Lovely lolo*;16553687:
شدي حيلك ان شاء الله توصلين للوزن المثالي عن قريب
طبعا كلما تقربين لهدفك راح يصعب نزول الوزن لان جسمك حرق دهون بكثرة في البداية
اقصد في بداية مشوارك للدايت
واكيد الجسم يتعود على نفس الكمية من الاكل والرياضة فما يحرق مثل القبل
فأنتي لازم تحاولين من تقليل نقاطك
السكر هو سبب زيادة الوزن والملح يحصر ماء بالجسم ويسبب زيادة بالوزن كمان
ومثل ماتعرفين السكر مو شرط يجي من الحلويات
رز , نشأ , بطاطة, دقيق....الخ كل هذا يتحول الى سكريات
فخلي بالك اذا اكلتي نشويات لا تاكلين حلا وبالعكس
ولتخلص من ماء المحصور بالجسم اشربي اكثر من لترين ماء والله عن تجربة
واخر شي الرياضة
جربي تمارين جديدة وجسمك ما متعود عليه
مثلا اشتري اثقال
استخدميه اثناء المشي
او اعملي تمارين خفيفة لعضلات الذراع والبطن
بكذا تشدين عضلات جديدة وتحرقين زيادة
او جربي تمارين تابتا tabata exercises
تمارين سريعة وماتخذ وقت لكن كثيرة
اذا تجربين هالتمارين وتعملينه بطريقة صحيحة المفروض جسمج يحرق دهون 24 ساعة حتى بعد توقفك عن التمارين
طريقتها تحتاجين الى مؤقت او ساعة
تعملين تمرين معين مثلا قفز لمدة 20 ثانية وترتاحين لمدة 10 ثواني وتكررين نفس الشي لـ8 مرات
وبكذا خلصتي التمرين
اعملي سرج باليوتوب راح تشوفين تمارين مختلفة عن تابتا
اذا عندك جهاز سير
اجري باقصى سرعة تقدرين عليه لمدة 20 ث ارجعي امشي لمدة 10 ث
الطريقة هذه تحير جسمك بالكامل فيحرك دهون زيادة
اسفة طولت اتمنى افدتك بشي
مميزةبأنوثتي;16553955:
لسلام عليكم
كم نقطة في كباب الهندي
و الصفيحة باللحمة ( لحمة بالعجين)
كل الحلاااا;16554014:
وعليكم السلام
الكباب الهندي
احسبي اللحمة كل قطعة =1
والبندورة المطبوخة كل 5 ملاعق =2
والصفيحة =6
ام هتون;16553934:
مساء الخيرات
اختي ايرس
ارسلت اعتذار لاني كنت مسافره
ارسلت العذر للاستاذه مغتربه الثلاثاء والاربعاء :thank:
والاربعاء مو موجود اسمي لا غياب ولا حضور
اين اختفيت ؟ :hmm:
Lovely lolo*;16553687:
شدي حيلك ان شاء الله توصلين للوزن المثالي عن قريب
طبعا كلما تقربين لهدفك راح يصعب نزول الوزن لان جسمك حرق دهون بكثرة في البداية
اقصد في بداية مشوارك للدايت
واكيد الجسم يتعود على نفس الكمية من الاكل والرياضة فما يحرق مثل القبل
فأنتي لازم تحاولين من تقليل نقاطك
السكر هو سبب زيادة الوزن والملح يحصر ماء بالجسم ويسبب زيادة بالوزن كمان
ومثل ماتعرفين السكر مو شرط يجي من الحلويات
رز , نشأ , بطاطة, دقيق....الخ كل هذا يتحول الى سكريات
فخلي بالك اذا اكلتي نشويات لا تاكلين حلا وبالعكس
ولتخلص من ماء المحصور بالجسم اشربي اكثر من لترين ماء والله عن تجربة
واخر شي الرياضة
جربي تمارين جديدة وجسمك ما متعود عليه
مثلا اشتري اثقال
استخدميه اثناء المشي
او اعملي تمارين خفيفة لعضلات الذراع والبطن
بكذا تشدين عضلات جديدة وتحرقين زيادة
او جربي تمارين تابتا tabata exercises
تمارين سريعة وماتخذ وقت لكن كثيرة
اذا تجربين هالتمارين وتعملينه بطريقة صحيحة المفروض جسمج يحرق دهون 24 ساعة حتى بعد توقفك عن التمارين
طريقتها تحتاجين الى مؤقت او ساعة
تعملين تمرين معين مثلا قفز لمدة 20 ثانية وترتاحين لمدة 10 ثواني وتكررين نفس الشي لـ8 مرات
وبكذا خلصتي التمرين
اعملي سرج باليوتوب راح تشوفين تمارين مختلفة عن تابتا
اذا عندك جهاز سير
اجري باقصى سرعة تقدرين عليه لمدة 20 ث ارجعي امشي لمدة 10 ث
الطريقة هذه تحير جسمك بالكامل فيحرك دهون زيادة
اسفة طولت اتمنى افدتك بشي
أستثنائية;16553786:
يومياتي ليوم الخميس
اربع ملاعق مرق باميه1 نقطه >> 4ملاعق =2
مهلبيه عشر ملاعق 2 نقطه >> كل ملعقتين صغيرة حلى =1
كبه برغل 1 2 نقطه >> =3 للحبة
كباب بيت قلي 2 3 نقطه >> قد ايش حجم الحبة؟؟
المجموع 16
الحمد لله
مميزةبأنوثتي;16554043:
يسلمو أختي العزيزة
والله يآجرك يارب
بس بالنسبة للصفيحة قرص بحجم الكف عجينة وفيه شوية لحمة بس فكيف 6 نقاط؟!
التوحيد سر السعادة;16554308:
السلام عليكم ورحمه الله
اعتذر عن غيابي الكم يوم اللي فاتوا لاني كنت مريضه وبإذن الله اليوم ارجع اكتب يومياتي
التوحيد سر السعادة;16554308:
السلام عليكم ورحمه الله
اعتذر عن غيابي الكم يوم اللي فاتوا لاني كنت مريضه وبإذن الله اليوم ارجع اكتب يومياتي
