رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
أ
رابع أيام رجيم الخمس أيام



يومياتي ليوم الثلاثاء



الفطور :
تفاحة = 0
1 تست محمص = 1
1 حبة جبنة سلايس = 1



الغداء :
2 بيضة مسلوقة = 4



العشاء :
فواكه = 0
1 تست محمص = 1
1 حبة جبنة سلايس = 1
1 كوب شاهي أخضر + 1ملعقة صغيرة سكر = 2/1



الرياضة :
1 ساعة


المجموع :
8.5


التوفير :
9.5
د
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
مشروب الكرش
3تمرات=1
قضمة كيك=1
الغداء
2رغيف صحي+5 ملاعق فاصوليا=4
جبن مثلث=5،
سناك
مشروب الكرش
2تست نخالة+ جبن مثلث=2،5
العشاء
مشروب الكرش
10 ملاعق رز=4
قد الكف لحم=5
كبة=2
المجموع=20
التوفير=0
الرياضة=0

ك
مساء الخير بنات كيفكون وكيف الريجيم

ساااااااااعدوني صاير معي امساك فظيع اول مرة يصير معي امساك:thumbs_down:

مع اني عم اكل فواكه واشرب مي كتيير

شو الحــــل^o)
ك
ام احمد وشيماء;16356967:
ههههههههههههههههههههههههههههاي والله تحفة هالزومبا ام صالح طول ماانا بلعب معها وانا فرطانة عحالي من الضحك عاد كاتمة الصوت ومش عارفة شو بترطم عاملة متل الاطرش بالزفه يمين شمال يمين شمال دوراااااااان هوبة خخخخخخخخخخخ خلف امام خلف امام دوراااااااان هوبة :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

:lol:هههههههههه:lol:
نفسِ عزيزة;16357099:
الله المستعان
غياب يومين في نفس الاسبوع واحباط في الرجيم
ربنا يستر وما امون علي كرسي الانتضار هذا الاسبوع
أهئ أهئ أهئ


حبيبتي قاومي الاحباط وفكري بفريقنا انه يكون الفائز هالاسبوع:)
ولاتنسي 10 اسابيع عكراسي الانتظار اذا مانقص وزنك منيح:thumbs_down:

متوهقه11;16357314:
انا اليوم بسافر ان شاءالله وبأذن الله رح اتواصل معكم من الاردن الشقيق :lol:

بالسلامة ان شاءاللهF:
رشيقة المستقبل;16357399:
واللللللللللللله يابنات انا تعبانه نفسيتي مره من الجامعه

حسبي الله ونعم الوووووووكيل وبس


الله يكون بعونك يارب:(
ر
يومياتي يوم الثلاثاء

الفطور

كرواسان =5
مويه


الغدا
مافيه

العشا
3 توست = 3
2 جبن =2


المجموع =10
ب



كم نقطه بهذا الشي:o
أ
يومياتي الثلاثا

الفطور
2 توست 2
1 م. ص لبنة 1
خيار
5 زيتون 1

الغدا
سلطة خضرا
2 توست 2
بيضة مسلوقة 2
1 م. ص جبن 1

العشا
200 مل حليب قليل الدسم 2
10 م. ط كورن فليكس 4

سناك
روب قليل الدسم 2
عصير برتقال معلب 1

المجموع 18

الرياضة
30 دق أجهزة مختلفة
15 دق رقص زومبا
أ
كل الحلاااا;16357691:
مساء الخير بنات كيفكون وكيف الريجيم

ساااااااااعدوني صاير معي امساك فظيع اول مرة يصير معي امساك:thumbs_down:

مع اني عم اكل فواكه واشرب مي كتيير

شو الحــــل^o)


مساء النور F:
كل ماسويتي سلطة حطي عليها لو 1 ملعقة زيت زيتون مرة مفيد للإمساك
وكمان كلي تفاحة في الصباح مفيدة للإمساك
وأكثري من تناول الألياف
مزعج الإمساك .. الله يشفيك منه



بنت العيون;16357828:





كم نقطه بهذا الشي:o

أعتقد إن 2 حبة منه = 1
تقديرا واجتهادا مني :):o
م
يوميات الثلاثاء

الفطور
لا يوجد

الغداء
5 ملاعق رز =2
قطعه صغيره دجاج = 3

العشاء
2 بطاطس مسلوق صغير الحجم =3
2 خبز توست =2
بيضه مسلوقة =2
طماطم =0

السناك
كاس شاي + ملعقة سكر = 1
تفاح =0

المجموع
13 من 22
التوفير
9 نقاط
الرياضه
ساعه رياضه سويديه



م
صاير فتور وبرود بالقروب وينكم
ولا [SIZE=5]مختفيات مع البرد
[/SIZE]
م
تصبحون على خير
أ
مشموشه1;16357890:
صاير فتور وبرود بالقروب وينكم

ولا [SIZE=5]مختفيات مع البرد [/SIZE]



:(
صادقة يامشموشة .. مو مثل الأسبوع اللي فات نشاط وحماس


مشموشه1;16357892:
تصبحون على خير




وانت من أهله F:
أ
تصبحووووون على خييييير
ك
يومياتي ليوم الثلاثاء
اخر يوم من ريجيم الثلاث ايام


شرب ماء دافئ مع عصرة ليمونة+برتقالة
الفطور
1توست+1جبنة سلايس=2

الغداء
علبة تونة+2توست=4

العشاء
بيضة+4بسكويت مالح=3
فواكه=0

المجموع=9
التوفير=9

الرياضة
20 دقيقة جيليان+100 مرة قرص
ش
تصبحون علا خيير بنات المشرق ، مشموشة يومك ممتاز استمري
كل الحلا اذا فيك امساك عليك ويذرة الكتان مسحوق مفيد جدا للامساك يوميا من ملعقة الا ملعقتين ولا بنش الشحوم بالجسم ،جربيه
ا
يااارب اهدني;16357018:
صباح الخير

اخبااااااااااااركم يااااااااااااااااااااحلوين
ام شيماء الله يوفقك
عسوله مشكوره والله اني ودي بس تعبانه فيني سحر ولكن اجاهد نفسي حتي عندنا
في الدار مسااابقه في سور الملك والكهف عشان اجرها ونفسي اشترك بس اني اتعب الحمدلله علي كل حال
دعواتكم لي وربي يشفي جميع مرضي المسلمين


الله يشفيك ياقلبي ..
سبحان الله مافيه احد مرتاح في هالدنيا .. هذا مريض وذاك مهموم .. وهذا حزين .. الخ
لكن ما نقول غير الله انه يعوضنا في الجنه ..
اختي عليك بالرقيه جاااهدي نفسك وربي يساعدك ..
وحسبي الله على من آذى المسلمين ..


رشيقة المستقبل;16357399:
واللللللللللللله يابنات انا تعبانه نفسيتي مره من الجامعه

حسبي الله ونعم الوووووووكيل وبس


توكلي على الله .. والله يكون بعونك

بنت العيون;16357828:



كم نقطه بهذا الشي:o


ههههههههه مدري ليش اول ما قريت سؤالك ضحكت :lol: مدري هو يضحك ولا انا سامجه ؟!

مشموشه1;16357890:
صاير فتور وبرود بالقروب وينكم
ولا [SIZE=5]مختفيات مع البرد
[/SIZE]


قسم بالله صدق فتووووور :thumbs_down: واولهم انا ودي اصفق نفسي علشان اصحى
ا
يله مااااااافيه فتوووور ياناااايم اصحى
رياضه ياحبيبي رياضه .. < المشكله اقول لكم رياضه وانا منسدحه هههههه
ا
يتصفح الموضوع حالياً: 7 (6 من الأعضاء و 1 من الزوار)
‏الشـروق, ‏sally.mohamed, ‏شوقي للبحرين, ‏كل الحلاااا, ‏Chirwette, ‏مغتربة سدني

ماشاء الله
اللهم زد وبارك
يالله حيهم
حياكم على القهوه
ا
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور :
نص خبز تميس =2
نص كاس حليب بالشاي بسكر = 1
3حبات تمر = 1

الغداء :
5ملاعق رز = 2
زبادي كامل الدسم = 3
لحم بحجم اصبع = 1
1موز = 1

سناك :
كاس شاي بسكر = 1
2توست = 2
جبنة مثلثات = نص

العشاء :
كاس حليب بالشاي بملعقه سكر = 2
نص خبزه = 2
2جبنة مثلثات = 1


الرياضه : مشي ساعه

المجموع : 19 ونص
التوفير : نص
s
يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطار
1 توست =1
1 ملعقة جبنه فيتا دايت =1
كوب اعشاب =0
برتقاله =0

الغذاء
100 جرام سمك مشوي = 2
طبق سلطه =0
1توست =1

سناك
كوب نسكافيه + نصف كوب لبن خالي الدسم =0.5
2كوب اعشاب =0

العشاء
1 صدر دجاج =6
ملعقة طحينه =1


المجموع=12.5
التوفير=5.5

الرياضه
300 جري ثابت
20 دقيقه ايروبكس



X