الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني 25-06-2013 1,406 رد 252,260 مشاهدة
أ
أيرس
عروس برونزية
30-06-2013 | 03:48 PM
نوسه العراقيه;16533912:
هيييييييييييييييي:r67Iw:
عقبالي كل اسبوع ياارب:r67Iw:
:032:كولوا اميييييين


مبروك يانوسة ..
ومبروك للرياضيات
ونعوضها أنا وكل الحلا بإذن الله :014:
ومبروك لكل من نزل وزنها



رانيــــــــــا;16533888:
احنا هنا فى مصر الاحوال سيئة جدا و حقيقي انا قلقانة من اللى جاى

اخدت اجازة طويلة من شغلي و الظروف صعبة اوى و لا عارفين حتى نقضى مشاويرنا المهة و ربنا يستر علي اللى جاى


ادعولى و ادعو لاهل مصر يا بنات


الله يهونها عليكم ويفرجها .. وإن شاء الله ترجع مصر أفضل من الأول


Eiman alawadi;16533734:
صباحح الخير

اشحالكم بنات

مبروك التجمع اليديد ، الله يعطينا خيره ويكفينا شره يارب

بخبركم بنات البارحة انا تملكت وانكتب كتابي الحمدلله ، عقبالكم يارب

وان شاء الله اكتب كل شي بالتفاصيل بعدين


أهلا وسهلا بعروستنا ألف مبروك حبيبتي والله يتمم لك على خير ويسعدك :032:
يالله ياعروسة دحين عندك دافع لتحقيق الهدف :065:


Eiman alawadi;16534369:
صباح الخير بنات

نسيت اكتب في يومياتي البارحة اني سويت رياضة الايروبيك لمدة 60 دقيقة

واللبن كان خالي الدسم مب قليل الدسم

مادري وين كان بالي يوم كنت اكتب اليوميات هههههههه


الله يهني مشغل البال :037:
معذورة .. بس لا تشغلينه دايم :winki::037:



أم الزبير الشلوي;16534442:
السلام عليكم


اعذروني عالانسحاب المفاجئ نتيجة لظروف خاصة جدا


ادعولي بناااااااااات الله يجازيكم الجنة وينولكم اللي في بالكم


الله يسهل أمورك وييسرها

Lovely lolo*;16534890:
ان شاء الله باجر اني مسافرة لمدة اسبوعين تقريبا
اشوفكم على خير:032:


غروووبة
اشوف اذا النت كويس يمكن ارسل وزني يوم الثلاثاء




:broken::broken:

تروحي وترجعي بالسلامة

شوقي للبحرين;16535231:
السلام علييكم ،شخبار غروبة اشتقت لكم حييل
هاه بشري كم نقص وزنك للان


مييييييييين :RKpkk:شوقي :032::032:
ياهلا بالقمر أخبارك والله لك وحشة
ماغبتي عن بالي .. كيف أمورك خلصتي الدورة
وكيفك مع الرجيم .. ماانت ناوية ترجعي :065:

مالكة الليل;16535580:
غروبة وايرس بعتذر عندم وضع ايقونه خبر .. لاني داخله من الجوال والنت ا مرة ضعيف

وماوس الكمبيوترعطلان ب لذلك دخلت من الجةال ولم استطع وضع الايقونة مع يومياتي4


:rose::rose:

نفسِ عزيزة;16535595:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

كيف حالكم بنات :032:

أنا سعيدة بإنضمامي معاكم من جديد وربي يعيني وإستمر معاكم ويعطني العزم وأصل إلى وزني المطلووووووب

آمييييين


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
واحنا اسعد نفس عزيزة .. يالله شدي الهمة وإن شاء الله هالمرة تقدري توصلي لدفك :065:


قطوهـ بيضهـ;16535596:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شخباركم بنـات لكم وحشه هالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكبر

اخبار وزني هي ثابت من طلعت من عندكم ×_×

حبيت اسلم عليكم وأخطف النظام الجديد للعيد :$



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخبارك ياقطوة .. وكيف دراستك بشرينا بالنتيجة :032:
اشتقنالك ياعسل .. الحمدلله احنا بخير

جنون احساسسي;16535915:
انسحب لظروف خاااصة

دعواتكم لي 😭😭


الله يعينك .. وييسر لك أمورك


رانيــــــــــا;16536014:
حبيباتى

ادعو لمصر و اهلها .. غدا يوم مميز في تاريخنا .. ربنا يستر و يعدى علي خير
ربنا يحفظ مصر و اهلها و يحفظ كل المسلمين اجمعين يا رب

اللهم امين



الله يعينكم ويحفظكم
أ
أيرس
عروس برونزية
30-06-2013 | 03:51 PM
حلمي الرشاقه;16536305:
السلام عليكم .. كيفكم صبايا وحشتوووني
كيف الرجيم معاكم .. انا اخرررررررررررج واجي بالليل متاخر وانام ومامداي امشي لانووو ماعندي سير لازم امشي بالطبيعه .. وبالظهر والعصر حر ماقدررررررررررر . ودي ارتب وقتي


وعليكم السلام
كيفك ياحلمي .. الحمدلله ماشين ع الرجيم :NJcCo:
الحمدلله الأيام هذه حر مااحد يقدر يطلع
م
مالكة الليل
عروس رائعة
30-06-2013 | 05:48 PM
يومياتي ليوم الاحد


الفطور

2 توست =2
جبن مثلثات =نص


الغداء
20 م كشري =8


السناك
شيبس =4


العشاء
فاكهه =0



المجموع = 14.5

الرياضه = مشي ساعه
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
30-06-2013 | 07:26 PM
يااارب اهدني;16535702:


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
تمام ولله الحمد وانتي والله اكثر ليش ماترجعي والله اشتقنالك
مشاءلله يارب ينزل وماااايزيد

خلا عنك السرقه وتعالي معانا ياحلوه:laugh:


بودي لكن ماعتقد التسجيل مفتوح انتوا ماشاء الله بادين من 14 شعبان من ادري 15

واحين احنا 28 شعبان أنا تاخرت :02:

أيرس;16536307:





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخبارك ياقطوة .. وكيف دراستك بشرينا بالنتيجة :032:
اشتقنالك ياعسل .. الحمدلله احنا بخير





الدراسه خذت وقتي كله لكن ع صعوبتها حلاوتها بنهايتها لما تنجحين

إشتاقت لك العافيه ياحلوه


[/CENTER]
ن
نوسه العراقيه
عروس مشاركة
30-06-2013 | 08:46 PM
اهئ اهئ ايرس عزيزتي:EYdyQ:
انا هلاسبوع مخربه الرجيم ويمكن رجعت الكيلو ونص:KjYHa::EYdyQ:

بناااااااااااااات اهئ اهئ
مو كادره التزم بلرياضه ولا بعدد النقاط بدأت العطله الرسميه وبدأت الضيوف تتوافد:KjYHa:
وكل يوم عزيمه :teary:
وربي مقهورررررررررررره كثير كثير:EYdyQ:
اليوم انا انحسب غياب لاني لا لعبت رياضه ولا التزمت بعدد النقاط:teary::FhHQm::FhHQm:
بالله عليكم يابنات ادعولي يرجعلي حمساي وارجع مثل ذاك الاسبوع ادعولي:teary:
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
30-06-2013 | 10:28 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
كوب حليب 3ملاعق حليب بودره 3
الغداء
سمك مقلي قد الكف4
نص خبز2
لبن حالي الدسم200مل1
سناك
كبتشينو3
العشاء
اندومي5
المجموع18
الرياضه 30د
20دمشي+10دتمارين سوديه
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
30-06-2013 | 11:02 PM
نوسه العراقيه;16536447:
اهئ اهئ ايرس عزيزتي:EYdyQ:
انا هلاسبوع مخربه الرجيم ويمكن رجعت الكيلو ونص:KjYHa::EYdyQ:

بناااااااااااااات اهئ اهئ
مو كادره التزم بلرياضه ولا بعدد النقاط بدأت العطله الرسميه وبدأت الضيوف تتوافد:KjYHa:
وكل يوم عزيمه :teary:
وربي مقهورررررررررررره كثير كثير:EYdyQ:
اليوم انا انحسب غياب لاني لا لعبت رياضه ولا التزمت بعدد النقاط:teary::FhHQm::FhHQm:
بالله عليكم يابنات ادعولي يرجعلي حمساي وارجع مثل ذاك الاسبوع ادعولي:teary:


ما تزعلى اختى ان كنتى خربتى النهارده بكرة تقدرى تعوضى حاولى تاكلى خضار وفاكهه قبل الوجبه فعلا ليها سحر غروبه تنصح بكدا دايما يعنى لو هتتغدى كلى قبل الغدا فاكهه هتحسى انك شبعتى واستعينى بالله وهو هيعينك انا بدعى واقول
اللهم انى استعين بك على وزنى الزايد فأعنى فى التخلص منه يا رب وما توفيقى الا بك
ربنا يزيدك عزيمه ويعينك يا رب :rose:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
30-06-2013 | 11:04 PM
نوسه العراقيه;16536447:
اهئ اهئ ايرس عزيزتي:EYdyQ:
انا هلاسبوع مخربه الرجيم ويمكن رجعت الكيلو ونص:KjYHa::EYdyQ:

بناااااااااااااات اهئ اهئ
مو كادره التزم بلرياضه ولا بعدد النقاط بدأت العطله الرسميه وبدأت الضيوف تتوافد:KjYHa:
وكل يوم عزيمه :teary:
وربي مقهورررررررررررره كثير كثير:EYdyQ:
اليوم انا انحسب غياب لاني لا لعبت رياضه ولا التزمت بعدد النقاط:teary::FhHQm::FhHQm:
بالله عليكم يابنات ادعولي يرجعلي حمساي وارجع مثل ذاك الاسبوع ادعولي:teary:


معليش حبيبتي كلنا بنمر بهيك مواقف يروح كل الحماس ويصير في تخبيص بالاكل

جربي تاخدي بريك من التجمع وارجعي بنشاط اقوى من الاول
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
30-06-2013 | 11:06 PM
يومياتى ليوم الاحد

الفطار
على كافيه =2
نص سن =1
معلقه جبنه =1
الغدا
5 ملاعق فول =2
رغيف سن =2
1 طعميه =1
معلقه جبنه =1
سناك
شاى بحليب =1
30 حبة عنب =2
العشا
زبادى لايت =1
المجموع =14
التوفير =4
الرياضه
30 مشى و20 اوربتراك
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
30-06-2013 | 11:11 PM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
2توست=2
قطعة جبنة =1
عصير برتقال فريش=0

الغداء
5ملاعق سلطة سيزر=2
شريحة ستيك محشية بحجم اصبعين =2
7ملاعق معكرونة=3

العشاء
فواكه=0

المجموع
10
التوفير
8

الرياضة
مشي سريع 20 دقيقة عالسير
500 مرة قرص
ربع ساعة تمارين مختلفة
ن
نوسه العراقيه
عروس مشاركة
30-06-2013 | 11:17 PM
امييييييييييييييين يارب
الله يخليكم حبيباتي ويرزقنا الوزن المثالي ان شاءالله:032:
احاول اعاقب نفسي هلايام الجايه حتى اعوض التخبيص الي صار:teary:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
30-06-2013 | 11:44 PM
يومياتى ليوم الاحد

الفطور
نصف خبز اسمر (2)
ملعقة جبنة (2)
2 شريحة لانشون (2)
كوب اعشاب ب2 م سكر (1)

الغداء
10 م ارز (4)
4 مغارف ملخية (2)
كوب اعشاب ب2 م سكر (1)

العشاء
6 حبات لوز و بندق (2)
بسكوتة كبيرة (2)

المجموع = 18
الرياضة = 45 دقيقة مشي + 20 دقيقة تمارين ايروبكس
أ
أنا المتفائلة بالخير
عروس جديدة
30-06-2013 | 11:52 PM
السلام عليكم
أنا وزني 75 كجم وأبغي الوصول إلى 65 كجم
طولي 165 سم
أتمنى الانضمام إليكم بس بصراحة مش عارفة ان كنت هاقدر
أنا بحب الاكل اوي وباجوع بسرعة وغالبا اكتر الموجودين هنا هايحسوا بي :(
وبحسب الموضوع هنا انا احتاج بس 18 نقطة حق ال 65 كجم اللي ابغاهم
مش عارفة ان كنت اقدر التزم ب 18 نقطة بس في اليوم لكن بكل الاحوال موضوعكم جمييييل اوي ربنا معاكم ويقويكم بصراحة الموضوع مش سهل ابدااااااااا لكن انتم قدها وقدود بإذن الله
[SIZE=4]أحلى لايك وأحلى تقييم لصاحبة الموضوع
[/SIZE]
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
01-07-2013 | 12:45 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
حبه برتقال=0

قبل الغداء
حبه جزر=0
الغداء
12ملاعق ايدام=5
نص خبز=2
سمك (بحجم الكف) في الفرن=2

سناك
ثلاث حبات تمر=1
6ملاعق الكورن فلكس (قبضة اليد)=2
قهوه=0

العشاء
واحد خبز=4
7ملاعق ايدام=3
2جبنه مثلثات=1

المجموع=20 من 18
الزياده=2:KjYHa:

رياضه العقوبه
10دقائق(مشي)

الرياضه
(مشي)ساعه وعشرين دقيقه:QFs5I:

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
01-07-2013 | 12:52 AM
لمعة نجم;16535957:
السلام عليكم
انا ودي اضل معاكم لحد النهايه حتى المسابقة تحمس
لكن المشكله فالفتره الحاليه وقتي مرره ضيق
عل من الممكن انه اكون معكم دون كتابة اليوميات

و عليكم السلام
اكيد لا ما ينفع تكوني معانا بدون كتابة اليوميات!!!!


رانيــــــــــا;16536014:
حبيباتى



ادعو لمصر و اهلها .. غدا يوم مميز في تاريخنا .. ربنا يستر و يعدى علي خير
ربنا يحفظ مصر و اهلها و يحفظ كل المسلمين اجمعين يا رب
اللهم امين

آمييييييييين يارب :065:
حلمي الرشاقه;16536305:
السلام عليكم .. كيفكم صبايا وحشتوووني
كيف الرجيم معاكم .. انا اخرررررررررررج واجي بالليل متاخر وانام ومامداي امشي لانووو ماعندي سير لازم امشي بالطبيعه .. وبالظهر والعصر حر ماقدررررررررررر . ودي ارتب وقتي

و عليكم السلام
اهلين حلمي
مو شرط مشي اي جهاز رياضي عندك يمشي الحال
او تمارين ال5 ميل رائعة
قطوهـ بيضهـ;16536405:




بودي لكن ماعتقد التسجيل مفتوح انتوا ماشاء الله بادين من 14 شعبان من ادري 15


واحين احنا 28 شعبان أنا تاخرت :02:






قطوة لو حابة تشتركي راسليني على الخاص
نوسه العراقيه;16536447:
اهئ اهئ ايرس عزيزتي:EYdyQ:


نوسه العراقيه;16536447:


انا هلاسبوع مخربه الرجيم ويمكن رجعت الكيلو ونص:KjYHa::EYdyQ:

بناااااااااااااات اهئ اهئ
مو كادره التزم بلرياضه ولا بعدد النقاط بدأت العطله الرسميه وبدأت الضيوف تتوافد:KjYHa:
وكل يوم عزيمه :teary:
وربي مقهورررررررررررره كثير كثير:EYdyQ:
اليوم انا انحسب غياب لاني لا لعبت رياضه ولا التزمت بعدد النقاط:teary::FhHQm::FhHQm:
بالله عليكم يابنات ادعولي يرجعلي حمساي وارجع مثل ذاك الاسبوع ادعولي:teary:




الله يقويكي
عليكي بالفواكه قبل كل وجبة حبتين
شيرى حسن;16536532:
ما تزعلى اختى ان كنتى خربتى النهارده بكرة تقدرى تعوضى حاولى تاكلى خضار وفاكهه قبل الوجبه فعلا ليها سحر غروبه تنصح بكدا دايما يعنى لو هتتغدى كلى قبل الغدا فاكهه هتحسى انك شبعتى واستعينى بالله وهو هيعينك انا بدعى واقول


شيرى حسن;16536532:


اللهم انى استعين بك على وزنى الزايد فأعنى فى التخلص منه يا رب وما توفيقى الا بك
ربنا يزيدك عزيمه ويعينك يا رب :rose:




:087:
نوسه العراقيه;16536546:
امييييييييييييييين يارب


نوسه العراقيه;16536546:


الله يخليكم حبيباتي ويرزقنا الوزن المثالي ان شاءالله:032:
احاول اعاقب نفسي هلايام الجايه حتى اعوض التخبيص الي صار:teary:




عليكي بالمشي و الرياضة لتعويض التخبيص
أنا المتفائلة بالخير;16536574:
السلام عليكم


أنا المتفائلة بالخير;16536574:


أنا وزني 75 كجم وأبغي الوصول إلى 65 كجم
طولي 165 سم
أتمنى الانضمام إليكم بس بصراحة مش عارفة ان كنت هاقدر
أنا بحب الاكل اوي وباجوع بسرعة وغالبا اكتر الموجودين هنا هايحسوا بي :(
وبحسب الموضوع هنا انا احتاج بس 18 نقطة حق ال 65 كجم اللي ابغاهم
مش عارفة ان كنت اقدر التزم ب 18 نقطة بس في اليوم لكن بكل الاحوال موضوعكم جمييييل اوي ربنا معاكم ويقويكم بصراحة الموضوع مش سهل ابدااااااااا لكن انتم قدها وقدود بإذن الله
[SIZE=4]أحلى لايك وأحلى تقييم لصاحبة الموضوع [/SIZE]


و عليكم السلام
اعتذر منك حاليا الاشتراك مغلق
تقدري تشتركي معانا بعد العيد


ن
نوسه العراقيه
عروس مشاركة
01-07-2013 | 01:14 AM
اوك غروبه راح احاول يكون هلفتره اكلي فواكه واشياء مسلوقه وبس ان شاءالله
ويارب قبل اول يوم رمضان احاول انزل كيلوين على الاقل
ا
التوحيد سر السعادة
عروس متألقة
01-07-2013 | 04:46 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غروبه أنا بعد شوي مسافرة ويادوب حصلت وقت ونحن ننتظر السائق عشان أكتبلك بإذن الله
أرجع أكتب اليوميات أنا وأختي في أسبوع أو أقل
أستودعكم الله ويرب واشوفكم رشيقات تحياتي للجميع
ا
العسوولة
عروس مبدعة
01-07-2013 | 04:47 AM
يومياتي ليوم الاحد


الافطار
1 خبز برغر دائري\4
1 جبنة مثلثة\نصف


الغذاء
10 ملاعق رز\4
5 ملاعق صالونة\2


سناك
1 برتقال\-


العشاء
1 خبز اسمر\4
2 م ط جبنة فيتا\1


المجموع=15 ونص
التوفير=2 ونص
الرياضة= ربع ساعة مشي
ا
العسوولة
عروس مبدعة
01-07-2013 | 04:53 AM
رانيــــــــــا;16536014:
حبيباتى

ادعو لمصر و اهلها .. غدا يوم مميز في تاريخنا .. ربنا يستر و يعدى علي خير
ربنا يحفظ مصر و اهلها و يحفظ كل المسلمين اجمعين يا رب

اللهم امين





اللهم اااامييين ..ربناا يحمي مصر واهلهااا وتررجع لهدوووئهاا وهمة اهلها في العمل والتقددم :032::032:
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
01-07-2013 | 10:31 AM
اختي مغتربه\ايرس
[COLOR=Purple]انا اعتذار عن كتابة يومياتي لمدة ثلاثة ايام
مغتربه ارجو اتقبلي اعتذار
:QFs5I::QFs5I:
[/COLOR]
X