يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
1 توست = 1
نص بيضة = 1
كوب خضرة و فواكة طبيعي = 0
الغدى
كوب كسترد = 3 نقاط
بعدها بساعتين
كوفي = 3 نقاط
دونت = 6 نقاط
كوب خضرة طماطم وتوت و جرجير و ورق لفت :confused: شكلي كان كذا :|:lol:
العشا
3 قطع بيتزا مربعات = 10 نقاط
قطعة كيك صغيرة = 2 نقطة
5 حبات كوكميز ويفر = 2 نقطة
المجموع
28
زيادة
5×6
30 دقيقة
الرياضة
45 دقيقة البتكال
10 دقايق اثقال
الفطور
1 توست = 1
نص بيضة = 1
كوب خضرة و فواكة طبيعي = 0
الغدى
كوب كسترد = 3 نقاط
بعدها بساعتين
كوفي = 3 نقاط
دونت = 6 نقاط
كوب خضرة طماطم وتوت و جرجير و ورق لفت :confused: شكلي كان كذا :|:lol:
العشا
3 قطع بيتزا مربعات = 10 نقاط
قطعة كيك صغيرة = 2 نقطة
5 حبات كوكميز ويفر = 2 نقطة
المجموع
28
زيادة
5×6
30 دقيقة
الرياضة
45 دقيقة البتكال
10 دقايق اثقال