أسالي وان شاء الله تجدين عندي الجواب ( خاص بالاعشاب)

السلام عليكم

اختي عروسة الحفل .. بالنسبة لسد الشهيه هو شئ اولا يرجع لإرادة الشخص نفسه في أنه يقاوم الطعام.. لكن راح اعطيش شوية وصفات ان شاء الله تفيدش
فعليك ب..
الجوز العادي Walnut
بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.
صورة الجوز

الموز..
يساعد على الشعور بالشبع ..يبدو أن الموز ليس مجرد فاكهة لذيذة يحبها الكبار والصغار، ولا تنحصر قيمته في المساعدة على الشعور بالشبع والامتلاء، بل يحتوي على قيمة غذائية لا يستهان بها بالإضافة إلى احتوائه على قيمة دوائية وقائية أيضاً.
لكن لا تاكلي منه 24 ساعه لأنه ثقيل على المعده..
وانا عن نفسي احب الموز ويمكن لهالسبب انا نحيفه..

كذلك شرب الماء قبل الاكل يسد الشهيه جدا وهالعاده ايضا موجوده فيني.. لكن رغم كونها جيده لسد الشهيه إلا ان سلبياتها تكون في انها تسبب ظهور الكرش..
\تحياتي

السلام عليكم

اختي bombony..

اتمنى ان الحلول التاليه تناسبك..
تفضلي..
علاج الشعر الشايب - الشيب المبكر - الشعر الابيض للشباب والبنات بالصبغات النباتية:
يمكن إستخدام الصبغات النباتية التالية في حالة الرغبة في تغيير لون الشعر الأبيض،
مع ملاحظة ان الحصول على اللون الأشقر يحتاج إلى إستعمال هذه الصبغات إسبوعيآ لتحقق الغرض المطلوب ، بينما الشعر الأسود والبني يأتي بنتيجة سريعة وأكيدة.
(أ) الحنة الحمراء:
تعتبر أفضل أنواع الصبغات النباتية ، وهي تميل إلى الإحمرار وتأتي بنتائج ممتازة مع ذوات الشعر الذهبي (لأنها قابضة).
(ب) ورق التوت:
يجفف ويطحن كالحنة ويعجن بالماء ، وهو يعطي اللون الأسود الداكن.
(ت) قشر الكمثرى:
يتم تجفيفه وطحنه ، وهو يعطي اللون البني.
(ث) قشر الباذنجان:
يجفف في الفرن لدرجة التحميص ولا يحرق ويطحن كالبودرة ويتم عجنه بالماء ، وهو يعطي اللون البني.
(ج) ورق البصل أو قشره :
يغلى ورق البصل ويشطف بع الشعر ، ويترك ليجف عليه ويعطي اللون الكستنائي.
(ح) البابونج :
تخلط أزهار البابونج المغلية مع الكركم ، ويتم شطف الشعر ويعطي اللون الاشقر ، وهذه الصبغة لابد من إستخداما إسبوعيآ لتعطي النتيجة المطلوبة في تغطية الشعر الأبيض.
وصفات لإخفاء الشعر الأبيض ومقاومة الشيب:
(أ)
يغلى نبات المريمية (4 ملاعق كبيرة من أوراق المرامية غليانآ وافيآ ، ثم يترك ليبرد ثم يصفى ، ويضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل ونصف فنجان من الشاي المغلي بشدة مع التقليب ، ثم تضاف الحنة (2 ملعقة كبيرة من الحنة مذابة في نصف فنجان ماء) ، ثم يوضع الخليط على الشعر وفروة الرأس لمدة 30 دقيقة وبعدها يشطف بالماء المغلي.
(ب)
تنقع 4 ملاعق من أوراق المريمية في الماء المغلي (ملء كوبين) لمدة ساعتين ، ثم يستخدم بعد أن يبرد ويصفى ويتم دهان العشر كل مساء قبل النوم وذلك بدهان الشعر خصلة خصلة.
(ت)
تنقع ملعقتان من حبوب السمسم في كوب ماء يغلي لمدة 20 دقيقة ، ثم يستخدم في دهان الشعر 3 مرات في اليوم.
(ث)
يفيد تناول فيتامين ب المركب يوميآ بالإضافة إلى جرعة من حمض بارامينوبنزويك (300 ملليجرام تقريبآ) حيث يعيد للشعر لونه الأصلي خلال شهرين تقريبآ.
(ج)
يتم غلي فنجان من الشاي غليانآ شديدآ ثم تضاف إليه ملعقةكبيرة من ملح الطعام ، ويستخدم هذا المحلول في دهان الشعر من الجذور حتى الأطراف ويبقى على الشعر لمدة 45 دقيقة ، وثم يشطف بالماء العادي ، ويجب تجنب إستعمال الشامبو عند العمل بهذه الوصفة.
(ح)
يفيد تناول عسل النحل أو العسل الاسود وخميرة البيرة والثوم.

تحياتي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوا منكم علاج نافع لجرثومه المعده لان اختى ضعفتها واجد لدرجه انى الدكتور الحين معطيها مقويات عشان يرتفع وزنها وتقدر تاخذا علاجها الله يجعله فى ميزان حسناتكم ان تساعدونها اذا فيه اعشاب تقدر تساعدها ومن فرج كربه مسلم فرج الله كربه يوم لااله الا هوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

السلام عليكم

أختي ام حتومة... اولا سلامتها اختش من كل شر .. الله يشافيها..
فالافضل لأختك ان تراجع طبيب الباطنية.وعمل فحص ميكرسكوبي لعينة البراز.أضمن وأسلم
يمكن أكل البصل:
بعض مما قيل عن البصل وفائدته للمعده وتطهيرها...
- البصل Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.

تحياتي

[size=3]

السلام عليكم
أختي عزف منفرد..
بالنسبة للسعال او الكحه فهناك الكثير من الاعشاب سأذكر لك بضعها واذا حبيتي المزيد ياريت تقولين لي..
أمراض الجهاز التنفسي
-1 الكحة أو السعال:
الكحة هي عرض لعدد من الأمراض تصيب الجهاز التنفسي ومن أهم هذه الأمراض الالتهاب الشعبي والنزلة الشعبية والسعال الديكي الذي يصيب الأطفال، كما يكون السعال أو الكحة أحد أعراض مرض الربو والالتهاب الرئوي وغير ذلك من الأمراض، وتختلف الكحة لوناً وكمية باختلاف المرض، فهناك السعال الأبيض المخاطي وهناك السعال الأخضر أو الأصفر أي الذي يصاحب أمراض الالتهاب الجرثومي، كما أن هناك السعال الدموي وهو غالباً ما يكون مصاحباً للاصابة بالسل. وقد يكون السعال ذا رائحة كريهة وغزيراً في كمية البلغم وهو عادة ما يصاحب حالات الاصابة بالخراجات الرئوية. أما السعال الديكي والذي يصيب عادة الأطفال بكثرة فهو يتميز عن غيره من أنواع السعال الأخرى بتكرار نوبات السعال الزفيرية المتعاقبة التي تنتهي في أغلب الأحيان بشهيق شديد يحدث صوتاً عالياً مثل صياح الديك، والمرض ينتشر بين الأطفال حتى سن السابعة خلال الشتاء والربيع، كما أن البنات يتعرضن للاصابة بهذا المرض بنسبة تفوق مثيلها من الذكور.

علاج الكحه (( السعال ))::
يستخدم ملعقة عسل كبيره واحدة في فنجان قهوه ويضاف عليها ليمون من النوع الصغير (( بن زهير )) ثم يمزج حتى يصبح سائل خفيف تشرب منه قبل الافطارعلى الريق وعند النوم لمده اسبوع وباذن الله يكون الشفاء العاجل
الزعتر..
والزعتر معروف وهو عبارة عن نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه الى 30سم وله رائحة عطرية مميزة. الجزء المستخدم من النبات جميع اجزائة. يعرف علمياً باسم Thymus vulgaris ويحتوي على زيت طيار يشكل مركب الثايمول حوالي 80% من الزيت الطيار. يستخدم الزعتر على نطاق واسع كغذاء وكعلاج واهم استعمالاته ضد السعال والربو ومهضم وطارد للارياح والغازات يستخدم على هيئة مغلي بواقع ملء ملعقة صغيرة من النبات على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يشرب بواقع كوب بعد كل وجبه غذائية.
الجميز Sycomorus
والجميز شجرة كبيرة معمرة ويسمى التين البري وهو شجر ذو فروع كثيرة شبيه بالتوت الشامي وورقه أرق وأصغر من ورق التين.. والجزء المستخدم من أشجار الجميز الأوراق والثمار الطازجة. وقد قال دواد الأنطاكي أن ورقة يقطع الاسهال ويدر الطمث ومسحوقه مع السكر وزن بوزن يقطع السعال وأن أزمن، ولبنه يلصق الجراحات ويحلل الأورام، وإذا رضت أوراقه وأطراف أغصانه وثماره الناضجة وطبخ الكل حتى يتهرى وصفي وعقد ماؤه بلاسكر كان لعوقاً جيداً للسعال المزمن وعسر النفس والربو وكذلك عسر الهضم.
صورة الجميز


الثمار


اذا حبيتي احط المزيد من الاعشاب ياليت تقولين لي
تحياتي

مشكوره اختي :clap:
واريد ان اْسال عن فاتح شهيه الاْطفال؟:down:

السلام عليكم

أختي عزف منفرد.. بالنسبة لإفرازات ما بعد الدورة فهذا على ما اظن شئ طبيعي جدا ويصير حتى معاي...
وفيه وصفه انا كنت اعطيتها لأحد الاخوات عن الزعتر انه مطهر ومضيق بتلاقينها في احد ردودي .. ان شاء الله تفيدش..

وأي سؤال انا حاضرة..

السلام عليكم

أختي وردة الرياض..
بالطبع الاطفال ما يستسيغون طعم الاعشاب.. انا راح احط لش كم طريقه وخذي اللي يناسبش..
القرفة CINNAMON
القرفة أو مايعرف بالدارسين من الاعشاب المشهورة كتوابل وهي تحتوي على زيوت طيارة واهم مركب فيها هو السنمالدهيد الذي يعزى إليه التأثير. والقرفة مشهية جيدة. حين يؤخذ مامقداره ملء ملعقة صغيرة من مسحوق القشرة ويضاف إلى وعاء به ملء كوب من الماء ثم يوضع على النار ويترك حتى يغلي ويحرك جيداً ثم يفرغ في كوب زجاجي ويمكن تحليله بملعقة عسل نحل ويشرب.
القرفه

أبو فروة Sweet Chestnut
يعرف أبو فروة بالكستنة وشاه بلوط وأبو فروة غني بالأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد والمنجنيز والفوسفور والكبريت وهو مفيد جداً في بناء الجسم. يؤكل أبو فروة نيئاً أو مشوياً على الفحم أو داخل الفرن ويمنع تناوله من قبل المصابين بأمراض عسر الهضم والكبد والسكر
أبو فروة
http://go.3roos.com/j9L3fQ7eRMk
المفتفة Muffattigha
وهذه الوصفة تستخدم للنحفاء الذين يرغبون في السمنة وهي تتكون من الحلبة البلدي والحبة الخضراء وحبة البركة وعسل النخل النقي وتعرف لدى عطاري مصر بمربى (خرزة البقر) أو مربى الخرزة والطريقة أن تؤخذ أجزاء متساوية من الحلبة والحبة الخضراء وتسحق جيداً ثم يضاف لها ملء ملعقة صغيرة من حبة البركة وتخلط بالعسل الطبيعي حتى تكون على هيئة عجينة رخوة ويؤخذ منها يومياً ملعقة في الصباح وأخرى في المساء مع حفظها في الثلاجة.
وهذه اختي انا متاكده منها لأني سبق وأكلتها وفتحت شهيتي جدا.. بس هي يعرفونها المصريين اكثر فما ادري اذا عندكم موجوده أو لأ؟؟

اذا ماعرفتي قولي لي وان شاء الله بحط لش طرق غيرها
تحياتي

السلام عليك ورحمة الله وبركاته
ابي اعرف معلومات عن عشبة سن الاسد للبشرة مو رجل الاسد
ولكم جزيل الشكر

:eek2::eek2::eek2:
هل صحيح اْْْن القرانفل والمحلب مانع طبيعي الحمل اذ شراب اْيام الدوره الشهريه الاني سمعت من قرباتي انهن يستخدامنه وفعلاً
ضبط معهن .

السلام عليكم

أختي يومي بسنه.. هذه معلومات عن سن الاسد كما طلبتي

سن الاسد لها عدة اسماء منها..الهندباء بأسماء أخرى مثل الطرخشون، والشيكوريا، والهندب، والسريس، واللعاعة. وفي الغرب، تعرف بالكرة المنفوخة، والدودة الأكالة، والساعة المجنونة، وزهرة الربيع الأيرلندية، وأسنان الأسد، والبوال، وتاج الراهب. والكرة الصفراء وأنف الخنزير.

ومن خصائص نبات الهندباء:
أنه مرمم، ضد فقر الدم، فاتح الشهية ، مطهر، مدر، مسهل خفيف، مفرغ للصفراء، دافع للحمى، طارد للديدان. ولذلك فإنه يوصف لعلاج حالات : فقر الدم ، آفات الكبد ، أجهزة العظم ، مسالك البول ، الإمساك ، النقرس ، التهاب المفاصل ، والرمال والحصى ، فقد شهية الطعام ، الوهن النفسي ، الأمراض الجلدية، والاستقساء. بل يشير الأطباء إلى أن الهندباء منشط عام ومجدد للأعصاب لاحتوائها على ما يعادل 1% من وزنها فوسفور ، وتستخدم لعلاج الروماتيزم والأمراض الجلدية، أما أثرها المسهل فهو ذو فاعلية مزدوجة بفضل الخمائر المتنوعة التي تحتويها. أما قدرتها على طراد الحمى وهي القدرة التي ذكرها (كازن) في القرن التاسع عشر فقد أكدها (ديكو). كما أكد (بالدن) أنها مضادة لمرض السكر، فمركباتها تسهل وظائف الكبد الخاصة بالغليكوجين وتخفض معدل البيلة السكرية. ومن جهة أخرى مستخرج نقع الهندباء في ماء مغلي لتوه يهديء العطش الثقيل على مرضى السكر وينظم لديهم إفراز البول غير المنتظم.
ويوجد في جذور الهندباء المرة 48 أنولين والسكاروز والبنتوزان، كما ويوجد غيلكوزيد الألتبين وهي المادة التي تعطي الجذور الطعم المر المفيد كمادة فاتحة للشهية. ويفيد عشب الهندباء في حالات تشمع وتضخم الكبد خارجيا ويستخدم لعلاج الأكزما. كما أن مغلي العشبة يمكن استخدامه لعلاج مسامير اللحم فضلا عن استخدامات علاجية ووقائية أخرى كثيرة.
الجزء المستخدم :
تستخدم جميع أجزاء نبات الهندباء سواء الأجزاء الهوائية (السيقان والأوراق والأزهار) أو الأجزاء المطمورة تحت سطح الأرض، جذور وجذامير.
تنبيه:
تعتبر مستحضرات الهندباء مأمونة الجانب وليس هناك أخطار إلا أنه قد يحدث ارتفاع نسبة الحموضة في المعدة عند قليل من الناس. وفي حالات نادرة جداً ربما يظهر طفح جلدي لدى بعض الأفراد الذين عندهم تحسس لكثير من المواد. كما أن السلطات الصحية الألمانية قد حذرت من استخدام الهندباء في حالة الأشخاص الذين يعانون من سدد في القناة الصفراوية بالمرارة أو التهابات في المرارة. كما يجب عدم الاستمرار في تعاطي مستحضرات الهندباء لأكثر من شهر ونصف حيث يمكن التوقف لمدة شهر ثم معاودة الاستعمال.
- يجب عدم استخدام مستحضرات الهندباء من قبل المرأة الحامل أو المرأة التي تخطط للحمل في المستقبل القريب، وكذلك المرأة المرضع، وعدم إعطاء أي من هذه المستحضرات إطلاقاً للأطفال قبل سن الثانية.
- إذا كان المريض يستخدم الأسبرينا أو ملينات أو مواد ضد البرد والحكة ومضادات الحموضة أو الفيتامينات أو المعادن أو الأحماض الأمينية أو أي مستحضرات أخرى يجب عليك عدم استخدام الهندباء إلا بعد استشارة طبيبك.
- عليك عدم زيادة الجرعات المحددة.
- إذا شعرت بحرقان في القلب أو إسهال، وهذا نادر، فعليك إيقاف الدواء واستشارة طبيبك.

صورة الهندباء او سن الأسد


تحياتي

السلام عليكم

اختي وردة الرياض..
بالنسبة للقرفة او الدراسين فحسب ما قرأته فهي ليست بمانعه للحمل ..
وهناك استعمالات داخلية وخارجية للقرفة وهي:
بعض الاستعمالات الداخلية:
1 - يستخدم مغلي القرفة بمعدل ملعقة صغيرة من مسحوقها توضع على ملء كوب ماء مغلي ويحرك المزيج ثم يترك لمدة عشر دقائق ثم يشرب بمعدل كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم وذلك لعلاج البرد والسعال وآلام الرحم وعسر البول والعادة الشهرية.
العقم :
لقد استخدم اليونانيون والايرفدلو العسل الكثير من السنين في الدواء التقوية المنى عند الرجال فإذا أخذ الرجل العقيم ملعقتين من العسل قبل النوم فإنه سيشفى من العقم . فمن دول الصين واليابان ودول الشرق الأقصى لعدة قرون نجد النساء التي لا تلدن يأخذون مسحوق القرفة . فالمرآة العقيمة من الممكن أن تتناول قدر قبضة يد من مسحوق القرفة في نصف ملعقة من العسل وتمضغه بين اللثتين على مدار اليوم وعليه يختلط ببطئ مع اللعاب ويدخل الجسم ، وهناك زوجين من ولاية ميرلاند بأمريكا ليس لديهم أطفال لمدة 14 عام وقد فقدوا الأمل في الحصول على الأبناء ولكنهم عندما أخبروا بهذه الوصفة فسرعان ما تناول الزوج والزوجة العسل والقرفة كما هو موضح بالأعلى وعليه قد حملت المرآة في خلال أشهر وولدت توأم في مرة واحدة .
لنزول الدورة وتسهيل الولاده :
تقول أحد الأخوات في منتدى حواء : خالتي معروووووفة جداً حتى على مستوى الخليج خصوصاً الكويت و السعودية و قطر لأنها قابلة يعني توّلد في البيت و تمسّد و تعالج بالأعشاب و يدها مبروكة ولا تستخدم الا الاعشاب و الخلطات الطبيعية جداً ، فـــ اكمل لكم موضوع قالت لي انها لو تعسرت على اي امرأة الولادة فانها تعطيها طبعا خلطات طبيعية و من ظمن هذي الخلطات دراسين+ماء ورد يعني تغلي الدارسين في ماء عادي و عقب تخلط معاه ماء ورد علشان يسّهل الولادة فـــ مرة جربت هذي الخلطة يوم تأخرت علي الدورة و الله يا بنات انها ثاني يوم نزلت عليّ حبيت انقل لكم تجربتي لعلها تفيدكم.
اذن كما قرأتي اختي الكريمة فهي بالعكس تسهل الولاده .. وتدر الطمث..
قارئة أخرى : كانت الدورة متأخرة علي وكنت متضايقة اول مرة تأخر ها لكثر 10ايام عن موعدها و قلت مافي الا اجرب الدارسين وبالفعل اليوم الثاني نزلت .
أما أضرارها فلا يوجد للقرفة أضرار جانبية إذا أخذت بالجرعات المنصوص عليها ولا يوجد تداخلات مع أدوية أو أمراض أخرى. ولكن يجب عدم استخدامها من قبل المرأة الحامل نظراً لخواصها المقبضة لعضلة الرحم.
المحلب:
هو بذور نبات صغير يستخدم لأحد الأطياب, مخفض للحرارة, يخفف مغليه آلام الخاصرة وآلام الظهر. يدخل لأحد الأدوية المسمنة, يدر الحيض, يستخدم منقوعه لتفتيت حصى المثانة.

اتمنى اكون افدتش واي سؤال انا حاضرة
تحياتي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .................
:shy:

ااختنى الحبيبه انى ااتساءل هل هناك ااعشاب او حاجه معينه تقوى ااعصاب يدى وو رجلى و تقوى مفصل ركبتى ....لان ركبتى بتخونى كتير ...شكرااا ااسفه لاطاله

على فكره زمانكوا كلكوا قلتوا مين العجوزه اللى معانا دى ................و فى منتدى عروس كمان ..............دى لازم تتطرد شر طرده .......ههههههه

على فكره يا حلويين ..............................................انا عمرى اربعه و عشرين عام ساتمهم يوم 17 ..... 11 .......2005
يعنى الخميس القادم بس ظروف مؤقته حصلتلى ...........لو عايزين تعرفوها قولولى و اانا ااقولكم ...............................
بالنسبه لبطاقتى الشخصيه ااسمى ريهام و طبيبه بيطريه لسا متخرجه عام 2003 و كانت الظروف المؤقته دى لسا محصلتليش

الله يعطيك العافيه
sadlove

[font=Courier New]

السلام عليكم..

اختي remoo2010 الله يعطيش الصحة والعافيه.. وانتي بعدش شباب.. وسالفة ان ركبتك تخونش .. هاذي تصير معاي.. يعني لا تخافين

بداية لابد من ان نعرف ان كثرة الجلوس امام الكمبيوتر واضطرارنا للنقر على لوحة المفاتيح له دور في ارهاق اعصاب اليدين..وهناك سبب اخر وهو حمل اشياء ثقيلة..والافضل الكشف عند طبيب مختص بالاعصاب..

الخطمي Marsh Mallow
تسميه العامة أيضا الخطمية أو الختمية، وهو من مجموعة الزهورات التي تقبل العامة على اقتنائها بحماسة واهتمام، وهو يتميز بأزهاره البيضاء الواسعة وأوراقه العريضة،

: إذا طبخ أصل الخطمية وشرب بشراب نفع من الرعشة (رعشة وارتخاء الاطراف) . وكذلك شرب ماء العسل ينفر من الرعشة ..
يؤخذ ملء ملعقة شاي من الأوراق ويضاف له ملء كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم.
يوجد مستحضر من نبات الخطمي يباع لدى محلات الأغذية الصحية التكميلية.. او عند العطارين..

صورة الخطمى:


واليك ايضا هذا التمرين المقوي لليدين:
التمرين: -

يمكن آداء هذا التمرين بطريقتين:

- الطريقة الأولى: -
الإمساك بالكرة المطاطية بإحدى اليدين مع الضغط عليها بالخمس أصابع في آن واحد، استمر في الضغط حتى تشعر بالإجهاد في يدك ثم اضغط بعدها مرات أخرى قليلة.

- الطريقة الثانية:-
استخدام إصبع الإبهام مع إحدى الأصابع الأخرى (كل واحد علي حدة).
- الضغط بإصبع الإبهام مع كل إصبع علي الكرة من 8-10 ضغطات.
- تكرار الطريقتين مع اليد الأخرى.
- تساعد هذه التمارين أيضآ علي تقوية العضلات المهملة والتى تعمل على شفاء الإصابات ومنعها.

اما بالنسبة للركبة فانت بحاجة لتقويتها .. واليك هذا التمرين البسيط .. تمرين الدراجه:
الاستلقاء على الظهر..رفع الساقين وثنيهما ، بتبادل كحركة تبديل أثناء قيادة الدرجة. و يساعد هذا التمرين على تقوية مفصل الركبة.

بالشفاء ان شاء الله..
تحياتي.

ملحوظة:

بالنسبة لنا جنس حواء الحليب مفيد جدا ومشتقاته.. فهو يقينا من أمراض العظام ومعروف ان النساء أكثر عرضه لامراض العظام بسبب الدورة الشهرية و وما تستنزفه من دماء كل شهر من اجسامنا.. الحمل والولاده..وانقطاع الدورة الشهرية(سن اليأس كل هذه عوامل تعمل على ترقق وهشاشة العظام) ويفضل ان تبدا الفتاة بشرب الحليب من سن صغير..اي طفلة..لأنه وحسب ما قرات وسمعت فإنه لن يعطي الفائده المرجوة إذا شربيته في سن متأخرة ..
عودي ابنتك على شربه.

تحياتي

يومي بسنة

الله يعافيش حبيبتي :shy: