حصريا في ال عروس (الطريقه الفتاكه للحصول عالجسم المشدود والمعضل) Exercises مع الصور

بنت العز شامسيه:
تسلميييييييين اختي عالموضوع الرائع..
بغيت استفسر عن رياضة البطن الي في الصور هي الي تخفي الكرشه؟..وهل الي في اول صورتين من رياضة البطن تسمى البش اب؟واذا لا فماهي رياضة البش اب واذا عندج صوره لهذا التمرين ياريت تفيدينا..واسمحيلي ثقلت عليج بالأسئله:shy:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

عزيزتي رياضة ال push up هو نفسه الي في الصوره الاولى لرياضة الظهر والكتف.. ولكن الرجلين يكونان على الارض..
فتضغطين على الارض ف يسمى بالانجليزي Push فتضغطين للاعلى ف يسمى up فظهرت كلمة ال push up


وشكرا..

سحر الإمارات:
ألف شكر أم حمدان و سعيده على الموضوع المفيد و الصور الواضحه بس حبيت أسأل شو سوي في الفترة ما بعد الولادة حتى ثالث أسبوع من الأربعين أخاف أسوي رجيم من دون رياضة ويترهل جسمي أكثر ما هو مترهل