبدلهم بشاى اخضر ويانسون وحاجات زى كدة

يعنى مفيش حاجات مطبوخة ولو حبيتى ممكن تكون مسلوقة

على الاقل هتبعة للاسبوع لانكم عارفين رمضان قرب

وهقولكم خطتى للاسبوع دة

هصحى الصبح على الساعة 9 كدة اشرب المية الدافية باليمون

وانزل امشى لمدة نص ساعة وبعد كدة اروح الجيم


وهشوف فى الاسبوع دة وزنى هينزل كم كيلو

وان شاء الله فى رمضان مش هعمل رجيم لكن مش هاكل كتير وهعتمد على العصاير اللى من غير سكر دايت يعنى

وطبعا كل يوم تمارين بطن بردو

ربنا يسهل يابنات

انا خطيبى مسافر يوم الاحد وهيرجع على اخر رمضان

ونفسى لما يرجع يلاقينى واحدة تانية خاااااااااااالص

ادعوووووووووووووولى

وخليكم جنبى بجد

تانى يوم فى رجيم التمر و اللبن خسيت كيلو الحمدولله ده الى مشجعنى فى يوميين و بكره برده هقيسوزنى و قاقولكم الاخبار

prof_nona21;4347538:
تانى يوم فى رجيم التمر و اللبن خسيت كيلو الحمدولله ده الى مشجعنى فى يوميين و بكره برده هقيسوزنى و قاقولكم الاخبار

طيب يا ريت تقوليلى اية هو الرجيم دة

وبقالك اد اية بتتبعية ؟؟

@ green apple @;4347407:
على فكرة يا بنات انا من بكرة ان شاء الله هتبع نظام تخلص السموم من الجسم

دة نظام بيخلينا ناكل بشكل صحى فنفقد الدهون والسموم المتراكمة فى جسمنا من الاكل الغير الصحى

النظام دة كلة بيعتمد على الاستيقاظ بدرى

واول حاجة تعمليها تشربى مية دافية فيها نقطتين ليمون

وبيعتمد على انك تشربى لترين 2 لتر مية فى اليوم

وكمان مش هتاكل الا خضار وفاكهه بس وعصاير بس واللى بتشرب شا وقهوة تستبدلهم بشاى اخضر ويانسون وحاجات زى كدة

يعنى مفيش حاجات مطبوخة ولو حبيتى ممكن تكون مسلوقة

على الاقل هتبعة للاسبوع لانكم عارفين رمضان قرب

وهقولكم خطتى للاسبوع دة

هصحى الصبح على الساعة 9 كدة اشرب المية الدافية باليمون

وانزل امشى لمدة نص ساعة وبعد كدة اروح الجيم


وهشوف فى الاسبوع دة وزنى هينزل كم كيلو

وان شاء الله فى رمضان مش هعمل رجيم لكن مش هاكل كتير وهعتمد على العصاير اللى من غير سكر دايت يعنى

وطبعا كل يوم تمارين بطن بردو

ربنا يسهل يابنات

انا خطيبى مسافر يوم الاحد وهيرجع على اخر رمضان

ونفسى لما يرجع يلاقينى واحدة تانية خاااااااااااالص

ادعوووووووووووووولى

وخليكم جنبى بجد

ربنا معاكى يا جرينا ومع كل البنات ان شاء الله

دودو1;4346933:
بنااااااااااااااااات انا طولى تقريبا 165 ووزنى تقريبا برضه 60

بس انا عايزة اعمل تمرينات للبطن يا ريت يبقوا تنزلوا صور للتمرينات

شوفى التمارين دى يا دودو

@ green apple @;4347407:
على فكرة يا بنات انا من بكرة ان شاء الله هتبع نظام تخلص السموم من الجسم

دة نظام بيخلينا ناكل بشكل صحى فنفقد الدهون والسموم المتراكمة فى جسمنا من الاكل الغير الصحى

النظام دة كلة بيعتمد على الاستيقاظ بدرى

واول حاجة تعمليها تشربى مية دافية فيها نقطتين ليمون

وبيعتمد على انك تشربى لترين 2 لتر مية فى اليوم

وكمان مش هتاكل الا خضار وفاكهه بس وعصاير بس واللى بتشرب شا وقهوة تستبدلهم بشاى اخضر ويانسون وحاجات زى كدة

يعنى مفيش حاجات مطبوخة ولو حبيتى ممكن تكون مسلوقة

على الاقل هتبعة للاسبوع لانكم عارفين رمضان قرب

وهقولكم خطتى للاسبوع دة

هصحى الصبح على الساعة 9 كدة اشرب المية الدافية باليمون

وانزل امشى لمدة نص ساعة وبعد كدة اروح الجيم


وهشوف فى الاسبوع دة وزنى هينزل كم كيلو

وان شاء الله فى رمضان مش هعمل رجيم لكن مش هاكل كتير وهعتمد على العصاير اللى من غير سكر دايت يعنى

وطبعا كل يوم تمارين بطن بردو

ربنا يسهل يابنات

انا خطيبى مسافر يوم الاحد وهيرجع على اخر رمضان

ونفسى لما يرجع يلاقينى واحدة تانية خاااااااااااالص

ادعوووووووووووووولى

وخليكم جنبى بجد

جرين أبل ...بصي ياجميل عاوزه انبهك لحاجه في حكاية شرب الميه كتير على الريق ..لأني مشيت على نظام زي ده قبل كده و وكنت حسب الي قالوه بشرب2 كوب ميه على الريق قبل الفطار
أول يوم درجه حرارتي ارتفعت وحسيت جسمي همدان ودايخه ...ده طبعا بسبب ان الجسم بيتخلص من السموم
أنا ماكنتش عارفه السبب ده بس لما قريت الموضوع الي مكتوب فيه النظام لقيت انهم بينبهوا ان اول يوم او يومين بيبقى كده
انا قلت اقولك عشان تبقي عامله حسابك وماتقلقيش:21_235:

little cat;4347689:
جرين أبل ...بصي ياجميل عاوزه انبهك لحاجه في حكاية شرب الميه كتير على الريق ..لأني مشيت على نظام زي ده قبل كده و وكنت حسب الي قالوه بشرب2 كوب ميه على الريق قبل الفطار
أول يوم درجه حرارتي ارتفعت وحسيت جسمي همدان ودايخه ...ده طبعا بسبب ان الجسم بيتخلص من السموم
أنا ماكنتش عارفه السبب ده بس لما قريت الموضوع الي مكتوب فيه النظام لقيت انهم بينبهوا ان اول يوم او يومين بيبقى كده
انا قلت اقولك عشان تبقي عامله حسابك وماتقلقيش:21_235:

ميرسى يا قمر

جزاكى الله خيرا انك نبهتينى

انا فعلا مكنتش اعرف حاجة زى كدة

بس يا ترى حسيتى بفرق فى الصحة والوزن ؟؟

وبان الفرق بعد كم يوم؟؟

وانتى اتبعتى النظام دة كم يوم ؟؟

:9_28:

أنا كمان حابدا معاكم

انا طولي 153 ووزني 75 لازم انزل 30 كيلو اتخيلووووووووووووو:cry::cry::cry:

الشحوم كلها عندي في البطن و الارداف ...نزلت 10 كيلو و رجعت طلعت تاني....:cry::cry::cry:


بس انشاء الله حابدا رجيم اللبن و التمر و اسوي رياضه و انشاء الله حاقولكم يوميتي

ياريت يا بنات تقولولى اية رجيم التمر واللبن دة

@ green apple @;4347647:
شوفى التمارين دى يا دودو

مرسى يا جرينا ربنا يخليكى:2_106::2_106::2_106::9_28::9_28::9_28:

متابعة معكم

انا ما راح اشارككم
بس اتمنى اتابعكم واتشجع من كلامكم
لاني يآآآآآآآآآست من نفسي وكلامي الي صارلي سنيييييييين بردده وما نزلتش ولا حاجة
بل زدت فووقهم اكثررررررررررر


والله يوووووووووفقكم جميع

ana kana aaysa akhis wazni 87 otoli173 yaaani badi 73

انا طولى 165 ووزنى كان 68 بس الحمدلله بعد الرياضه والتقليل فى الاكل وزنى اتظبط بقيت 58 بس المشكله ان جسمى بقى فيه خطوط بيضا شكلها وحش وعايزالها حل سريع عشان خلاص فرحى ان شاء الله بعد شهر:cry::cry::cry::cry::cry:

دودو1;4347919:
مرسى يا جرينا ربنا يخليكى:2_106::2_106::2_106::9_28::9_28::9_28:

العفو يا دودو

ربنا معاكى

الحياة الوردية;4347947:
متابعة معكم

انا ما راح اشارككم
بس اتمنى اتابعكم واتشجع من كلامكم
لاني يآآآآآآآآآست من نفسي وكلامي الي صارلي سنيييييييين بردده وما نزلتش ولا حاجة
بل زدت فووقهم اكثررررررررررر


والله يوووووووووفقكم جميع

مفيش حاجة اسمها زهقتى لان كلنا زيك وكلنا بنقول وبنرجع عن كلمنا

لازم بقى تحاولى معانا مرة كمان وان شاء الله ربنا يوفقك

karte22;4348005:
ana kana aaysa akhis wazni 87 otoli173 yaaani badi 73

اهلا بيكى معانا ياقمر

ومنتظرين مشاركتك معانا

shery;4348131:
انا طولى 165 ووزنى كان 68 بس الحمدلله بعد الرياضه والتقليل فى الاكل وزنى اتظبط بقيت 58 بس المشكله ان جسمى بقى فيه خطوط بيضا شكلها وحش وعايزالها حل سريع عشان خلاص فرحى ان شاء الله بعد شهر:cry::cry::cry::cry::cry:

شيرى انا اسمع ان خل التفاح بيقلل الخطوط دى

وربنا يتمملك على خير يا قمر ويوفقك

حلو اوي الموضوع ده بصو انا طولي 168 ووزني 65 نفسي اخس الخمسه كيلو دول و طموحي اني ابقي 58 كيلو ههههههههههههههههه ربنا يسهل بس في حاجه انا لاحظت ان في بنات بتقول اخلي الرجيم بعد رمضان علشان العزومات و كده بالعكس انت احسن وقت يساعدك علي تقليل وزنك هو رمضان يعني لو كل واحده فينا ساعت الفطار فطرت علي ميه او لبن و تمر او ايا كان و قامت تصلي المغرب علشان ماتتقلش بعد الفطار و بعدين تروح تكمل اكلها تاكل الشوربه و السلطه و تقلل في طبق الرز او المكرونه المعتاد بتاعها علي اخر الشهر هايكون في فرق انا عملت الحكايه دي في سنه من السنين بس كنت لسه في ثانوي و كنت ممكن اقوم من علي الفطار جعانه يعني واكله نص بطن زي ما بيقولوا علشان عامله حساب الفاكهه او الحلويات صدقوني هتفرق معاكم بدل ما تقومي ماليه باطنك و لسه كمان هاتزودي عليها حلويات و فاكهه و اللي كان مساعدني ساعتها الدروس كانت بعد الفطار و كان المكان بتاع الدرس بعيد عني بمحطه مترو و كنت بروح و برجع مد مش مشي و فعلا علي اخر الشهر وزني وصل ل 57 كيلو و هو كان اصلا 62 كيلو يعني 5 كيلو حلوين اوي بس انا اشوف نصهم هههههههههههههههه انشاء الله انا ناويه علي كده رمضان ده بس طبعا من غير المشي و مين يعرف يمكن انقي جامع بعيد شويه و اروح اصلي التراويح مد و ارجع مد برده علي العموم ده اقتراحي ايه رايكو:qaq:
انا عندي مشكله تانيه عكس البنت اللي كانت بتقول خطيبها عاوزها تخس انا بقي نفسي خطيبي يخس هو ماشاء الله عليه مقلبظ حبتين و عاوزه اقولكوا لساني ادلدل بقالي 3 سنين بتحايل عليه بجد مش عارفه اعمل معاه ايه ياريت تشوروني في الموضوع ده مع العلم ان جانب كبير من الموضوع ده وراثي بس بجد نفسي ينزل 10 او 15 كيلو يبقي كويس دلوني ربنا يخليكو بجد مشكله ياريت اللي صادفت حاجه زي كده تقولي عملت ايه :flower:

بتكلى كل يوم فى حدود 17 لى 25 تمره بتتوزع خلال اليوم و معاهم لبن 3 مرات الحمدلله نزلت بس متعب سعات بلبل بشرب شوربه او اكل بيضه مسلوقه بقالى 3 ايام و نزلت 3 كيلو بس مش قدره خلاص هموت و اكل اكل كتيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر كان وزنى 83 و دلوقتى 80 :9_33:

@ green apple @;4347634:

طيب يا ريت تقوليلى اية هو الرجيم دة

وبقالك اد اية بتتبعية ؟؟

ولو عزتى اى استفسار قوليلى

الاصرار والعزيمه مطلوبه في كل شي
والله يوفقكم وتنحفوا

انا بعد ابي انقص كم كيلوو بس ماعندي إرادة واضعف عند الأكلللللل ..ورمضان جاي الحين .. رح يكون صعب كون ان الاكلااااات كثيرة وشهية ومعجنات ووو .. بس بحاول .. مع مشي ساعة .. انا بحاول اترك النشويات مثل الرز - المعكرونة-البطاطا-الخبز .. مرة عملت كذا ونقصت 3كيلو ونص في مدة قصيرة .. وكنت امشى ساعة وارقص لمدة نص ساعة .. والله يوفقنا