رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

طولي 150
وزنى 70
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
11 قطعة بسكويت 3
الغداء
1قطعه بيتزا صغيرة 5
2بف صغير 4
1سمبوسه مقليه 2
المغرب
1 حبه معمول 3ونص
1لبنية مدري امكن 2
1قطعه بسكويت 1
المجموع 17
التوفير 3

الف مليون مبروك لملكة الرشاقه وهااااااردلك للمخربه والله توقعت انا المخربه بس ربي ستر

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور ماء
الغداء اثنين توست 2 نقاط+شريحة جبن 1 نقطه+طماطم وخيار وخس صفر+تفاحه صفر

المغرب كاسة كوكتيل 1 نقطه

بعدها 6 تمرات 2 نقاط

العشاء رغيف خبز 4 نقاط+شريحة جبن 1 نقطه

قبل شوي صامولي وحده 4 نقاط+شريحة جبن 1 نقطه+كاسة كوكتيل 1 نقطه

المجموع 17 نقطه

الرياضه مشي سريع بالحوش نص ساعه

يومياتي ليوم الاثنين
نويت الصيام
تسحرت 
نصف صامولي صغير محشي ملعقة صغيرة تونة =2
الفطور
9تمرات=3
ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني=1
1رغيف صحي=1
1تست=1
نصف جبن مثلث=5،
نصف ملعقة زيت زيتون=5،
ملعقة زعتر=1
العشاء
1شاورما لحم=9
نصف شاورما دجاج=4،5
نصف ببسي دايت=1
شاهي اخضر+قرفة+زنجبيل
المجموع=24،5
التوفير=0
الزيادة=5،
الرياضة
10دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق بس كان اول يوم لي بالمستوى الثاني وجداً صعب حسيت اني متمرنة ساعة
 

حبيت اسئل مسموح اوزن بأي وقت او التزم بيوم الاحد وبس لاني عندي هوس الطلوع على الميزان؟؟

مبروك لملكة الرشاقه :025: هديه باقه ورد لعزيمتك والى الامام

طيب مغتربة سدنى انا كم مرة في الاسبوع تنصحينى اسوى رياضة

دلوعة حbيbها;16111309:
السلام عليكم
كيفكم
والله مرررررة وحشتوني
نفسي ارجع انضم معاكم بس دحين انا حامل والحمدلله. .. ربي يرزقكم الذرية الصالحة
مدري اذا ينفع او لا؟

حبيت اسلم عليكم كلكم
مغتربة
وحشتيني يادبة
ام صالح
ابشرك دحين عندي نت
اكيد لازم من الزن وشغل الحريم مايحتاج توصي هههههههههههه
بس للامانة مايحتاخ ازن كثير تعرفي لسه ماصار لي كثير متزوجة فموفرة الزن للايام القادمة

اهليييييين دلوعة حبيبها كيفك حبيبتي ومبرووك الحمل الله يتمملك على خير ان شاءالله يارب واهلا وسهلا فيك بينا تاني

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16111675:
حبيت اسئل مسموح اوزن بأي وقت او التزم بيوم الاحد وبس لاني عندي هوس الطلوع على الميزان؟؟

:-o لالالالالالالالالالالالا هذا اكبر غلط كل شوي تشوفي وزنك وعن تجربة راح يسببلك اوقات احبااااط وراح تعفسي الدنيا لو مثلا شفتي الميزان زايد لو حتى غرام واح انصحك اتخليه ليوم الميزان احسن هيك بيكون فيه حماس اكتر:study:

قائمة الرياضة ليوم الاحد

ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =1

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1

شجون
عدد ايام الرياضة =1

لمار
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1

مس واو
عدد ايام الرياضة =1

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1 توست+جبنة 2 نقاط

سناك
1 زبادي 1 نقطة


الغداء
رغيف 4 نقاط
نصف علبة تونة 1 نقطة
كوب عصير2 نقاط

سناك
ايس كريم 6 نقاط "من العلبة"

العشاء
لا يوجد

المجموع 18نقطة
الزيادة 0نقطة



الرياضة

- لا يوجد

رانيــــــــــا;16111019:

الف مليون مبروك الجزأ الجديد و مبروك لملكة الرشاقة و عقبال ما توصل للوزن اللى تتمناه و كمان مبروك لمغتربة انك خلصتى من شعار المخربة و هارد لاك لشجون و تحياتى لاجمل بنات رشيقات :)

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16111026:
ههههههههههههههههه
عسل يا ام صالح
:o:o

مغتربة سدني;16111103:
:D الحمدلله انها عجبتكم

مو بس عجبتننا الا تجديد وحماس وتقوية للعزيمه :thumbs_up:

والله انا من اول أغالط نفسي.. اقول لا هي من زمان متميزة كدا :thumbs_up:

الله يوفقك بوجودكم بس واللهي

اياااااااااااكي :(

لاااااا مابغي اروح خلاص لاني ماقدر اقاووم :worn_out:

الله يبارك فيكي ياقلبي

ام احمد وشيماء;16111111:
الف مبرووووووووك ترليوووووون التجمع الجديد وان شاء الله التجمع الجاي يكون اكتر من وحدة وصلت للوزن المثالي واولنا ام صالح وخالد وكوستا وغروبة وانا ههههههه:D
والف ترليون مبرووك لملكة الرشاقة شدي حيلك والى الاماااااااام في درب الرشاااقة:rolleyes:

دلوعة حbيbها;16111309:
السلام عليكم
كيفكم
والله مرررررة وحشتوني
نفسي ارجع انضم معاكم بس دحين انا حامل والحمدلله. .. ربي يرزقكم الذرية الصالحة
مدري اذا ينفع او لا؟

حبيت اسلم عليكم كلكم
مغتربة
وحشتيني يادبة
ام صالح
ابشرك دحين عندي نت
اكيد لازم من الزن وشغل الحريم مايحتاج توصي هههههههههههه
بس للامانة مايحتاخ ازن كثير تعرفي لسه ماصار لي كثير متزوجة فموفرة الزن للايام القادمة

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16111333:
^o)حبيباتي بغيت مساعدة
اكلت شاورما لحم ونص شاورما دجاج ونص علبة ببسي دايت مو عارفة احسبها كم تساوي تقريبا

مسك ابيض;16111438:

غروبة

حبة الدرابيل كم نقطة فيها انا قدرت الوحدة ب 3 نقاط

بنت الجموم;16111623:
طولي 150
وزنى 70
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
11 قطعة بسكويت 3
الغداء
1قطعه بيتزا صغيرة 5
2بف صغير 4
1سمبوسه مقليه 2
المغرب
1 حبه معمول 3ونص
1لبنية مدري امكن 2
1قطعه بسكويت 1
المجموع 17
التوفير 3

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16111675:
حبيت اسئل مسموح اوزن بأي وقت او التزم بيوم الاحد وبس لاني عندي هوس الطلوع على الميزان؟؟

الفطور .. ربع رغيف بالنخاله 1+بيضه مسلوقه 2+طماطم وخيار

الغذاء .. 5 ملاعق ايدام 2+5ملاعق رز 2+3 ملاعق سلطة لبن 1+1بطاطس من الرز 2

سناك ..كابتشينو 1+3 ملاعق فصفص 3

تفاحه 0+حبحب 0
العشاء ..100مل لبن1+1 توست 1+شريحة جبنه 1

المجموع 17
التوفير 1+1=2
الرياضه 15 دقيقه مشي علي السير
7 دقائق علي الجهاز الهزاز
كوبين من مشروب الكرش:struggle:

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
:p
برجر بس بدون اي اضافات مايونيز وكتشب 8
شاي 0
الغدا
خمس معالق رز 2
3معالق هريس ما بعرف كم بس ححسبو 2
كاسة سفن اب دايت 1
سناك
قهوة 0
قطعة كنافة كذابةبالبيت مصنوعه 6
العشا
لا يوجد
المجموع 19

يوم الاثنين
رزولحم6
عصير1
صامولي6
جبنه2
شاي بالحليب2
بروست7
سفن اب1
المجموع25:thumbs_down:
الزياده7
الرياضه مشي نص ساعه وحرق280كالوري

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16111675:
حبيت اسئل مسموح اوزن بأي وقت او التزم بيوم الاحد وبس لاني عندي هوس الطلوع على الميزان؟؟

انتي مثلي مااقدر مااطلع على الميزان احب اراقب وزني :o

وقبل يومين رفعته فوق الدولاب عشان يصير بعيد علي ولازم احتاج احد ينزله معي
حسسيته افضل حل ..:D

بنت الجموم;16111600:
انا اكلت حبة لبنية كم نقطة فيها

قد ايش حجمها؟؟
قطعة المربعة الصغيرة اللي بحجم نص اصباع =2
دسمة ملياااانة سكر و حليب

بيلوموني;16111614:
انتبهي ترا الوزن الي تكسبينه في الحمل يدمرك وصعب يروح اسئليني

اسئليني انا كمان :badly:

بنت الجموم;16111623:
طولي 150
وزنى 70
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
11 قطعة بسكويت 3
الغداء
1قطعه بيتزا صغيرة 5
2بف صغير 4
1سمبوسه مقليه 2
المغرب
1 حبه معمول 3ونص
1لبنية مدري امكن 2
1قطعه بسكويت 1
المجموع 17
التوفير 3

بنت الجموم ايش دا :!!:
ليش كدا اكلك؟؟؟ بسكوت بيتزا سمبوسه معمول لبنية .. ايش بقي شي دسم ما اكلتيه؟؟؟ 8o|
لالالالالا
كدا مااااينفع
ابدأي بداية صح معانا :thumbs_up: :
الفطور : اتعودي يكون في حدود ال5 نقاط و يكون شي صحي: كوب حليب خالي الدسم + ساندويتش توست بالجبنة

الغدا: لازم يكون فيه بروتين ( لحم - دجاج - سمك) و نقطتين نشويات : (رز - مكرونة - بطاطس)

سناك: قطعة صغيرة حلى : معمول - لبنية - بسكوت اللي تبغيه بس قطعة صغيييرة

العشا: زبادي - كورن فليكس - بيض مسلوق .. اي شي خفيف

و اخيرا ياقلبي راجعي الصفحة الاولى و اكتبي بالالوان المطلوبة و بمقاس 4 للخط عشان اقدر اصحح لك يومياتك

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16111664:
يومياتي ليوم الاثنين
نويت الصيام
تسحرت
نصف صامولي صغير محشي ملعقة صغيرة تونة =2
الفطور
9تمرات=3
ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني=1
1رغيف صحي=1 >> مافي شي اسمه رغيف صحي ولا غير صحي الرغيف ايش ما كانت مكوناته الحبة =4
1تست=1
نصف جبن مثلث=5،
نصف ملعقة زيت زيتون=5،
ملعقة زعتر=1 >>> الزعتر =0
العشاء
1شاورما لحم=9
نصف شاورما دجاج=4،5
نصف ببسي دايت=1
شاهي اخضر+قرفة+زنجبيل
المجموع=24،5
التوفير=0
الزيادة=5،
الرياضة
10دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق بس كان اول يوم لي بالمستوى الثاني وجداً صعب حسيت اني متمرنة ساعة

بداية موفقة دبدوبة :thumbs_up:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16111675:
حبيت اسئل مسموح اوزن بأي وقت او التزم بيوم الاحد وبس لاني عندي هوس الطلوع على الميزان؟؟

الاحد فقططططططططط :thumbs_up:

بنت الجموم;16111697:
طيب مغتربة سدنى انا كم مرة في الاسبوع تنصحينى اسوى رياضة

ابدأي بالمشي على السير الكهربائي 5 دقايق يوميا >> في الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني زيديها خليها 10 دقايق يوميا
كل اسبوع تزيدي 5 دقايق

ام صالح وخالد;16111816:

البارح نمت والجوع يفحس في معدتي :'(

برافوووووووووو :thumbs_up: بطلة والله

مسس وآآو;16112271:
انتي مثلي مااقدر مااطلع على الميزان احب اراقب وزني :o

وقبل يومين رفعته فوق الدولاب عشان يصير بعيد علي ولازم احتاج احد ينزله معي
حسسيته افضل حل ..:D

حل ممتااااز :thumbs_up:

مغتربة ياقلبي هو اسمة كذا الرغيف الصحي رغيف خاص بالرجيم مافية سكر ولازيت ووحدة في منتدى ثاني حاسبتة نقطة لانة مرة خفيف