رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مميزةبأنوثتي;16552561:
كم سعرة مسمحلي آكل حلو باليوم؟
أختي مغتربة ياريت تعطيني رابط التمارين الخمسة ميل لأنو لقيت كتير تمارين خمسة ميل وماعرفت أي واحد منهن
من بعد أذنك ولو سمحتِ عطيني الرابط أحسن منشان ماشك إذا هاد هوة و لا لا
ومشكورة سلفاً

مو اكتر من 200 سعر حراري في اليوم = 4 نقاط
هذا اكثر شي
اكتبي في اليوتيوب : تمارين ال 5 ميل ( 1 )
تلاقي 5 اجزاء منفصلة
ملاحظة:
اغلقي الصوت لأنه فيه موسيقى (الا هل بلغت اللهم فاشهد)

الله يبارك فيكم جميعاً وعقبال مانوصل جميعاً للاوزان المثالية

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
3 تمرات وقهوة=1
2 سمبوسة محمرة=2
فطيرة=1
مغرفة شوربة=5،
سناك
موكا=3
قبضة فيشار ابيض=1
السحور
20ملعقة رز=8
ربع دجاجة الصدر=5
المجموع=21،5
الزيادة=3،5
العقوبة= مشي 20 دقيقة مشي
الرياضة = مشي ثلاث ساعات في السوق

الف شكر مغتربه وتسلمين وان شاء ماراح اتخلف عن الوزن واليوميات يارب يارب يجازيك بالخير

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور

3 تمرات 1 نقطه
رز عشر ملاعق 4 نقطه

مرق باميه 6 ملاعق 2 نقطه

مهلبيه خمس ملاعق 2 نقطه

السحور

شاي 1 نقطه ملعقتين صغيره سكر
رغيف خبز 4 نقطه

ملعقه دبس متوسطه 1 نقطه
ملعقه قشطه 2 نقطه

برتقاله 0
رياضه بسبب المرض لايوجد المحموع 17 زياده 1

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
1سمبوسك=2
حبة صغيرة اوزي=2
عصير=1
ملعقتين فول=1
5ملاعق رز=2
نص دبوس دجاج=1
شاي=2
سناك
3قطع حلوو=3

السحور
كاس عصير =1
ملعقتين رز=1

المجموع
16
التوفير
4

يومياتي يوم الاربعاء:

الفطور:
3 تمرات: 1
توست: 2
تونة: 2

بعد الصلاة:
مغرفتين شوربة: 1

العشاء:
4 كبة: 12

المجموع: 18

بنات منو تعرف كم نقطة لحبة ربيان مشوي/مطبوخ/مقلي؟؟؟

وبالنسبة لباستا بالربيان كم نقطة؟؟

يومياتي ليوم الاربعاء

فطور:
بيضة مقلية 3
شريحة رومي1
ملعقتين بطاطة مهروسة بالملح وفلفل اسود1
كوب قهوةمع ملعقة صغيرة عسل نص


غداء:
4حبات ربيان مشوي 2
نص كوب باستا بالربيان 5


عشاء:
نص كوب معكرونة تايلندية 4

المجموع=16.5
توفير=1ونص

رياضة
لايوجد

تسلمولي حبيباتي ربي يخليكم:087:
ان شاءالله برجع اكتب يومياتي مثل الاول:032::r67Iw:

يومياتي ليوم الخميس


2 مغارف شوربه =1
كوب لبن =3
2حبة كبه =6
نصف رغيف =2
قطعة دجاج =5
15 ملاعق مرق =6

المجموع =23

الزياده =5

الرياضه =ساعه مشي

ا

وحششششتوووني مره اليوم وصلت والحمد لله سافرت يومين

اول ما وصلت هجوووم على الاب توب حقي اتطمن عليكم

الف مبروك لاختنا غزاله ماشاء الله لا قوه الا بالله

والمخربه ربي يعوضك ان شاء الله الاسبوع الجاي

وانا هئ هئ يارب ينزل وزني يارب


استثنائه ربي يشفيك ويعافيك

الهبوط عشان ما تاكلون كثير ومع الهبوط تقل الحركه انت تحركي عشان لا يهبط الضغط

ولما تحسي هبوط خدي لك خياره واعصري معاها ليمون وملح وكليها كلها مافيها نقاط

Lovely lolo*;16552910:
بنات منو تعرف كم نقطة لحبة ربيان مشوي/مطبوخ/مقلي؟؟؟

وبالنسبة لباستا بالربيان كم نقطة؟؟

يا لولو
الربيان له احجام مختلفة مستحيل اقدر احدد لك الحبة كم نقطة فيها ! :RKpkk:
انما الكمية اللي بحجم كف يدك =2 المشوي و المطبوخ
اما المقلي بحجم كف يدك =4
الباستا بالربيان كل 5 ملاعق طعام =2

ام هتون;16553280:


الهبوط عشان ما تاكلون كثير ومع الهبوط تقل الحركه انت تحركي عشان لا يهبط الضغط

ولما تحسي هبوط خدي لك خياره واعصري معاها ليمون وملح وكليها كلها مافيها نقاط

اهلا ام هتون
من فين جبتي دي المعلومة ؟؟
(الهبوط عشان ما تاكلون كثير!!!! )
مرة معلومتك غلــــــــــــــط!!

يومياتي ليوم الخميس
الإفطار
20 معلقة طباخ روحو 8 نقاط+10
معالق رز 4 نقاط+
كاستين تمر هندي4 نقاط+
3 كاسات عصير أصطناعي 6
العشاء
[FONT=Arial]كاستين تمر هندي 4 نقاط+ [/FONT]
[FONT=Arial]كاستين يانسون 0 نقطة+3[/FONT]
[FONT=Arial] معالق حلاوة بطحينية 3 نقاط[/FONT]
[FONT=Arial]السحور[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]علقة لبنة 1 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]معلقة زيت 1 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص معلقة جبنة سائلة 1 نقطة + [/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص معلقة جبنة عادية 1 نقطة +[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بندورة وخيار 0 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص رغيف خبز 2 نقاط[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك لايوجد[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 35[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الزيادة 7[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة ساعة ونص مشي +20 مرة تمارين البطن [/FONT][/FONT]

يومياتي ليوم الخميس
الفطور
3تمرات=1
ملعقة صغيرة قشطة =1
2 مغرفة شوربة=1
قطعة لحم قد الاصبعين=1
كوب عصير تانج=1
2سمبوسة مقلية=4
سناك
تاوة مقلية=4
السحور
10 ملاعق رز=4
قطعة دجاج قد اصبعين=1
زبادي خالي من الدسم=1،5
المجموع=19،5
التوفير=2،5
الرياضة =طلوع الدرج 10 دقائق