الى تعانى من السمنة كسبب لتاخر الحمل تتفضل

اخواتى الاحباء مرريم ودوحانية اشكركم على مروروكم وتشجيعكم وانا فى الخدمة اذا احتجتوا اى شىء

معاناتي مع زيادة الوزن لا تنتهي عندي بنتين ربي يخليهم لي و حملت فيهم بالابر و من 7 سنوات
لم احمل بسبب زيادة الوزن فوزني 118 وطولي 174 يعطيكي العافيه خيتي نور

اختى الغالية مشكورة على المرور
حبيبتى انتى محتاجة تنزلى 38 كيلو جرام
المه الارادة والتحدى والمعرفة والالمام بمخاطر السمنة
اكتب لكى نظام غ>ائى ا>ا التزمتى به اوعدك انشالله تنزلى من 4 الى 7 كيلو فى الاسبوع
الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

شاي بدون سكر

الغذاء

طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

ربع رغيف أسمر

حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

أو خضار مسلوقة.

أو زبادي قليل الدسم.

أو سلطة خضراء أو تبولة
لا تنسى الرياضة مهمة جدا جدا جدا جدا
ولا تنسى الماء الدافىء على الريق عليه نص ليمونة مفيد جدا لتنظيف الجسم

احبائى اسمحو لى ان انقل لكم مقالات مفيدة جدا فى ه>ا السبيل ارجو ان تنال اعجباكم

[frame="9 80"]موضوع جدا مشجع انا ببدا من بكره رجيم الخمس ايام خمس كيلو رجيم رونه لان وزني 70 وطولي 160 مين تبدا معاي يااخواتي عشان نتشجع[/frame]

ارجو اخواتي ان تقبلو بي صديقة جديدة000000000نور الشمس المصرية0جزاكي الله خير على الاهتمام بنا000000000


انا متزوجة من6 سنين ولازم اضعف علشان احمل طولي161 ووزرني على ما اعتقد89 ...............


ارجوج اختي عطيني حل بس لا تقولين لي اكلي بيض في الرجيم لاني ما احبه000000


الله يعطيج العافية000000000


وصدقيني اذا ضعفت بدعيلج ليل ونهار0000000000

الاخت الغالية رام وانا معاكى وبشجعك
وياريت من كل المشتركات تدخل وتكتب يومياتها عشان صدقونى لما نعمل كدة بنعرف ايه الغلطات ونبه بعض عليها عشان ما نعملهاش فى اليوم الثالث
الاخت الغالية ام البراء انا معاك اختى وربى يعنى ويعينك
لو مش بتحبى البيض عادى ممكن اديكى نظام مفهوش بيض بس الله الله على الالتزام والدخول يوميا لابلاغنا بيومياتك
اخواتى الاحباء ارجو التفاعل حتى نشجع بعض ويارب نكون وش خير على بعض

اكتب لكى نظام غ>ائى ا>ا التزمتى به اوعدك انشالله تنزلى من 4 الى 7 كيلو فى الاسبوع
الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

شاي بدون سكر

الغذاء

طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

ربع رغيف أسمر

حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

أو خضار مسلوقة.

أو زبادي قليل الدسم.

أو سلطة خضراء أو تبولة
لا تنسى الرياضة مهمة جدا جدا جدا جدا
ولا تنسى الماء الدافىء على الريق عليه نص ليمونة مفيد جدا لتنظيف الجسم

الله يعطيكي العافية اختي وان شاء الله سوف ابدأ من اليوم وساقول لكي اخر اليوم ما اكلت ان شاء الله0000000

بس شنو نوع الرياضة اللي اسويها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا عندي جهاز المشي في البيت00000000000

وهل ينفع اكل الرز بدل الرغيف في الغداء وكم يعادل؟؟؟؟؟؟؟؟؟


مافي اشياء اقدر اكلها بعد المغرب؟

ما هو الوزن المطلوب ان اصل اليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مشكورة اختي على اهتمامج بنا والله ينولج اللي في بالج00000000000

بسم الله الرحمن الرحيم
الاخت الغالية ام البراء
بالنسة للارز لو عايزة يبقى 5 معالق بس ويكون على ماء بس من غير اى دهون 0 زلا سمن ولا زيت
كويس جهاز المشى بس انتى ما قلتليش ايه المناطق الى زايد فيها جسمك
ممكن تاكلى بعد المغرب خيار او تفاح او خص باى كمية
الوزن المطلوب هو65
واى سؤال انا فى الخدمة ويارب نكون لبعض عون لانى محتاجة تشجيعكم زيكم واكتر

الله يعينكي يا رب وانشوفج فرحانة بالضعف000000000

الوزن عندي اكثر شي في البطن0000000000

يا عمري تسلمين على الرييييجيم بعون الله بطبقه و ربي يوفقني و يرزقني الذريه

اختي نور الشمس النظام حلو بس المشكله اان مااعتمد على وجبة الغدى مااكل
وارقد العصر لحد 7 او 8 بليل بعدين اذا قعدت افكر بلعشا
ياليت تغير النظام الي اذا ماعليج امر

احبائى الغاليات
الحمد لله الحمد لله الحمد لله
انا حامل والله العظيم والحمد لله انا بكمل الريجيم الظاهر ان وشنا يكون حلو على بعض
وتجونى تقولولى ادينا نظام نكمل عليه فى الحمل
اختى بنت قطر لو كنتى بتنامى يبقى ماتكليش قبل النوم على طول وكلى العشا وما تنامى الا بعد ' ساعات من تناولك للعشا والله يوفق
وما تنسو تدعو لى بالتثبيت

اول شيء الف مبروك اختي نور و الله يتمملك بخير وعقبالنا
انا وزني 93 وطولي 170 و كل مروح لدكتور يقول لي لازم تضعفي علشان تحملي طبيعي واكلي كل دهنيات و نشويات
و عايزة ريجيم يضعفني بسرعة علشان يكون لي فرصة للحمل في اقرب وقت ممكن ارجو الاجابة في الانتظار.:clap:

اكتب لكى نظام غ>ائى ا>ا التزمتى به اوعدك انشالله تنزلى من 4 الى 7 كيلو فى الاسبوع
الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

شاي بدون سكر

الغذاء

طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

ربع رغيف أسمر

حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

أو خضار مسلوقة.

أو زبادي قليل الدسم.

أو سلطة خضراء أو تبولة
لا تنسى الرياضة مهمة جدا جدا جدا جدا
ولا تنسى الماء الدافىء على الريق عليه نص ليمونة مفيد جدا لتنظيف الجسم

طمنونى عليكم يا بنات حصل معاكم ايه ويا رب تفرحو فرحتى اللهم امين

مشكورة اختي نور على الريجيم و ان شاء الله اواضب عليه و تسمعي اخبار حلوة بادن الله

:salam: مشكورة اختي نور على الريجيم و ان شاء الله اواضب عليه و تسمعي اخبار حلوة بادن الله. :clap:

انشالله يارب