يللا يا بنات نعمل ريجيم مع بعض

حلومة....شكراً على التشجيع
و تعالي شاركي معانا تشجعينا أكتر

هلا حبيباتي بكره اول يوم تمرين بعد انقطاع لسبب صحي 3 اسابيع بس ارتفعت 4 كيلوا وبنزلهم باذن الله هالاسبوع .............الله يعين مونيكا بتذبحني باجر هههههه تمريني يعتمد بكره على رفق دقات القلب ما يهمها الاحتراق عشان اللياقه وبعدالساعه بدخل لحصة البادي بامب روووووووعه اموت فيها لو جربتوا روعه تشد الجسم بطريقه ملحوظه وتخليج تمشين مثل الطاؤؤؤؤؤس..... والنفسيه والمخ جمييييييييييييييييييل اسالوا على البادي بامب والي بتلقاه لا تضيعونه مارسوه والله خواتي محد امتن عني الي يشوفني الحين في الجسم يتحراني 90 وانا ههههههه 105 يالله بنام من شروطها النوم بكير والافطار قبل التمرين بساعتين شاي اخضر او اعشاب مع توست وجبنه وحبة فاكهه طبعا فاكهتيه فراوله 5 حبات والفجر وقت الصلاة اشرب ماء 600 ملي يعني زجاجة اكوافينا وبعد التمرين الاول تفاحة خضراء وكبعا الماء معاي اثناء التمرين
احبكم يالله انا امتن منكم واكبر منكم بس لاتخبرون حد يالله بناتي توكلوا واستمتعوا اقولكم شي اليوم اخذت باديهات وبناطلين عشان ادلع نفسي لا وبجامه القميص نص البطن ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وزوجي قالي ايوه جذي استانسي بعمرج لا ومسويه قرنين صح نسيت رحت قصيت شعري قصة الفراوله روووعه طلعت
تصبحوا على الاخير

صدر الورق
بحس بجد أن عندك عزيمة قوية.....يارب دايماً كده مهما تعبتي في الريجيم و الرياضة هتفضل عزيمتك قوية طول مانتي شايفة الهدف قدامك

موضوع البدي بمب مش عارفاه....و أشك إنه وصل مصر
ممكن أسأل بس فيديني و إوصفيلي الموضوع ده

بجد من الحاجات اللي بتساعدني في الريجيم إني أشتري لبس جديد
و أفرح بنفسي قدام المراية.....ياااااه إحساس تاني
و محدش هيقدر فرحتك غيرك...عشان كده أكبر مستفيد من الريجيم هو الشخص نفسه
مهما اللي حواليكي ساعدوكي هيفضل إحساسك بنفسك حاجة تانية

أنا بقى ده يادوب تالت يوم ريجيم.......
ريجيم قااااااااااسي.....موقفة عشانه الرياضة لمدة أسبوع اللي هو أول أسبوع ليا في الريجيم
الريجيم قاسي جداً جداً.....بس كله يهون....ربنا يقوينا
آخر الاسبوع انشاءالله أجيبلكوا الريجيم و أقولكوا خسيت قد ايه عليه

[QUOTE=lemonada]دموع حالمة....شكراً على المشاركة
فينكوا يا بنات؟ محدش بدأ ولا ايه....

أين أنت يا رشاااااا....

عروس مصر....أنا جبتلك ريجيم تثبيت من عند الدكتور ان شاء الله تستفيدي بيه


شكرا يا لمونادا على الرجيم ده
تعرفى ان في المنتدى ده اول مرة اتعرف على بنوتات مصريات بيساعدوا بعض كتير و دا عاجبنى كتير و خليتونى عاوزة اسافر مصر مع انى مكنتش عايزة في البداية
نرجع للموضوع انا الناس بتقلى ان وزنى مناسب بس انا حاسة انى عندى كرش:angry: و عاوزة بطنى يكون فلات و كمان عاوزة اخس شوية علشان لما اتجوز و اتخن(اوحش حاجو في الجواز:sad: ) متخنش اكتر من وزنى دلوقتى و انا فرحى هيكون غالبا في شهر 7 او 8 الجاى

حبيبتي عروس مصر

انا ما خليت رجيم ما سويته بالعكس كل ما قسيتي كل ما يرد دبل اذا غلطتي لو يوم واحد ويزيد احتباس في الجسم او تتاثر البشره والشعر يطيح والجسم يترهل تخيلي انا مع النظام الاكل والرياضه الحمدالله الحمدالله لا ترهل جسمي ولا تشققات ولا اصفرار وشحوب بالوجه لاني ماشيه صح
لا تقسين على نفسك يعني انا كلمت الدكتوره شريفه عندكم بمصر تطلع في الاوربت وقلت لها على نظامي قالت ولا احسن 1500 سعره طبعا اخذت دكتورتي في الامارات السن بالضبط والوزن ومع تحاليل دم شامل طبعا ما حرمتني من اي شي كل حاجه بكلها بس بكميات لا وادلع نفسي بعد
ونزلت حلو واتمرن بدون ارهاق ونفسيتي حلوة والله والله النظام الحلو ومع دكتور او دكتوره فاهمه مش تجاريه خذي بالج يا بنتي من هذه النقاط واذا تبين رقم الدكتوره شريفه من عيوني وهي انسانه فاااااااااهمه مثل دكتورتي والمدرب الصح او النادي الصح مش التجاري والله يساعدك اليوم حرقت 400 سعره واتمرنت ساعه

البادي بامب موجود عندنا والحين ينتشر في لبان وتكلموا عنه قبل البارحه على المستقبل يعتمد على اوزان وحركات سويديه تكرر وعلى رتم موسيقي بعد 3 جلسات حسيت بانتظام بالنفس لياقه وشد بالعضل واتمرن في الجيم احسن بكثير وتحسين براحه نفسيه كثيره مثل اليوغاء تخلين من اي ضغوط ..... يعني جسمي وفكري

وبعد تمريني اليوم اخذت شاي اخضر بالنعناع مع تفاحه ودلواتي حتغداء مغرفة رز و نصف صدر دجاجه وعدس وسلطه جرجير وطبعا وانا رجاجعه شربت ماي 600ملم والعصر عندي حبة فاكهه او زبادي مع عسل او بسكويت عدد 3 او كعكايه من هارديز وحدهاو مثلث واحد جيز كيك مع شاي او عصير ليمون بالنعناع وحتمشى في مول جنبنا مفتوح لحد فترة العشاء النهارده العشاء عندي سيزر سلط و شورما دجاج بدون مايونيز وقبل النوم حليب دافئ بعسل يا حلوات

عروس مصر
إنتي فعلا وزنك مناسب.....لكن أنا فاهمة فكرتك
عشان برضه كل الناس بيقولوا هتتخني بعد الجواز......يمكن معرفش
على العموم انتي مش محتاجة نظام قوي.....زي ما قالت صدر الورق ممكن تتابعي مع دكتور تغذية لأنه أسلم حل
أو جربي ريجيم التثبيت لمدة شهر مع الرياضة.........أهم حاجة الرياضة
خاصة مشكلة بطنك.....ملهاش حل غير الرياضة و طبعا بتقولي للمدربة تركزلك على تمارين البطن

و على فكرة أنا زيك.....إن شاء الله الجواز على 7 أو 8
يعني هنبقى (r) wedding month buddies

صدر الورق
عاجباني جداً طريقتك في الريجيم....يعني انتي مش معتبراه ريجيم على قد مانتي معتبراه طريقة حياة و متعة جديدة
الحقيقة أنا متعتي الوحيدة هي إني أشوف جسمي بيتغير.....لكن مش بقدر أستمتع بالريجيم و ده اللي عاجبني فيكي
لكن أنا مقدرش أغير طريقتي عشان أعتقد إنها مناسبة أكتر لشخصيتي

أنا رابع يوم ريجيم.........جسمي بدأ يتعود على الريجيم و راح الارهاق
بس بيضايقني اني باخد أكل أقل من الكمية المسموح لي بيها
و ده يمكن للأسف نتيجة لدواء الشهية

النهارده كان عندنا ضيوف.....طبخت وليمة فيها ما كان يلذ و يطيب
و قدمت الحلويات الشرقية بإييييييييييدي :shy:
لكن طبعا باب الشهية عندي مقفول بمفتاح لدرجة إني كنت بخلي أختي تدوق الأكل
الكل بيستغرب عليا إني أقعد معاهم على نفس السفرة و ماكلش غير السلطة
و للأسف كانت الوجبة الوحيدة بالرغم من ان عندي 3 وجبات في اليوم بس مش عايزة آكل
أنا عارفة ان ده غلط......بس مش قادرة

lemonada:
عروس مصر
و على فكرة أنا زيك.....إن شاء الله الجواز على 7 أو 8
يعني هنبقى (r) wedding month buddies

ان شاء الله يا حبيبتى(r) :flower:

عروس مصر لا

لا تغلطين الغلطه هذه دفعت ثمنها ان اقل شي جسمي يمتلي ميه انتي ابتعدي عن الملح واللحوم الحمراء واتمرني وصدقيني كل حاقه حتكون حلوة والرجل لما يحب مبيفتكرش باي حاقه تانيه....
وعشان متبقيس مصفره على الفرح وشاحبه لما تشيلي الميك اب نحنا نبغي الرجيم الصحي والرياضه والاكل الي خصصته الدكتوره لان اي خربطه حتتخربط عندك الهركمونات وبعدين نعالج الهرمونات وهذي تبهدل في الجسم صدقيني معلش اغصبي نفسك وكلي لان صدقيني في شهر العسل بتاكلين بطريقه ما تصدقينها وبتجلدين ذاتج كثير وبتصيبج كابه بتعكس في سلوكج مع الزوج امشي على النظام ونحن كلنا معاج ومعلش دلعي نفسك اخر الاسبوع وبعدها اشربي شاي ملين وما تخفيش يعني النهرده دلعت نفسي بكيكايه وحبة كيتكات والعصر رحت امشي واخذت بنتي بالعربه ورجعت البيت وتعشيت زبادي وخيار يعني ما تعديتش السعرات المسموح فيها حقولك حاقه خلي الدكتوره تديكي كتيب بالاكل والسعرات الحراريه الي فيها عشان تختاري البدايل وبكده حتنوعي يعني انا باكل من البيتزا هت بس بطلب اقل جبن وباخذ اذا صغيره نصها واذا وسط او كبيره حته ورفيعه مع سلطه وبكره حاكل على الغداء باذن الله سوشي وسلطه يعني باكل الي نفسي فيه بس بقياس متتجننيش مثلي بالعكس الجسم بيعاند ومش حتشوفي نفسك خفيتي ولا تحطين خطه يعني بعد شهرين حوصل الوزن كذا لا انسي وامشي على الطريقه وتمارين البطن تحتاج 4 شهور الحين مثلا وصلت لتمارين البطن 300 مره بس متنوعه صدقوني خذوها بهدوء عشان متعكوش بعد الجواز ويتجمع السلولايت ويكثر اكثر ودبل

أختي صدر الورق
متهيألي إنك كنتي تقصديني لما إتكلمتي عن الريجيم القاسي
لأن عروس مصر لسه مقالتش هتمشي على أي ريجيم

بالنسبة لكلامك.....فعلا عندك حق في كل حاجة
و النهارده للأسف جسمي إنهار و حصللي إغماء مرتين....حسيت إني عذبت نفسي زيادة
طبعاً أنا مش هكرر الريجيم ده الأسبوع الجاي ولا هنقله هنا عشان محدش يحصله كده
إن شاء الله بكره معادي مع الدكتور.....و طبعاً هطلب ريجيم جديد
و هعمل زي ما نصحتيني و أدلع نفسي بعد بكره يعني بين الأسبوع الأول و الأسبوع التاني
و زي ما بتقولي الواحد ممكن يدلع نفسه بس بنظام

أجيلكوا بكره من عند الدكتور و أقولكوا خسيت قد ايه الاسبوع ده.....أدعولي

هاى على اغلى ليموندا كيفك

انا مصريه زيك بس عايشه بره

وبصراحه حكايتى حكايه انا اولا قبل الزواج كان وزنى 45 كيلو

بعد زواجى ب3 سنين بقى وزنى 80 كيلو حاليا انا طولى تقريبا 160


وعمرى لسه يادوب مكمله 19 سنه ونفسى اخس

علشان البس الهدوم اللى نفسى فيها

الجينز والبرموده انا بشتريهم وكما الجيبات الجينز لانى عند املى انى اخس انا معاكى بليز انتظر ردك

لمونادة بلاش الرجيم القاسى ده هيبوظ صحتك
انا كنت بكلم الدكتورة بتاعتى امبارح و قالتلى ان افضل حاجة نعملها علشان نخس هى اننا نشرب 2-3 كبيات مية على الريق اول ما نقوم من النوم (هتغصبى نفسك طبعا) و ما نكلش الى بعدها ب 20 دقيقة و نحاول نخفف من الاكلات الى بناكلها لانك لو منعتى نفسك فهتيجى مرة واحدة و تاكلى الاكلة او الحلويات دى كتير
كمان قالت بلاش تخسوا اكتر من 2 بوند او 1 كيلوا في الاسبوع

ازيك يا شرباتة عاملة ايه دلوقتى
كدا زعلتينى منك لا سلام ولا حتى كلام:sad:

شرباتة....منورانا و الله
أهلاً بيكي و ببنات مصر الحلوين

طبعاً وزنك قبل الجواز متقدريش تعتمدي عليه كمقياس عشان انتي كان لسه جسمك مكتملش

بس موضوع اللبس الجديد ده و الله طريقة مفيدة و انا كنت بعملها ايام ما كنت دبدوبة (بس كنت دبدوبة أوي ):sad:
عارفة كمان عملت لنفسي هدف في اللبس كل فترة
يعني حاجة ضيقة عليا....أحطها هدف قدامي لحد ما تبقى مناسبة
و أعمل هدف تاني حاجة أصغر فأصغر فهكذا.....عايزة أقولك أني بقيت ألبس حاجات مكنتش أحلم ألبسها....الحمدلله

ولازم تعملي لنفسك خطة......يعني مثلاً تقرري المتابعة مع دكتور و تروحي صالة جيم
أهم حاجة الرياضة.....غير انها بتخسس فهي متعة و نشاط في حد ذاتها

و على فكرة يا جماعة انا عندي اقتراح...لو حد محتار في الريجيم اللي يعمله
لو عايزين تمشوا على نظام الدكتور بتاعي اسبوع باسبوع...قولولي و أنا أنزل النظام و الادوية اللي بيديهاني كل متابعة
قولولي و أنا جاهزة:gum:

عروس مصر.....:shy: my buddy
أنا فعلا مقتنعة ان الريجيم القاسي غلط بس كان هدفي انه يكون لأول أسبوع
عشان بجد زعلانة من نفسي على الزيادة في الوزن....و كنت عايزة أعاقبها شوية....عشان تتعدل كده و تلم نفسها:no:
بس ابتداءاً من الأسبوع القادم بأذن الله اللي هو بعد بكره هبدأ نظام تاني
و على فكرة حكاية النظام المفتوح مش بتمشي معايا
أنا بحب النظام يبقى مكتب في ورقة زي جدول المدرسة..........أحطه على التلاجة و أنفذ

ربنا يوفقكن يا بناتي

الحياة حلوة

ولا تتسرعوا في قطف الثمااار


حبه حبه النتيجه نزول وزن ولا تشققات او ترهلات ولوك اجديد

نصيحه لما تحسي مافيش تغير غيري اللوك بتاعك

وتذكري الناس الي يشوفوكي كل يوم مش حيلاحظوا التغير

ماما عقدتني سنه ونص وتقولي لسه لسه امبارح بس تلطفت (( بحبها)) اني فعلا خسيت ههههه

حبيباتي ما تستعجلوش وخذوا بالكم من نفسكم

وربنا معاكم وايدنا بايد بعض

ولما تحسي بتوتر اكتبي لينا وحنكون معاكي(( اي وحده فيكم))

على فكره شرب الكوبايتين الميه مش مسالة تسد النفس بتنظف الجسم من السموم وقبل كل وجبه بنصف ساعه ميه وعشان متحسيش بالقرف خذيها نصف ساعه او ساعه الا ربع وانتي بتشربي ميه وخايها عاديه مش بارده

عندي لكم هديه

تمارين اسويها ولقيتها لكم وروعه للمبتدااااات عطني اياها مدربتي البلغاريه وجبتها لكم

يالله وقولولي مش لما تحسون بالالم تتكاسلون ومش بشده رييييلكس

وبعد اسبوعين بحط المرحله الثانيه لكم

رفع

اريد الانضمام وزنى 91 ونفسى اخس على الاقل 10 كيلو علشان اقدم للوظيفة

يا بنات يا بنات..........إلحقوا
مش هتصدقوا و الله زي مانا مصدقتش نفسي لما طلعت على الميزان
بس إستوا الأول أقول الحمدلله......عشان انا كملت الريجيم ده بستر ربنا عليا
الحمدلله...الحمدلله

يوم الأحد 29-10 كنت 73.200 كيلو
النهارده يوم الأحد 5-11 بقيت 70.100 كيلو

يعني خسيت 3 كيلو في 6 أيام تقريباً
كل الوزن الزايد في رمضان خسيته في 6 أيام
أكبر معدل في تاريخي ....و سعيدة جداً اني حققت المعدل ده معاكوا

صدر الورق.....أنا عارفة انه كتييييييييير و الله عارفة بس مقدرتش أمنع نفسي من الإستمرار في النظام و كملت الأسبوع عشان أعرف النتيجة
و بجد النتيجة تستاهل........انا نسيييييت التعب و نسيت الإرهاق....نسيت حتى خوفي على نفسي
النظام كان قاتل.....في الاول كنت ناوية أنقله بس بعد ما حصلي إغماء رجعت عن رأيي عشان مضرش حد غيري
على الأقل أنا راضية إني ضريت نفسي عشان دي نفسي و في الأخر نتيجة مذهلة

بكره يوم مفتوووووووووح.....يعني هدلع نفسي:shy:
مش دلع على الاخر بس هاكل شوية حاجات نفسي فيها
منها الكرواسون....الطعمية.....الشاي باللبن
عارفة....نفسي مش بتيجي في حاجات كبيرة بس ده اللي بيطلع معايا
أضحككوا ....في بداية الريجيم زماااااان....أول حاجة كان نفسي فيها كانت مسقعة:bigsmile:

النظام الجديد نظام 4 اسابيع و المفروض انه يخسس 10 كيلو
بس انا جربته قبل كده و خسسني 7 كيلو تقريبا
و ده الحمدلله متكامل تقريباً يعني مش هتعب تاني زي ما قاللي الدكتور:gum:

يللا بقى يا بنات باركولي.....و ادعولي ربنا يكملهالي على خير

اسفة يا بنات فرحتي خدتني و اتكلمت قبل ما ارد عليكم

أولاً صدر الورق
كلامك صح....محدش بيلاحظ وزنك غير اللي بيشوفوكي كل فترة
بس التشجيع حلو......:shy:

التمارين شكلها حلو...اتشجعت لما لقيتها عشان لسه مرحتش الجيم
بس الفيديو سامعاه صوت بس
على العموم أحاول تاني....يمكن السيرفر دلوقتي بطئ

خالة سارة
أهلا بيكي معانا....إتشجعي يللا و قوليلنا خطتك للوصول للوزن المطلوب
و نصيحة....متقوليش 10 كيلو و بس....قولي 10 كيلو و أكمل

يا بناااااااااااااااات.....أين أنتم....فرحوني بيكم