أيرس;16387417:صباحكم برد تحت اللحف متغطين :lol::090:
صباح النووور والسروور
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser
ا
07-01-2013 | 01:19 AM
صباح النووور والسروور
أ
07-01-2013 | 01:23 AM
يومياتي ليوم الأحد
الفطور :
0
الغداء :
1 حبة برتقالة = 0
2 حبة بيضة مسلوقة = 4
3/1 كوب قهوة فرنسية بنكهة الشوكولاته = 2/1
السناك :
3 فناجين قهوة = 0
1 حبة تمرة = 2/1
3 فناجين نعناع + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1
1 فنجان شاي + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1
العشاء :
0
الرياضة :
15 دقيقة
المجموع :
6
التوفير :
12
الفطور :
0
الغداء :
1 حبة برتقالة = 0
2 حبة بيضة مسلوقة = 4
3/1 كوب قهوة فرنسية بنكهة الشوكولاته = 2/1
السناك :
3 فناجين قهوة = 0
1 حبة تمرة = 2/1
3 فناجين نعناع + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1
1 فنجان شاي + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1
العشاء :
0
الرياضة :
15 دقيقة
المجموع :
6
التوفير :
12
ا
07-01-2013 | 01:27 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
2قرص = 2
الغداء :
كاس شاي بملعقه سكر = 1
ربع خبز = 1
سناك :
كوفي = 3
بسكويت دايجستيف = 1 ونص
العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
3قرص = 3
الرياضه : لا يوجد
المجموع : 15 ونص
التوفير : 4 ونص
الفطور :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
2قرص = 2
الغداء :
كاس شاي بملعقه سكر = 1
ربع خبز = 1
سناك :
كوفي = 3
بسكويت دايجستيف = 1 ونص
العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
3قرص = 3
الرياضه : لا يوجد
المجموع : 15 ونص
التوفير : 4 ونص
ك
07-01-2013 | 01:49 AM
مشموشه1;16387410:انا تجيني فتره اسبوع ماحب اسوي رياضه بس افكر مع نفسي اقول ليه ماقوم والفايده لي واقعد مع نفسي اعاتب :( واول ماحط رجلي على السير الرياضه وتضبط معي واكمل يومي بالرياضه
اي صح بس بدنا مين يرفسنا قصدي يدفشنا عالرياضة دفش ههههههه:lol:
أيرس;16387417:صباحكم برد تحت اللحف متغطين :lol::090:
بررررررررد:090:
الشـروق;16387419:
ايه والله كنت مريضه الحمد لله على كل حال ويارب دوم نكون بصحه وعافيه
اجل بلا اكل مرعى وقلة صنعه
وبكره بشوف يومياتك يااااويلك لو مافيه رياضه اكتب فيك قصيده ترا وانتي تعرفين عواقب القصيد خخخخخ
لا دخيلك كلو الا قصايدك ما بتخلص الوحدة منها هههههههه :09:
أ
07-01-2013 | 01:50 AM
كل الحلاااا;16387041:
مساء الخير صبايا كيفكون وشو اخباركون
مشان الله تعزروني اني مالي عم ادخل كتير
واني احيانا ما اكتب يومياتي
بس والهي مو كسل مني بس فجأة بينقطع عنا النت او بتنقطع الكهرباء:(
ياريت تعزرونيF:
اشتقنالك ياكل الحلا فاقدينك مالك حس ..
والله بيعينك
والله بيعينك
Soft Doll;16387054:
ههه بزكرني بحاآلتي ، هيني بنتظر ، والله يوفقكم صبايا
شدو حيلكم ^^
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/293211/01356782823.gif")
:lol:
عن قريب بتتخلصي من ملل الإنتظار
عن قريب بتتخلصي من ملل الإنتظار
كل الحلاااا;16387069:
بنات الكراوية كم نقطة احسبها
إذا كانت بدون سكر = 0
الشـروق;16387093:
تصدقون يابنات نفسي يكون فيه تجمعين مثل هذا التجمع
تجمع للعنايه بالبشره
وتجمع للعنايه بالشعر
وبنفس البنات وبنفس النظام
خخخخخخخ احس اني زودتها شوي
لاتضحكون مجرد فضفضه
والله مع البرد مربطين مااحنا قادرين نسوي شي :lol:
خليه أموري تنحل مع الوزن ..
وابشري بالتجمع وانت اللي تديريه ;)
خليه أموري تنحل مع الوزن ..
وابشري بالتجمع وانت اللي تديريه ;)
... شذى الغربه ...;16387133:
حابه اشترك
الإشتراك مفتوح
أرسلي بيانات الطول والوزن وهدفك بالوزن اللي حابة توصليله .. إلى اختنا مغتربة سدني
أرسلي بيانات الطول والوزن وهدفك بالوزن اللي حابة توصليله .. إلى اختنا مغتربة سدني
مشموشه1;16387379:
بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم...وزن الشخص ...المجهود المبذول اثناء التمرين
المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين
عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70
الايروبيك بجهد متوسط 422- 512
(يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)
كرة السلة 422- 518
ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690
الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302
و الانحناء)
الرقص 317 -388
ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345
قفز الحبل سريع 844 -1035
قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863
قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960
صعود الدرج مع الركض 1056 -1294
الركض في نفس المكان 563 -690
رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259
لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )
92 دقيقة من المشي السريع
27 دقيقة سباحة
50 دقيقة من ركوب الدراجة
38 دقيقة من الركض
لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ
54دقيقة من المشي السريع
16دقيقة سباحة
22دقيقة من ركوب الدراجة
29دقيقة من الركض
لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)
347دقيقة من المشي السريع
104دقيقة سباحة
191دقيقة من ركوب الدراجة
143دقيقة من الركض
معلومات عجبتني وحبيت انقلها لكم
مشكورة ع الإفادة F:
مشموشه1;16387410:انا تجيني فتره اسبوع ماحب اسوي رياضه بس افكر مع نفسي اقول ليه ماقوم والفايده لي واقعد مع نفسي اعاتب :( واول ماحط رجلي على السير الرياضه وتضبط معي واكمل يومي بالرياضه
صادقة يامشموشة والله حتى أنا حاسة نفسي كسلت بالرياضة .. بس أتذكر أنه الأكل لوحده مايكفي .. وأتذكر أن الرياضة بتشد الجسم المترهل فأتنشط وأسوي لو مدة 10 دقايق
الشـروق;16387419:
ايه والله كنت مريضه الحمد لله على كل حال ويارب دوم نكون بصحه وعافيه
اجل بلا اكل مرعى وقلة صنعه
وبكره بشوف يومياتك يااااويلك لو مافيه رياضه اكتب فيك قصيده ترا وانتي تعرفين عواقب القصيد خخخخخ
الحمدلله على سلامتك .. وماتشوفي شر حبيبتي
عليك بالمشروبات الدافية F:
بتروح فيها كل الحلا إذا كتبت فيها قصيدة هههههههه
بيقولوا اسأل مجرب ولاتسأل طبيب هع هع
عليك بالمشروبات الدافية F:
بتروح فيها كل الحلا إذا كتبت فيها قصيدة هههههههه
بيقولوا اسأل مجرب ولاتسأل طبيب هع هع
ك
07-01-2013 | 01:56 AM
ايرس تشتئلك العافية حبيبتي
وانا بالاكتر والله مستفئدة لكم كتيير
وانا بالاكتر والله مستفئدة لكم كتيير
م
07-01-2013 | 02:18 AM
سموو ذاتي;16386798:
غروبه
الله يعطيك العافيه
بس السؤال
الى كم الساعه وتستقبلين الوزن عشان اعرف الي لي والي علي ....
الله يعافيكي
الجواب على سؤالك موجود في الصفحة الاولى :rolleyes:
مشموشه1;16386819:باك [SIZE=5]~[/SIZE]
غبت فتره ويمكن ولاول مرة اغيب مثل كذا ولا عطيت احد عذر
والسبب حراره 39 وسعال مع التهاب بالحلق
بس الحين احسن الحمد الله
فرحت للفريق الاحمر بقمة حماسه وهارد لكم يالازرق واستمرو يالاصفر
وحي الله جميع المشتركات الجدد والي راح يشتركون معنا
غروبة جزاك الله خير على تشجيعك واستمرارك بمساعدة الجميع
قطوة بيضه تعبناك معنا بالحضور والغياب يعطيك العافيه
النت في البيت الى الان مقطوع لان الكيبل عطلان وراح يتم اصلاحة خلال هاليومين وطبعا شابكة [SIZE=5]من شب[SIZE=5]كة الجيران ماقصرو عطوني الرقم السري هع[/SIZE][/SIZE]
احبكم بالله جميعا ~
اهلييييين مشموشة
والله انا استغربت جدا من غيابك
اعرفك ماشاء الله مواظبة على الحضور
ألف سلامة عليكي F:
على العموم ارسلي لي وزنك الآن على الخاص عشان اضيفه في القائمة
كل الحلاااا;16387041:
مساء الخير صبايا كيفكون وشو اخباركون
مشان الله تعزروني اني مالي عم ادخل كتير
واني احيانا ما اكتب يومياتي
بس والهي مو كسل مني بس فجأة بينقطع عنا النت او بتنقطع الكهرباء:(
ياريت تعزرونيF:
اهليييييييين حلا F:
ولا يهمك يا قلبي الله يكون في عونكم
كل الحلاااا;16387069:
بنات الكراوية كم نقطة احسبها
=0 ازا بدون سكر
الشـروق;16387093:
تصدقون يابنات نفسي يكون فيه تجمعين مثل هذا التجمع
تجمع للعنايه بالبشره
وتجمع للعنايه بالشعر
وبنفس البنات وبنفس النظام
خخخخخخخ احس اني زودتها شوي
لاتضحكون مجرد فضفضه
:lol:
أيرس;16387417:و اللي عندهم درجة الحرارة 20 تحت الصفر ايش يعملوا؟؟؟ :sick:صباحكم برد تحت اللحف متغطين :lol::090:
في حياتي والله ما شفت الرقم دا من قبل :badly: الله يعيننا
كل الحلاااا;16387447:
لا دخيلك كلو الا قصايدك ما بتخلص الوحدة منها هههههههه :09:
:lol: ههههههههه
م
07-01-2013 | 05:31 AM
يومياتي الاحد:
الفطور:
1 توست =1
1 جبنة سلايس =1
نص ملعقة مربى = نص
كوفي =2
الغدا:
3 ملاعق مقلقل لحم =3
3 توست =3
4 مغارف شوربة كويكر =2
سناك:
6 مكعبات شوكولاته ايكيا = 3 >> حسبتها من المغلف
العشا:
2توست =2
1 جبنة سلايس=1
1 مرتديلا=1
نص ملعقة لبنة = نص
شاي بملعقتين سكر =1
المجموع =21
الزيادة =1
الفطور:
1 توست =1
1 جبنة سلايس =1
نص ملعقة مربى = نص
كوفي =2
الغدا:
3 ملاعق مقلقل لحم =3
3 توست =3
4 مغارف شوربة كويكر =2
سناك:
6 مكعبات شوكولاته ايكيا = 3 >> حسبتها من المغلف
العشا:
2توست =2
1 جبنة سلايس=1
1 مرتديلا=1
نص ملعقة لبنة = نص
شاي بملعقتين سكر =1
المجموع =21
الزيادة =1
م
07-01-2013 | 06:14 AM
اتفضلوا الشعارات و التوزيعات الجديدة للفرق :D لا اريد اي اعتراض من فضلكن :rolleyes:
م
07-01-2013 | 06:22 AM
أسماء المشاركات الجدد عى كراسي الانتظار: ( ارجو البدء في تسجيل يومياتكم من اليوم الاثنين)
1/ زوجة الفارس
الوزن الحالي: 64,700
2/ نفسي اغنيلك دوها يادوها
الوزن الحالي : 73,500
3/ Soft Doll
الوزن الحالي: 92
4/ ريما أم كريم
الوزن الحالي : 73,300
5/ شذى الغربة
الوزن الحالي: 77
6/ Goree
الوزن الحالي: 88
7/
8/
9/
10/
1/ زوجة الفارس
الوزن الحالي: 64,700
2/ نفسي اغنيلك دوها يادوها
الوزن الحالي : 73,500
3/ Soft Doll
الوزن الحالي: 92
4/ ريما أم كريم
الوزن الحالي : 73,300
5/ شذى الغربة
الوزن الحالي: 77
6/ Goree
الوزن الحالي: 88
7/
8/
9/
10/
g
07-01-2013 | 08:34 AM
مغتربة حبيبتي ونا ارسلت لك رساله ومارديتي ابي اشترك معاكم ؟
ق
07-01-2013 | 08:51 AM
مغتربة سدني;16387565:
أسماء المشاركات الجدد عى كراسي الانتظار: ( ارجو البدء في تسجيل يومياتكم من اليوم الاثنين)
1/ زوجة الفارس
الوزن الحالي: 64,700
2/ نفسي اغنيلك دوها يادوها
الوزن الحالي : 73,500
3/ Soft Doll
الوزن الحالي: 92
4/ ريما أم كريم
الوزن الحالي : 73,300
5/ شذى الغربة
الوزن الحالي: 77
6/ Goree
الوزن الحالي: 88
7/
8/
9/
10/
إن شاء الله من اليوم بنحاسبكم ع الغياب والحضور
ترى الغياب والحضور يعتمد ع اليوميات فقط ... بس ذي مب معنانه انكم ماتشاركونا ارائكم ودردشون معانا
كـل اربع أيام غياب في الاسبوع = طرد 3 ايام بما معنى ولا حرف ينكتب ف التجمع سواء بالردود او اليوميات
+
كل 3 مرات غياب في ارسال الوزن طرد نهـائي من التجمع
اتمنـى تلتزمون بالوقت المسموح لكتابة اليوميات بـعد الساعه 3 العصر من ثاني يوم راح احسب غياب حتى لو التاخير بدقيقه بس
الاتزام بكتابة جملة " يومياتي ليـوم الـ ...." بالاحمـر .
كتابة اليوميات باللون البنفسجـي
وضع أيقونة
في حالة عدم الاتزام بهذه الشروط ع طول بتنحسبون غياب
الله يوفقكم يـارب
ترى الغياب والحضور يعتمد ع اليوميات فقط ... بس ذي مب معنانه انكم ماتشاركونا ارائكم ودردشون معانا
كـل اربع أيام غياب في الاسبوع = طرد 3 ايام بما معنى ولا حرف ينكتب ف التجمع سواء بالردود او اليوميات
+
كل 3 مرات غياب في ارسال الوزن طرد نهـائي من التجمع
اتمنـى تلتزمون بالوقت المسموح لكتابة اليوميات بـعد الساعه 3 العصر من ثاني يوم راح احسب غياب حتى لو التاخير بدقيقه بس
الاتزام بكتابة جملة " يومياتي ليـوم الـ ...." بالاحمـر .
كتابة اليوميات باللون البنفسجـي
وضع أيقونة
في حالة عدم الاتزام بهذه الشروط ع طول بتنحسبون غياب
الله يوفقكم يـارب
ق
07-01-2013 | 08:55 AM
يوميـاتي لـيوم الاحـد :~
الفطـو[SIZE=3]ر :~
[SIZE=3]30 غ[SIZE=3]رام كورن فلكس = 2
[SIZE=3][SIZE=3]كوب حليب [SIZE=3]خالي الدسم = 1
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]سناك :~
[SIZE=3]بسكويت بطعم الجبنه = 2.5
[SIZE=3]شبس لوزين غير مقلي = 3
[SIZE=3]الغـدا :~
[SIZE=3]5 حبات فطـير بحجم الاصبعين = 10
[SIZE=3]العشـاء :~
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]مني صمونه =[SIZE=3]3
[SIZE=3]جبنه حولي ملعقتين = 2
[SIZE=3]خس + طماطم + خيار = 0
[SIZE=3]كوفي لاتيه = 2
[SIZE=3]المجموع = 25.5
[SIZE=3]الزياده = 1.5
[SIZE=3]الرياضه :~
[SIZE=3]مشي 20 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
الفطـو[SIZE=3]ر :~
[SIZE=3]30 غ[SIZE=3]رام كورن فلكس = 2
[SIZE=3][SIZE=3]كوب حليب [SIZE=3]خالي الدسم = 1
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]سناك :~
[SIZE=3]بسكويت بطعم الجبنه = 2.5
[SIZE=3]شبس لوزين غير مقلي = 3
[SIZE=3]الغـدا :~
[SIZE=3]5 حبات فطـير بحجم الاصبعين = 10
[SIZE=3]العشـاء :~
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]مني صمونه =[SIZE=3]3
[SIZE=3]جبنه حولي ملعقتين = 2
[SIZE=3]خس + طماطم + خيار = 0
[SIZE=3]كوفي لاتيه = 2
[SIZE=3]المجموع = 25.5
[SIZE=3]الزياده = 1.5
[SIZE=3]الرياضه :~
[SIZE=3]مشي 20 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ق
07-01-2013 | 08:59 AM
قـائمة الحضور والغياب ليوم السبـت [SIZE=3]...~
[SIZE=3]الحضور :~
[SIZE=3]مغتربة سدني
[SIZE=3]دبدوبه اليوم غزالة بكرا
[SIZE=3]الشروق
[SIZE=3]مالكة الليل
[SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]التوحيد سر سعادتي
[SIZE=3]يـارب اهدني
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]قط[SIZE=3]وهـ بيضهـ
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزي[SIZE=3]زة
[SIZE=3]الغيـاب :~
[SIZE=3]sall[SIZE=3]y
[SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]مس واااو
[SIZE=3]أم صالح وخالد
[SIZE=3]بنت العيون
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث
[SIZE=3]متوهقة
[SIZE=3]أم احمد [SIZE=3]وشيماء
[SIZE=3]كل الحلا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3]الحضور :~
[SIZE=3]مغتربة سدني
[SIZE=3]دبدوبه اليوم غزالة بكرا
[SIZE=3]الشروق
[SIZE=3]مالكة الليل
[SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]التوحيد سر سعادتي
[SIZE=3]يـارب اهدني
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]قط[SIZE=3]وهـ بيضهـ
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزي[SIZE=3]زة
[SIZE=3]الغيـاب :~
[SIZE=3]sall[SIZE=3]y
[SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]مس واااو
[SIZE=3]أم صالح وخالد
[SIZE=3]بنت العيون
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث
[SIZE=3]متوهقة
[SIZE=3]أم احمد [SIZE=3]وشيماء
[SIZE=3]كل الحلا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ر
07-01-2013 | 10:01 AM
يومياتي للاحد
الفطور
1/2 رغيف اسمر 2 نقطة
سلايس جبنة دايت 1نقطة
الغداء
1 شاورما 4 نقطة
بطاطا 7 نقطة
1 كت كات 4 نقطة
تفاحة
برتقاله
معلش اتحملوني اذا بغلط بحساب النقاط لاني جديده
كاس لبن
رياضة ساعه
الفطور
1/2 رغيف اسمر 2 نقطة
سلايس جبنة دايت 1نقطة
الغداء
1 شاورما 4 نقطة
بطاطا 7 نقطة
1 كت كات 4 نقطة
تفاحة
برتقاله
معلش اتحملوني اذا بغلط بحساب النقاط لاني جديده
كاس لبن
رياضة ساعه
ا
07-01-2013 | 10:58 AM
ريما أم كريم;16387706:
يومياتي للاحد
الفطور
1/2 رغيف اسمر 2 نقطة
سلايس جبنة دايت 1نقطة
الغداء
1 شاورما 4 نقطة
بطاطا 7 نقطة
1 كت كات 4 نقطة
تفاحة
برتقاله
معلش اتحملوني اذا بغلط بحساب النقاط لاني جديده
كاس لبن
رياضة ساعه
صباااح الخيرر ...عددلي يوميااتك افعلي نفس ما بتشووفي باقي الاخواات يفعلوووو ..الالواان العنوان فقط بالاحمر والباقي بالكامل بنفسجي وعرض الخط 4 وما تنسي شعاار خبرررر مهم جدااااا ..والا بتنحسبي غيااب F:F: ...اي كمان في النهاية تكتبي المجموع والتوفير\الزيادة والرياضة\رياضة العقاب
ا
07-01-2013 | 11:11 AM
يوميـاتي لـيوم الاحـد :
الفطـور :
1 كوب شاي (1 ونص ملعقة صغيرة حليب بودرة+1 ملعقة صغيرة سكر)\2
2 كب كيك صغيرة\5
سناك :
نص خبز اسمر\2
1 جبنة مثلثة\نصف
سناك 2 :
1 قطعة سويسرول بحجم 3 اصابع\3 نقاط (اعتبرتهااا :o)
الغـدا :
10 ملاعق كبسة \4
شوية سلطة خضراء\-
العشـاء :
5 ملاعق كبسة\2
المجموع = 18 ونص
الزياده = نص
رياضة العقاب = 5 دقائق مشي :):)
الفطـور :
1 كوب شاي (1 ونص ملعقة صغيرة حليب بودرة+1 ملعقة صغيرة سكر)\2
2 كب كيك صغيرة\5
سناك :
نص خبز اسمر\2
1 جبنة مثلثة\نصف
سناك 2 :
1 قطعة سويسرول بحجم 3 اصابع\3 نقاط (اعتبرتهااا :o)
الغـدا :
10 ملاعق كبسة \4
شوية سلطة خضراء\-
العشـاء :
5 ملاعق كبسة\2
المجموع = 18 ونص
الزياده = نص
رياضة العقاب = 5 دقائق مشي :):)
ا
07-01-2013 | 11:13 AM
صباااااااااااااااااااح الخيرر والسرووررر ..بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات البرتقاااااااااااااااااالي اااايش خطتكم هذااا الاسبووووووووووووووع :)
S
07-01-2013 | 12:13 PM
عنجد خبر كتيير حلو ولا تقلقو هندخل وان شاااء الله نضعف :(
ونقول بسم الله ويااارب نضعف :(
ونقول بسم الله ويااارب نضعف :(
S
07-01-2013 | 12:24 PM
بنات شريط الوزن اللي بدي اعمله اكتب بالاول بداية الوزن ، وزني الحالي ولا وزني السابق ؟