يللا يا بنات نعمل ريجيم مع بعض

مبروك حياتي خسرتي الميه بنسبهاكثر والمحركه مه الشحوم المضره ومادام انتي مرتاحه حلو المهم ما تتعبيش نفسك قوي وبالنسبه للرياضه صوت وصوره لسه متمرناها قبل ما اروح الجيم تحياتي

lemonada ازاى عرفتى تخسى الوزن دا كله في وقت واحد ما شاء الله عليكى
لو بس اخس الوزن ده هبقى سعيدة جدا
المشكلة معاية ان انا مبكلش خالص الا بليل و حتى ساعتها مبكلش الا قليل لان انا بدرس في الجامعة وهى واخدة وقتى كله و معنديش وقت للاكل او حتى التمارين

اه كمان كنت عاوزة اسئل لو حد يعرف طريقة لشد البطن لان انا جربت كل اغلب الطرق الى في المنتدة و غيرها بس عاوزة اخس من عند البطن شوية

صدر الورق....أنا كنت خايفة منك:sad:
عشان عارفة ان عندك حق....بس خليني أفرح بنفسي يومين:shy:

التمارين حلوة....الصورة بتقطع النهارده بس أحسن من امبارح

عروس مصر:

ازاى عرفتى تخسى الوزن دا كله في وقت واحد ما شاء الله عليكى
لو بس اخس الوزن ده هبقى سعيدة جدا

مشيت على النظام....من غير لخبطة....بس

عروس مصر:

المشكلة معاية ان انا مبكلش خالص الا بليل و حتى ساعتها مبكلش الا قليل لان انا بدرس في الجامعة وهى واخدة وقتى كله و معنديش وقت للاكل او حتى التمارين

عارفة دي مشكلة....لأن الريجيم محتاج تنظيم.....و عشان كده بينظملك حياتك في كل حاجة
و أكبر مشكلة هي الوجبة الواحدة....انتي كده بتضري جسمك
أنا أعرف كمان معلومة....إن الفطار بيخلي معدل الحرق عندك يعلى

عروس مصر:

اه كمان كنت عاوزة اسئل لو حد يعرف طريقة لشد البطن لان انا جربت كل اغلب الطرق الى في المنتدة و غيرها بس عاوزة اخس من عند البطن شوية

الرياضة ولا شئ الا الرياضة.....:up:

ما اتخفيش وعشان بحبك في الله وانا اكبر منك واتخن منك وسنيييييييييييييييييييييين وتجارب اعطيك تجاربي..

عروس مصر عضلة البطن عشان تشد بالكامل تحتاج 6 الى 8 شهور واخلي الموقع الي فيه التمارين حتساعد وفي تمرين حلو شد بطني دلواتي 6 شهور

تنامي على ظهرك وترفعي رجلك ةتفتحيها شوي سبعه وباطراف اصابعك تمسكي اصبع الرجل والتنفس زفير وانتي تحاولي تمسكي وبسرعه الحركه 25 مره وتريحي ومره ثانيه وتريحي دقيقه يعني 3 مراحل وربنا يعينك واتحملي الوجع بس حلو للمعده التمرين الثاني ايدك ورحاء الحوض او بجانب راسك وتعملي سايكل او تمسكي بحاجه وراكي عامود او ساق اختك وترفعي الرجل وتنزليها وقبل ما تلمس الارض ترفعيها وانتبهي للتنفس 12 مره مثلا و3 مراحل وبلاش تشربي غازات واشرب ميه كثير وكل ما انتي تمشي او جلسه او في العربيه او واقفه اشفطي بطنك طول الوقت وحتدعيلي

انا حبيت ادخل واشجعكم يابنات ويارب تنحفوا وتوصلوا للوزن المطلوب باقصر وقت :clap:

وانا عامله ريجيم بس بداته مع اعضاء ام القوقو كان الريجيم الى كاتبته مريح ومش متعب ومن حواضر البيت فكملت فيه ولحد الان ماشيه عليه بس من كتر ما اتمسحت المواضيع بطلت اشارك فيها وحابه اتشجع معاكم واكمل والحمدالله بعد ما كنت 84 كيلوا بقيت ماشاءالله 64 كيلوا وطولي 165 بعد رحله عذااب مع الجوع لووول ....والله كل شيء اتغير معايا وزى ما قالت اختي lemonada انه بقيت البس لبس عمري ما كنت اتوقع البسه بس الحمدالله اتحقق وناويه اكمل لاوصل ل60 باذن الله بس دعواتكم معايا :shy: ....

وربنا يوفق الجميع وخلونا نسمع الاخبار الطيبه(f)

تحياتى
صمود

اخت صمود ..

مبروك الوزن الجديد ومبروك عليكي الهمة والصمود اللي انتي فيه وإن شاء الله دوم يارب حتى توصلي لللوزن المطلوب ..

بس ياريت تخبرينا برجيمك بالتفصيل وخلال كم نقصتي العشرين كيلو ..

تحياتي لك ..

دموع حالمة:
اخت صمود ..

مبروك الوزن الجديد ومبروك عليكي الهمة والصمود اللي انتي فيه وإن شاء الله دوم يارب حتى توصلي لللوزن المطلوب ..

بس ياريت تخبرينا برجيمك بالتفصيل وخلال كم نقصتي العشرين كيلو ..

تحياتي لك ..

الله يبارك فيكى اختى دموع حالمه وعقبالك ياارب ...
انا بالاول بدات تخفيف اكل بس بعدين دخلت على المنتدى وشفت موضوع الاخت ام القوقو ومنزله ريجيم عذاري ومشيت عليه مع الرياضه بشكل يومي ما عدا الخميس راحه من الرياضه وطبعا انا كنت عامله يوم الجمعه يوم مفتوح برغم انه هالريجيم ما فيه يوم مفتوح بس انا حطيته من عندى عشان ما انفجر من الحرمان وكنت اكل الى نفسي فيه حتى لو حلويات مثلا حبه واحده او مشتهيه اكله حلوه اكل كميه قليله عشان ما احرم نفسي والتزم بالريجيم عادى باقي الاسبوع والحمدالله بعد تعب واجتهاد متواصل ماشاءالله في 4 شهور ونص تقريبا 5 وصلت للوزن هذا وناويه باذن الله اكمل واحافظ على وزنى ادعولى

ونصيحه الك داومي على الشاي الاخضر بيساعد فعلا انك تنزلى من وزنك بس طبعا الرياضه والالتزام فيه الريجيم اهم بس اهو كعامل مساعد
وهذا الريجيم اختى : بس على الله ما ينحذف كالعاده لوول

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

تحياتى
صمود

شكرا حبايبى على النصايح ربنا ميحرمنسش منكم ابدا
(f) بحبكم في الله(f)

بس اختى صمود التمر فيه سكر كتير اوى

شكراً اختي صمود وإن شاء الله نقدر نتبعه ..

عروس مصر ما تنسيش انها تتمرن و3 حبايات مفيهاش حاجه خاصه اذا ما تاكليش سويت او تعكي في الرجيم والرايضه تحرق في يومها وبعدين الحديد فيه تعرفي ان 3 تمرات تعطيكي طاقه ل 9 ساعات

صمووووود.....ماشاء الله يا بنتي انتي صمود فعلا
ربنا معاكي على الريجيم و الرياضة
أنا فرحانة بيكي جداً.....انتوا يا بنات بتشجعوني اوي
الريجيم متوازن و عملي

الهمة معانا بقى.....قوليلنا الاول الحاجات اللي كانت بتساعدك في الريجيم

انا قلت حاجات قبل كده ساعدتني زي اللبس
و فيه حاجات ساعدتني مقربش ناحية الاكل زي اني اعلق نظام الريجيم على التلاجة
عشان كل ما ادخل المطبخ الاقيه في وشي:dd:
اللبان الدايت كمان رهيب.....:gum: ترايدنت احسن نوع لحد دلوقتي
زي اللبان العادي و احلى و فيه نكهات حلوة نعناع و نعناع قوي و قرفة و فراولة
المية كتييييير....على فكرة كمان اللبان بيخليكي تشربي مية اكتر و ده احسن للريجيم و البشرة
و على فكرة من مزايا الريجيم اللي خدتها صفاء البشرة
ايام زمان كانت بشلاتي دهنية و دايما مليانة حبوب حتى بعد ما عديت فترة حب الشباب
لكن بعد الريجيم و عشان مفيش دهون داخلة جسمي و عشان المية الكتير بشرتي بقت أصفى

النهارده يا بنات تاني يوم ريجيم في الاسبوع التاني
خلاص بقى مفيش معاناة ولا جوع اتعودت و جعت بما فيه الكفاية أول اسبوع
و عشان الريجيم ده فيه كل يوم جبن قليل الدسم اقدر ابدلها بشوية لبن احطهم على الشاي
لأني مدمنة شاي.....خاصة في البرد.....على فكرة البرد فظيع هنا
و الشاي طبعا زي ما قالت صمود بسكر دايت.....في الاول الطعم بيكون غريب بس بعدين هتلاقي نفسك اتعودتي

ربنا معانا يا بنات نوصل لأهدافنا:salam:

بنات باركولى خسيت كيلو(r)

نسيت أقول حاجة مهمة كمان انتي قلتيها يا صمود
اليوم المفتوح كان بيساعدني اني استمر
لأني كل ما احس اني عايزة حاجة اقول هانت و هاكلها في اليوم المفتوح
يعني حتى لو مش في النظام يوم مفتوح كنت اكمل الريجيم اسبوع كامل و اليوم التامن مفتوح و ابدأ بعدها الريجيم اللي بعده
زي ما عملت الاسبوع الاول

عروس مصر.......ألف مبروك
كيلو في وزنك إنجاز:clap:

صمووووود.....ماشاء الله يا بنتي انتي صمود فعلا
ربنا معاكي على الريجيم و الرياضة
أنا فرحانة بيكي جداً.....انتوا يا بنات بتشجعوني اوي
الريجيم متوازن و عملي

الله يبارك فيكى اختى lemonada وتسلمى على تشجعيك وكلامك الجمييل وان شاءالله نستمر ونشجع بعض دايما

الهمة معانا بقى.....قوليلنا الاول الحاجات اللي كانت بتساعدك في الريجيم

والله الوسائل كتييره الى خلتنى اصبر واتحمل كنت دايما بدعى ربنا يصبرنى انى اكمل برغم انه موضوع بسيط بس القوه من عنده وحده وثانيا اللبس انى كنت بتغلب صراحه في شراء الملابس برغم انه سني صغير وكمان بتكبر في العمر يعنى تعب نفسي وجسمانى كمان :sad: وكمان انا واختى سوا بنفس الريجيم كان فيه تنافس بينا وتشجيع انى اكمل ولما ضعفت اول عشره كيلوا اتشجعت اكتر وخاصه من كلام اهلى واصحابي انى اتغيرت وبقيت احلى والحمدالله فكل ما اكون زهقانه من الريجيم افتكر كلامهم وتشجعيهم وكمان اروح البس ملابس ما كنت بلبسها عشان ارفع من روحى المعنويه وابعد عن الاكل الدسم وانا مبسوطه وحابه الموضوع .....

اللبان الدايت كمان رهيب..... ترايدنت احسن نوع لحد دلوقتي
زي اللبان العادي و احلى و فيه نكهات حلوة نعناع و نعناع قوي و قرفة و فراولة

بس بالنسبه لكلامك عن اللبن الدايت انا بستخدم اكسترا هو سكره قليل وكويس وفيه نكهات نعناع وفواكهه ايه رايك فيه ؟

بنات باركولى خسيت كيلو

الف الف مبروووك عروس مصر على النزول ربنا يثبتك ويثبتنا ونكمل :clap: :clap:

بس اختى صمود التمر فيه سكر كتير اوى

بس زي حكتلك اختى صدر الورق انه بيعطى طاقه يعنى بيحل محل وجبه كامله وما رح ياثر كتيير عامه انا ما بحب التمر كتيير كنت استبدله بفواكهه مثلا تفاحه اجاص يعنى كمثرى او اى فواكهه الا الموز والمانجا او العنب

شكراً اختي صمود وإن شاء الله نقدر نتبعه ..

تسلمى بس شيدي حيلك اختى دموع حالمه وربنا يوفقك ويوفقنا


يلا يا بنات شيدو حيلكم والله يسمعنا الاخبار الطيبه

ايه يا بنات رحتوا فين
راااااااااابع يوم في الأسبوع التاني.......الحالة المزاجية منخفضة جدا
لكن أنا عارفة مفاتيح مزاجي موجودة في الدولاب
أطلع الهدوم اللي كانت ضيقة عليا و أقيسها و أشوف الفرق

على فكرة كمان من يومين إشتريت بلوفر مقاسه صغير عشان يبقى حافز لكام اسبوع قدام
بس مش كل يوم بقيسه (عشان ميجيليش إحباط ) أنا بقيش الهدوم الضيقة كل اسبوعين تقريباً عشان الفرق يكون أوضح
و عمالة أحلم بالهدوم اللي هشتريها (مدمنة ملابس:sad: )

lemonada:
ايه يا بنات رحتوا فين
راااااااااابع يوم في الأسبوع التاني.......الحالة المزاجية منخفضة جدا
لكن أنا عارفة مفاتيح مزاجي موجودة في الدولاب
أطلع الهدوم اللي كانت ضيقة عليا و أقيسها و أشوف الفرق

على فكرة كمان من يومين إشتريت بلوفر مقاسه صغير عشان يبقى حافز لكام اسبوع قدام
بس مش كل يوم بقيسه (عشان ميجيليش إحباط ) أنا بقيش الهدوم الضيقة كل اسبوعين تقريباً عشان الفرق يكون أوضح
و عمالة أحلم بالهدوم اللي هشتريها (مدمنة ملابس:sad: )

لا موجوده ومتابعه معاكم باذن الله بس انتى شدي حيلك واوعى تنهاري اتخيلي شكلك وانت واقفه على الميزان ووزنك نازل او الملابس الى شريتها طلعت حلوه عليكى هتتشجعى اكتر وتنسي التعب والجوووع الكافر:sad:

يا بنات انا حاسة ان انا بخس من كل جسمى الا من بطنى:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: مش عارفة اعمل ايه:eek2: عاوزة بطنى يكون فلات زى المودلس بتاعوت فكتوريا سيكرت:shy:

عروس مصر:
يا بنات انا حاسة ان انا بخس من كل جسمى الا من بطنى:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: مش عارفة اعمل ايه:eek2: عاوزة بطنى يكون فلات زى المودلس بتاعوت فكتوريا سيكرت:shy:

عليكي بتمارين البطن وكمان استمري عليها فترا البطن من اصعب الاماكن في الجسم وما بتنزل بسهوله وبتاخد وقت وكمان المشي مفيد جدا