رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

العسوولة;16356565:
يومياتي ليوم الاحد:

الافطار
2 توست \2 نقطة
1 جبنة اسلايس \1 نقطة
1 كوب قهوة 3 في 1\2 نقطة
1 كوب شاي اخضر \-

الغذاء
2 توست \2 نقطة
1 جبنة مثلثة \نصف نقطة
1 برتقالة \-
5 حبة زيتوووووووون ااخضررر \1 نقطة:woo: :-o

العشاء
1 توست \1 نقطة
شوية سلطة خضار \-
نصف تصبيرة فطيرة شوكولاته مغلفة \2 ونصف نقطة حسبتها
1 يوسفي \-

المجموع=12 نقطة
التوفير=8 نقاط
الرياضة= ربع ساعة مشي سرريع :adore::adore:

ههههههههه الحااالة كلش صعبة من التعب هههه حتي الايااام صرررت اخطاا فيهااااا هههه......ماااااااا شاااء الله علي فريقي همة ونشاااااااااااااااط ان شاااااااااااء الله كل الاسااااااااااااااابيع ما بس يوووووووووووم ياااااااااااا حلووووووووووكم

تم التعددددددددديل شكراا علي التنبيه الاياااااااااااااااااااااااااام صاايرة كلش متشااابهة وما ااانسي اااالتعب يالله الحمد لله

ام احمد وشيماء;16356352:
الاخوات اللي شاعرات بالجوع انا حاطة قدامي صحن فواكه ونازلة هرش بالتفاح اتفضلن معي بتحلى اللمة والله

صحتين وهنا:thumbs_up:

مغتربة سدني;16356415:
ام صالح
ابشري لك مني اكبر حفلة و الكل معزوم فيها
الكيكة اللي رح اجيبها على حفلتك : كيكة الكوسا الصحية
و المقبلات اللي نوزعها على الضيوف خضار مسلوقة
ههههههههه

شوهالحفلة هي حتى الكيك من الكوسا:thumbs_down:
تخيلت كيك الكوسا باللون الاخضر :confused:

سلام
كيفكم
وحشتوني وحشتوني موووووت
ايش اخباركم
مين نحفت ومين زي ماهي ههههههه

يومياتي ليوم الاثنين
ثاني يوم من ريجيم الثلاث ايام

الفطور
2توست شريحة مرتديلا =3

الغداء
2بيضة مسلوقة +كوب خضار مسلوقة +تفاحة=5

العشاء
موزة+4بسكوت مالح=2

المجموع=10
التوفير=8

الرياضة 30 دقيقة مع جيليان

أيرس;16356601:

الله يعينك عسولة .. شكله هذا من نقص الأكل ..
زودي في الأكل شوي :lol:

هههههههههههه شررررررررررريرررررة لا وااالف لاااا بشدد الهمة ااااااااااااااكثرر كمااااااااان شكراا علي ررفع المعنووووووووووووويااات ههههه......الاحمررررررررر الفرريق الفااااااااائززز :thumbs_up::thumbs_up:

بناااات اايش رااايكم كل يووم بس تقراووو من القرااان الكرريم 100 ااااية وان شاااء الله نختمه قريباااا منهااا حسنااات وعدم هجرررة للقراان ومنها تشجيع لي بعض ؟؟

اناااا نزززلت موووضووع حملة لختم القرااان الكرريم كل يووم بس 100 اااية كرريمة بس ماا في حمااس كلش هناااك ففكررت باحياااااائهاا هناا ااايش رااايكم :)..والحمد لله حاختم سورة البقررة اليووم قبل النووووووم ...في ميزااااااان حسنااتكم ان شااء االله

يومياتي الاثنين

الفطور
بيضة اومليت مع جبن 4
1 توست 1
شاي بسكر خفيف 1

الغدا
1 توست 1
ربع سمكة مشوية 2
سلطة خضرا بدون صوص

العشا
200 مل حليب كامل الدسم 3
10 ملاعق كورن فليكس 4
روب قليل الدسم 2

المجموع 18

الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة
30 دق زومبا

العسوولة;16356620:
بناااات اايش رااايكم كل يووم بس تقراووو من القرااان الكرريم 100 ااااية وان شاااء الله نختمه قريباااا منهااا حسنااات وعدم هجرررة للقراان ومنها تشجيع لي بعض ؟؟

اناااا نزززلت موووضووع حملة لختم القرااان الكرريم كل يووم بس 100 اااية كرريمة بس ماا في حمااس كلش هناااك ففكررت باحياااااائهاا هناا ااايش رااايكم :)..والحمد لله حاختم سورة البقررة اليووم قبل النووووووم ...في ميزااااااان حسنااتكم ان شااء االله

ام صالح ما شاء الله .. الله يقويك وتنزلي 600بصحه وعافيه

ام احمد وشيماء بالعافيه حبيبتي

العسولة جزاك الله خيرا وفي ميزان حسناتك

دلوعة حبيبها هلا والله نورتي شخبارك انتي ؟؟

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
مشروب الكرش
موزة=1
الغداء
رغيف صحي=1
جبن مثلث=5،
سناك
مشروب الكرش
3تمرات وقهوة=1
فطيرة ونص مني=1،5
العشاء
مشروب الكرش
4فطائر مني=4
كيكة سوسرول من امريكانا مادري كم=3

المجموع=13
التوفير=7
الرياضة
تمارين جورج كروز10 دقايق

يوم الاثنين

الفطور
نص كوب حليب= 1

الغداء

لحم 100 غرام = 5
ارز = 6
كوسا =2
3 رطب =1



العشاء
3م ارز =1
3 حبات تمر باللوز = 2
كيوي + برتقالة = 0

المجموع = 18

الرياضه = 25 د زومبا + مشي 15 د

مشموشه حبيبتي شكرا على التنبيه بالنسبة لنقاط الكوسا انا حسبتها نفس الفلفل محشي بس اليوم حسبتها صح


دبدوبة حبيبتي سالتي عن مشروب الكرش هو نفسه المكتوب بالصفحه الاولى ( زنجيل + شاي اخضر + نعناع + كمون )
بعمل ترمس بالبت بظل رايحه جاية بشرب فيه

وعلى الريق بشرب كاسه ماي دافيه مع ليمون احيانا اضيف لها قرفه

بالاضافه كنت بشرب شاي اعشاب تنحيف ممتاز جدا بينزل الدهون وما شفت منه اي مضره وكل مره اسوي ريجيم بستخدمه

>>> كتبت لك رد سابق وطار وهلا اتذكرت واعدت الكتابه

يتصفح الموضوع حالياً: 8 (5 من الأعضاء و 3 من الزوار) ‏مالكة الليل, ‏دبدوبة اليوم غزالة بكرا, ‏أيرس, ‏العسوولة, ‏كل الحلاااا

التجمع في هدوء تااااام


تصبحون على خير

مالكة الليل;16356661:
يتصفح الموضوع حالياً: 8 (5 من الأعضاء و 3 من الزوار) ‏مالكة الليل, ‏دبدوبة اليوم غزالة بكرا, ‏أيرس, ‏العسوولة, ‏كل الحلاااا

التجمع في هدوء تااااام


تصبحون على خير

وووووووووووانتي من اااهلووووو :adore::adore:...اناااااااااا كمااااااان لااحقتك ورااااي دوووام بكررة من الصبح بدرري :'(:'(:'(

أيرس;16356634:

ماشاء الله عليك .. الله يكتبك من حفظة كتاب الله
والله يكتبلك أجر من تقرأ القرآن بعد تحفيزك لنا بعدم هجره
F:F:

ااااااااااجمعييييييين يااا رب وهو شي كلش بسيط نقددر نسوويه في اليوووم وان شااء الله مع التكرااار نحفظ القرااان الكررريم F:F:..وان شااااء الله ااداااوم علي هذه الطرريقة قبل النوووم :thumbs_up::thumbs_up:

دلوعة حbيbها;16356613:
سلام
كيفكم
وحشتوني وحشتوني موووووت
ايش اخباركم
مين نحفت ومين زي ماهي ههههههه

هلااا والله نووورتي التجمع قي شكله الجدددديددد الخاااااسر الاكبرررر :adore::adore:..من اللحيين ااختااري فرريق تشجعيهوو وتدعميهووو عنددك الفرريق الاحمررررررر الفاااائزز ان شااء الله ;);)..وفي الفرريق الازززرق الناااائم هههه..وفي الفررريق الااااااصفرررر العدوووووووووووووووو :struggle::struggle:
الحمددد لله كلنااااااااااااااا بخيييررر وعلي ناااااااار :struggle::struggle: