الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
l
lamar2010
عروس مبدعة
12-01-2013 | 05:29 AM
يومياتي ليوم الجمعى

الفطور
1كوب حليب وشاي (ربع حليب خالي الدسم + شاي) =2
1 كرواسان =3 " من العلبة "
1 ملعقة مربى=1


الغداء
1قطعة كبة بطاطا بالصينية قد اليد =8
كوب عصير=2


سناك
كوب حليب وشاي=2
10 جرام شكولاتة =1



العشاء
انجاصة =0

المجموع19
الزيادة=1

الرياضة
40 دقيقة مشي على السير (250 كالوري)
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
12-01-2013 | 08:15 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تم ارسال الوزن
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
12-01-2013 | 08:17 AM
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
كوب حليب 3ملاعق حليب بودره 3


الغداء
2اندومي10
عصير 200مل 2


العشاء
كيك 6
المجموع21
الباقي 1
الرياضه لايوجد
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
12-01-2013 | 09:12 AM
يومياتي ليوم الجمعه


الصباح شربت كوب مخلوط الكمون

الفطور

فطيره بنت الصحن بحجم الكف اعتقد انها بتاخذ = 2
كوب شاي احمر مع ملعقه سكر = 1

الغداء

6 ملاعق عصيد = 3
5ملاعق مرق دجاج = 2
صحن سلطه = 0

السناك

ويفر شوكولاه = 3
8حبات عنب ابيض = نص نقطه

العشاء

ربع رغيف = 1
زبادي قليل الدسم = 2 ونص

ملعقتين حلا ترايفل بدوم سكر =2
زبادي اكتيفيا = 2

المجموع = 19
التوفير = 1

الرياضه لايوجد
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
12-01-2013 | 09:39 AM
يومياتي ليوم الجمعه :~

[SIZE=3]الفطور :~

[SIZE=3]1 كوب شاي اخضر = 0

[SIZE=3][SIZE=3]نص خب[SIZE=3]ز اسمر = 2

[SIZE=3]1 [SIZE=3]بيضه مسلوقه = 2

[SIZE=3]2 [SIZE=3]ملعقة جبنه = 2

[SIZE=3]سنـاك :~

[SIZE=3]1 لوح شوكليت = [SIZE=3]4
[SIZE=3]1 باكيت شبس = 4

[SIZE=3]الع[SIZE=3]شاء :~

[SIZE=3]10 ملاعق مضروبه = 4
[SIZE=3][SIZE=3]300 م[SIZE=3]ل بربيكان = 3

[SIZE=3]المج[SIZE=3]موع = 21
[SIZE=3]التوفير = 3

[SIZE=3]الرياضه

[SIZE=3]27 تمارين جيليان
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
S
Soft Doll
عروس مشرقة
12-01-2013 | 10:36 AM
صباحكم تفائل وخير ان شاء الله ، والف الف مبروووك كل الحلااآآ شدي حالك
بما انه عندنا نفس الجهاآز يلا نشجع بعض اللعب عليه كل يوم :027:

ههه مغتربة [SIZE=4]زهقانة من الار[SIZE=4]قام ولا شو ، اليوم يوم الصدمات الله ييسر
[SIZE=4]اجهز حالي للم[SIZE=4]يزان واوزن وارسلك ان شاء الله :097:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
12-01-2013 | 11:36 AM
كل الحلاااا;16393354:

الملوخية 4مغارف =2:thumbs_up:

يااااااااااااااااه ربنا يسعدك :D
دا معناه ان ازيادة كدا كانت نصفنقطة فقط!!:lol::lol:
ميرسييييييييييي علي التعديلF:F:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
12-01-2013 | 11:39 AM
Soft Doll;16393359:
هههه ومين سمعك ، بس انا مع حالة الاكتئاب اللي صابتني
نسيته ونسيت ريجيمي كمان الله يصبرنا ويبعد عنا الاحزان يارب:f:

يا سوفت متخليش حاجة مهما كانت تبعدك عن هدفك :)
ربنا يفرح قلبك و يسعدك و يبعد عنك الهم ان شاء الله
F:F:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
12-01-2013 | 11:45 AM
تم ارسال الوزن الى مغتربة سيدنى
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
12-01-2013 | 11:47 AM
صباح الخير قروب

هااا

مستعدين لليوم

احس الكل:071:

:D

لي عوده بكتابة اليوميات
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
12-01-2013 | 11:53 AM
يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
حليب قليل الدسم 100مل =1
نصف رغيف بر=2

تفاح =0

الغداء مع العشاء جميع طبعا لني صايمه

10 ملاعق رز مع عدم الامتلاء =4
مرق 5 ملاعق =2
سلطه ..خس ..خيار..جزر مبشور...0

وقبل النوم روب قليل الدسم=2.5

ومشورب التنحيف
الرياضه لاتوجد

المجموع =11.5
التوفير =12.5
h
honey2013
عروس مشاركة
12-01-2013 | 11:59 AM
honey2013;16393145:
يومياتي ليوم الجمعة وليس الخميس :rolleyes:

الفطور
سندويش فول 1/2 رغيف 4 نقطة
شاي بسكر 2 نقطة
نسكافيه بالحليب بدون سكر 2 نقطة

الغداء
4 ملاعق رز 4 نقطة
السناك
20حبة زبيب صغير 4 نقطة
10غم شوكولاته 1 نقطة


العشاء بلا
رياضة بلا

المجموع 17 نقطة
التوفير 3نقاط





اليوم انا مفلوزة مانمت طول الليل ومضيناها من الصبح بالمستشفى والحمد لله لما حسيت حالي بلشت اتحسن كتبت يومياتي:celebrate:
ا
العسوولة
عروس مبدعة
12-01-2013 | 12:15 PM
يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
1 كوب كوفي 3 في 1\2
2 بسكويت بريجستوف\3

الغداء
2 معجنات صغيرة بحجم اصبعين \2
ربع خبز اسمر \1
5 ملاعق صالونة\2
شوية سلطة خضار\-

العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع=14 نقطة
التوفير= 4 نقاط ولله الحمد :adore::adore:
الرياضه لايوجد بررررررررررررررررررد
ا
العسوولة
عروس مبدعة
12-01-2013 | 12:17 PM
مسااااااااااااء الانواااااااااااااااااار شخبااار الميزاان معااكم:struggle::struggle: ...تم ااارسااااااااااال الوزن ولله الحمد فرحااااااااااااااااااااااانة من التغييرررر :adore::adore:
م
مسس وآآو
عروس رائعة
12-01-2013 | 12:20 PM
يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
صدر دجاجة: 5
5 م رز: 2

سسناك:
كيكة: 6
شاي بحليب مع ملعقة سسكر: 3

العشاء:
شوربة ماجي: 1
خبزة: 4

المجموع: 23
الزيادة: 3

مشي 20 دقيقة
م
مسس وآآو
عروس رائعة
12-01-2013 | 12:23 PM
الميزان صدمني اليوم ..

مع اني المفروض حاظة ببالي ان الدورة دايما تزيد وزني وغير هذا غبت اسسبوع لكن انسسدت نفسسي من الصباح ..


مغتربة بسسألك كم مرة في الاسسبوع كحد أقل المفروض امشي ؟؟!!

لأني صايرة امل بسسرعة
م
مسس وآآو
عروس رائعة
12-01-2013 | 12:28 PM
زوجة الفارسس

سسلامتك ياارب ماتشوفي شر ان شاء الله ..

أما عملية الشد ضحكتيني من قلب ..

أنا كنت مفكرة بسس بعد حلقة برنامج الثامنة والمشاكل اللي تصير من العمليات قلتي الصحة أولى وأهم ...
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
12-01-2013 | 12:37 PM
يومياتي ليوم الجمعة


الفطور
6تمرات وقهوة=2
الغداء
2تست وشريحة جبن=3
سناك
3حبات شكولاتة =3
فطيرة صغيرة=1
العشاء
20 ملعقة رز=8
قطعة لحمة قد نصف الكف=4
المجموع=21
الزيادة=1
الرياضة=0
h
honey2013
عروس مشاركة
12-01-2013 | 12:37 PM
honey2013;16393145:
يومياتي ليوم الجمعة وليس الخميس :rolleyes:

الفطور
سندويش فول 1/2 رغيف 4 نقطة
شاي بسكر 2 نقطة
نسكافيه بالحليب بدون سكر 2 نقطة

الغداء
4 ملاعق رز 4 نقطة
السناك
20حبة زبيب صغير 4 نقطة
10غم شوكولاته 1 نقطة


العشاء بلا
رياضة بلا

المجموع 17 نقطة
التوفير 3نقاط





اليوم انا مفلوزة مانمت طول الليل ومضيناها من الصبح بالمستشفى والحمد لله لما حسيت حالي بلشت اتحسن كتبت يومياتي:celebrate:
h
honey2013
عروس مشاركة
12-01-2013 | 12:39 PM
رد على رالة شيماء ام احمد

حاولت ارسلك على الخاص ما زبط معي
يرجى مراجعة مغتربة سدني لطفاـF:
X