رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
عجة بيض =6
رغيف خبز =4


الغداء
6 تمرات =2

العشاء
10 ملاعق معكرونه =4

المجموع =16


الرياضه / 40 دقيقه مشي

الرياضه
تمارين ال5 ميل جميع الاجزاء [/CENTER]

قطوهـ بيضهـ;16537981:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:

1 توست =1

ملعقة صغيره عسل=1

1 جبنة مثلثات=0.5

شاي اعشاب=0

الغداء:

10 ملاعق رز=4

100 غرام دجاجه=2.5 >>> =5

لبن خالي الدسم=1

العشاء:

1توست=1

1ملعقة زعتر مع زيت زيتون=2

زيتون =1 >>> كم حبة ؟؟ اكتبي التفاصيل

1 كوب عصير برتقال وجزر=1 >> طازج انتي سويتيه؟؟ ولا معلب؟؟

المجموع = 15

التوفير=3

الرياضه

تمارين ال5 ميل جميع الاجزاء

قطوة التزمي بالالوان المطلوبة و حجم الخط و تفاصيل اللي اكلتيه

النتايج بعد قليل............

السلام عليكم كيفكم يابنات ان شاء الله بخير انا حابه انضم معكم لو ممكن لاني ابي انحف ومحتاجه دعم لاني حاولت جميع انواع الرجيمات ولا في فايده وتعقدت نفسيا من كل شي ودي انضم معكم واتشجع ان شاء الله انا طولي 160 ووزني 92 ياليت يامغتربه ترديلي اقدر اشارك معكم او لا ومشكورين

قطوهـ بيضهـ;16537974:

السلام عليكم ورحة الله وبركاته

بعد موافقة مغتربه انا رجعت لنادي الحمدالله

المفروض ابدا من امس بس ماجفت ردها الا اليوم:091:

طولي =164
وزني الحالي= 93.4

مغتربة سدني;16538098:
النتايج بعد قليل............

[COLOR=fuchsia][/COLOR]

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

[COLOR=fuchsia]












[/COLOR]

ماشاء الله تبارك الله









الوزن السابق: 63,900











[FONT=Arial Black]الوزن السابق: 77,500[/FONT]





الوزن الحالي : 94,500

أيرس;16538123:

كل الحلا متفقات بالزيادة والخسارة :037::037:

سبقتيني ايرس اجيت بدي اكتبها هههههههههه:laugh:

تعالي نتفق كم بدنا ننزل الاسبوع الجاي:hmm:

مبروك يامالكة تستاهلي:perfect:

والمخربة تعوضينها ان شاء الله:065:

والرياضيات استمرو ياحلوين:r67Iw:

ياصبايا
رح اسوي مقابلة خاااصة مع ايرس بمناسبة وصولها للوزن المثالي
ماشاء الله تبارك الله
لذلك اللي عندها اي سؤال تحب اضيفه للمقابلة
ترسله لي على الخااااااص

صبااااااااااااح الخير

الف مبروك لي ولكل من نزل وزنه واثير معوضه باذن الله

ايرس الف الف مبروك وصولك لوزنك المثالي ..

قطوة بيضة اهلا وسهلا فيك من جديد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عذراً على الانقطاع وكان ذلك بسبب انقطاع النت لفترة طويلة حتى الآن استطعت الدخول ولم أستطع أن آخذ الأذن بالغياب لأن الانقطاع كان فجأة وأرجو أن لا يكون اسمي أصبح خارج المسابقة
والحمد لله بفضل ربي لا زلت محافظة على عهدي وهذه جميع يومياتي كلها حتى اليوم
الاحد،23 حزيران‏، 2013
الفطور:
ملعقتين مسبحة نقطين
ملعقة زيت 1نقطة
ملعقةحلاوة بطحينة1نقطة
كاستين حليب كامل الدسم 400 ملل 6نقاط
ربع رغيف خبزعادي 1نقطة
الغذاء:
10معالق برغل بكوسا 4 نقاط
سلطة بندورة خيارة خس بقدونس خل التفاح
العشاء:لا يوجد
بين الوجبات:لا يوجد
المجموع:15 نقطة
التوفير:13
هل لعبتي رياضة اليوم؟ نعم لمدة عشرين دقيقة
الاثنين،24 حزيران‏، 2013
الفطور:ملعقة مسبحة 1نقطة
ملعقة زيت 1نقطة
بيضة مسلوقة 2نقطة
كاستين حليب 400مل 6 نقاط
خبز ربع رغيف 1نقطة
الغذاء:
15ملعقة برغل بكوسا 6نقاط
سلطة بندورة خيار خس بقدونس6
العشاء:
5 لقم زيت وزعتر 1نقطة (مابعرف كام نقطة بالضبط)
بيضة مسلوقة2نقطتين
كاستين حليب 400مل 6نقاط
ربع رغيف خبز 1نقطة
بين الوجبات:لايوجد
المجموع27
التوفير1
هل لعبتي رياضة اليوم؟ نعم لمدة عشرين دقيقة
الثلاثاء25 حزيران‏، 2013
الفطور:
نص بيضة مسلوقة 1نقطة+
نص معلقة زيت نص نقطة
معلقتين ونص مسبحة 2.5 نقطين ونص+
معلقة حلاوة بطحينة 1نقطة+
نص ربع رغيف خبز نص نقطة+
كاستين حليب 400مل 6نقاط
الغذاء:
1 كوسا حجم متوسط 3+
كبة مقلية 3 9 نقاط+
شوربة مغرفتين 1نقطة
العشاء:لا يوجد
بين الوجبات:
كاسة عصير توت بسكر 2 نقطين
+بسكوت تحتوي على 50كلوري 1نقطة
المجموع:27.5
التوفيرنص
هل لعبتي رياضة اليوم؟نعم 20دقيقة ولله الحمد
الاربعاء،26 حزيران‏، 2013
الفطور:
كاسة حليب200مل 3نقاط
+بسكوتة تحتوي على 50كلوري 1نقطة
+كاسة عصير توت بمعلقة كبيرة سكرة نقطين
+كاتو نصف حجم كف اليد 3 نقاط
الغذاء:
3 كبة مقلية 9نقاط
+شورية3مغارف 1.5 نقطة ونص+
كوسايتين متوسط الحجم 6
+مرقة كوسا مغرفتين ونص 1نقطة+\
العشاء:لا يوجد
بين الوجبات:
كاسة تمر هندي معلقة سكر كبيرة 2 نقطين+
معلقة وسط عسل نص نقطة
المجموع:29.5
الزيادة:100
هل لعبتي رياضة اليوم؟نعم 15 دقيقة ولله الحمد
الخميس،27 حزيران‏، 2013
الفطور:
3 معالق حمص بندورة 1 نقطة+
معلقة حلاوة بطحينة 1نقطة+
4لقم بيض مقلي مع لقمتين جبنة سائلة مع لقمة لبنة 1نقطة+
ربع رغيف خبز 1نقطة+
كاستين حليب 400مل 6نقاط
الغذاء:
1كوسا3نقاط
+مغرفتين فتةمرقةكوسامع خبز 4نقاط+
5معالق حراء أصبعو2 نقاط
العشاء:لايوجد
بين الوجبات:
كاسة تمر هندي 2نقاط
+بسكوتة تحتوي على 100 سعرة 2نقاط
فستق محمص بحجم كف اليد+
3 كاسات عصير جلاب بسكر4
المجموع:28
هل لعبتي رياضة اليوم؟ نعم لمدة 20دقيقة ولله الحمد
الجمعة 28حزيران‏، 2013
الفطور:
معلقة حلاوة بطحينة 1 نقطة+
كاستين حليب 400مل 6نقاط
+5 معالق حراء أصبعو 2 نقاط
+2معالق جبنة بيضة عادية 4 نقاط
الغذاء:
5 معالق فتة خبز مع مرقة كوسا 1 نقطة
العشاء:لا يوجد
بين الوجبات:لا يوجد
المجموع:14
التوفير:14
هل لعبتي رياضة اليوم؟ نعم لمدة 10 دقائق
السبت،29 حزيران‏، 2013
الفطور:
كاستين حليب 400مل 6نقاط
+بيضة مسلوقة 2نقطة+
معلقتين زيت بلدي 2نقطة
\+بطاطا مسلوقة نصف حجم الكف 1 نقطة
الغذاء:
15 معلقة رز6نقاط
+يخنة بطاطا3 مغارف4 نقاط
العشاء:
لا يوجد
بين الوجبات:
كاستين عصير ظروف ليمون1 نقطة
+6 قطع بسكوت مالح دوائر 2نقطة
المجموع:
التوفير:4
هل لعبتي رياضة اليوم؟ نعم 20 دقيقة ولله الحمد
الاحد،30 حزيران‏، 2013
الفطور:
معلقة لبنة 1 نقطة+
ربع رغيف خبز1 نقطة+
بيضة مسلوقة 2نقطتين+
ربع حجم الكف بطاطامسلوقة نص نقطة
+كاسة ونص حليب 300 مل 4.5 نقطة
الغذاء:
10 معالق رز4 نقاط
مغرفتي يخنة بطاطا 2 نقاط
العشاء:
معكرونة 20 معلقة 8 نقاط+
كاستين عصير ظروف2 نقطة
بين الوجبات:لا يوجد
المجموع:25
التوفير:3
هل لعبتي رياضة اليوم؟نعم لمدة 15 دقيقة
الاثنين،1تموز‏، 2013
الفطور:
ربع رغيف خبز عادي 1 نقطة
+بيضة مسلوقة 2 نقاط
+معلقة لبنة 1 نقطة
+ معلقة حلاوة بطحينة 1 نقطة +
معلقتين زيت بلدي 2 نقاط
+نصف حجم كف اليد بطاطا مسلوقة 1 نقطة
الغذاء:
5 معالق رز 2 نقطة+
مغرفة يخنة بطاطا نص نقطة+
15 لقمة معكرونة 6 نقاط
+كاستين عصير ظروف 400 مل2 نقاط
العشاء:لا يوجد
بين الوجبات:
نص بسكوتة 2 نقاط+
نص كاسة عصير ظروف نص نقطة
+ نص زبدية توتية 1 نقطة
+ 3 قطع بسكويت مالح 1 نقطة
المجموع:24
التوفير:4
هل لعبتي رياضة اليوم؟ نعم لمدة 25دقيقة ولله الحمد