يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
مافي
الغداء مع العشاء كون اني صايمه
قطعتين شابوره=2
كوب حليب كامل الدسم 200 مل =3
بعدها بساعتين
محشي كوسا حجم صغار 4 حبات =8
4 ورق عنب =2
المجموع 15
التوفير 9
الرياضه لايوجد
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser
س
16-01-2013 | 03:44 AM
l
16-01-2013 | 04:46 AM
مغتربة سدني;16397760:
لمار
ايش مسوية مع برد كندا ؟؟؟؟
والله الشتا هذا اول شتا امرض بهذا الشكل .. انفلونزا متواااااصلة :sick:
l
16-01-2013 | 04:51 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
1كوب حليب وشاي (ربع حليب خالي الدسم + شاي) =2
1 كرواسان =3
ملعقة صغيرة عسل=1
الغداء
15 ملعقة كسكسي=6
قطعة لحم=5
كوب عصير=2
سناك
20 جرام شكولاتة =2
العشاء
تفاحة =0
1 زبادي=1
المجموع22
الزيادة =4
الرياضة
لا يوجد
الفطور
1كوب حليب وشاي (ربع حليب خالي الدسم + شاي) =2
1 كرواسان =3
ملعقة صغيرة عسل=1
الغداء
15 ملعقة كسكسي=6
قطعة لحم=5
كوب عصير=2
سناك
20 جرام شكولاتة =2
العشاء
تفاحة =0
1 زبادي=1
المجموع22
الزيادة =4
الرياضة
لا يوجد
م
16-01-2013 | 07:39 AM
لمار
دايما اشربي كوب من دا المشروب بإذن الله تودعي الانفلونزا :
شريحتين ليمون
و مقدار ملعقة شاي زنجبيل مبشور
و ملعقتين طعام عسل
صبي فوقهم ماء مغلي و غطي الكوب 10دقايق و اشربيه
دايما اشربي كوب من دا المشروب بإذن الله تودعي الانفلونزا :
شريحتين ليمون
و مقدار ملعقة شاي زنجبيل مبشور
و ملعقتين طعام عسل
صبي فوقهم ماء مغلي و غطي الكوب 10دقايق و اشربيه
ا
16-01-2013 | 07:54 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم جميعا وحشتوني وفي بالي
وان شاءالله فتره وتعدي وارجع لكم بعد إذن غروبه
وكل الي اختبرو مبارك لهم النجاح
وبالتوفيق للجميع
ام احمد كيفك مع الدايت شدي حيلك والباقيات ماشاءالله استمرو
ربي ينحفنا علي خير يارب
لاتنسو دعواتكم لغروبه جزأها الله خير عن الجميع
كيفكم جميعا وحشتوني وفي بالي
وان شاءالله فتره وتعدي وارجع لكم بعد إذن غروبه
وكل الي اختبرو مبارك لهم النجاح
وبالتوفيق للجميع
ام احمد كيفك مع الدايت شدي حيلك والباقيات ماشاءالله استمرو
ربي ينحفنا علي خير يارب
لاتنسو دعواتكم لغروبه جزأها الله خير عن الجميع
.
16-01-2013 | 08:28 AM
يومياتي ليوم الثلثاء
الفطور
2 فطائر بالجبن =2
كوب كافي مع ملعقتين حليب بودره وسكر دايت = 2
الغداء
نص رغيف = 2
10 ملاعق مرق دجاج = 4
العشاء
زبادي اكتيفيا = 2
تفاحه
6 ملاعق عصيد = 3
السناك
5 ويفر شوكولاه = 5
المجموع = 20
التوفير = 0
الرياضه مشيت ساعتين بالمول وساعه على جهاز السير
الفطور
2 فطائر بالجبن =2
كوب كافي مع ملعقتين حليب بودره وسكر دايت = 2
الغداء
نص رغيف = 2
10 ملاعق مرق دجاج = 4
العشاء
زبادي اكتيفيا = 2
تفاحه
6 ملاعق عصيد = 3
السناك
5 ويفر شوكولاه = 5
المجموع = 20
التوفير = 0
الرياضه مشيت ساعتين بالمول وساعه على جهاز السير
h
16-01-2013 | 08:28 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
رغيف خبز 4 نقاط
زيت وزعتر 4 نقاط
نسكافية بحليب بدون دسم بدون سكر 2 نقطة
الغداء
1/2 رغيف خبز 2 نقطة
عدس مغرفتين 4 نقطة
طن ملعقتين صغار 3 نقطة
سناك
شوكولاته 20 غم 2 نقطة
العشاء
بلا
الرياضة
ساعة ايروبيك
المجموع (21) نقطة
التوفير (-1)
الفطور
رغيف خبز 4 نقاط
زيت وزعتر 4 نقاط
نسكافية بحليب بدون دسم بدون سكر 2 نقطة
الغداء
1/2 رغيف خبز 2 نقطة
عدس مغرفتين 4 نقطة
طن ملعقتين صغار 3 نقطة
سناك
شوكولاته 20 غم 2 نقطة
العشاء
بلا
الرياضة
ساعة ايروبيك
المجموع (21) نقطة
التوفير (-1)
.
16-01-2013 | 08:28 AM
تخياتي للجميع ودخولي صار قليل اعذروزني
ا
16-01-2013 | 09:21 AM
صباااااااااااااااح الخير
وحشتوني جميعااااااااااا
انا رجعت من جديد الحمدالله
واشكرا غروبه اللي سمحت لي بالعوده من جديد
واتمنى التوووفيق للجميع
اعرف بنفسي
وزنك:86
طولك:172
اهدافك:ابي اصير 76
يارب
وحشتوني جميعااااااااااا
انا رجعت من جديد الحمدالله
واشكرا غروبه اللي سمحت لي بالعوده من جديد
واتمنى التوووفيق للجميع
اعرف بنفسي
وزنك:86
طولك:172
اهدافك:ابي اصير 76
يارب
ا
16-01-2013 | 09:21 AM
من اليوم ببتدي اسجل يومياااتي ان شاء الله
ا
16-01-2013 | 09:28 AM
الماسة قطر;16398069:
صباااااااااااااااح الخير
وحشتوني جميعااااااااااا
انا رجعت من جديد الحمدالله
واشكرا غروبه اللي سمحت لي بالعوده من جديد
واتمنى التوووفيق للجميع
اعرف بنفسي
وزنك:86
طولك:172
اهدافك:ابي اصير 76
يارب
F: صباح النور والورد والسرور F:
اهلا وسهلا بيك بيننا ومع البنات الرائعات وغروبه الحبوبة
بإذن الله توصلي لوزنك ربي يوفقك F:
اهلا وسهلا بيك بيننا ومع البنات الرائعات وغروبه الحبوبة
بإذن الله توصلي لوزنك ربي يوفقك F:
ا
16-01-2013 | 09:32 AM
:L::L::L:
F: صباح الخيرات علي الرشيقات F:
يومكم سعيد يارب
F:F:F:
ا
16-01-2013 | 09:39 AM
يومياتي ليوت الثلاثاء
الفطور
نص كيك =3
ملعقة صغيرة حليب نيدو = 0,5
الغذاء
6ملاغق مكرونه = 2,5
دجاج نص الكف = 2,5
العشاء
6ملاعق مكرونه =2,5
2ملعقة أكل جبنة مبشورة=2
سناك
3ملاعق صغيرة حلوي طحينية 3
نص نوقا = 0,5
(طبعا السهر يلخبط كل شي )
1توست =1
جبنة مثلثاث = 0,5
2زيتون = 0,5
المجموع=18
الفطور
نص كيك =3
ملعقة صغيرة حليب نيدو = 0,5
الغذاء
6ملاغق مكرونه = 2,5
دجاج نص الكف = 2,5
العشاء
6ملاعق مكرونه =2,5
2ملعقة أكل جبنة مبشورة=2
سناك
3ملاعق صغيرة حلوي طحينية 3
نص نوقا = 0,5
(طبعا السهر يلخبط كل شي )
1توست =1
جبنة مثلثاث = 0,5
2زيتون = 0,5
المجموع=18
ا
16-01-2013 | 10:08 AM
مغتربة سدني;16397974:
لمار
دايما اشربي كوب من دا المشروب بإذن الله تودعي الانفلونزا :
شريحتين ليمون
و مقدار ملعقة شاي زنجبيل مبشور
و ملعقتين طعام عسل
صبي فوقهم ماء مغلي و غطي الكوب 10دقايق و اشربيه
:thumbs_up:
ام صالح وخالد;16397993:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم جميعا وحشتوني وفي بالي
وان شاءالله فتره وتعدي وارجع لكم بعد إذن غروبه
وكل الي اختبرو مبارك لهم النجاح
وبالتوفيق للجميع
ام احمد كيفك مع الدايت شدي حيلك والباقيات ماشاءالله استمرو
ربي ينحفنا علي خير يارب
لاتنسو دعواتكم لغروبه جزأها الله خير عن الجميع
اهلين يا غالية انا بخير والحمد لله ماشيه تمام :thumbs_up: وحشتينااااااااااا كتير لا طولي الغيبة انتي نوارة التجمع يا ام صالح
الماسة قطر;16398069:
صباااااااااااااااح الخير
وحشتوني جميعااااااااااا
انا رجعت من جديد الحمدالله
واشكرا غروبه اللي سمحت لي بالعوده من جديد
واتمنى التوووفيق للجميع
اعرف بنفسي
وزنك:86
طولك:172
اهدافك:ابي اصير 76
يارب
اهلا وسهلا لموسة مكانك محفوظ بينا
الماسة قطر;16398070:
من اليوم ببتدي اسجل يومياااتي ان شاء الله
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
يااارب اهدني;16397622:
مساء النور
والله اليوم فاتتني كتابت يومياتي دون ارادتي انا متعوده اكتب الظهر احصل فرصه
اما في الصباح نوم وفي الليل احب اتصفح احيانا اكتب المهم طلع لنا مشوار مهم قبل الظهر
رحت باالعيال مستشفي عياده الاسنان ابوهم فتح لهم ملفات ورحنا وماامداني اكتب حاولت
ادخل من الجوال بس مافي شبكه كافيه :oعارفه انه موعذر قوي بس ايش اسوي والله ماكان علي بالي انه راح اطلع مومشكله قدر الله وماشاءفعل
ام احمد ياحبوبه لعبت علي الاربتراك عشرون دقيقه ولله الحمد عشان اعلمك انه عند الوعد بس
اليوم ماامداني تاخرنا برالبيت بعدين روحت تنظيف والحين خلصت وفضيت لنت
كلا الحلا االله يعينك حبيبتي على المقاطعه اخاف يصير فيني هيك:'(الخميس راح نسوي لك حفله بس لاعاد تتكتبي غروبه قالت انقطاع تااااااااااااام:lol:
وانا ماشية تمام حبيتي بلعب عالاوربت تراك وحاسة بنشاط بس وين البقية اللي حكو بدهم يلعبو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اختفو تحت الفرااااااااااش من البرد
مسس وآآو;16397632:
صبايا مع البرد والحل مع الشهية المفتوحة بالبرد هذا
ماتتخيلون كيف الجليد عندا درجة الحرارة وصلت 1 حتى رياضة مااقدر اسسوي ..
وعندي زيادة بالنقاط فظيعة بشكل .. قلت بفضفض لكم شوي :'(
الله يعينكم
!i زوجة الفارس i!;16397520:
ام احمد يمكن اخففه بالتدريج صعبه اقطعه مره وحده
:thumbs_up::thumbs_up: الله ايقويكي يارب
ا
16-01-2013 | 10:26 AM
قائمة الحضور والغياب
الاثنين
قائمة المنافسة
الحضور
نفس عزيزة 1
العسولة
سمو ذاتي 1
ايرس
التوحيد سر السعادة 1
الغياب
قطوهـ بيضهـ 1
متوهقة11 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مالكة الليل 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كراسي الانتظار
الحضور
مس وااو
ام احمد وشيماء 1
الشروق
مغتربة سدني 1
زوجة الفارس
soft doll
hony 2013
شذى الغربة
احاسيس
رانيا
lamar2010 1
الغياب
لايوجد :thumbs_up:
الممنوعون من الكتابة
مشموشة
كل الحلا
نفسي اغنيلك دوها يادوها
المشتركات الجديدات
الماسة قطر
ام سيدرا
الاثنين
قائمة المنافسة
الحضور
نفس عزيزة 1
العسولة
سمو ذاتي 1
ايرس
التوحيد سر السعادة 1
الغياب
قطوهـ بيضهـ 1
متوهقة11 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مالكة الليل 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كراسي الانتظار
الحضور
مس وااو
ام احمد وشيماء 1
الشروق
مغتربة سدني 1
زوجة الفارس
soft doll
hony 2013
شذى الغربة
احاسيس
رانيا
lamar2010 1
الغياب
لايوجد :thumbs_up:
الممنوعون من الكتابة
مشموشة
كل الحلا
نفسي اغنيلك دوها يادوها
المشتركات الجديدات
الماسة قطر
ام سيدرا
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
والتوفير أو الزيادة
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار
- مقاس الخط 4
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
والتوفير أو الزيادة
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار
ا
16-01-2013 | 10:29 AM
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
والتوفير أو الزيادة
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار
- مقاس الخط 4
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
والتوفير أو الزيادة
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار
ا
16-01-2013 | 10:30 AM
التوحيد سر السعادة;16398078:
:L::L::L:
F: صباح الخيرات علي الرشيقات F:
يومكم سعيد يارب
F:F:F:
صباح النور يا حلو F:F:F:F:
ا
16-01-2013 | 10:34 AM
يوميات الاثنين
الفطور
2توست 2
ملعقتين لبنة 2
زعتر
شاي اخضر 0
الغداء
1ونص بيف ستيك حجم كف اليد 3.5
سلطة 0
1توست 1
5حبات زيتون 1
سناك
كنافة نصصف كف اليد 3
قهوة 0
العشا
بيضة مسلوقة 2
2توست 2
فواكه 0
المجموع 16.5
الرياضة
اوربت تراك 15 دقيقة :thumbs_up:
الفطور
2توست 2
ملعقتين لبنة 2
زعتر
شاي اخضر 0
الغداء
1ونص بيف ستيك حجم كف اليد 3.5
سلطة 0
1توست 1
5حبات زيتون 1
سناك
كنافة نصصف كف اليد 3
قهوة 0
العشا
بيضة مسلوقة 2
2توست 2
فواكه 0
المجموع 16.5
الرياضة
اوربت تراك 15 دقيقة :thumbs_up:
ن
16-01-2013 | 12:03 PM
ام احمد وشيماء عدلي يومياتك يا غاليا
انت كاتبة يومياتي ليوم الاثنين وهي ليوم الثلاثاء
انت كاتبة يومياتي ليوم الاثنين وهي ليوم الثلاثاء
ن
16-01-2013 | 12:09 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
بعد الفجر
موزة = 1
الفطور
ك كورن فلكس = 2
2 م حليب نيدو = 2
1 م ص سكر = 0.5
الغذاء
10 م مكرونة = 4
نص فخدة دجاج = 2.5
نص بدنجان مخلل = 1
السناك
شاهي اخضر
ربع كيك = 1
العشاء
5 م مرق = 2
ربع خبز = 1
3 م مكرونة = 1.5
1.5 م جبنة مبشورة = 1.5
السناك
برتقالة = 0
المجموع = 20 نقطة
بعد الفجر
موزة = 1
الفطور
ك كورن فلكس = 2
2 م حليب نيدو = 2
1 م ص سكر = 0.5
الغذاء
10 م مكرونة = 4
نص فخدة دجاج = 2.5
نص بدنجان مخلل = 1
السناك
شاهي اخضر
ربع كيك = 1
العشاء
5 م مرق = 2
ربع خبز = 1
3 م مكرونة = 1.5
1.5 م جبنة مبشورة = 1.5
السناك
برتقالة = 0
المجموع = 20 نقطة