رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

أيرس;16358236:
الله يسعدك ياأم صالح
الحمدلله على سلامة ولدك .. مايشوف شر

لولو الأردن;16358263:
شكرا على الرد السريع ام خالد وصالح
ممكن أنزل يومياتي بدون الإنضمام حتى أتشجع وأتابعكم :o وتحمسوني كمان لأنه انجازاتكم ما شاء الله رااااااااااااااااااااااااااااائعة :087::087:

كل الحلاااا;16358431:
كعك بالحليب مع سمسم بحجم 3اصابع كم احسبها لو سمحتو صبايا

مشموشه1;16357890:

صاير فتور وبرود بالقروب وينكم

ولا [SIZE=5]مختفيات مع البرد [/SIZE]

ام احمد وشيماء;16358092:
lamar 2010
وينك مختفية يانصيبو الفريق الاحمر كل اسبوع بتختفي وحده منهم خوفي الاسبوع الجاي اختفي انا ههههههههههههههههههه ليش التحبيط :( حتى النشاط والحماس :thumbs_down: الله يكون بالعون بس الحمرااااوات الباقيات كيف الهمة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مالكة الليل;16358250:






لو سمحتوا بدي اعرف كم نقطة ؟؟.

ام صالح وخالد;16358388:

ام احمد بعد إذنك لو مافيها لخبطه عليكي ابغي أسجل يومياتي اليوم ( الاربعاء) بدري بعد الغذاء

لان رايحه مكه عند أهلي أن شاءالله وماعرف بكره متي ارجع

وهناك مع ألزحمه والحوسه انسي

مشموشه1;16358408:

نظام غذائي لمن يعاني من الإمساك _ من أجل معالجة الامساك

أولاًَ ممنوع إستخدام الملينات والسينامكة والملح انجليزي و زيت الخروع و ما يقال له شاي الأعشاب نهائياً علماً بأن ألطفهم زيت الخروع و يؤخذ منه ملعقة كبيرة بعد كل وجبة أو قبل النوم في الحالات الطارئة و ليكن بعلمك أن زيت الخروع يحتوي على مادة سامة و يوجد من يروجه على شكل كبسولات مثل كبسولات زيت السمك .



ثانياً يجب شرب أقل شيء 2 لتر ماء يومياً بالأخص كأسين ماء على الريق و يفضل كأسين قبل كل و جبة .

يجب التقليل من الشاي و القهوة و النسكافية و الكولا و كل شيء محتوي على الكاكاو لأنها تعمل على التقليل من كمية الماء الموجودة بالجسم و إستبداله بعصير البرتقال و عصير البندورة و الزهورات .

ü· يجب عمل مساجات للبطن يومياَ قبل الدخول إلى الحمام .

ü· محاولة الدخول الى الحمام أكثر من مرة يومياً.

ü· الإكثار من التمر و القطين و خصوصاً على الريق و قبل النوم .

ü· الإكثار من البطاطا المسلوقة و يفضل شوربة البطاطا و الشوربات بشكل عام و الخبز الأسمر و نخالة القمح و الألياف والإكثار من الجزر والسلطات و الخس والكوسا المقلي و زيت الزيتون و الملوخية و السبانخ .

ü· شرب كأس بابونج على الريق يومياً .

ü· شرب السحلب بإنتظام لكونه يحتوي على مواد غروية .

ü· الإكثار من الأكلات التي تعمل إسهال كالملوخية و المسخن ،و أكل تفاحتين يومياً قبل الإفطار وشرب فنجان قهوة محلاة بالكثير من السكر بعد الإفطار فهو يساعد على دخول الحمام .

ü· الإكثار من الحلويات و الباذنجان و الإكثار من الطعام بشكل يمنع الإمساك ففي الأغلب ينتشر الإمساك في حالات الرجيم و في رمضان و في حالات المرض و في حالات الإكتئاب نتيجة قلة الطعام و إنعدام السوائل .

ü· يفضل شرب السوائل و أكل الحلويات و الفواكه بعد الأكل مباشرة .

ü· يجب الشبع و إمتلاء المعدة بإستمرار .

ü· يفضل لعب الرياضة و بالأخص رياضة المعدة و المشي يومياً .

ü· في حالة الإمساك نشرب الخلطة الآتية بعد كل وجبة ( برتقالتين + تفاحتين + كأس ماء ثم يخلطوا على الخلاط مع السكر أو العسل )

ü· يفضل الإمتناع عن الكالسيوم سواء على شكل أقراص أو على شكل أو حليب أو ألبان أو أجبان .

ü· بعض أنواع الأدوية المحتوية على الحديد تعمل إمساك .

ü· يفضل الإمتناع عن الميرمية والشاي الثقيل وكثرة القهوة و المسكنات و أدوية الصداع و أدوية القحة و أدوية الحساسة فمثل ما تعرف العديد من الأدوية لها أعراض جانبية و يفضل أيضاً الإبتعاد عن الموز

كل الحلاااا;16358431:
كعك بالحليب مع سمسم بحجم 3اصابع كم احسبها لو سمحتو صبايا