بعد معاناة عشر سنوات سبعة كيلو خلال شهر ونصف (ماشاء الله )

mmken esm alhbooob plz???

عروب الوليد:
عالبركه الله يهنيك ومشكوووووووووره

الله يبارك فيك يا قمر :9_33: مشكوره عيني ,,


::

عذ به:
مبررروك حبيبتي

تسلمين عذبة يا قلبي ,,

مشكوره


::

قتيله الذكريات:
مشكوورة وانشاء الله اجربها

ان شاء الله تجربينها وراح اســاعدك باي شي اقدر عليه .,

هلا بك يا قمر

::

وانا داخله متحمسه اقول بحصل شي يضعفني

اثاري الموضوع مولي ولأشكالي اهئ اهئ

ابي اضعف

هلا حبيبتي الجوري ,,

متى تاكلينها ..؟ بعد ولا قبل الاكل ..؟

اكلها بعد الغداء مره وحده , وتقدرين تخلينها مرتين بعد الغداء والعشاء على كلام الصيدلاني

بس فضلت اتبع اللي مكتوب فيها ,,

شنو حبوب الخميره الحمراء
وين أحصلها ..؟؟

حبوب الخميرة تلاقينها في اي صيدلية وهي معرووفه ,, بس خذي النوع المركز

شنو المكسرات اللي تاخذينهم ..؟؟

أول شي امي طحنت لي مجموعه من المكسرات كل شي ,, فستق وجوز وكاجو وعين الجمل وكثييييييير يعني ما بقت شي
بعدين رحت عند العطار واشتريت منه مكسرات جاهزة مطحونه واستمريت عليها وجابت نتايج حلوه ,

متى حصلتي على هالنتيجه ..؟

والله أول اسبوعين مالاحظت غير شي بسيط لأني كنت جلد على عظم ,,
بس بعد الأسبوعين بديت امتن بشويش
والحين زاد وزني عشرة كيلو عن أول الحمدلله وحستمر الى ستين ان شاء الله

وياارب تنبسطين كمان انتي بنتيجة حلووه
والله انه كان حلم اني امتن ولو شي بسيط والحين مرتاااحه من التعليق كلهم يسموني العصلا lo0l
واي استفسار حبيبتي انا بالخدمة


::

"صبا":
مبروك على الزيادة و عقبال باقي البنات

ممكن اسم حبوب زيت السمك بالجنسنق بالانجليزي ؟؟

موفقه

تسلمين ياثكرة الله يبارك فيك


اسمهــا ( seven seas _ VITRITE )


بالتوفيق ,,

::

ولا يهمك ان شاء الله نشجع بعضنــا ,,

بس اهم شي تضغطين على نفسك هالفتره علشان تنبسطين بالنتايج

انتي امشي على اللي كتبته ,,

واذا تبين تستخدمين فاتح شهيه يكون افضل علشان تكونين على طوول تاكيلن


وان شاء الله اساعدك باللي اقدر عليه حبيبتي ,,



::

serenity:
مبروووك حبيبتي ^_^ و عقبال الجميع.. اللي تبي تنحف واللي تبي تمتن ^_^
انا وحده ابي اضعف.. ادعووووووووولي ^_^

هههههههههههه يا حبيبتي انتي ,,

لا تتعشين وامشي قبل النوم ,, هذا اكثر شي ينحف

وربي يساعدك وتنحفين وتصيرين رشيقه تهبلين



نورتينــأ ,,

::

ahaaaat:
عليك بالعافية حبيبتي وعساه دوووم يا رب...
ممكن تنزليلنا صور حبوب زيت السمك والخميرة علشان نعرف اي نوع بالضبط استخدمي...

والله يوفقك

تسلمين حبيبتي على كلامك العســل

هذي صورة حبوب الخميرة + حبوب زيت السمك بالجنسينق






وسوري على التصوير << على طاولة الأكل ههههههههههههههههه

اللي لونه احمر الخميرة ,, والأزرق زيت السمك


وان شاء الله اكون افدتك ,,


::

يابناااااااااات
انا جسمي حلو ولكن مشكلتي
هي اني ابغا اتخلص من الكرش البسيط اللي عندي والأرداف اللي لاتخلو خليجيه منها
المهم كل ما حاولت اسوي تمارين يزيد نحف وجهي بشكل مش طبيعي الكل يقولي شفيج صرتي تخوفين من هالضعف
عظام الترقوه ابرزوا بشكل واااااااااااااضح
شحم وجهي كله ذاب
صار وجهي جلده على عظم من ضعفي تكفون شوفو لي حل

انا استمريت على خلطه من اخت ( ماتهاب ) بالتمر والفاكهه لمدة 3 اسابيع ولا في فايده

الشامتين فرحانين يقولن اني مو مرتاحه مع اني الحمد لله مرتاحه في كل شي ولله الحمد

بلييييييييييييييييييييييييييز

healp me

هلا يا قمر

انا انصحك تشتركين بنادي لأن الرياضة الجيده راح تخلي جسمك متناسق ,, وتخفف من الكرشه والجنوب وان شاء الله ما يتأثر الوجــه كثير ,,

شي ثاني حاولي تكثيرين سلط لأنه يذيب الدهون ,, وتشربين زبيب لأنه كويس للخدود

وبكذا تكونين خفيتي و وجهك ربرب = )

ان شاء الله تشوفي نتايج كويســـة

امنياتي ,,


::

مبروووك حبيبتي ..

والف شكر عالموضووع ..

الله يبارك فيك يا قلبووزه ,,

تسلمين

::

mmken esm alhbooob plz???

اسم الحبوب seven seas _ VITRITE



::

وانا داخله متحمسه اقول بحصل شي يضعفني

اثاري الموضوع مولي ولأشكالي اهئ اهئ

ابي اضعف

هههههههههههههههههههه موتيني ضحك

ان شاء الله تضعفين

السمنه والضعف بس تبي عزيمــة وصبر بالبداية وبعدين كل شي يهوون :balloons:


::

نظام غذائي لزيادة الوزن


الإفطار:



1 كوب لبن كبير بالشيكولاته + 2 بيضة مقلية بالزبد + قطعة جبن ابيض او رومي او شيدر او فلامنك او نستو + ملعقة كبيرة عسل ابيض بالزبدة او مربى بالقشدة او عسل اسود بالطحينة .




ما بين الوجبات:قطعة كيك او باكو بسكويت + كوب لبن كامل الدسم.







الغداء:





قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + جلاش باللحمة المفرومة او قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية محتوية على بطاطس 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + فاكهه حسب الرغبة .



ما بين الوجبات:قطعة كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف او ارز بالبن او مهلبية او كسترد + كوب شاي خفيف او قهوه.








العشاء:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو مكرونة بالصلصة او 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + سلطة .





إرشادات يجب إتباعها: 1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة خفيفة كالمشي لمدة 1/3 ساعة يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
10- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
11- أكثري من شرب البن كامل الدسم ومنتجاته.
12- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
13- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
14- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.







تذكري انك ستشعرين بالتعب من كثرة الأكل في البداية وذلك لان حجم معدتك صغير و كثرة الأكل هذه هي علاجها الامثل لانها ستؤدي الى تمدد جدار المعدة وحينها ستستطيع استيعاب تلك الكميات الى ان نصل الى الوزن المرغوب نتوقف عن تلك الكميات وناخذ ما يحتاجه الجسم فقط للمحافظة على الوزن الذي وصلنا





أخيــرا ,, اوصيك بكثرة الأستغفار ,, ففيها الفرج بعد الشدة







::

:clap: :clap: :clap: "مبررررررررررررررررررررووووك لووووووووووووووووووولي ما شا الله عليك وش ذا الحركات بصراحه ما تلعبين يالله يارب تلقين فارس الأحلام الي يطيربك ونفتك منك: :B_wink: وانا العكس نقصت 3كيلوووووووووووووووووووووو:D_smil1: :

حلويــات لزيادة الوزن ,,




تؤكل بعد الوجبـــــــــــــة :2_29: ,, وبصراحــة سهله ولذيـــذة وماتخذ وقت كثيــــر



بسكويت العسل و المكسرات





المقادير:

2 كوب دقيق
كوب زبدة
علبة جبن راكوتا
كوب جوز أو أي نوع من المكسرات تفضليه
ربع كوب سكر
6 ملاعق كبيرة عسل
ملعقة صغيرة زبدة
نصف ملعقة صغيرة قرفة
ذرة ملح.



طريقة الاعداد :



اخلطي الدقيق والملح بالشوكة ثم اضيفي الزبدة والجبنة واعجني جيدا.
اقسمي العجينة الى قسمين وكوري كل جزء ثم غطيه بالبلاستيك وادخليه الثلاجة لمدة ساعة.
اخلطي الجوز والسكر في الخلاط ثم ضعيه في وعاء واضيفي له العسل والزبدة والقرفة. سخني الفرن لحرارة 160 درجة، ادهني بالزيت ورقة زبدة .
افردي كل عجينة على سطح مرشوش بقليل من الدقيقة واقطعيها على شكل دوائر.
ضعي نصف الدوائر في الصينية وادهنيها بخليط العسل ثم ضعي فوقها بقية الدوائر.
ادخلي الصينية في الفرن لمدة 22-25 دقيقة حتى تصبح قطع البسكويت ذهبية وبالعافية.




براونيز




مدة الاعداد 30-35 دقيقة.


المقادير:

شكولاتة بالحليب الكميه المرغوب
1/2 كوب زبده
3/4 كوب سكّر
3 بيضات
1 3/4 كوب طحين متعدّد الأغراض
1/2 كأس حليب بودره
1/2 ملعقة شاي بيكنج بودر
1/4 ملعقة شاي ملح
كوب حليب مركز ومحلى
2/1 كوب سكر
4 ملاعق طعام زبدة


طريقة الاعداد:

سخني الفرن إلى 350 درجة، ادهني قاع وجوانب صينيه مستطيلة بالزيت جيدا.
ذوبي الشكولاتة بالحليب والزبّده في حمام مائي مع التقليب الجيد حتى تذوب تماما ثم برّديها .
إخلطي السكّر وفانيلا والبيض جيدا ثم اضيفي الشوكولاته لها بعد ان تبرد ،اضيفي لها بقية المكونات وقلبيهم جيدا .
في مقلاة على النار ضعي الحليب المركز والسكر والزبده وقلبيهم حتى يذوب السكر ثم اسكبيه على البراونيز وقلبي بخفه لتحصلي على شكل رخامي .
إخبزيها من 30 إلى 35 دقيقة ثم برديها وقطعيها لمربعات وقدميها وبالعافية






كرات جوز الهند




مدة الاعداد 5 دقائق.

المقادير:

علبة بسكويت
علبة حليب نستله المكثف المحلّى
نصف كوب جوز الهند الناعم
كوب بندق محمص
نصف كوب جوز الهند.




طريقة الاعداد:

اخلطي البسكويت مع الحليب وجوز الهند الناعم، كوري الخليط على شكل كرات صغيرة.
دحرجي الكرات على جوز الهند وزينيها بحبة بندقة وادخليها البراد حتى تتماسك وبالعافية
ملحوظة: يمكنك إضافة مربى من النوع المفضل أو بودرة الشيكولاتة لتغيير النكهة






بسكويت جوز الهند



مدة الاعداد 25 دقيقة.

المقادير:

كوب زبدة
كوب سكر ناعم
كوب جوز الهند
كوب نشا
بيضتان
ملعقة فانيل
ملعقة خميرة البيكنج بودر
دقيق حسب العجن
سكر سنترفيش للتزيين.

طريقة الاعداد:

نخلط السكر الناعم مع الزبدة ويجب أن تكون الزبدة كما هي غير مذابه على النار ومن ثم نضيف لها البيض وجوز الهند والنشاوالفانيليا ونخلطهم جيداً.
ثم نضع الدقيق والخميرة ونعجن إلى أن تتماسك العجينة ونشكل حسب الرغبة ونغمس وجهه بالسكر السنترفيش ونخبزها في الفرن وصحتين وألف هناء.








امنيااتي


::

:sad: تبين تقهرييييييييييييييييييييييييييييييييييني حراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام أغراءءءءءءءءء ءءء انا بطلع من هنا اخطيت العنوان لأن العرض مغغغغغغغغغغغغغغغغغغري:sad:

ماشاءالله عليك بس انا دخلت وانا اقول اخيرا راح انقص سبغه كيلو لقيت العكس
الله يهنيك عقبال ما اضعف واقولكم اختي بقايا روح ايش سويت ونقصتي 3 كيلو بليز00000:sad:

هلا حبيبتي :1_3:
مبروووووووووووك وعقبال ماتحلوين اكثر واكثر :D_smil1:
بسالك عن مقدار الحصه اليوميه من الفاكهه انا اعرف انو لازم ثلاث حصص بس الي ابي اعرفه كم تقريبا مقدار الحصه من الشمام او الجح كم شريحه ؟:qaq:

بليززز عمري ضروري تجاوبيني على سؤالي ؟:9_33: