رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

مغتربة سدني 07-04-2013 1,379 رد 132,956 مشاهدة
ا
السلام عليكم ورحمة ا[SIZE=4]لله وبركاته

[SIZE=4]صباح الخير
[SIZE=4]ا[SIZE=4]لتمر ممنوع [SIZE=4]بس انا اكلت من نقاط الحلويا[SIZE=4]ت المسمو[SIZE=4]ح بها في[SIZE=4] ال[SIZE=4]مسابقه حق الاسبوع وهذا اخ[SIZE=4]ره مره حتي ا[SIZE=4]لاسب[SIZE=4]وع الجاي
[SIZE=4][[SIZE=4]ملاحضه \\قول انا [SIZE=4]خارج المسابقه ولا لا]

[SIZE=4]مسموح 4نقاط الحلويات
[SIZE=4]بس انا اكلت نقطه
[SIZE=4]يع[SIZE=4]ني باقي لي 3 نقاط

[SIZE=4]وشكرا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
م
يومياتي يوم الاربعاء:

الفطور:
10 م فول: 4
خبزة: 4
100مل حليب قليل الدسم: 1

الغداء:
--
سسناك:
بسكويت: 1

العشاء:
نص خبزة: 2
بيضتين مع م زيت: 5

المجموع: 17
التوفير: 3
م
:confused::confused:
ا
مشموشه1;16480562:
:confused::confused:




مشموشه ممكن تقولي كيف سوتي التوقيع
[SIZE=4]انا رحت لوحة الت[SIZE=4]حك[SIZE=4]م بس [SIZE=4]ما وجد[SIZE=4]ت تعديل التوقيع

[SIZE=4]وشكرا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
م
يوميات الاربعاء
الفطور


خبز توست بر =1
2 جبن مثلث =1

الغداء
صدر دجاج مسلوق 50 غرام =2.5
نص رغيف خبز =2
2 توست خبز =2
2 جبن مثلث =1

سناك

نص مانجو =نص
بطيخ =0
برتقال =0

العشاء
5 ملاعق رز =2
دجاج بحجم 3 اصابع = 1.5


المجموع

13 ونص من 22
التوفير
8 ونص
الرياضة
لا يوجد
م
اثير اشوق;16480568:
مشموشه ممكن تقولي كيف سوتي التوقيع
[SIZE=4]انا رحت لوحة الت[SIZE=4]حك[SIZE=4]م بس [SIZE=4]ما وجد[SIZE=4]ت تعديل التوقيع

[SIZE=4]وشكرا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]




لازم يكون عدد مشاركاتك 50
ا
مشموشه1;16480578:


لازم يكون عدد مشاركاتك 50




شكر[SIZE=4]ا ل[SIZE=4]كي
F:F:F:F:F:
[/SIZE][/SIZE]
ب
غروبة التمر فواكه مو حلويات
بعدين أنا أكلت اليوم الأول 3 تمرات
و اليوم الثاني أربع تمرات
ما يشملها الحلف لأنه على بالي فواكه
ما ينحسب التمر حلى انتي ما حددتيه في الشروط
م
دلوعة حبيبها F:

نورتي حبيبتي أذكر قبل فترة دخلتي القروب ان شاء الله تحققين هدفك بصحة و سلامة :L:

يارب اهدني F:

الله يشفيك ياارب وتقومين بالسلامة :L:

مغتربة F:

بأي وقت تحتاجيني فيه حبيبتي أنا بالخدمة :)
ا
يومياتي ليوم الاربعاء



الافطار


نصف خبز اسمر/2


1 بيضة مقلية /3


1 كوب تانج من دون سكر/نصف



5 ونصف



سناك


1 كوب شاي لاتية/3


1 برتقالة\-


3


الغذاء


5 ملاعق رز /2


5 ملاعق صالونة/2


1 علبة روب قليل دسم صغيرة /2


2 رجل دجااجة بالفرن / 2


8


العشاء
-
المجموع=16ونص
التوفير= 1ونص
ا
اعرف نفسي انا كمان ههههههههه
ام احمد العمر 29
الوزن 77
الطول 170
الوزن المطلوب 70 وكتر خيرنا
الوزن المثالي 65
ا
حلمي الرشاقه;16478916:


ماشاء الله شرح واضح ومفصل .., آخيرا فهمت
ربي يسعدك ويخليك ويوفقك ..., :L::L: يسلموووووو




ووولوووو نحناا في الخدددمة :adore::adore:
ا
مغتربة سدني;16479338:
نوووووووووووووووووووووورتي التجمع يا ام احمد F:


F:F:F:

كل الحلاااا;16479339:
مساء النور ياهلاا:)


ممتازة

اليزم بعتتلي جارتي صحن حلى كبير فيه 3 أنواع :hysterical:
بس قلت لا لالاااا الحلى يجي ايمتى مابدي بس المسابقة هية فرصتنا الوحيدة:cool:



هلا ام احمد كيفك حبيبتي اشتئنالك مو حلو التجمع بدونك
كيف ولادك وكيف الريجيم :)


تسلميلي يا عسل الله يسعدك F:

براعم الياسمين;16479352:
أهلين أم أحمد منورااااااااااااه


شكرا الك يا حبي


مشموشه1;16479374:
اهلييين حياك الله نوررررتي F:



:)F:F:F:


أيرس;16479397:
:thumbs_up:

الحمدلله عال العال ..
بس سبحان الله مدري ليش متخوفة من الحلويات مع ماآكلها كثيييييير :-#




ياأهلا وسهلا بام الحلوين :adore:

أخبارك ياعسل والله فقدناك ولك وحشة :L::L:



يا حياتي الله يخليك وانا كمان مشتقالكم كتير
يااارب اهدني;16479421:
الحمدلله على السلامه ام المشااااكسين شو اخبارك
والله اشتقنالك والله ياحلو اليوم وانا اقول بااكتب لك يكفي يابنت اجاااازه :lol:
اهلا وسهلا بيك في المساااابقه اجتهدي يلا ورينااا شاطرتك:thumbs_up:

ههههههههههههههههههههههه الله يسعدك يااارب والله انا وكمان اشتقتلكم كومياااات كومياااااات وعن التحدي دام فيه حلفان خليني على جنب انا بنسى عطوووول بس ححاول ان شاء الله

مسس وآآو;16479651:
أم أحمد :L:

الحمدلله على سسلامتك حبيبتي

كيفك و كيف الأولاد؟؟!!

ان شاء الله انبسسطتوا بالاجازة ,, الحين ياحلوة تسستلمين وظيفتك أتمنى اني قدرت أغطي غيابك وأسساعد :)

مس واااو يا عمري الله يسعدك ويجزيك كل خييير يارب الاجاازة منيحة هيك وهيك نبسطنا ولاااز الا ما يتنكد الواحد شوي :(بس الحمد لله على كل حاال
ا
قائمة الحضور والغياب ليوم الثلاثاء
الحضور
ايرس
بنت العيون
كل الحلا
العسولة
حلمي الرشاقه
غزالة اليوم ودوم
ام الغالين الثلاث
مس وااو
يارب اهدني
مالكة الليل
مشموشة1
Eiman alawadi
براعم الياسمين
اثير اشوق

الغياب
مغتربة سدني
رشيقة المستقبل


الممنوعون من الكتابة
مالكة الليل
بنت العيون
الشروق
ام الغالين الثلاث



- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر


























- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية.
- وتكتبي أكلك : الكمية + حساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
-والتوفير أو الزيادة
- الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية (أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي )
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب
- يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
ي
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
3تمرات1
حليب قلليل الدسم 200مل2
سنااااك
تفاحه
الغداء
10ملاعق ايدام4
خبز4
لبن خالى الدسم 200مل 1
شاي اخضر
العشاء
2توست2
خمس ملاعق ايدام2
شاي نعناع سكر ملعقه صغيره جدا نص نقطه
سناك
بسبوسه حجم صغي جدا2
شرب كوبين شاي اخضر
المجموع 18ونص
الباقي1ونص
الرياضه 35د
10دمشي
10دتمارين للذراعين
10دتمارين الخمس ميل
5دتمارين بطن
ك
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
بيضة مقلية=3
نص خبز=2
شاي=1
قطعة جبنة=1
ملعقة صغيرة عسل=1

سناك
3تمرات=1
موزة=1

الغداء
5ملاعق رز=2
5ملاعق فاصولياء=2
لقمة معكرونة بالباشاميل=1,2

العشاء
سلطة بدون اضافات=0
3تمرات=1

المجموع
15,5
التوفير 2,5
الرياضة
مشي 10 دقائق
غ
منورة ام احمد لك وحشة
ا
بنات انا اسفه
كملت 50 مشارك
[SIZE=4]ورحت ا[SIZE=4]لوحة التحك[SIZE=4]م
[SIZE=4]بس بدون [SIZE=4]جدو:o
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
اثير اشوق;16480690:
بنات انا اسفه

كملت 50 مشارك
[SIZE=4]ورحت ا[SIZE=4]لوحة التحك[SIZE=4]م[/SIZE][/SIZE][SIZE=4]
[SIZE=4][SIZE=4]بس بدون [SIZE=4]جدو:o[/SIZE]

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]



حبوووووبة اااقفلي الكمبيووووتر ومن ثم افتحيوو مررة ثااانية :)
د
السكر الدايت في منه انواع
في انواع كثير فيها ماده االاسبارتيم وهي ماده خطيرة جدا
اما الانواع الي مافيها هده الماده صحية ومالها اضرار ان شاء الله
X