كل الحلاااا;16393915:
الله يبارك فيكون حبيباتي
غروبة انبسطت انو عجبتك الفكرة بس كأنو ما حدا قيدها من البنات :thumbs_down:
واذا بقيت لحالي حألغي الفكرة كلها :thumbs_down::study:
أيرس;16394032:
مبروك عليك .. وإن شاء الله نسمع أخبار حلوة وتشجيعية عن فايدة الجهاز
الفكرة حلوة :thumbs_up:
وعندي كمان الجهاز .. يالله نسوي قروب رياضة الأوربتراك ونشوف النتايج :cool:
مساء النور والسرور عسولة F:
أخبار الميزان جدا حلوة ومرضية :adore::biggrin:
وفرحانة كتيييييير كتييييير ..
لاتزعلي خيتو الأسبوع الجاي بيكون حلو عليك بإذن الله ..
الرياضة سويها لو على الأقل من ربع إلى نص ساعة في اليوم
وخليها ثلاث أو أربع مرات بالأسبوع ..
والله يعطيك العزيمة .. أحيانا بتمر علينا فترة بنمل فيها بسرعة وبنكسل
لا حبيبتي ولا تزعلي الفكرة جدا حلوة وأنا معاك في تسجيل القياسات :thumbs_up:
الله بيعينك خيتو .. العزايم هي دمار نقاط الأكل :thumbs_down:
وعليكم السلام
أخبارك ياحلوة :)
ماشاء الله عليك .. عطينتينا دافع أنه نستمر على الجهاز
ام احمد وشيماء;16394172:
مافهمت عليك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وانا كمان عندي اوربت تراك خلينا انشجع بعض شورايكم :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
الله يعينكم حبيبتي وانا كمان ما بعرف مالي متكاسلة عن الرياضة بالمرة :(
يااارب اهدني;16394302:السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماتشوفي شر زوجه الفارس طهور ان شاءالله
اختي ايرس وانا معاك في انا نسوي قروب لرياضه الاربتراك
نشوف اراء البنات ونحكم
مشموشه1;16394308:تم ارسال الوزن وخايفه من النتيجة :(
!i زوجة الفارس i!;16394018:
سلام ع الحلوووووووووووين
كل الا دعو لي ,, الشر مايجيكم ان شالله والله ايعافيكم يالغالين<< احوبببببببببببكم نفرا نفرا
كل الحلا
شفت سؤالج عن لجهاز عن تجربتي الاوربتراك افضل من جهاز المشي
الاوربتراك
يشد الجسم+يخصر الجسم+يحرق سعرات اكثر
اشتركت بنادي لمدة سنه اتخيلي شنو كنت العب ع كثر الاجهزه الا عندهم
اوربتراك ولمدة ساااااااااعه
ف البدااايه حتا دقيقتين ماقدر اواصل
لكن
بالتدريج قمت ازيد الوقت
لما تمكنت وصار عندي لياقه اكمل حتا ساعه ونص
انتي استمري عليه وبتشوفين نتايج تفرحج
حتا من ضمن الاجزا ف رجيم النقاط يومياتي بالصور لما كنت في النادي
... شذى الغربه ...;16394159:
كيفكم صبايا والله الامور مؤ تمام
يمكن بسبب الدوره الله يعين دعواتكم
أيرس;16393974:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير F:
تم إرسال الوزن :thumbs_up:
..........................................................................
قياسات الجسم بالإنش /
الخصر / 31.5
البطن / 35
الفخذين / 23
... شذى الغربه ...;16394159:
كيفكم صبايا والله الامور مؤ تمام
يمكن بسبب الدوره الله يعين دعواتكم
يااارب اهدني;16394302:السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختي ايرس وانا معاك في انا نسوي قروب لرياضه الاربتراك
نشوف اراء البنات ونحكم
مشموشه1;16394308:تم ارسال الوزن وخايفه من النتيجة :(
ليه يامشموشة .. شكل نتيجتك مو راضية عنها
تفاءلي وخلي اسبوعك الجاي أفضل من اللي فات
أحـاسيس;16394364:
يومياتي ليوم السبت
فطور
شاي حليب = 2
1 صمون = 4
لبنه = 1
غدا
عصير برتقال فرش = 0
5 ملاعق رز = 2
سلطه = 0
سناك
4 اصابع بسكوت = 4
العشا
10 ملعقه صالونه = 4
3خبز = 6
10 ملاعق رز = 4
المجمووع =27
التوفير = 1
:hysterical::badly:
Soft Doll;16394382:
والله ياريت نعمل جروب للجهاز ونتحمس مع بعض شو رايكم من بكرة نبدا :thumbs_up:
عنجد كتير حلو يلا نعمل جروووب ونقول بسم الله ونتشجع :016:
والله ممتاز ماشاء الله كلنا بدنا الاوربتراك يلا نشد الهمة طيب ْ
:thumbs_up:
خلاص من بكرة بإذن الله نبدأ
Soft Doll;16394383:
:043:
جروب الاوربتراك مين تقول أنا :thumbs_up:
أنا
:07::022:
يااارب اهدني;16394391:
تصبحو على خيرررررررررررر:050::050:بدي انااااااااااااااااااام
وانت من أهلهF:
كل الحلاااا;16394402:
مساء الخير صبايا لقيت هالموضو
تعرفي على مقاسات جسمك المثالية
محيط الصدر = نصف الطوووول + 3 سم
محيط الأرداااف = نصف الطووول + 6 سم
محيط الخصر = نصف الطووول - 15 سم
محيط الذراااع = الطووول مقسوم على 6
محيط الرقبه = الطووول مقسوم على 5 + 1
:celebrate:
:thumbs_up:
كل الحلاااا;16394403:
انــــــــــــــــا
:013::013:
:thumbs_up:
كل الحلاااا;16394559:
كلمات ذهبيه عن السمنه يا حلوين
1- الارادة القوية تصنع المعجزات.
2- ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
3- التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
4- الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
5- الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
6- عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).
7- عدم الاتكاء عند الجلوس
8- فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
9- للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على
الجدار ويكون ظهرك على الجدار
10- قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه
11- أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح )
12- قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي
:thumbs_up:
كل الحلاااا;16394559:
كلمات ذهبيه عن السمنه يا حلوين
1- الارادة القوية تصنع المعجزات.
2- ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
3- التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
4- الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
5- الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
6- عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).
7- عدم الاتكاء عند الجلوس
8- فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
9- للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على
الجدار ويكون ظهرك على الجدار
10- قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه
11- أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح )
12- قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي
:thumbs_up:
Soft Doll;16393838:
ههه مغتربة [SIZE=4]زهقانة من الار[SIZE=4]قام ولا شو[/SIZE][/SIZE]
مسس وآآو;16393884:
مغتربة بسسألك كم مرة في الاسسبوع كحد أقل المفروض امشي ؟؟!!
لأني صايرة امل بسسرعة
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16394250:
يومياتي يوم السبت
الفطور
فنجانين ونص حليب=2.5
ملعقه جبنه=2
نص صامولي=2
الغدا
رز بعدس =12
نص رغيف=2
خمسه ملاعق مسقعه=3
العشا
كوب حليب=2
المجموع=25.5
الزياد=2.5
Soft Doll;16394358:يومياتي ليوم السبت
7 حبات ملفوف= 2
Soft Doll;16394383:
:043:
جروب الاوربتراك مين تقول أنا :thumbs_up: