الى تعانى من السمنة كسبب لتاخر الحمل تتفضل

[mark=FFCCCC]هلا اختي :)

انه مشكلتي السمنه الي ذابحتني:(

والدكتور دووم يقولي اول شي ضعفي

وان شاء الله بتحملين طبيعي لكن الصراحه الرجيم ايبلي كئابه حااااااااااااااااااااااده :(:(:([/mark]

وانا اول من سيبدا التسجيل والمشاركة
الوزن: 105 كيلو جرام
الطول :170سنتيمتر
عدد الوجبات الرئيسية:2 وهما الافطار والغداء
عدد الوجبات الفرعية 2 بين الفطار والغدا وبعد المغرب
نوع الوجبات :(نشويات _سكريات _دهون ؛بروتينات ..................الخ) جميعها
والان انا بدات من يوم الاحد الى فات وعندى برنامج بيعتمد على الوزن والطول عدد الوجبات ونوعها
والمفاجاه
انى
فى
5 ايام
نزلت






4.5كيلو يعنى تقريبا كيلو فى اليوم انا باستنى مشاركتكم وعسى الله ان يوفقنا جميعا

.............................................................................................................................................................................................................

مشكورة حبيبتى على المرور
وانا اكتر منك والله بكره الريجيم جدا جدا جدا جدا جدا -جدا .................
لكن لما نكون مع بعض ونتحدى السمنة كاعتبارها مرض انشاللله بنجيب نتيجة والريجم ده لا يعتمد على الحرمان ابد ادخلى وجربى

اللهم ارزق احبتي الاطفال انا صارلي فترة طويلة ماحملت
وعقبها حاولت انزل وزني وحملت بس
طيحتة وزني73وطولي 160
اريد حل عشان اضعف واحمل لاني اتمنا من سنين
ارجو الافادة شكرا :sad:

عزيزتى الغالية شكرا لمروروك
انتى محتاجة تنزلى 8 كيلو بس ودول انشالله تخسريهم باقل من شهر
انتى اكيد ادرى الناس بجسمك تحسى ان الدهون متركزة فى مناطق معينة ولا جسمك كله زى بعض يعنى ما فى حتة اسمن من حتة
اذا كانت متركزة فى مناطق معينة يبقى لازم الرياضة لا محالة وهناك تمارين لكل جزء فى الجسم تقدرى تعمليها عشان ما تنقصى اماكن اصلا ناقصة زى الوجه ويبان شاحب ومش كويس
ففى تمارين للبطن بس باقل المجهود وتخسر ى2سم من خسرك فى اقل من شهر
وفى تمارين للافخاد والاجناب ...........................كل حتة انتى بس حدديدلى وانا انشاء الله افيدك
اما اذا كنتى كل جسمك مليان عليكى بالرقص على الاقل 30 دقيقة فى اليوم عشان تقدرى تحركى جسمك كله وفى خلال اسبوع حتشوفى النتيجة
بالاضافة الى الاكل ما تحرميش نفسك من حاجة بس قللى الكمية يعنى مثلا لو بتاكلى 4 معالق ارز نخليها معلقتين وهكذا وكل ما تحسى انك جعانة كلى تفاح او خيار لانها كلها الياف
وما تنسيش السلطة والفطار يبقى على كوب ماء دافىء ونص ليمونة وكلى فطارك بعدها بنص ساعة
بعد الساعة 8 اوقفى الاكل
ووفقنى الله واياكى
والقاكى غدا تحكيلى عملتى ايه النهاردة
وانا حفتحلك فايل عندى
وشكرا

[mark=FFCCCC]هلا اختي انه حبيبتي مشكلتي اللسمنه :(


والدمتور قالي تبين تحملين اول شي ضعفي وبتحملين طبيعي وفسويت رجيم ضعفت 20 كيلو

والحين وزني 100 :$

وطولي 159

وانه اموت على شي اسمه ارز

ممكن تعطيني رجيمج عشان امشي عليه ابي اضعف في اسرع وقت ممكن :(:(:([/mark]

خوااااااااااااااااتي


انا كان وزني قبل ما احمل 78 يوم رحت عند اخر دكتورة ..

قالت لي مافي علاج لج الا تنزيل الوزن ...

ونزلت خلال 4 شهور 12 كيلو ؟؟

كنت امارس رياضة المشي كل يوم لمدة ساعة ..

واسير يوم وترك النادي عشان الايروبك ..

تركت وجبت الغداااا واعتمدت على الروب قليل الدسم ..

والحمد لله نلت اللي في بالي ..

وعقبااااااااااااااالكم يارب

[mark=FFCCCC]الف الحمدالله ام نيلا :)

ام نيلا اكبر دليل واضح

وفي منها الكثير الي اول شي يضعفون وبعدين يحملون :)

لانه اهو الراشه تنشط المبايض فليش للحبوب وللعمليات <<<<<<<<< انصح وماتعظ النصيحه هاذي القهر

الاراده راحت :@[/mark]

تخيلو الدوره متاخره علي 10 ايام

وتوها مشرفه علي لكن الحمدالله على كللللللللللللللللللللل حال :):):)

انه كنت مو مهمته بلرجيم قلت يمكن حامل لانهاا نتاخر 10 ايام

لكنها مادام انزلت فلازم اسوي رجيم قاسي
اختي نور الشمس بغيت الرجيم الي تقولين عنه ؟؟

[glow=FF9999]هلا الغالية ،،
انا توني والده بكمل شهر تاريخ 19/4
نزلت عقب الولادة حوالي 7 كيلو
وزني حاليا 77 وطولي 160
مشكلتي ما احب اكل الا الدجاج ما احب السمك ولا اللحم
اللحم يمكن بس اكله مشاوي بس
اوقات اكل 3 وجبات واحيانا بس وجبة
ومشكلتي على طول سهرانة
وهذا الي مأثر علي ،، بس على اخر الشهر بتخلص اجازتي وبرجع دوام بيترتب النوم ان شاءالله
غير هذا عندي الضغط ،، صار عندي ضغط حمل لما كنت كانت ولحد الحين عندي وان شاءالله يروح عني مع الايام ياااااااااارب دعوااااااااااتكم خواتي :)[/glow]

الحمدلله انا طولي 160 ووزني 54..

بس ربي ما كتب اني احمل والله كريم..

والله يرزقني معاكم يارب..

مرحبااااااااااا انا وزني 90 وطولي 167


ابي رجيم الي اتبعتيه يااختي بليييز باقي شهرين بكمل سنتين وللحين ماحملت

الله يرزقنا و يرزقكم :)

..

من كم يوم بديت ريجيم ( رجيم البروتينات ) و مع أخصائية .. إن شاء الله أثبت عليه و أستمر .. و أحقق اللي في بالي ..

..

الصراحة أنا اتبعته لأني زدت واااايد بعد العرس و متضايقة من جسمي ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة اخواتى الاحباء ولكن كانت عندى مشكلة فى النت والحمد لله
اختى بنت الكبيسى
اهلا بكى ويارب نساعد بعض ونقوى عزليم بعض ياربي
اولا حبيبتى يجب ان تعرفى كتلة جسمك بطريقة علمية
وهى 40 وده بيقول انك بدينة جدا
ثانى شىء هو شريط القياس وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم
فاذا كان اكثر من 80 فانه خطر شديد
واذا كان اكثر من 88 فهو خطر شديد فعلى
حبيبتى انشر هذه المقالة اولا للتعريف بخطورة السمنة وبعدها اعطى لكى مجموعة من الانظمة كلها سريعة تقريبا من 5 الى 7 كيلو فى الاسبوع صدقينى عن تجربة
هذا المقال ماخوذ من موقع طبى خالص
السمنة وأمراضها
من المناسب الان أن نتعرف على مضاعفات هذا المرض:

السمنة وأمراض القلب والموت المفاجئ
هل تعلم أنه من النادر ما تجد معمراً بديناً!، قد تكون هذه النظرية فيها شئ من المغالطة ولكنها مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطة بأهمية تخفيض وزنهم. فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين إلا أنها علاقة موجودة وإن كانت هذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث أنه يميل إلى تناول الأغذية الغنية بالدهون أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتينات أو الكربوهيدرات وتناول مثل هذه الأصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الأول لأمراض القلب.

أما علاقة السمنة بأمراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقة تعتمد على مدة البدانة أو عمرها عند الشخص. وجدت بعض الدراسات أن استمرار السمنة لمدة تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ، بالذات عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى.
السمنة ومرض السكري
مما لا شك فيه أن هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكري (الغير معتمد على الأنسولين) غير أننا يجب أن لا نغفل عن أنه توجد أسباب أخرى مثل الوراثة والجنس والأماكن الجغرافية وغيرها، ولكن ما علاقة السمنة بمرض السكري؟

إن كل خلية عليها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يحرق الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الأنسولين وإذا لم توجد هذه المستقبلات أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم. وهذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية الدهنية العادية فإن زاد حجم الخلية كما هي الحال في البدين فإن عدد المستقبلات تكون قليلة
بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم. ونصيحتنا لكل بدين تخفيض وزنه حيث أنه العلاج الأمثل لمرضى السكر إذ أن تخفيض الوزن يؤدي إلى تحسين حالة إفراز الأنسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى.
السمنة وارتفاع ضغط الدم
يكفينا القول أن نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50%.
السمنة والمفاصل والأربطة
السمنة حمل زائد أيضا على مفاصل الجسم وأربطته ويظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل.
السمنة والجلد
السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد عرضة للالتهابات والإصابات الفطرية والبكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

اعذرونى احبائى
انا اكثر واحدة تكره الريجيم والتمارين وبحب الاكل مووووووووت وخاصة اللى بيسمن
لكن الى حصل انى قريت هذا المقال ولولا قراءتى هذه ماكنت بدات فاحببت ان يكون لكم تشجيع اكثر منه تخويف وان نتحدى هذا المرض
واليكى حبيبتى هذا نظامك ولا توزنى نفسك الا بعد اسبوع وارجوكى توافينى بنظامك اولا باول
الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

شاي بدون سكر

الغذاء

طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

ربع رغيف أسمر

حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

أو خضار مسلوقة.

أو زبادي قليل الدسم.

أو سلطة خضراء أو تبولة
انا عملتلك نظام يوم واحد لتبداى به من غدا ولان القاكى لاجهز لكى النظام المثالى لكى
يجب ان تجاوبينى على هذه الاسئلة
وهى كم عدد الوجبات التى اعتدى اكلها فى اليوم ؟
ما هى احب الاكلات اليكى ؟
وما تنسيش شرب كوب ماء عليه نص ليمون فى الصباح
وتوقفى عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات فمثلا ان كنتى بتنامى الساعة 12 فان اخر وجبة الساعة 8
وابداى فى الرقص نص ساعة فى اليوم
وفقنا الله

شكرا لكى حبيبتى ام نيلا
احنا هنا بالفعل فى حاجة للتشجيع وزيادة فى التحدى فارجو مشاركتنا بالتجارب ووفقكم الله

اختى الغالية ملاذ الطير
وحشتينى جدا جدا جدا حبيتى
انشالله ربنا يعوض عليكى خير ويرزقنا جميعا الذرية الصالحة
انا كمان حبيبتى عندى الضغط من غير حمل بس من السمنة والحمد لله
اهم حاجة تقللى من الملح وانتى حبيتى محتاجة 8 كيلو بس يعى تقدرى تسوى ريجيم خفيف وانا حديلك ريجيم ما فهوش لا لحمة ولا سمك بس انتى بتحبيه مشوى وهو ده المطلوب
بالنسبة للسهر عودى نفسك تعدى وجنبك طبق فيه خيار وطماطم وخس
بالنسبة لنظامك
الإفطار

ثمرة فاكهة واحدة مثل ( برتقال ، تفاح ، كمثرى ، ...... )

الغذاء

ربع دجاجة أو ما يماثلها وزنا من اللحم المطبوخ خالٍ من الدهن أو سمك بدون العظم ( حوالي 150 جم )

خضراوات سلطة مثل ( خيار ، وخس ، وجرجير ، وبندورة ) أو صحن تبولة ( الكمية حسب الرغبة )

نصف رغيف خبز أسمر (حوالي 75 جرام)

صحن خضراوات مطبوخة مثل بامياء أو ملوخية أو كوسا ( قليل الدسم ) أو خضراوات مشكلة مسلوقة

العشاء ( فواكه وخضروات فقط )

ثلاث حبات من ثمار الفواكه مثل ( برتقال ، تفاح ، كمثرى ، ...... )

خضراوات سلطة مثل (خيار وخس وبندورة وجرجير ) أو صحن تبولة (الكمية حسب الرغبة).

إرشادات استخدامه:

يفيد تنوع الأغذية في هذا البرنامج لتجنب شعور مستعمليها بالملل باستعمال جداول مبادلات الأغذية لتناول ما يرغبه الشخص منها بشرط
أنها تماثل فيما توفره من سعرات حرارية وعناصر غذائية كالبروتين والكربوهيدرات والدهون وضمن الحدود المقررة في الحمية الغذائية التي يرغب استخدامها ، فمثلا يمكن تناول 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو صحن صغير من المعكرونة عوضا عن نصف رغيف الخبز المذكور .

يجب ممارسة الشخص أنشطة عضلية كافية كالمشي أو السباحة أو الرياضة السويدية لا يقل عن نصف ساعة كل يوم لتحقيق نتائج أفضل في برنامج إنقاص وزنه .

يمكن شرب المياه الغازية الخالية من السكر المستعمل فيها أحد المحليات الصناعية .

تستعمل أحد الزيوت النباتية في تحضير أطباق الخضراوات المطبوخة المذكورة في هذا البرنامج الغذائي ، ويفيد وجود القليل منها في الطعام
لأهميتها الغذائية بما قد تحتويه من فيتامينات ذائبة فيها وهي أ - د - ي - ك وتمتص معها في الأمعاء وكذلك لاحتوائها على أحماض دهنية ضرورية Essential fatty acids للجسم بالإضافة إلى مساهمتها في تحسين مذاق الطعام وتقبله .

يفضل استعمال الخبز المصنوع من حبوب القمح الكامل على الخبز الأبيض ( وليس ما يسمى خبز النخالة ).

تساهم الخضراوات والفواكه الطازجة في توفير فيتامينات للجسم وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ وبعض أفراد فيتامين ب المركب وأملاح
معدنية كالحديد والكالسيوم و كربوهيدرات في صورة سكريات ونشا بالإضافة إلى ألياف غذائية للوقاية من حدوث الإمساك
رينا يوفقنا وتابعينى يوم بيوم لو ما عجبك اغيرهولك من عيونى

حبيبتى جوليييت يا ريت اوصلك وربنا يرزقك وتبشرينا قريب
حبيبتى بنت قطر ان كتلة جسمك هى 32 يعنى تعتبرى بدينة
يعنى لازم تنقصى من 20 الى 22 كيلو جرام
وهذا هو نظامك واذا ما عجبك اعملك غيره وانشالله تخسى من 4 الى 7 كيلو جرام على حسب التزامك وما تنسى الما بالليمون فى الصبح والتوقف عن الاكل الساعة 7 والرقص نص ساعة فى الفيوم
ونظامك هو
الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

شاي بدون سكر

الغذاء

طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

ربع رغيف أسمر

حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

أو خضار مسلوقة.

أو زبادي قليل الدسم.

أو سلطة خضراء أو تبولة