رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين
الاسبوع الاول
الموسم الجديد
الحضور
lamar 2010
رانيا
ام الغالين الثلاث
بنت العيون
مغتربة سدني
نفسي اغنيلك دوها يا دوها
مس وااو
ام احمد وشيماء
نوف
الماسة قطر
معشوقتي البحرين
ملكة احساس
شوقي البحرين
الغياب
ام صالح وخالد 1
الباسقة 1

ام صالح وخالد وينك مختفية عسى المانع خير ان شاء الله

مسا الخير للحلوين شخباركم

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16282968:
مسا الخير للحلوين شخباركم

مساء النور كوستا كيفك F:

حلاوة فوشية;16282871:
يسعدلي مساكم حبيت اسأل عن رجيم ال 5 ايام هل له مضار يعني لو تركته ارجع ازيد ولا لا لأنه انا يوميآ اعمل رياضه

ويعطيكم الف عافيه

لا ما ترجعين إلا اذا خبصتي خبصتي
يعني خلج ضمن النقاط وعقبها ان شالله ما ترجعين

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16282968:
مسا الخير للحلوين شخباركم

مساء الأنوار
إحنا طيبين انتي اشلونج؟

مرحباً
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور 
2 توست "" 2
ملعقة جبن فيلادلفيا "" 1
كوب حليب قليل الدسم 2

الغدا
10 ملاعق رز 4
قطع دجاج 4

العشا
2 توست 2 
بيضه مقلية 2

السناك 
فواكه + كاكو كيت كات أصبعين 2

المجموع 19 
التوفير 7

وسامحوني تأخرت لاني كنت في عزا اخو صديقتي توني راجعه 

وسوري بعد ما لونت الخط لاني كتبته  من فوني  

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:

كوب حليب كامل الدسم=3
ملعقة جبنة بيضاء =1
ربع خبزة =1

الغداء : ربع خبزة =1
وتونة 100 غرام بالزيت =2
العشاء
كوب زبادي قليل الدسم =2.5
3 حبات رطب =1

المجموع : 11.5

التوفير :8.5

الرياضة : 40 دقيقة مشي

ام احمد وشيماء;16282975:
مساء النور كوستا كيفك F:

تمام حبيبتي كيفك انتي ياسكر

أم الغاليين الثلاث;16282982:
لا ما ترجعين إلا اذا خبصتي خبصتي
يعني خلج ضمن النقاط وعقبها ان شالله ما ترجعين



مساء الأنوار
إحنا طيبين انتي اشلونج؟

دوووووم خيتو
تمام الحمدلله نحاول ننتظم:worn_out:

معشوقتي البحرين;16283015:
مرحباً
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2 توست "" 2
ملعقة جبن فيلادلفيا "" 1
كوب حليب قليل الدسم 2

الغدا
10 ملاعق رز 4
قطع دجاج 4

العشا
2 توست 2
بيضه مقلية 2

السناك
فواكه + كاكو كيت كات أصبعين 2

المجموع 19
التوفير 7

وسامحوني تأخرت لاني كنت في عزا اخو صديقتي توني راجعه

وسوري بعد ما لونت الخط لاني كتبته من فوني

حبيبتي اخاف تنحسبي غياب
لانه ما التزمتي بقوانين الكتابه:(

يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
2توست=2
ملعقه جبنه=5.
100 مل عصير=1

الغدا
10 ملاعق مكرونه=4
ربع رغيف=1
5ملاعق بطاطا بالخضار=2
نص كوب كولا=5.

سناك
شاي اخضر بملعقة سكر=1
ملعقتين فصفص=2
قهوه عربي=0
3حبات تمر=1


العشا
تفاحه=0
موزه=1
برتقاله=0

المجموع=16
التوفير=4

بنات بطفشكم بالاساله استحملوني
المكسرات اليابانيه كم فيها؟

الماسة قطر;16282502:


من الجوال ماينفع كلش

ايه شفتي شلون حاولت اجرب من الجوال عسب انزل يومياتي اذا تصادف و كنت برى البيت .. بس ما ضبط

أم الغاليين الثلاث;16282630:
أم احمد
الله يسلمج حبيبتي

الماسة
النور نورج يا قلبي

شوقي للبحرين
قللي من الكيك مؤ لازم ثنتين ف اليوم خليها مرة كل اسبوع
وإذا كلش كلش بغيتي سويت عندج التمر بأنواعه كل ثلاث حبات بنقطة
وخلج دائماً ع التوست من بين أنواع الخبز هو أخف شي

السناك بالزيارة
شاي بحليب = 2 نقطة
قطعة كيك بيتي صغيرة = اتوقع 3 نقاط
يعتبر انجاز
تسلمي يا قلبي على النصيحة واصل ان شاء الله:adore::adore::adore:
بس توضيح صغيرون انا ما اكل كيك كل يوم
كنت امس في زيارة و شربت بس كوب شاي بحليب عسب ارفع راسي بعد المعهد و قطعة الكيك البيتي صغيرة ;)
انا عادتن اكل الاخضر و اليابس في الزيارات تدرين اللمة و السوالف انواع الاكول تحتارين شتاكلين شتبقين و كان في كثير اشياء مقلية و حلويات :-#:-# فكتفيت بالي كتبت فهذا بالنسبة لي انجاز :biggrin:
و الخبز خلاص ما بجيب حرمته كله من زوجي اشتراه و فيه كميه ست اقراص فوت لونج داخل الكيس لازم نخلصة فبل لا ينتهي ونرميه حرام :badly::badly:

ام احمد وشيماء;16282908:
ام صالح وخالد وينك مختفية عسى المانع خير ان شاء الله

ان شاء الله المانع خير بس كانها قالت بتروح مكان مع زوجها ما دري علاج او شي كذا الله يخليه لها و يشفي كل مريض

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16282968:
مسا الخير للحلوين شخباركم

شوقي للبحرين;16282406:

يومياتي ليوم الاثنين 1

انا الي كليته هو خبز فرنسي مثل الصب واي احسبة مثل الصامولي و الحجم اقل من سكس انش
صح حساباتي ؟؟؟

الخبز الفرنسي مرة اشتراه زوجي
و لمن قريت المعلومات على الكيس :
كانت السعرات والله تجيب الصدمة كمية قليلة تقسمي الصامولي ل6 و كل جزء = 1ونص
و ترى مو الفرنسي اللي يكفي العيلة كلها
لا بحجم الصامولي العادي تقريبا
بس والله دسم بشكل مرعب يعني تطلع الحبة الوحدة =9 نقاط تقريبا
(أعيد و اكرر بحجم الصامولي العادي الحبة )
وانتي اكلتي في كل وجبة حبة =18 بس للخبز
يعني يومياتك اليوم فوق ال60 نقطة!!!!

أم الغاليين الثلاث;16282630:

وخلج دائماً ع التوست من بين أنواع الخبز هو أخف شي

:thumbs_up:
بالفعل نصيحة ممتازة مافي اخف من التوست
و بعض الاحيان تلاقي خبز برجر ميني سعراته قليلة ممكن تاخدي منه من باب التشكيل

حلاوة فوشية;16282871:
يسعدلي مساكم حبيت اسأل عن رجيم ال 5 ايام هل له مضار يعني لو تركته ارجع ازيد ولا لا لأنه انا يوميآ اعمل رياضه

ويعطيكم الف عافيه

اهلا اختي
بعد ما تخلصي ال5 ايام كلي اي يعجبك ولكن نفس كميات رجيم ال5 ايام

معشوقتي البحرين;16283015:
مرحباً
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2 توست "" 2
ملعقة جبن فيلادلفيا "" 1
كوب حليب قليل الدسم 2

الغدا
10 ملاعق رز 4
قطع دجاج 4

العشا
2 توست 2
بيضه مقلية 2

السناك
فواكه + كاكو كيت كات أصبعين 2

المجموع 19
التوفير 7

وسامحوني تأخرت لاني كنت في عزا اخو صديقتي توني راجعه

وسوري بعد ما لونت الخط لاني كتبته من فوني

رح تحسبي غياب بإذن الله
+
عندك اخطااااااء في حساباتك

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16283082:
بنات بطفشكم بالاساله استحملوني
المكسرات اليابانيه كم فيها؟

اظن ام صالح كانت تحسب قبضة اليد =3

بنت نوورة;16283092:

مبروووووووووووك التجمع الجديد ،،،

اللهم آجعله تجمع خير ونهايته خير آن شاء الله ،،،

مبروك للي نزلت آوزانهم ،، وهارد لك للي مانزلو ،، F:

ربي يسعدك ي غروبة ،، وشدي حيلك فهالتحدي ،،،:cool:

بشتاق لكم كثيرررر :adore:،، ربي يوفقكم جميعاً ،، راح آتابعكم عن بعد :p

أستودعكم الله ،،،:L:

اهلييييييييييييين بنت نورة
رح توحشينا كتيييييييييير يا قمر
ربي يعينك
و نشوفك في الموسم القادم F:
لا تحرمينا من طلتك علينا

شوقي للبحرين;16283097:

غروبة و الي يخليك ساعديني في حساب

الفوت لونج برد بر مثل مال السب واي subway

اكلت واحد مقسم في يوميات الاثنين على طول اليوم فطور و غدى و عشى حسبته 12 نقطة بس طلع مجموع يومي لل 30 نقطة

وو انا مو مقتنعة شنو رايك :(

السلام عليكم كيفكم اخوات وكيف الدايت معكم
حبوبات شو رايكم لو كل وحدة فينا تعطينا خبرات في وجبات خفيفة ومبتكرة وسهلة في نفس الوقت عشان انغير من الروتين الريجيمي وما نحس بالملل ونستفيد من بعض
انا اليوم عالفطور عملت سندوتشات توست :biggrin: يميمييييي طلعو بشهو
رصيت التوست
في صنية ومسحت على الوجه زيت زتون مسحة بسيطة
وجبت تومة وقسمتها بالنص وصرت امسحها على التوست عشان يطعم فيها ورشة اعشااب زعتر ونعناع ناشف ودخلتها الفرن من جهة الشواية بس تتحمر شوي وبعدين دهنتها بنص ملعقة صغيرة جبنة النوع اللي انت بتفضليه بس ما تكتري يادوب مسحة عالوجة وشوية موزاريلا ورجعتها عالفرن حتى تسيح الجبنة وكانت وجبة حلوة ورائعه وممتعه
طبعا عملت كمية بس انا اكلت قطعتين هههههههههههه :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16283122:
السلام عليكم كيفكم اخوات وكيف الدايت معكم
حبوبات شو رايكم لو كل وحدة فينا تعطينا خبرات في وجبات خفيفة ومبتكرة وسهلة في نفس الوقت عشان انغير من الروتين الريجيمي وما نحس بالملل ونستفيد من بعض
انا اليوم عالفطور عملت سندوتشات توست :biggrin: يميمييييي طلعو بشهو
رصيت التوست
في صنية ومسحت على الوجه زيت زتون مسحة بسيطة
وجبت تومة وقسمتها بالنص وصرت امسحها على التوست عشان يطعم فيها ورشة اعشااب زعتر ونعناع ناشف ودخلتها الفرن من جهة الشواية بس تتحمر شوي وبعدين دهنتها بنص ملعقة صغيرة جبنة النوع اللي انت بتفضليه بس ما تكتري يادوب مسحة عالوجة وشوية موزاريلا ورجعتها عالفرن حتى تسيح الجبنة وكانت وجبة حلوة ورائعه وممتعه
طبعا عملت كمية بس انا اكلت قطعتين هههههههههههه :thumbs_up:

رهيبة الوصفة يا ام احمد و تنفع سناك في العصر :thumbs_up:
بس كم نقاط القطعة الوحدة؟؟؟

ام احمد وشيماء;16282905:
قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين
الاسبوع الاول
الموسم الجديد
الحضور
lamar 2010
رانيا
ام الغالين الثلاث
بنت العيون
مغتربة سدني
نفسي اغنيلك دوها يا دوها
مس وااو
ام احمد وشيماء
نوف
الماسة قطر
ملكة احساس
شوقي البحرين
الغياب
ام صالح وخالد 1
الباسقة 1
معشوقتي البحرين

- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر

- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 4كيلو خلال الشهر والنصف و الا سوف تودعنا للموسم الجديد
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ

- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا

كتير بتلخبط بين معشوقتي البحرين وشوقي البحرين

شكرا غروبه:)

مغتربة سدني;16283124:
رهيبة الوصفة يا ام احمد و تنفع سناك في العصر :thumbs_up:
بس كم نقاط القطعة الوحدة؟؟؟

انا حسبتها كاتالي
التوست 1
تقريبا نصف ملعقة زيت صغيرة 5.
نصف ملعقة صغيرة جبنة سائلة 5.
رشة موزاريلا 5.
طلعت معي نقطتين ونصف :) ولا شو رايك غروبة