رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني;16393201:
يا رشيقات
اللي نزلت 5 كيلو فما أكثر

نصيحة لوجه الله:
أبدأي بممارسة الرياضة بإنتظام 3-4 مرات في الاسبوع>> يوم ايوه و يوم لا
اضبطي منبه جوالك للرياضة.

و الرياضة لا تقل عن 30 دقيقة فما أكثر :
أوبتراك - سير كهربائي- زومبا أو تمارين سويديه
غير كدا ما تفيدك

لأنك رح تتفاجئي بعد فترة بترهل مقرف في البطن و الفخود
هادي اكتر منطقتين تتضرر من نزول الوزن بدون رياضة

عاد كللو الا الترهلات احيانا اشوف ناس جسمهم مو مرتب بس ماشالله مشدوووود
انشالله ناويه اجيب سير كهربائي وانشالله انتظم:celebrate::rolleyes:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16392435:
ههههههههههههههههه عسل

:study:

منوره يارانيا عامله ايه ياحبيبتي
لسا متفرجه على مسلسل مصري هههههههه

:L::L:
[/CENTER]

النور نورك يا جميلة :)
و الله يا اختى انا مبقيتش اتفرج غير علي المسلسلات التركى و السورى :D

نفسِ عزيزة;16392813:
*






اهلين بيك رانيا F: وامين يارب يوفقنا لكل ما يحبة ويرضاه ..





^^
[/CENTER]

سموو ذاتي;16392848:

السلام عليكم والرحمه

انا رجعت وانا متفائله حيييييييييييييل

طبعا الصفحات كثار وماقريت الى 3 صفحات
وعجبني تعليق الشروق ههههههههههههههههههه

بس وربي ماكذب عليك اني ماحطيت بفمي غير لقمتين وتفاح وفواكهه خذتهم من البيت تفاديا للجوع والعشاء مسكت نفسسسسسسسي حييييل
قد ما أقدر أخ أخ بس الاكل يغري

وبنزل يومياتي هلحين

رانيــــــــــا;16393330:

يومياتى ليوم الجمعة
الفطور: 5 م فول (2) + 3قرص طعمية (3) +رغيف اسمر صغير (3) + شريحة جبنة (1) = 9
:pكنت جعانة اوى
الغداء: 4غرفة ملوخية (4) + 3 ملاعق ارز كبار(2) = 6
سناك : قطعة صغيرة سميت(2)
العشاء : حبة معمول سادة (3.5)
المجموع = 20.5
الزيادة = 2.5
للاسف كنت عند ماما و غصب عنى ما قدرتش اقاوم الاكل :o

الملوخية 4مغارف =2:thumbs_up:

أيرس;16393191:

مساء النور F:
هو حلو بس المشكلة أنه إلى الآن باتعب لما بألعب عليه .. يادوب يادوب أكمل 10 دقايق :worn_out:
بس لمنطقة الأرداف والفخذين بيقولوا جدا ممتاز .. لما سويت عنه بحث خصوصا بيعمل على شد الجزء السفلي من الجسم وحرق الدهون أكثر

ويسعد مساك خيتو F:
والله بيعينكم على قطع الكهرباء ..

سلامات حبيبتي .. أجر وعافية F:

أمين يارب ، F:

مغتربة سدني;16393201:
يا رشيقات
اللي نزلت 5 كيلو فما أكثر

نصيحة لوجه الله:
أبدأي بممارسة الرياضة بإنتظام 3-4 مرات في الاسبوع>> يوم ايوه و يوم لا
اضبطي منبه جوالك للرياضة.

و الرياضة لا تقل عن 30 دقيقة فما أكثر :
أوبتراك - سير كهربائي- زومبا أو تمارين سويديه
غير كدا ما تفيدك

لأنك رح تتفاجئي بعد فترة بترهل مقرف في البطن و الفخود
هادي اكتر منطقتين تتضرر من نزول الوزن بدون رياضة

صح كلامك عزيزتي ، انا للاسف مع الولادة ظهرت ببطني تشققات خفيفة
وان شاء الله تروح مع الرياضة :(

رانيــــــــــا;16393325:

خايفة جدا من وزن بكرة :hysterical:
لانى بدأت من 3 ايام فقط و مش حاسة انى لحقت اعمل اى نتيجة :-#
خايفة من الاحباط :'(

هههه ومين سمعك ، بس انا مع حالة الاكتئاب اللي صابتني
نسيته ونسيت ريجيمي كمان الله يصبرنا ويبعد عنا الاحزان يارب:f:

مشكورين بنات ماقصرتو حبيباتي
من شوي اجى زوجي وجايبلي الجهاز بدون ما اعرف حنشوف اذا حنصير صحاب انا وياه:celebrate:

غروبة عندي ليكي اقتراح :celebrate:

شو رأيك انو يوم السبت يوم الوزن اننا نسجل مقاساتنا مع الوزن مثلا(الخصر والبطن والورك)

لان انا لقيت انو احيانا نفرق جسمنا من المقاسات بس يكون الوزن ثابت :thumbs_down:

يعني فكرة جديدة لحتى ترتفع المعنويات ويزيد الحماس :thumbs_up:


عطونا رأيكون بنات :)

يومياتي ليوم الجمعه


شاي بحليب 3 ونص
[SIZE=4]نص خبز 2
[SIZE=4]جبنة كيري 1
[SIZE=4]نص [SIZE=4]ملعق[SIZE=4]ه صغيره[SIZE=4] قشطه نص
[SIZE=4]م عسل نص


[SIZE=4]الغدا
[SIZE=4]5 م رز = 2
[SIZE=4][SIZE=4]ل[SIZE=4]بن اقل من نص كوب =1

[SIZE=4]
سناك
[SIZE=4]ربع كيكه 3
[SIZE=4]قهوه =[SIZE=4]0
[/SIZE]
العشا
[SIZE=4]ربع خبز 1
توست 1
5 ملا عق مصقعه باذنجان 2
كوب حليب وشاي 4




[SIZE=4]المجموع = 21 ونص من 22[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

كل الحلاااا;16393365:
مشكورين بنات ماقصرتو حبيباتي
من شوي اجى زوجي وجايبلي الجهاز بدون ما اعرف حنشوف اذا حنصير صحاب انا وياه:celebrate:

ألف مبروووووووووووووووك F:

كل الحلاااا;16393370:
غروبة عندي ليكي اقتراح :celebrate:

شو رأيك انو يوم السبت يوم الوزن اننا نسجل مقاساتنا مع الوزن مثلا(الخصر والبطن والورك)

لان انا لقيت انو احيانا نفرق جسمنا من المقاسات بس يكون الوزن ثابت :thumbs_down:

يعني فكرة جديدة لحتى ترتفع المعنويات ويزيد الحماس :thumbs_up:


عطونا رأيكون بنات :)

ماعندي مانع ابدا :thumbs_up:
بس لا ترسلوه على الخاص ليا لالالا مو ناقصني ارقام :confused:
ممكن كل سبت : كل وحدة فيكم تكتب القياسات هنا على العام السابقة و الحالية :thumbs_up:
ايااااااااكم اشوف وحدة راسلتلي على الخاص قياسات والله احسبها غياب :mad:

أحـاسيس;16393445:

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

شاي حليب = 2
1 صمون = 4
لبنه = 1

غدا

25ملعقه مجبوس = 10 :-#

سناك
صنتره = 0
تفاح = 0
اصبع تايم اوت = 2

العشا

بطاطا مقليه = 6

المجموع = 25

الزياده = 7:-#

كأنه سارلك يومين بتضاربيني و تقولي ال10 نقاط حقت الحمل كتيرة و مارح تنحفي !! :rolleyes:

يومياتي الجمعة:

الفطور:
1 توست =1
1جبنة سلايس =1
كوفي =2

سناك:
8 شرايح ليز =2

الغدا:
4 مغارف شوربة =2
60 غرام لحم بصوص =3ونص
رغيف خبز كامل =3 ونص >> حبسته من الكيس

سناك:
2توست =2
2 ملعقة نوتيلا =4

العشا:
2 توست =2
1 ملعقة لبنة =1
زعتر =0

المجموع =24
الزيادة =4

رانيــــــــــا;16393307:
النور نورك يا جميلة :)
و الله يا اختى انا مبقيتش اتفرج غير علي المسلسلات التركى و السورى :D

F:F:

كل الحلاااا;16393365:
مشكورين بنات ماقصرتو حبيباتي
من شوي اجى زوجي وجايبلي الجهاز بدون ما اعرف حنشوف اذا حنصير صحاب انا وياه:celebrate:

ياعيني تتهني عسوله
شدي حيلك وسويلك جدول رياضي مره جري ومره مشي:adore:

مغتربة سدني;16393532:
ألف مبروووووووووووووووك F:

ماعندي مانع ابدا :thumbs_up:
بس لا ترسلوه على الخاص ليا لالالا مو ناقصني ارقام :confused:
ممكن كل سبت : كل وحدة فيكم تكتب القياسات هنا على العام السابقة و الحالية :thumbs_up:
ايااااااااكم اشوف وحدة راسلتلي على الخاص قياسات والله احسبها غياب :mad:

كأنه سارلك يومين بتضاربيني و تقولي ال10 نقاط حقت الحمل كتيرة و مارح تنحفي !! :rolleyes:

اكويس اني ما ايدتها:lol::lol:
بدعت اليوم:-#

سموو ذاتي;16392854:
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
حليب قليل الدسم 200 مل =2
جبن كيري 1=1
نص رغيف بر=2


سناك
تفاح ...برتقال ...خيار =0

العشاء مع الغداء جميع

5 ملاعق رز أبيض =2
روب قليل الدسم =2.5
ومشروب التحيف كاس كامل

المجموع =9.5
التوفير =14.5


الرياضه مشي بالسوق لمدة نص ساعه
وقطعت ورجعت مره ثانيه سوق اخر لمدة ربع ساعه

لنه زوجي طلب له ولعياله عشاء مالذ وطاب ففضلت اني اتسوق بالمحل الي جنب الطاوله

لني لو جلست معهم راح أكل الخضر واليابس 8o|


سمعتي يالشروق :lol:

ايييه والله سمعت :thumbs_up::thumbs_up:

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
2توست = 2
جبنة مثلثات = نص

الغداء :
ربع خبز = 1
5ملاعق ايدام = 2
6حبات تمر = 2

سناك :
كوفي = 3
فليك = 2


العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر= 2
2توست = 2
جبنه مثلثلات = نص

الرياضه : مشي ساعه


المجموع : 19
التوفير : 1