أم الغاليين الثلاث;16352816:
صباح الورد
ابي أنام :badly:
وحشتوني صبايا
غروبة
وراكي للقمر تدرين انا مشرقة تجمع بس ما تمر عليه والمفروض افتح جديد وما فتحت من كم شهر:confused::woo:
وعن اللياقة انا نفس ام صالح بس أكثر وقت احس ان ما عندي لياقة وانا حامل بس عادة متوسطة لياقتي
غروبة انا ارسل وزني هالاسبوع؟
شوقي للبحرين;16352880:
بنات جالسة انعس فوق اللاب تووب مو قادرة اسهر لي عودة ان شاء الله للتعليق , سمعتوا المقولة الي تقول
" نام بكير واصحى بكير وشوف الصحة كيف بتصير "
:015::015::015::015::015::015::015::015::015:
ام صالح وخالد;16352889:تم إرسال الوووووووووووززززززززن.
صبايا لاتنسو تكتبو اسم الفريق في خانة عنوان الرساله
الطول
الوزن السابق
الوزن الحالي
مقدار الخسارة
وبالتوفيق للجميع
بنت العيون;16352907:
ام خالد وصالح
مس وااو
ماتشوفي شر ان شا الله انتي وجدتك
مغتربة سدني;16352926:
كيف تحكمي على لياقتك:
لو سويتي تمارين اللي تحرك الجسم كله : أوربتراك/ ايروبيك / زومبا ...الخ
و صابك تعضل او شد عضلي مؤلم >> لياقتك صفر
لو الالم كان وسط >> لياقتك وسط
وطبعا لو ما حسيتي بأي الم >>فأنتي لياقتك عالية ..و ما توصلي لدي المرحلة الا اذا استمريتي على التمرين اقل شي اسبوع متواصل يوميا ..بعدها حاولي تغيري التمارين بنوع جديد يحرك عضلات جديدة في جسمك
وعشان تحافظي على لياقتك لازم تمارسي التمارين طول العمر
مشموشه1;16352193:طيب بما ان مالكة الليل سردت قصتها وعطتنا بوح من الامل
انا بسرد قصيتي وان شاء الله اوصل للوزن الافضل
انا كان وزني 103 كليو كان شكلي مرة فضيع وخاصه اني مابعد اتزوج لازم الوحده منا تغير من حالها وتشوف نفسها جميلة
واثر على نفسيتي شكل جسمي ثم قررت اني اغير من حياتي واتبعت الرجيم الكيميائي بحذافيره ولا غيرت فيه ولا شي
ومع النادي الرياضي نزلت حوالي 10 كيلو خلال شهرين
صار وزني 93 كليو
ثم وقفت الاراده والعزيمه عندي خلاااص مو قادره ارجع للرجيم
بس الحمد الله قدرت احافظ على ثبات وزني بس ماقدرت انزل من وزني
بعدها قررت اشترك بدايت سنتر لمدة اسبوعين ونزلت من وزني 3 كيلو بدون تعب ولا رياضه ولا شي انصحكم فيه <<
وصار وزني 90
وعلطول كملت دخلت القروب وكانت مفاجاة لي ان التسجيل مفتوح
وسجلت مع غروبة
ونزلت معكم 4 كيلو تقريبا وبالراحه مافيه اي تعب
وحاليا وزني[SIZE=4] تقريبا 85 كيلو
والحمد الله على نعمة الصحة والعافية
[/SIZE]
أيرس;16352233::thumbs_up:
ماشاء الله عليك .. استمري
مع الإرادة والإصرار نوصل للي نبغاه
وعقبال مانحتفل بتحقيق أوزانا اللي طمحلانها :)
الله يجزاها خير .. نادي صحي عن بعد مشتركة وانت في منزلك :D
هذا أفضل نادي سمعت فيه واشتركت فيه :)
والله يكثر من النوادي اللي مثل نادينا :adore:
أيرس;16352290:
هذا رابط رياضة رقصة الزومبا للمبتدئات مثلي :D
Zumba - YouTube
مغتربة سدني;16352652:
سؤال مهم للجميع:
لو تركت منتدى عروس و نقلت لمنتدى تاني و فتحت تجمع جديد لرجيم النقاط...
مين حابة تجي معايا؟؟
بس مجرد سؤال لا اكثر :)
شوقي للبحرين;16352814:
تسلمي لي يا غروبة ،حبيبت قلبي:adore: والرياضة بديت فيها وانا اطالع مسلسل فاطمة واكلمها ان ما صرت باذن الله بوزنك ما اكون ام عبدالله:mad: وبتشوفي
مغتربة سدني;16352652:
سؤال مهم للجميع:
لو تركت منتدى عروس و نقلت لمنتدى تاني و فتحت تجمع جديد لرجيم النقاط...
مين حابة تجي معايا؟؟
بس مجرد سؤال لا اكثر :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ام صالح يا قمر
بما انك طلبتي نصيحتي رح اعطيكي كرتون نصايح بالجملة :lol:هههههه :
ابغاكي تبدأي في شرب مشروب الكرش يوميا كوب على الاقل و ازا كانو 2 يكون خير وبركة
استحملي طعمهم في الاول غير مقبول بس رح تتعودي عليه
و الشي الثاني المهم:
المكرونة و الرز والبطاطس
لا تجمعيهم ابدا في يوم واحد ولا اي نوعين منهم
و الحلويات حاولي تخليهم يوم ايوه و يوم لا
يعني 3 مرات في الاسبوع نقطتين مو اكتر
انتظار الامل
مساء الخير يار شيييقاااااااااات
شخبااااركم؟؟
والله هالايام مشغووولة كثييييييير و ما يمديني أدخل
حبيبتي غرووووبة حبيت اوجه لج كلمة شكر من صميم قلبي
والله اني استفدت كثير من الرجيم و كل من يشوفني سواء من بنات الجامعة أو الأهل
و يستغربوا و الكل يقول الي اني نحفت :o:01:
و انا بعد لاحظت هالشي ان جينزاتي صارو وااااااااااسعين و ماقدر ألبسهم
عن جد اني مبسوطة حييييييل:027::015::074:
و زوجي بعد مبسوط كثير لأني صرت رشيقة مثل قبل و اصلا هو الي شجعني اني أسوي رجيم:thumbs_up::ok::083:
صحيح ان للحين ماوصلت للهدف باقي( 500 غرام :D) بس الحمدلله أهم شي وصلت للوزن المثالي و الأهم اني صرت رشيقة:015::022:
انا احاول اني التزم بالأكل بس هالأيام بما ان الجو بارد :090:عندنا فنفسيتي منفتحة على الأكل بس أحاول ما أخربط كثير ;)
و يوم السبت ان شاءالله مسافرة المدينة و يمكن اذا الله كتب اروح العمرة:):064:
الله يوفقكم و ان شاءالله كلكم توصلون للوزن المثالي و تصيرون أحلى رشيقات;):062:
تحياااااتي
F::025::087:
ما شاء الله تبارك الله
اقتباس
المشاركة الأساسية كتبها بستاشيو
[COLOR=indigo]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
صباح الخير عليكن جميعا ..
اولا [COLOR=darkorange]مغتربه وحشتيني مره واسال الله لك ان ييسر امورك ويريح قلبك ..
ودي اقولك شي اني خسرت 15 كيلو من وزني وكل هذا بفضل الله ثم بفضلك حبيبتي وجزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك ..
انا كنت التزم بالنقاط يوميا ولله الحمد وصلت لوزني وانا كثير مبسوطه ..
ثانيا .. انا كثير كثير فرحانه لام صالح وخالد بوزنها الي وصلته .. اتوقع انك خسرتي 20 كيلو من وزنك لاني كنت معاكي في المسابقات الي فاتت ما شاء الله عليكي وان شاء الله تخسرين 10 كيلو في هذا الموسم ..واتمنى انك توصلين للوزن الي تبغينه ..بالتوفيق حبيبتي .
نصيحه لجميع المشتركات الالتزام بهذا الرجيم " النقاط" لانه افضل انواع الدايت .. والتوفيق للجميع ..
احبك مغتربه سدني :L:
[/COLOR]
