الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
23-01-2013 | 02:59 AM
ام سيدرا;16405212:
يومياتي ليوم التلاتاء
فطور
رز بحليب200غم=6
الغداء
20ملعقة رز بخاري=8

سناك
كوب عصير 200مل=2
العشاء
كوب حليب قليل الدسم=2
المجموع18
التوفير 4
رياضه لا يوجد

انا بعتذر لاني ما التزمت بالشروط في الكتابه بالالوان وهاد لانه اللاب توب خرب وما نو زابط يشبك نت ف اضطريت اكتب يومياتي من موبايلي وبتمنى اني ما انحسب غياب والكم جزيل الشكر
وانشالله بكرا أزبطه


العذر غير مقبول
بس حبيت انبهك لنو انا انحطيت بمثل وضعكـ
واحتسبت غياب
زبطيه قبل الساعه 3 بكرى
وعيدي كتابة اليوميات :thumbs_up:
أ
أيرس
عروس برونزية
23-01-2013 | 03:25 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور :
2/1 ملعقة جبنة بيضاء = 1
2/1 ملعقة حلاوة طحينية = 2/1
نصف ( ربع الرغيف ) = 2/1
1 حبة شابورة = 1
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 2/1


الغداء :
5 ملاعق أرز = 2
بحجم أربع أصابع صدر دجاج = 2.5
5 ملاعق إيدام بالبامية = 2
4/1 رغيف = 1


السناك :
شكولاتة كندور تقريبا 10 جم = 1



العشاء : :worn_out:
ساندويش شاورما ( بالرغيف ) = 9
1 كوب ونص عصير مانجو طازج بدون إضافة حليب = 4.5
5 حبات حلاوة ام آند آمز = 1
1 كوب شاي أخضر + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1

الرياضة :
2 ساعة
( مشي بالسوق )
50 دقيقة
( مشي ) <<<<< عقوبة

المجموع :
27 :|

الزيادة :
9
أ
أيرس
عروس برونزية
23-01-2013 | 03:32 AM
غروبة حبيبتي أنا مسافرة
أربعاء وخميس وجمعة وسبت .. فأعذريني إذا ماكتبت يومياتي :o
لأن النت أوقات شغال وأوقات بيكون بطئ مابيساعد
ومن ناحيتي مابهمل كتابة اليوميات وابستغل النت إذا كان يشتغل مابقصر بإذن الله :)
ا
الشـروق
عروس مبدعة
23-01-2013 | 04:39 AM
ام احمد وشيماء;16404502:
اكييييييييييييييييييييييييييييييييييد حبيبتي مش انا :D:p


وهل في ذلك شك ؟! :lol:

بس السؤال محد عبره من المتسابقات شكل محد متحمس يصير الرابح الاكبر ؟؟؟ :I:
ا
الشـروق
عروس مبدعة
23-01-2013 | 04:56 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور :
2توست = 2
كاس حليب = 2
1جبنة مثلثات = نص

الغداء :
تفاح = 0

سناك :
كوفي = 3
3حبات = 1


العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر= 2
2 جبنة مثلثات = 1
4توست = 4

الرياضه : مشي ساعه


المجموع : 15 ونص
التوفير : 4 ونص
l
lamar2010
عروس مبدعة
23-01-2013 | 05:26 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
1كوب حليب وشاي (ربع حليب خالي الدسم + شاي) =2



الغداء
2 مغرفة شوربة خضار=2
كوب عصير=2


سناك
1 خبزة =5
1 جبنة =1
كوب حليب وشاي =2



العشاء
تفاحة=0


المجموع14
التوفير=4

الرياضة
لا يوجد
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
23-01-2013 | 07:40 AM
أيرس;16405266:
غروبة حبيبتي أنا مسافرة

أربعاء وخميس وجمعة وسبت .. فأعذريني إذا ماكتبت يومياتي :o
لأن النت أوقات شغال وأوقات بيكون بطئ مابيساعد

ومن ناحيتي مابهمل كتابة اليوميات وابستغل النت إذا كان يشتغل مابقصر بإذن الله :)




الله معك وترجعيلنا بالسلامة سلمي عالاهل :D
مسس وآآو;16405187:
حبيبتي أم أحمد عندي ظروف هاليومين وبسسافر وخبرت مغتربة على الخاص بظروفي ..

كلها كم يوم وراجعة باذن الله .. بتوحشوني ياحلوات :L:

بالسلاااامة ان شاء الله

ام سيدرا;16405212:
يومياتي ليوم التلاتاء
فطور
رز بحليب200غم=6
الغداء
20ملعقة رز بخاري=8

سناك
كوب عصير 200مل=2
العشاء
كوب حليب قليل الدسم=2
المجموع18
التوفير 4
رياضه لا يوجد

انا بعتذر لاني ما التزمت بالشروط في الكتابه بالالوان وهاد لانه اللاب توب خرب وما نو زابط يشبك نت ف اضطريت اكتب يومياتي من موبايلي وبتمنى اني ما انحسب غياب والكم جزيل الشكر
وانشالله بكرا أزبطه


سموو ذاتي;16405252:
العذر غير مقبول
بس حبيت انبهك لنو انا انحطيت بمثل وضعكـ
واحتسبت غياب
زبطيه قبل الساعه 3 بكرى
وعيدي كتابة اليوميات :thumbs_up:

ريحتيني من كتابة الرد :thumbs_up::thumbs_up:

الشـروق;16405296:
وهل في ذلك شك ؟! :lol:

بس السؤال محد عبره من المتسابقات شكل محد متحمس يصير الرابح الاكبر ؟؟؟ :I:

ههههههههههههههههههههههههههههههه مهو انا شفت ما حدا معبرك قلت اجبر بخاطرك :D:D:D
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
23-01-2013 | 07:46 AM
يوميات الثلاثاء
ملعقة عسل 1
الفطور
2توست 2
جبنة فيتا 1
لقمة صغيرة بطاطا مع بيض 5.
الغداء
نص فروووووووج 200 غرام 5
سلطة 0
3معالق ايدام 5.
سناك
موزة 1
حبة ميني معمول 2 ؟
1بسكويت دايجستيف 1
العشاء
200 مل شوربة شوفان 2
مع قطع دجاج نص حجم كف اليد 2.5

المجموع 18.5
زيادة 5.
الرياضة
اوربت تراك 20 دقيقة
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
23-01-2013 | 07:54 AM
الحضور والغياب ليوم الاثنين
قائمة المنافسة
الحضور
مشموشة
العسولة
سمو ذاتي 1
ايرس
الغياب
التوحيد سر السعادة 2
قطوهـ بيضهـ معتذرة
مالكة الليل معتذرة



كراسي الانتظار
الحضور
مس واااو
يارب اهدني 1
كل الحلا 1
الشروق
soft doll
hony 2013 1
شذى الغربة
احاسيس 2
رانيا
الماسة قطر
ام سيدرا
الغياب
ام احمد وشيماء 2
مغتربة سدني 3
زوجة الفارس معتذرة
lamar 2010 1


المنوعون من الكتابة
متوهقة
مالكة الليل اعتذرت ايضا
نفس عزيزة
نفسي اغنيلك دوها يادوها
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
23-01-2013 | 07:57 AM
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر


































- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
والتوفير أو الزيادة
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
23-01-2013 | 09:11 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور

توست 1

بيضه 2

جبنه 1

خس وخيار

شاي بالنعناع بسكر الدايت 1



الغدى

مشاوي 10

سلطه روب

5 ملاعق رز 2


علبه بيبسي
الغشى



ماتعشيت الان الغدى كان متاخر واايد

19 نقطه
زياده 1
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
23-01-2013 | 09:14 AM
كوب كوووفي

حليب ابوقوس صغير

ملعقه نسكافيه

سكر1

مع ماء حار

كم نقطه
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
23-01-2013 | 10:01 AM
يومياتي ليوم الثلثاء

الفطور

كوب كافي مع ملعقتين حليب وملعقه سكر دايت = 2
علبه تونه = 2
نص رغيف = 2
بفدونس = 0


الغداء

1برجر ماكدانلز صغير = 7

السناك

4 اصابع ويقر = 4

العشاء

جرجير = 0

5 ملاعق مرق دجاج =2
ربع رغيف = 1

المجموع = 20

الزباده =0


الرياضه = مشي ساعه على جهاز السير
S
Soft Doll
عروس مشرقة
23-01-2013 | 10:49 AM
صباح الخير حبيباتي ، اشتقتلكم والله بس الحمد لله انه الكل بخير ،

اليوم هحاول تكون نقاطي خفيفة والله يقوينا يارب ~
ا
العسوولة
عروس مبدعة
23-01-2013 | 11:23 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
كب كيك صغيرة \2ونصف
1 كوب قهوة 3 في 1 \2 الحمد لله راااااحت الحرااارة بس شربته بعد مابرررد من الخووف :rolleyes::rolleyes:

الغذاء
5 ملاعق معكرونة \2
2 ونص ملعقة طعام صالونة باميا \1

سناك
1 كرواسون بالجبنة \5

العشاء
نصف خبز اسمر \2
جبنة فيتا قليل الدسم \1
1 جبنة اسلايس \1
1 موزة\1
المجموع=17 ونص
التوفير=نصف
أ
أحاسيس.
عروس رائعة
23-01-2013 | 11:47 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور

شاي حليب = 2
لبنه = 1
2 صمون صغير = 4


الغدا

ملعقتين عيش = 1


سناك

موز = 1
بسكويت 20 غرام = 2



العشا

1 خبز = 4
10 ملاعق حمص = 4



المجموع = 19
التوفير = 9

:thumbs_up:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
23-01-2013 | 12:25 PM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور: 20 م بليلة (4) + نصف كوب لبن (2)= 6
الغداء: نصف صدر دجاجة مشوي بالفرن (5)
العشاء: ساندوتش ملعقة شيكولاتة و م فول سودانى ( ببنصف خبز اسمر ) = 2 +1+2 = 5
قطعة كيك (6)
المجموع = 22
الزيادة = 4:thumbs_down:
يابنات بجوع بشكل مش طبيعي بحس انى هموت م الجوع مش عارفة اعمل ايه ؟؟:hysterical:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
23-01-2013 | 12:44 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
نص خبز2
قطعة جبنة1

الغداء
لايوجد

سناك
كاس عصير1

العشاء
سندويش كريسبي حسبتها 7
حبة مارس صغيرة2

المجموع
13
التوفير
5
الرياضة
مشي 10 دقايق
D
Dr.soosh
عروس نشيطة
23-01-2013 | 03:07 PM
مـغتربه مو لاقيه جواب من أول بنتظرك ينفع انضم للقروب :D
h
honey2013
عروس مشاركة
23-01-2013 | 08:44 PM
مش ارفة ليش مش موجودة يومياتي مع اني كتبتها

يومياتي الاربعاء
الفطور شاي بسكر 2 نقطة

بيضة مسلوقة 1 نقطة
رغيف خبز 4نقطة
خيار بنورة فلفل 0 نقطة

حبة فلافل 1/2 نقطة

الغداء

رز 6 ملاعق 5 نقطة
سلطة 0 نقطة
سناك
10 غم شوكولاتة 1 نقطة
برتقالة 0 نقطة
ش
12 حبة لوز 3 نقطة
اي بسكر 2 نقطة
شاي احضر 0

سامحموني بكتب من كمبيوتر صغييييييييييييييييييير جدا الوضع مزري ما قدرت ازبط اكثر من هيك قدت ساعه وهاد اللي طلعع مي لا تسجلوني غييييييييييييييييياب

العشاء بلا الرياضة بلا
المجموع
X