الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

مغتربة سدني 07-04-2013 1,379 رد 132,956 مشاهدة
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
09-04-2013 | 11:42 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفط[SIZE=4]ور
[SIZE=4]5ملاعق ايدام=2
[SIZE=4]نص خبز=2
[SIZE=4]2جبنه مثلثات=1
[SIZE=4]حبه يرتقال=0

[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]كوب عصير فرش اناناس [SIZE=4]وكيوي 200 مل=0
[SIZE=4][SIZE=4]
[SIZE=4]سناك
[SIZE=4]قطعه بسبوسه[بحجم كف اليد]=6

[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]نص خبز=2
[SIZE=4]حبه بيضه مسلوقه=2
[SIZE=4]15اصابع بطاطس مقليه=6
[SIZE=4]كوب عصير فرش اناناس وكيوي [SIZE=4]200 مل=0

المجموع =[21/[SIZE=4] 24]
[SIZE=4]التوفير=3 نقاط

[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4]مشي [SIZE=4]32 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
09-04-2013 | 11:45 PM
مساء الخير
بنات تصبحوا علي خير
غ
غزالة اليوم ودوم
عروس نشيطة
10-04-2013 | 01:11 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
2بيض مسلوق=4
كوب حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة قرفة =1
ملعقة صغيرة سكر=5،
سناك
15 حبة عنب=1
سناك2
قهوة و3تمرات=1
سناك3
بطيخ=0
العشاء
2سيخ كباب=6
4حبات شيش طاووق=4
5حبات اوصال لحم=5
ربع رغيف=1
5 ملاعق تبولة=2
ايسكريم جاز=5
مشروب الكرش=0
قبل النوم
كوب لبن منزوع=1
المجموع=31،5
الزيادة=11،5
الرياضة
اطالة 10 دقايق
مشي سريع20 دقيقة
هروله10 دقايق
أ
أيرس
عروس برونزية
10-04-2013 | 01:28 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور :
6 ملاعق وجبة حبوب = 2
نصف كوب حليب قليل الدسم = 1


الغداء :
12 ملعقة أرز = 6
صدر دجاجة بحجم اصبعين = 1
فخذ دجاج بدون الرجل = 5
1 كوب بردقوش = 0


السناك :
قهوة = 0
بسبوسة بحجم أربع أصابع = 2.5
قطعة صغيرة تمرة معجونة = 1
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 2/1


العشاء :
مكرونة بالبشاميل بحجم الكف = 10 :worn_out:
فنجان شاي أخضر = 0


الرياضة :
20 دقيقة ( أوربتراك )
10 دقايق ( تمارين سويدية )

عقوبة الزيادة :
ساعة كاملة ( تمارين الخمس ميل + تمارين سويدية + أوربتراك )


المجموع :
29

الزيادة :
12 :confused:
ب
بنت العيون
عروس مبدعة
10-04-2013 | 05:19 AM
Eiman alawadi;16472738:
انتيي مشتركة ف انستقرام ؟؟
ملحت وحدة نفس يومياتج نكها مها دايت ، هل انتي ولا ؟


ايوه انا ;)

مغتربة سدني;16472796:
إعلان هااااااام:

تم تغيير يوم الوزن إلى يوم ( الثلاثاء )

بدل يوم السبت..

ارجو من الجميع الالتزام


اوكي ان شا الله وربي يسترر

طالبة رياض أطفال;16472856:
السلام عليكم
الوزن السابق 116
الوزن الحالي 111

الهدف 80

السبب : انا طالبة في قسم رياض الأطفال وبعد كم سنه ان شاء الله بتخرج ولازم أكون رشيقة عشان أقدر أتعامل مع الأطفال



نورتي القرووب وان شا الله تنزلي وزنك من غير شر
E
Eiman alawadi
عروس متألقة
10-04-2013 | 06:27 AM
مغتربة سدني;16472896:
ايمان خليكي دقيقة في حساباتك


صح 5 ملاعق فاصوليا =2
وملعقة لبنة = 1
E
Eiman alawadi
عروس متألقة
10-04-2013 | 06:28 AM
صباح الرشاقة حبيباتي

همتي عالية اليوم ماشاء الله علي ههههه
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
10-04-2013 | 07:06 AM
F:السلام عليكم يا حلوووين ,,,, F:
صبآح الخـــير
مااشاااء الله عليكم .. تجمع جميل جدا جدا ... وصاحبه الموضوع مغتربه اجمل :L:
صرآآحه لي فتره أتابعكم واقرا ردودكم لي شهر ... ودي اسجل واشارك معاكم بس كنتو بالتجمع الي قبل هدا وقلت أكيد مافي آمل
ودحين لما شفت التجمع الجديد انبسطت وقلت بستاذن صاحبة الموضوع اذا أقدر أو لا ...
وعلى فكره انا لي تقريبا ثلاث اسابيع ونص أستخدم رجيم النقآآآط ....


:o
تسمحووولي أكون بينكم ...!!!!!
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
10-04-2013 | 07:19 AM
السلام عليكم ورحم[SIZE=4]ة الله وبرك[SIZE=4]اته

[SIZE=4]صباح الخير [SIZE=4]لكم جمعي[SIZE=4]ن
[SIZE=4]دعاء الصباح

[SIZE=4]اللهم اني اصبحت اشهدك واشهد حمل[SIZE=4]ة عرشك وملائكتك وجميع خلقك انك انت الله لا اله الا انت وحدك لا شريك لك وان محمدا عبدك ور[SIZE=4]سولك

[COLOR=Purple][SIZE=4]اصبحنا واصبح الملك لله.. اللهم اني اسالك خير هذا اليوم وخير مابع[SIZE=4]ده واعوذ بك من شر هذا اليوم وشر ما بعده
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
م
مالكة الليل
عروس رائعة
10-04-2013 | 10:08 AM
يوم الثلاثاء


الفطور

6 توست = 6
1ونص م جبن = 1.5



الغداء

نص خبز = 2
صدر دجاج بالروب = 6




العشاء
عصير 200 ملي =2
10 م مكرونه =4
2 كفته حجم ص = 1
نص خبز =2
لحم نص كف اليد =3



المجموع = 27.5

الرياضه
مشي ساعه ونص
م
مالكة الليل
عروس رائعة
10-04-2013 | 10:27 AM
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مالكة الليل, ‏التوحيد سر السعادة, ‏طالبة رياض أطفال, ‏The Moon of K.S.A, ‏براعم الياسمين
ر
ريما الحبوبه
عروس مشاركة
10-04-2013 | 10:35 AM
وزني :65 كغم

طولي :158

هدفي :58
E
Eiman alawadi
عروس متألقة
10-04-2013 | 10:39 AM
مالكة الليل;16473274:
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مالكة الليل, ‏التوحيد سر السعادة, ‏طالبة رياض أطفال, ‏The Moon of K.S.A, ‏براعم الياسمين



ماشاء الله المكان منور بوجودكم
م
مسس وآآو
عروس رائعة
10-04-2013 | 11:56 AM
يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
نص صدر دجاجة: 2ونص
خبزة: 4
5 م مرق: 2

سسناك:
حبتين معجنات: 2
قطعة حلى: 1

العشاء:
خبزة: 4
4 ورق عنب: 2
صدر دجاجة: 5
300 مل بيبسي: 3

المجموع: 28
الزيادة: 8 :-#
م
مسس وآآو
عروس رائعة
10-04-2013 | 12:08 PM
مغتربة سدني;16472796:
إعلان هااااااام:

تم تغيير يوم الوزن إلى يوم ( الثلاثاء )

بدل يوم السبت..

ارجو من الجميع الالتزام



ان شاء الله صبايا الله يعافيكم ذكروني :o
ر
ريما الحبوبه
عروس مشاركة
10-04-2013 | 12:28 PM
حبيت اقللكم بعض الامور الي كنت امر فيها خلال الرجيم
اهم شي افطري فطور مليح F:
1- كلي كل 3 ساعات بس وكل ما جوعتي حالك رح تخف فرصة النحافة وبيكون انك توكلي احسن من انك تتركي حالك جوعانه

2- لا تحرمي حالك من الحلويات كليها مرة او 2 بالاسبوع وانتي مستمتعه واذا اكلتيها زيادة عن هيك حاسبي حالك

3- قلللي او اعدمي الخبز والرز من حياتك لانهم سبب دمار لميحيط البطن والخصر وجربي اول يومين تعب بس بعدين بتتعودي

4-كثري البروتينات
5- المية ثم المية ثم الميه....................
6- كل ما حسيتي انه عنك مساك تخلي منه وهنالك مليون وسيله
7- كل ما قدرتي العبي رياضة
8- البسي لبس رياضي بالبيت لانه بيشجعك على الحركة في شغل المنزل

بتمنى اني افيدكم


امانه تدعولي
ا
العسوولة
عروس مبدعة
10-04-2013 | 12:51 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كب كيك صغيرة\2 ونص
1 كوب شاي احمر+2 م ص سكر \1
3 ونص

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 ملاعق صالونة\2
1 كوب تانج\نصف
4 ونص

العشاء
1 كب كيك صغيرة\2 ونص
نصف خبز اسمر\2
2 ملعقة طعام جبنة فيتا\1
5 ونص

المجموع=13 ونص
التوفير=4 ونص
ا
العسوولة
عروس مبدعة
10-04-2013 | 12:53 PM
مغتربة سدني;16472796:
إعلان هااااااام:

تم تغيير يوم الوزن إلى يوم ( الثلاثاء )

بدل يوم السبت..

ارجو من الجميع الالتزام


ااان شاااء الله خيررر :adore::adore:
م
مشموشه1
عروس مشرقة
10-04-2013 | 02:07 PM
مغتربة سدني;16472896:



للافضل ولا للاسوأ ؟؟؟ :)
ايش التغيير اللي رح يسير بالنسبة لك؟؟؟


للافضل
لان بدايه الوزن والنتايج راح تطلع الاربعاء ومع الحماس يكون لي رغبه وحماس اكثر بالرياضه والرجيم في ايام الاجازة الخميس والجمعة ولا راح اخبص ثم يجيك ايام الدوامات نلتزم باليوميات المعتاده
~
F:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
10-04-2013 | 02:40 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
1كروسان جبنة=5
شاي=2
3تمرات=1

الغداء
10ملاعق رز=4
5ملاعق بامية=2
نص خبز=2

العشاء
موزة=1
قطعة هريسة بحجم اصبعين=2

المجموع
19
الزيادة
1
الرياضة
لايوجد
X