رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

العسوولة;16393875:
مسااااااااااااء الانواااااااااااااااااار شخبااار الميزاان معااكم:struggle::struggle: ...تم ااارسااااااااااال الوزن ولله الحمد فرحااااااااااااااااااااااانة من التغييرررر :adore::adore:

مسااااااء الفرح :L: يارب علي طول الميزان يكون هيك عشان تفرحين F:
وانا فرحانه من ميزان اليوم الحمد الله :L:

مسس وآآو;16393884:
الميزان صدمني اليوم ..

مع اني المفروض حاظة ببالي ان الدورة دايما تزيد وزني وغير هذا غبت اسسبوع لكن انسسدت نفسسي من الصباح ..


مغتربة بسسألك كم مرة في الاسسبوع كحد أقل المفروض امشي ؟؟!!

لأني صايرة امل بسسرعة

طبيعي يصير معي لما المزان يكون مش حلو نفسي تنسد *^ بس ما عليه ما نحطي في بالك وعوضيهل الاسبوع الجاي ..

اعتقد انه اقل شئ ثلاث ساعات بالاسبوع يكون المشئ ,, يعني كل يوم بعد يوم ساعة .. او كل يوم نص ساعة .

رانيــــــــــا;16393857:

يا سوفت متخليش حاجة مهما كانت تبعدك عن هدفك :)
ربنا يفرح قلبك و يسعدك و يبعد عنك الهم ان شاء الله
F:F:

سموو ذاتي;16393861:

صباح الخير قروب

هااا

مستعدين لليوم

احس الكل:071:

:D

لي عوده بكتابة اليوميات

العسوولة;16393875:
مسااااااااااااء الانواااااااااااااااااار شخبااار الميزاان معااكم:struggle::struggle: ...تم ااارسااااااااااال الوزن ولله الحمد فرحااااااااااااااااااااااانة من التغييرررر :adore::adore:

مساء النور حبيبتي ، والله وأنا كمان ارسلته [SIZE=3][SIZE=3]وان شاء الله التغي[SIZE=3]ير يعطينا نقطة
[SIZE=3]للأما[/SIZE]مF:[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

مسس وآآو;16393884:
الميزان صدمني اليوم ..

مع اني المفروض حاظة ببالي ان الدورة دايما تزيد وزني وغير هذا غبت اسسبوع لكن انسسدت نفسسي من الصباح ..


مغتربة بسسألك كم مرة في الاسسبوع كحد أقل المفروض امشي ؟؟!!

لأني صايرة امل بسسرعة

لاتزعلي حبيبتي ، [SIZE=3]وان شاء الله يتحسن مز[SIZE=3]اجك
[SIZE=3]و[SIZE=3]عشان ماتملي وانتي بتمشي خلي أ[SIZE=3]حد معاككي بالغرفة بتكلم معاكي
[SIZE=3]ويونسك هتنسي الدنيا :thumbs_up:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

الله يبارك فيكون حبيباتي
غروبة انبسطت انو عجبتك الفكرة بس كأنو ما حدا قيدها من البنات :thumbs_down:
واذا بقيت لحالي حألغي الفكرة كلها :thumbs_down::study:

مغتربة سدني;16393201:
يا رشيقات
اللي نزلت 5 كيلو فما أكثر

نصيحة لوجه الله:
أبدأي بممارسة الرياضة بإنتظام 3-4 مرات في الاسبوع>> يوم ايوه و يوم لا
اضبطي منبه جوالك للرياضة.

و الرياضة لا تقل عن 30 دقيقة فما أكثر :
أوبتراك - سير كهربائي- زومبا أو تمارين سويديه
غير كدا ما تفيدك

لأنك رح تتفاجئي بعد فترة بترهل مقرف في البطن و الفخود
هادي اكتر منطقتين تتضرر من نزول الوزن بدون رياضة

ااااااااان شااااااااااااء الله نبداااا من اليوووم ريااضة علي الاقل ربع ساااعة :adore::adore:...لانه كل شي ولا الترهلات :struggle::struggle:

مسس وآآو;16393884:
الميزان صدمني اليوم ..

مع اني المفروض حاظة ببالي ان الدورة دايما تزيد وزني وغير هذا غبت اسسبوع لكن انسسدت نفسسي من الصباح ..


مغتربة بسسألك كم مرة في الاسسبوع كحد أقل المفروض امشي ؟؟!!

لأني صايرة امل بسسرعة

اان شااااااااء الله بتعووضيها الاسبووع الجااي ترري الدوورة تمتن وتنفتح شهيتك بصوورة غرريبة الا اذا منعتي نفسك :):)..كل شي يتعووض داام عندك الاراادة والعزيمة :adore::adore:..المشي او اي نووع ريااضة اقل شي يوم ايوة ويوم لا ومدتها زيديها يفضل بالتدررريج ممكن من ربع سااعة الي سااعة حسب لياقتك الجسمية :adore::adore:

نفسِ عزيزة;16393910:
مسااااااء الفرح :L: يارب علي طول الميزان يكون هيك عشان تفرحين F:
وانا فرحانه من ميزان اليوم الحمد الله :L:

طبيعي يصير معي لما المزان يكون مش حلو نفسي تنسد *^ بس ما عليه ما نحطي في بالك وعوضيهل الاسبوع الجاي ..

اعتقد انه اقل شئ ثلاث ساعات بالاسبوع يكون المشئ ,, يعني كل يوم بعد يوم ساعة .. او كل يوم نص ساعة .

اااااااااجمعييين ياااااااا رب دووووووووووم الفرررحة ما يوووووووووووووم :adore::adore:....ان شااااااااااااااء الله تكوون بداااااية خيرررر :o:o ...والقااااااااااادم ان شاااء الله ااحلي :):)

ام احمد حبيبتي حسبيني غياب اسفة مالي حأكتب يوميات يوم الجمعة لان كان عندي عزيمة ومخبصة كتييييير:thumbs_down:

تم ارسال الوزن

سلام ع الحلوووووووووووين

كل الا دعو لي ,, الشر مايجيكم ان شالله والله ايعافيكم يالغالين<< احوبببببببببببكم نفرا نفرا



كل الحلا

شفت سؤالج عن لجهاز عن تجربتي الاوربتراك افضل من جهاز المشي

الاوربتراك
يشد الجسم+يخصر الجسم+يحرق سعرات اكثر

اشتركت بنادي لمدة سنه اتخيلي شنو كنت العب ع كثر الاجهزه الا عندهم

اوربتراك ولمدة ساااااااااعه

ف البدااايه حتا دقيقتين ماقدر اواصل

لكن
بالتدريج قمت ازيد الوقت
لما تمكنت وصار عندي لياقه اكمل حتا ساعه ونص


انتي استمري عليه وبتشوفين نتايج تفرحج


حتا من ضمن الاجزا ف رجيم النقاط يومياتي بالصور لما كنت في النادي

يومياتي ليوم الجمعه


ريوق

عصر ليمون=1
2 قطعه فلافل=2


غدا

مافي


عشا
12 قفشه كورن فليكس=4
كوب حليب خالي الدسم=1

المجموع=8
التوفير=10

كل الحلاااا;16393365:
مشكورين بنات ماقصرتو حبيباتي
من شوي اجى زوجي وجايبلي الجهاز بدون ما اعرف حنشوف اذا حنصير صحاب انا وياه:celebrate:

كل الحلاااا;16393370:
غروبة عندي ليكي اقتراح :celebrate:

شو رأيك انو يوم السبت يوم الوزن اننا نسجل مقاساتنا مع الوزن مثلا(الخصر والبطن والورك)

لان انا لقيت انو احيانا نفرق جسمنا من المقاسات بس يكون الوزن ثابت :thumbs_down:

يعني فكرة جديدة لحتى ترتفع المعنويات ويزيد الحماس :thumbs_up:


عطونا رأيكون بنات :)

Soft Doll;16393838:

صباحكم تفائل وخير ان شاء الله ، والف الف مبروووك كل الحلااآآ شدي حالك

بما انه عندنا نفس الجهاآز يلا نشجع بعض اللعب عليه كل يوم :027:

ههه مغتربة [SIZE=4]زهقانة من الار[SIZE=4]قام ولا شو ، اليوم يوم الصدمات الله ييسر[/SIZE][/SIZE][SIZE=4]
[SIZE=4][SIZE=4]اجهز حالي للم[SIZE=4]يزان واوزن وارسلك ان شاء الله :097:[/SIZE]

[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

وعندي كمان الجهاز .. يالله نسوي قروب رياضة الأوربتراك ونشوف النتايج :cool:

العسوولة;16393875:
مسااااااااااااء الانواااااااااااااااااار شخبااار الميزاان معااكم:struggle::struggle: ...تم ااارسااااااااااال الوزن ولله الحمد فرحااااااااااااااااااااااانة من التغييرررر :adore::adore:

مسس وآآو;16393884:
الميزان صدمني اليوم ..

مع اني المفروض حاظة ببالي ان الدورة دايما تزيد وزني وغير هذا غبت اسسبوع لكن انسسدت نفسسي من الصباح ..


مغتربة بسسألك كم مرة في الاسسبوع كحد أقل المفروض امشي ؟؟!!

لأني صايرة امل بسسرعة

كل الحلاااا;16393915:
الله يبارك فيكون حبيباتي
غروبة انبسطت انو عجبتك الفكرة بس كأنو ما حدا قيدها من البنات :thumbs_down:
واذا بقيت لحالي حألغي الفكرة كلها :thumbs_down::study:

كل الحلاااا;16394012:
ام احمد حبيبتي حسبيني غياب اسفة مالي حأكتب يوميات يوم الجمعة لان كان عندي عزيمة ومخبصة كتييييير:thumbs_down:

!i زوجة الفارس i!;16394018:
سلام ع الحلوووووووووووين

كل الا دعو لي ,, الشر مايجيكم ان شالله والله ايعافيكم يالغالين<< احوبببببببببببكم نفرا نفرا



كل الحلا

شفت سؤالج عن لجهاز عن تجربتي الاوربتراك افضل من جهاز المشي

الاوربتراك
يشد الجسم+يخصر الجسم+يحرق سعرات اكثر

اشتركت بنادي لمدة سنه اتخيلي شنو كنت العب ع كثر الاجهزه الا عندهم

اوربتراك ولمدة ساااااااااعه

ف البدااايه حتا دقيقتين ماقدر اواصل

لكن
بالتدريج قمت ازيد الوقت
لما تمكنت وصار عندي لياقه اكمل حتا ساعه ونص


انتي استمري عليه وبتشوفين نتايج تفرحج


حتا من ضمن الاجزا ف رجيم النقاط يومياتي بالصور لما كنت في النادي

تم ارسال الوزن
المعذرة غروبه تأخرت بإرسال الوزن بس كنت مسافرة
للامانة وزنت يوم الجمعة ببيتي لان اهلي ماعندهم ميزان

كيفكم صبايا والله الامور مؤ تمام

يمكن بسبب الدوره الله يعين دعواتكم

honey2013;16393895:
رد على رالة شيماء ام احمد

حاولت ارسلك على الخاص ما زبط معي
يرجى مراجعة مغتربة سدني لطفاـF:

مافهمت عليك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Soft Doll;16393838:

صباحكم تفائل وخير ان شاء الله ، والف الف مبروووك كل الحلااآآ شدي حالك

بما انه عندنا نفس الجهاآز يلا نشجع بعض اللعب عليه كل يوم :027:

ههه مغتربة [SIZE=4]زهقانة من الار[SIZE=4]قام ولا شو ، اليوم يوم الصدمات الله ييسر[/SIZE][/SIZE][SIZE=4]
[SIZE=4][SIZE=4]اجهز حالي للم[SIZE=4]يزان واوزن وارسلك ان شاء الله :097:[/SIZE]

[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

وانا كمان عندي اوربت تراك خلينا انشجع بعض شورايكم :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

Soft Doll;16393169:

الله يسعد مساآئكم صبايا ، مع قطعة الكهرباء النت بيروح وبيجي الله يعين =)

وشكرا للي رحبو فيني الله يسعدكم يارب .

الريجيم اليوم حلو بس ناآقص العب رياضة عشان اعمل يومياتي ان شاء الله

الله يعينكم حبيبتي وانا كمان ما بعرف مالي متكاسلة عن الرياضة بالمرة :(

يومياتي يوم السبت
الفطور
فنجانين ونص حليب=2.5
ملعقه جبنه=2
نص صامولي=2

الغدا
رز بعدس =12
نص رغيف=2
خمسه ملاعق مسقعه=3

العشا
كوب حليب=2

المجموع=25.5
الزياد=2.5

:biggrin:

تاصحيح اني بحاول ومرة على مرة بيصير الوضع احسن قولي انشاء الله يامغتربة سدني