رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

سوري علئ المعلومة الخاطئة ، بس البركة فيكم اذا وحدة غلطت غيرها يصحح سقط سهوا لي زمان ما حبلت ولا رضعت

ام صالح وخالد;16372145:
قرات الإعلان أكثر من مره صح حزنت وقلبي وجعني بس زي ما قالت مس واو لازم نعطي مجال لغيرنا
إحنا صرنا نحفظ التعليمات عن ظهر قلب والحمد لله
بس اسمحي لنا نكون موجودات بالنادي ما نقدر علي فرقاكم هههههههه

في بنات مارح يتركوا النادي حتى لو نزلوا 100 غرام
لأنهم يدي اليمين وما استغني عنهم
F:

الماسة قطر;16372242:
مساء الخير

مغتربه سدني وجميع المشتركات العزيزات


شحالكم وحشتوني


واتمنى ان وصلتو لنتيجه اللي تتمنوهااا


حبيت اسلم عليكم


الماسة قطر

اهلييييييييييييين الماسة
ايش اخبارك؟؟؟

أيرس;16372317:

:'(
جاتني صدمة لما قريته .. بس قرارك حكيم ويفتح مجال لأخريات حابات يشاركن ..
الله يجزاك خير ياغرووبة علمتيني كيف أنظم حياتي من ناحية الأكل .. وعلى النقاط
وأنه لكل شخص له عدد من السعرات على حسب الوزن مايتعداها خلال يومه وبرنامج النقاط
سهل علينا موضوع السعرات :)

:adore:
الحمدلله نفسيتي تحسنت .. فكرته خروج نهائي

:thumbs_up:

الله يسعدك ياااااربF:

يااارب اهدني;16372352:




مساءالنور غروبه طيب بالنسبه ليا انا لسي جديده اخاف اطلع :badly:مع هاذا وربي استفدت معاكم كثير حتي لما اخرج مكان اعرف اقدر اكلي مواحط يدي وانسي نفسي


اصلا ماحلي النادي وسبب الشهره حقه الا قرارتك الحاسمه ربنا يقويك ونستفيد منك ياعسل:thumbs_up:

شدي حيلك عشان لا تطلعي :thumbs_up:

شوقي للبحرين;16372536:

مبروك للي نزل وزنه و مبررروووك للفريق الاصفر الفوز تستاهلون بنات و الكل حظ اوفر ,

وقرار غروبة في مكانه انا حاسة اني من الي ياخذوا راحتهم مع اني احاول و غيرت وايد من نظام اكلي بس و زني بصعوبة ينزل وما يصدق على الله يطلع بس بعد لازم نعطي فرصة لغيرنا و احب لاخيك ما تحبه لنفسك وفي شي ثاني الرياضة شدت بجسمي و يبين الشكل وايد ناحفة بس الميزان ما في فرق نفس ماهو

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16372788:

المرضع تزيد 4نقاط بس

الحامل هي الي تزيد10 نقاط

يومياتي ليوم الاثنين :

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1 \2 نقطة
نصف خبز ابيض \2 نقطة
1 جبنة اسلايس\1 نقطة
الغذاء
مقدار 100 غرام دجاج بالفرن \5 نقاط
نصف خبز ابيض \2 نقطة

العشاء
1 بيضة مقلية مع بصل بملعقة زيت \3 نقاط
سلطة خضراء\-
نصف خبز ابيض \2 نقطة
1 كوب تانج من دون سكر\نصف نقطة

المجموع=17 ونصف نقطة
التوفير=نصف نقطة ولله الحمد :adore::adore:

إعلان هام للمشتركات الجدد:

الموسم القادم بعد 7 اسابيع
و رح اخلي مدى اسبوعين اختار فيها المشتركات الجدد :
رح يكتبوا يومياتهم معانا في هادي الاسبوعين
و المشتركات الجدد اللي يكونوا فاهمين رجيم النقاط و حساباتهم صحيحة
و متبعين شروط النادي
هم اللي يستمروا معانا
الباقيات رح اقولهم : الله معاكم و حظ اوفر للموسم اللي بعده

الخلاصة : من الآن ابدأي برجيم النقاط مع نفسك
و ابدأي بكتابة يومياتك في دفترك الخاص عشان تفهميه تمام

العسولة
الرياضة اقل شي 10 دقايق
5 دقايق احتفظي بها لنفسك و لا تكتبيها في اليوميات :)

مغتربة سدني;16371752:
إعلان هااااام:

طبعا زي ما الكل شايف طلبات الانضمام للنادي كتيرة
و انا انحرجت والله
و المشتركات الحاليات اللي معايا كلهم تقريبا ساروا خبيرات في رجيم النقاط
لذلك
بإذن الله على نهاية موسم الرابح الاكبر رح اختار 10 مشتركات
يكون نزول وزنهم قليل ( يعني مو جادات في الرجيم ماخدين راحتهم.. رح ياخدوا راحتهم خارج النادي لأكثر من 10 اسابيع )
و اقولهم الى اللقاء و افسحوا مجال ل10 مشتركات جدد

يعني مجموع الخسارة لهذا الشهر تستمروا في ارساله لي الى نهاية موسم الرابح الاكبر >>>الكلام للجميع من غير استثناء

اان شاااء الله من عيوووني ما طلبتي شي :adore::adore:

مغتربة سدني;16372964:
العسولة
الرياضة اقل شي 10 دقايق
5 دقايق احتفظي بها لنفسك و لا تكتبيها في اليوميات :)

هههه اااااوووكي :o:o

تصبحوو علي خيرر حبوووباااتي صحااني من النووم اني ااتذكررت اني ما نزلت يومياااااااتي :023::023:ههههههه اللحيين بررررررررررررررررررجع ااانوووم :019::019:

اقتراح وصلني على الخاص:

الاخوات صاحبات الخبرة العالية في رجيم النقاط و المتوقع تخرجهم من النادي على نهاية الموسم :) >>
ليش ما تفتحوا قروب آخر لرجيم النقاط هنا في عروس
عشان نعلم المستجدات عن رجيم النقاط اكثر
و ان شاء الله الكل يكون مشترك في أجر (علم نافع ينتفع به)

شو رايكم؟؟؟

BRB >>> لي عودة

شغل البيت ينتظرني :badly:

يومياتي ليوم الاثنين




الفطور
كنت صايمه
3تمر =1
مغرفتين ملوخيه =1
5 ملاعق رز = 2
مغرفة عدس =نص
لبن قليل الدسم =2




العشا
3 توست =3
ملعقتين فول مع ملعقة زيت = 2



سناك
حلا اعواد اذكر مره قلتي ال3 = 1
كيس شيبس بنكهة الجبنه والكيس صغير مره حسبته = 2



المجموع = 14 ونص

يومياتي الاثنين:

الفطور:
1 ونص توست = 1ونص
1 مثلث جبنة = نص
1جبنة سلايس =1
كوفي =2

الغدا:
5 ملاعق رز =2
10 ملاعق اسباغيتي=4
لحم 50 غرام بحجم نص كف اليد =3

سناك:
شاي بملعقتين سكر =1

العشا:
ايس كريم =7 حسبته من العلبة

المجموع =22
الزيادة =2

جاني سؤال على الخاص و حابة ارد هنا عشان الكل يستفيد

كيف تعرفي عدد النقاط للاكلات الغير مكتوبة او اذا كنت معزومة؟؟؟

الجواب:
بالتقدير
احفظي التالي:
100 غرام = كف اليد
50 غرام = نص كف اليد يعني بحجم ال4 اصابع
10 غرام = اصباع واحد
و طبقيها على مختلف الاكلات سواء لحوم أو حلويات
لازم تحفظي الصفحة الاولى بعد فترة من التزامك للرجيم و رح تعرفي تقدري الاكلات
ولا تبخسي في النقاط>> يعني:
مو اكلتي 4 تمرات تقولي خلاص احسبهم =1
لالالالا
اكلتي 4 تمرات =1 ونص >> طبعا مافي شي اسمه ربع في رجيم النقاط!!
و لو اكلتي 5 تمرات مو تقولي احسبها 1 ونص لالالالالا
تسير 5 تمرات =2 نقطة
و اذا اكلتي ال6 تمرات نفس الشي = 2 نقطة

يارب تكون وصلت المعلومة
واللي عندها اي اضافة تفيد الجميع ياليت تتكرم و تكتبها و اكون لها شاكرة

مغتربة سدني;16372977:
اقتراح وصلني على الخاص:

الاخوات صاحبات الخبرة العالية في رجيم النقاط و المتوقع تخرجهم من النادي على نهاية الموسم :) >>
ليش ما تفتحوا قروب آخر لرجيم النقاط هنا في عروس
عشان نعلم المستجدات عن رجيم النقاط اكثر
و ان شاء الله الكل يكون مشترك في أجر (علم نافع ينتفع به)

شو رايكم؟؟؟

يعطيك العافيه مغتربه طيب لوكنت بمحل حلويات واعجبني شي واخذته وكان مكتوب على العلبه معلوماته مثلا 20 غرام كم احسب نقاطه ادري اني غثيتك ب اسالتي بس اغلب الوقت اشتهي حاجات وماقدر اكلهن لاني ماعرف نقاطهن

شوقي للبحرين;16373157:

ما فهمت الي بيتخرجوا اخر الموسم الي بيطلعوا من المنافسة و لا يتخرجوا يعني يوصلوا للمثالي

و شنو نوع الجروب مثل هلاجروب بالضبط يوميات ومسؤولة و واي مستجدات الي ممكن نعلمها
سوري بس مو مستوعبة السالفة و هالمرة مش من الريجيم وعمايلة الا من البلعة و الاكل وعمايلة صكرت على مخي