رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

خبز بر 1 نقطه

الغداء
قطعة بيتزاء خضار 5 نقطه

السناك
تفاحه برتقاله صفر


العشاء
جبنه بيضاء 2 نقطه
حليب سائل 2 نقطه
خبز اسمر 1 نقطه


المجموع 11 نقطه
ومشيت لمدة 20 دقيقه علئ السير كون اني منقطعه عن المشي مده ف بالتدريج:clock:

يومياتي ليوم الجمعة:

الافطار
لا يوجد

سناك
نصف خبز اسمر \2 نقطة
1 جبنة اسلايس\1 نقطة

غداء
5 ملاعق صالونة\2 نقطة
1 قطعة كسري (رقاقة من طحين الرز تعجن بالماء وتفرد علي الصاج الدائري الكبير جدا رقيقة )\1 نقطة
سلطة خضار \-
1 كوب قهوة 3 في 1\2 نقطة

عشاء
نصف خبز اسمر \2 نقطة
1 بيضة مسلوقة \2 نقطة

المجموع=12 نقطة
التوفير=6 نقاط ولله الحمد:thumbs_up::thumbs_up:
الرياضة =5 دقايق مشي سريع ولله الحمد :cool:

مشموشه1;16368869:

يتصفح الموضوع حالياً: 7 (7 من الأعضاء و 0 من الزوار)‏مشموشه1, ‏سموو ذاتي, ‏العسوولة, ‏بنت العيون, ‏sally.mohamed, ‏أيرس, ‏قطوهـ بيضهـ
منورات الصفحة

منوووووووووووووووووورة ايااااااااااااامك ان شاااااااء الله كيفك وكيف الاسبووع كان معااكي ووااايش تتووقعي ووزنك بكررة ؟؟؟

يلاااا تصبحوو علي خيررر واحلااام سعيدددة للجميع :)

مشموشه1;16368869:

يتصفح الموضوع حالياً: 7 (7 من الأعضاء و 0 من الزوار)‏مشموشه1, ‏سموو ذاتي, ‏العسوولة, ‏بنت العيون, ‏sally.mohamed, ‏أيرس, ‏قطوهـ بيضهـ

منورات الصفحة

العسوولة;16368871:
منوووووووووووووووووورة ايااااااااااااامك ان شاااااااء الله كيفك وكيف الاسبووع كان معااكي ووااايش تتووقعي ووزنك بكررة ؟؟؟

العسوولة;16368895:
يلاااا تصبحوو علي خيررر واحلااام سعيدددة للجميع :)

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
كورن فليكس فتنس: 2
حليب خالي الدسم: 1

الغداء:
15 م جريش: 6

سسناك:
2 ميني شوكولاه: 2
بسسكويت: 2

العشاء:
خبزة: 4
م زيت: 1

المجموع: 18

مشي سساعة بالسوق

العسوولة;16368895:
يلاااا تصبحوو علي خيررر واحلااام سعيدددة للجميع :)

تلاقي الخير حبيبتي F:

العسوولة;16368871:
منوووووووووووووووووورة ايااااااااااااامك ان شاااااااء الله كيفك وكيف الاسبووع كان معااكي ووااايش تتووقعي ووزنك بكررة ؟؟؟

يومياتي ليوم الجمعه



الفطور
المشروب
قبضتين كورن فلكس 4
نص كوب حليب 1

سناك
كيكه بحجم ربع كف اليد 3


الغدا
10 م رز 4
قطعة صدر بحجم اصبعين 2
صحن سلطه بملعقة طحينيه حسبته 1
لبن قليل الدسم 2

العشا
3 ميني فطاير 3
عصير ليمون 1

المجموع =21

النتيجه ماتسر صحيح قبل شوي توزنت :(
مدري علشان الميزان جديد وجبته الكتروني ولا انا زايده مادري :!!:

مشموشه1;16368869:

يتصفح الموضوع حالياً: 7 (7 من الأعضاء و 0 من الزوار)‏مشموشه1, ‏سموو ذاتي, ‏العسوولة, ‏بنت العيون, ‏sally.mohamed, ‏أيرس, ‏قطوهـ بيضهـ
منورات الصفحة

نووووورك يامشموشه F:

سموو ذاتي;16368855:
يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

خبز بر 1 نقطه حددي الكمية ربع نص كامل البر نفس نقاط الابيض

الغداء
قطعة بيتزاء خضار 5 نقطه

السناك
تفاحه برتقاله صفر


العشاء
جبنه بيضاء 2 نقطه كم ملعقة؟؟

حليب سائل 2 نقطه الكميه لازم تبينينها يعني كاس او نص كاس وبعد نوع الحليب اذا كامل اوخالي من الدسم
خبز اسمر 1 نقطه



المجموع 11 نقطه
ومشيت لمدة 20 دقيقه علئ السير كون اني منقطعه عن المشي مده ف بالتدريج:clock:

بدايتك ماشاء الله ممتازة بالتوفيق بس يبغالك تنتبهي للاشياء البسيطة الي نبهتك عليها

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
3تمرات وقهوة=1
الغداء
مغرفتين ملوخية=1
سناك
3تمرات وقهوة=1
العشاء
10 ملاعق رز=4
مغرفة ملوخية=5،
سناك
حليب خالي من الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5 ونص ملعقة شكولاتة خام(مرة)مادري اذا لها نقاط او لا
2شابورة=2
المجموع=11
التوفير=9
الرياضة=0
؟

العسوولة;16368839:
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو

بنااااات انا اللحييين وزني صاار من ضمن هالمجموووعة فايش ااعتبررر من الفريق الاحمرر والا من الفريقيين الاخرررين ؟؟؟...

ايش هذا السؤال؟؟؟؟^o)
بالله احد يفهمني !!! :confused:

يومياتي الجمعة:

الفطور:
0
الغدا:
10 ملاعق رز=4
10 ملاعق اسباغيتي=4
لحم=3
ملعقة لبن زبادي= 1

العشا:
كيك =6
كوفي =3

المجموع = 21
الزيادة = 3

مغتربة سدني;16369240:
ايش هذا السؤال؟؟؟؟^o)
بالله احد يفهمني !!! :confused: