الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
أ
أحاسيس.
عروس رائعة
24-12-2012 | 11:01 AM
قطوهـ بيضهـ;16371993:
:'(
ابدي اول شي بنفسج اوكيه حبيبتي ..؟


انتي من قطر صح ...؟


جوفي حبيبتي تعرفين اسباير اكتيف ..؟ مطلقين حمله اسمها خطوات نحو الصحه


الله يسلمج قصتهم انه سوا دراسه انه الشخص اذا مشى 10,000 خطوه ف اليوم لمدة 6 شهور تحميه من امراض السكر والضغط وغيرها من الامراض المنتشرهـ


ف الحمله تتضمن انج تسجلين معاهم ف موقعم وادخلين ايميلج بيعطونج جهاز لقياس عدد الخطوات مجانا + فحص دم وفحوص للجسم مجانيه ف مستشفى اسباير " اسبيتار " ف المقابل تدخلين ع صفحتهم وتكتبين شكثر مشيتي خطوات ف اليوم


طبعا ف البدايه الاقبال كان جدا ضعيف من قبل الشباب " الفئه المستهدفه " لكن انا ووحده من خواتي سجلنا وبعدها تشجعوا الشباب وجوا سجلوا


المكان اللي انا سجلت فيه هو فيلاجو .. تعرفين بوابة كارفور اللي فيلاجو ادخلي منها وروحي سيده كانج بتروحين كارفور بتجوفين كشك صغير بالون الاخضر + الابيض من الموضفين لابسين نفس اللون الصراحه موقعهم مب حلو قريب وااايد من ستاربوكس والشباب يخزون وتنحرجين خخخ بس لاتتفشلين اهم شي صحتج


ابدي فيهم كبدايه + رجيم النقاط لين ينفتح باب التسجيل


الله يقويج




ايه حبيبتي من قطر :adore:
اختى انا كنت مشتركه سابقه والحمدالله خسرت من وزني بس بعدين طلعت بسسبب ظروف وتميت على نفس الوزن فهمتي اشلون عكس لما الواحد يكتب يومياته مع القروب وجي غييير وانا ابي انزل 8 كيلو بس ,,
ممممم حلوه فكره اسباير بس انا ماعتقد اقدر ارووح له وجزاك الله خير عالمعلومه ...
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
24-12-2012 | 11:17 AM
أحـاسيس;16372123:

ايه حبيبتي من قطر :adore:
اختى انا كنت مشتركه سابقه والحمدالله خسرت من وزني بس بعدين طلعت بسسبب ظروف وتميت على نفس الوزن فهمتي اشلون عكس لما الواحد يكتب يومياته مع القروب وجي غييير وانا ابي انزل 8 كيلو بس ,,
ممممم حلوه فكره اسباير بس انا ماعتقد اقدر ارووح له وجزاك الله خير عالمعلومه ...


لا حبيبتي بس تروحين مره وحده تاخذي الجهاز وانتي تمشين ف البيت اي مكان المشي اليومي
بعدين هم بسون لج فحص لكتلة الجسم وتقولج الدهون وين متوزعه والطريقه الامثل ف حياتج الصحيه
اخر شي ذي راجع لج وانا كاقولج هالكلام عشان ماتشتركين لا والله بس لانه باقي 7 اسابيع ف هالفتره بتكونين معوده جسمج ع نمط حياه صحي وتكملين معانا بعد
الله يوفقج
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
24-12-2012 | 11:24 AM
مغتربة سدني;16371752:
إعلان هااااام:

طبعا زي ما الكل شايف طلبات الانضمام للنادي كتيرة
و انا انحرجت والله
و المشتركات الحاليات اللي معايا كلهم تقريبا ساروا خبيرات في رجيم النقاط
لذلك
بإذن الله على نهاية موسم الرابح الاكبر رح اختار 10 مشتركات
يكون نزول وزنهم قليل ( يعني مو جادات في الرجيم ماخدين راحتهم.. رح ياخدوا راحتهم خارج النادي لأكثر من 10 اسابيع )
و اقولهم الى اللقاء و افسحوا مجال ل10 مشتركات جدد

يعني مجموع الخسارة لهذا الشهر تستمروا في ارساله لي الى نهاية موسم الرابح الاكبر >>>الكلام للجميع من غير استثناء


قرات الإعلان أكثر من مره صح حزنت وقلبي وجعني بس زي ما قالت مس واو لازم نعطي مجال لغيرنا
إحنا صرنا نحفظ التعليمات عن ظهر قلب والحمد لله
بس اسمحي لنا نكون موجودات بالنادي ما نقدر علي فرقاكم هههههههه
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
24-12-2012 | 11:30 AM
يوميات الأحد
الفطور
ربع تميس 2
نص زبادي 1
ملعقة زيت 1
الغذاء
نص رغيف 2
5 ملاعق ايدام 2
سناك
3 بسكوت 1
شاهي بسكر 1
العشاء
2 شابوره
المجموع
12

أ
أحاسيس.
عروس رائعة
24-12-2012 | 11:37 AM
قطوهـ بيضهـ;16372138:
لا حبيبتي بس تروحين مره وحده تاخذي الجهاز وانتي تمشين ف البيت اي مكان المشي اليومي
بعدين هم بسون لج فحص لكتلة الجسم وتقولج الدهون وين متوزعه والطريقه الامثل ف حياتج الصحيه
اخر شي ذي راجع لج وانا كاقولج هالكلام عشان ماتشتركين لا والله بس لانه باقي 7 اسابيع ف هالفتره بتكونين معوده جسمج ع نمط حياه صحي وتكملين معانا بعد
الله يوفقج



اهـــاااا اووكيه حللوووو
اي فااهمتج حبيبتي :thumbs_up:
تسلمين والله ودااام انه كذاا راح اشوف باذن الله
F:
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
24-12-2012 | 12:42 PM
مساء الخير

مغتربه سدني وجميع المشتركات العزيزات


شحالكم وحشتوني


واتمنى ان وصلتو لنتيجه اللي تتمنوهااا


حبيت اسلم عليكم


الماسة قطر
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
24-12-2012 | 01:18 PM
مغتربة سدني;16371752:
إعلان هااااام:

طبعا زي ما الكل شايف طلبات الانضمام للنادي كتيرة
و انا انحرجت والله
و المشتركات الحاليات اللي معايا كلهم تقريبا ساروا خبيرات في رجيم النقاط
لذلك
بإذن الله على نهاية موسم الرابح الاكبر رح اختار 10 مشتركات
يكون نزول وزنهم قليل ( يعني مو جادات في الرجيم ماخدين راحتهم.. رح ياخدوا راحتهم خارج النادي لأكثر من 10 اسابيع )
و اقولهم الى اللقاء و افسحوا مجال ل10 مشتركات جدد

يعني مجموع الخسارة لهذا الشهر تستمروا في ارساله لي الى نهاية موسم الرابح الاكبر >>>الكلام للجميع من غير استثناء


بس أنا توني مشتركه ويادوب قلت بسم الله
مابعد اكون خبيره :(


بس ان شاء الله اكون قدها وقدود :thumbs_up:

دام فيها خروج للي نزول وزنهم قليل

قرار سليم 100%
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
24-12-2012 | 02:00 PM
يومياتي ليوم الأحد


الفطور :
نص علبة زبادي = 1
شاهي اخضر =0


سناك :
شاهي اخضر =0


الغذاء :
7م رز = 2.5
شريحة وربع = 0.5
4 شرائح باذنجال = 1


سناك :
برتقال = 0


العشاء :
نص رغيف مقلي = 4
ربع رغيف عادي = 1
م جبنة = 1
م تونة = 1
م بطاطة مسلوقة = 0.5
نص بيضة = 0.5
3 زتونات = 0.5


المجموع = 14


الرياضة :
مشي ساعة في السوق
أ
أيرس
عروس برونزية
24-12-2012 | 02:22 PM
الشـروق;16371733:
:054:


:!!:


مغتربة سدني;16371752:
إعلان هااااام:

طبعا زي ما الكل شايف طلبات الانضمام للنادي كتيرة
و انا انحرجت والله
و المشتركات الحاليات اللي معايا كلهم تقريبا ساروا خبيرات في رجيم النقاط
لذلك
بإذن الله على نهاية موسم الرابح الاكبر رح اختار 10 مشتركات
يكون نزول وزنهم قليل ( يعني مو جادات في الرجيم ماخدين راحتهم.. رح ياخدوا راحتهم خارج النادي لأكثر من 10 اسابيع )
و اقولهم الى اللقاء و افسحوا مجال ل10 مشتركات جدد

يعني مجموع الخسارة لهذا الشهر تستمروا في ارساله لي الى نهاية موسم الرابح الاكبر >>>الكلام للجميع من غير استثناء


:'(
جاتني صدمة لما قريته .. بس قرارك حكيم ويفتح مجال لأخريات حابات يشاركن ..
الله يجزاك خير ياغرووبة علمتيني كيف أنظم حياتي من ناحية الأكل .. وعلى النقاط
وأنه لكل شخص له عدد من السعرات على حسب الوزن مايتعداها خلال يومه وبرنامج النقاط
سهل علينا موضوع السعرات :)


مغتربة سدني;16371792:
الحلوات اللي في كراسي الانتظار>> اتفضلوا شعاركم للتوقيع :







:lol:
الله يبعدنا عنه .. صح الإنتظار ممل

مغتربة سدني;16371990:
F: ربي يسعدك
بس الخروج يكون للموسم اللي بعده
يعني مو للابد :D


:adore:
الحمدلله نفسيتي تحسنت .. فكرته خروج نهائي


الماسة قطر;16372242:
مساء الخير

مغتربه سدني وجميع المشتركات العزيزات


شحالكم وحشتوني


واتمنى ان وصلتو لنتيجه اللي تتمنوهااا


حبيت اسلم عليكم


الماسة قطر


مساء النور .. أختي ألماسة
الحمدلله ماشين ع رجيم النقاط ..
وإن شاء الله نوصل للنتيجة اللي ترضينا :thumbs_up:
ا
العسوولة
عروس مبدعة
24-12-2012 | 02:33 PM
يومياتي ليوم الأحد


الفطور :
قهوة 3 في1 /2 نقطة
2 كب كيك صغير /5 نقاط

الغذاء :
5 معجنات صغيرة بالجبن والخضار/5 نقاط


العشاء :
تفاحو و برتقالة/-

المجموع = 12

التوفير =6 نقاط ولله الحمد
الرياضة =0:-#:-#
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
24-12-2012 | 02:46 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
5ملاعق فول 2
5ملاعق ايدام2
2اكواب حليب 4
خبز4



الغداء
5ملاعق ايدام 2
نص خبز 2


العشاء
قطعه لحم صغيره 2
المجموع 18
الباقي 4
الرياضه لايوجد
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
24-12-2012 | 03:08 PM
مغتربة سدني;16371752:
إعلان هااااام:

طبعا زي ما الكل شايف طلبات الانضمام للنادي كتيرة
و انا انحرجت والله
و المشتركات الحاليات اللي معايا كلهم تقريبا ساروا خبيرات في رجيم النقاط
لذلك
بإذن الله على نهاية موسم الرابح الاكبر رح اختار 10 مشتركات
يكون نزول وزنهم قليل ( يعني مو جادات في الرجيم ماخدين راحتهم.. رح ياخدوا راحتهم خارج النادي لأكثر من 10 اسابيع )
و اقولهم الى اللقاء و افسحوا مجال ل10 مشتركات جدد

يعني مجموع الخسارة لهذا الشهر تستمروا في ارساله لي الى نهاية موسم الرابح الاكبر >>>الكلام للجميع من غير استثناء





مساءالنور غروبه طيب بالنسبه ليا انا لسي جديده اخاف اطلع :badly:مع هاذا وربي استفدت معاكم كثير حتي لما اخرج مكان اعرف اقدر اكلي مواحط يدي وانسي نفسي


اصلا ماحلي النادي وسبب الشهره حقه الا قرارتك الحاسمه ربنا يقويك ونستفيد منك ياعسل:thumbs_up:
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
24-12-2012 | 03:11 PM
الماسة قطر;16372242:
مساء الخير

مغتربه سدني وجميع المشتركات العزيزات


شحالكم وحشتوني


واتمنى ان وصلتو لنتيجه اللي تتمنوهااا


حبيت اسلم عليكم


الماسة قطر


هلا وغلا

الحمدالله نسلم عليج خخخ

ان شاء الله يارب

وانتي طمنينا عليج
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
24-12-2012 | 03:18 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الاحد :~

الحضور :~

[SIZE=3]مغتربة سدني
[SIZE=3]sally
[SIZE=3]دبدوبة الي[SIZE=3]وم غ[SIZE=3]زالة بكرا
[SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]الشروق
[SIZE=3]مالكة الليل
[SIZE=3]مس وااو
[SIZE=3]اي[SIZE=3]راس
[SIZE=3]ام صالح وخالد
[SIZE=3]بنت العيون
[SIZE=3]يارب اهدني
[SIZE=3]متوهقة
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]كل الحلا
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس [SIZE=3]عزيزة

[SIZE=3]الغياب [SIZE=3]:[SIZE=3]~
[SIZE=3]شوقي البحرين " طرد [SIZE=3]3 أيام "
[SIZE=3]التوحيد سر سعادتي " طرد 3 أ[SIZE=3]يام "
[SIZE=3]أم الغ[SIZE=3]الين الثلاث " طرد 3 أيام "
[SIZE=3]أم احمد وشيماء " عذر "
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ش
شوقي للبحرين
عروس مبدعة
24-12-2012 | 06:49 PM
مبروك للي نزل وزنه و مبررروووك للفريق الاصفر الفوز تستاهلون بنات و الكل حظ اوفر ,
وقرار غروبة في مكانه انا حاسة اني من الي ياخذوا راحتهم مع اني احاول و غيرت وايد من نظام اكلي بس و زني بصعوبة ينزل وما يصدق على الله يطلع بس بعد لازم نعطي فرصة لغيرنا و احب لاخيك ما تحبه لنفسك وفي شي ثاني الرياضة شدت بجسمي و يبين الشكل وايد ناحفة بس الميزان ما في فرق نفس ماهو
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
24-12-2012 | 08:04 PM
يومياتي ليوم الاثنين


الفطور



حليب قليل الدسم بدون سكر = 1

فول و حمص خمس ملاعق من كل نوع =4



نص رغيف ابيض =4


الغداء
عدد 5 ملاعق طعام: رز =2
حليب سائل قليل الدسم =1


العشاء

2 بيضه مسلوقه =4
و3 تمرات =2
وكوب اعشاب تخفيف الكرش

المجموع

18نقطه
والرياضه مشي على السير لمدة 20 دقيقه

يله تصبحون على خير :|

زودت الاكل شوي
كون اني أرضع :(
ش
شوقي للبحرين
عروس مبدعة
24-12-2012 | 08:29 PM
سمو ذاتي الي ترضع تزيد عشر نقاط على نقاطها ، البيبي الله يحفطه لك له عشر نقاط وانتي عبارة انك اكلتي ٨ نقاط
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
24-12-2012 | 08:58 PM
شوقي للبحرين;16372658:
سمو ذاتي الي ترضع تزيد عشر نقاط على نقاطها ، البيبي الله يحفطه لك له عشر نقاط وانتي عبارة انك اكلتي ٨ نقاط


شوقي للبحرين ... حبيبتي انتي

المرضع لها 4 نقاط زياده ع نقاطها

والحامل لها 10 نقاط زياده ع نقاطها

يعني سمو ذاتي نقاطج بتكون ان شاء الله 22 اذا نقاطج اليوميه كانت 18
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
24-12-2012 | 10:10 PM
شوقي للبحرين;16372658:
سمو ذاتي الي ترضع تزيد عشر نقاط على نقاطها ، البيبي الله يحفطه لك له عشر نقاط وانتي عبارة انك اكلتي 8 نقاط


خطاء ياحلوة ياويلك من غروبه قايله لاأحط يحط اي معلومة الا متأكد ميه بالمية;)
المرضع تزيد 4نقاط بس
الحامل هي الي تزيد10 نقاط
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
24-12-2012 | 10:28 PM
مغتربة سدني;16371792:
الحلوات اللي في كراسي الانتظار>> اتفضلوا شعاركم للتوقيع :




ولي شو هااد ياريتني ماطلبت شعار لكراسي الانتظار كنا اعدين وماشي حالنا بدون شعار شو كان بدي بهالقصة :thumbs_down:
الماسة قطر;16372242:
مساء الخير

مغتربه سدني وجميع المشتركات العزيزات


شحالكم وحشتوني


واتمنى ان وصلتو لنتيجه اللي تتمنوهااا


حبيت اسلم عليكم


الماسة قطر

هلا حبيبتي كيفك شو اخبارك
يلا ها عضت كوسايا ونوصل للنتيجة :hysterical:
نوررتيF:
العسوولة;16372328:
يومياتي ليوم الأحد


الفطور :
قهوة 3 في1 /2 نقطة
2 كب كيك صغير /5 نقاط

الغذاء :
5 معجنات صغيرة بالجبن والخضار/5 نقاط


العشاء :
تفاحو و برتقالة/-

المجموع = 12

التوفير =6 نقاط ولله الحمد
الرياضة =0:-#:-#

:thumbs_up:
سموو ذاتي;16372620:
يومياتي ليوم الاثنين


الفطور



حليب قليل الدسم بدون سكر = 1

فول و حمص خمس ملاعق من كل نوع =4



نص رغيف ابيض =4


الغداء
عدد 5 ملاعق طعام: رز =2
حليب سائل قليل الدسم =1


العشاء

2 بيضه مسلوقه =4
و3 تمرات =2
وكوب اعشاب تخفيف الكرش

المجموع

18نقطه
والرياضه مشي على السير لمدة 20 دقيقه

يله تصبحون على خير :|

زودت الاكل شوي
كون اني أرضع :(


متل ماقالولك البنات لازم تزيدي 4 نقاط على نقاطك حرااام عليكي8o|
X