رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها Dala3-3roos

غروبة عندي مشكلة

لما يكون عندنا ضيوف ولا معزومة عند حد ما اقدر امسك نفس


شو الحل؟؟ :biggrin:

معليش دي في الفترة الاولى
بعد كده رح ترجعي تسيطري على نفسك
و قبل ما يجوكي الضيوف او تخرجي على العزيمة
كلي : فواااااااكه قد ما تقدري
و ازا حسيتي لسه بطنك فاضية و ممكن تستقبل اكتر
كلي ساندويتش : 2توست + شريحة جبنة
وبعدها روحي لعزيمتك او استقبلي ضيوفك
جربي طبقي اللي قلت لك عليه و بشريني بالنتيجة

مالكة الليل;16353182:
يتصفح الموضوع حالياً: 1 (1 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مالكة الليل


fبانتظار النتائج:confused:

وقاعده على اعصابي :hysterical::worn_out:

الله يستر:'(

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16352535:
انا رئيي انه بالعكس احسن السبت عشان يصير عندنا رادع عن الاكل بالويكند

التوحيد سر السعادة;16352565:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
ملعقة عصيدة = 0.5
شريحه توست=1
مثلث جبنه= 0.5

سناك
بكلاوة صغيرة =1.5
اناناس=0

الغذاء

6ملاعق رشدة كسكاس = 2.5
لحمة صغيرة = 1

سناك

رول امريكانا صغيرة =2
رمان واناناس =0

العشاء
1محشي كرنب = 2
ربع رغيف خبر = 1.5
مثلث جبنة =0.5

المجموع = 13

مغتربة سدني;16352579:
صبايا
دا المقطع كان يجي مع علبة الكورن فليكس قبل سنتين تقريبا
و مفيد جدااا
(نحذير المقطع فيه موسيقى اغلقي الصوت)
Self Learning Aerobic Dance
[YOUTUBE]lCRkgGHy21s[/YOUTUBE]

مغتربة سدني;16352605:
ربي يسعدك على ردك F: يا دبدوبة
هذا الهدف من الوزن يوم السبت :thumbs_up:
و مستحيل يتغير :rolleyes:

مغتربة سدني;16352652:
سؤال مهم للجميع:
لو تركت منتدى عروس و نقلت لمنتدى تاني و فتحت تجمع جديد لرجيم النقاط...

مين حابة تجي معايا؟؟

بس مجرد سؤال لا اكثر :)

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16352653:
جوووووعاااااااانة يارب يطلع الصبح بسرررررررعة

مغتربة سدني;16352729:
:adore: ربي يسعدك يا دبدوبة
اكيد رح يكون ببلاش مثل الآن :) هههه
لأن في احتمال 50% اني انقل لمنتدى ثاني
بس استنى السنة الميلادية الجديدة تبدأ
و لو حصل اللي في بالي :mad: رح اترك عروس
جاري البحث عن منتدى جديد ورح اعطيكم خبر لو استقريت :thumbs_up:

ام صالح وخالد;16352747:

صباح الخير

قلقانه نفس الشعور لمن يكون اول يوم اختبار

بالتوفيق للجميع

مغتربة سدني;16352762:
سؤال/

ايش تصنفي نفسك:

لياقتك الرياضية عاااالية
أو
لياقتك الرياضية 0
؟؟

كيف تحكمي على أي اساس؟؟

شوقي للبحرين;16352880:
بنات جالسة انعس فوق اللاب تووب مو قادرة اسهر لي عودة ان شاء الله للتعليق , سمعتوا المقولة الي تقول
" نام بكير واصحى بكير وشوف الصحة كيف بتصير "
:015::015::015::015::015::015::015::015::015:

مغتربة سدني;16352926:
كيف تحكمي على لياقتك:

لو سويتي تمارين اللي تحرك الجسم كله : أوربتراك/ ايروبيك / زومبا ...الخ

و صابك تعضل او شد عضلي مؤلم >> لياقتك صفر
لو الالم كان وسط >> لياقتك وسط
وطبعا لو ما حسيتي بأي الم >>فأنتي لياقتك عالية ..و ما توصلي لدي المرحلة الا اذا استمريتي على التمرين اقل شي اسبوع متواصل يوميا ..بعدها حاولي تغيري التمارين بنوع جديد يحرك عضلات جديدة في جسمك
وعشان تحافظي على لياقتك لازم تمارسي التمارين طول العمر