رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

lamar2010;16145233:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
1توست +جبنة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط

الغداء
نصف رغيف خبز 2نقاط
قطعة طاجين باذنجان وبطاطا مشوي باللحم المفروم والباشميل 6 نقاط
كوب عصير2 نقاط

سناك
كوب حليب وشاي 2 نقاط
30 جم شكولاتة 3 نقاط

العشاء
0

المجموع19نقطة
الزيادة 1

الرياضة

10 دقائق ركوب ونزول الدرج

مغتربة سدني;16146030:
يومياتي السبت:

الفطور:
كوب شاي اعشاب ( نعناع -حبق - دوش) بملعقتين صغيرة سكر =1 ونص
2 ونص بتفور = 2ونص

الغدا:
ساندويش مكون من :
( 2 توست - 30 غرام دجاج 2- ملعقتين مايونيز لايت2 - طماطم0 - خس0) = 7

سناك:
شاي اخضر =0
150 مل حليب فراولة =2

العشا:
برجر بيتي (2 توست -برجر3 -جبنة1 - خس0-كتشب1- مايونيز لايت ملعقة1) =8
سن توب =2

المجموع =23
الزيادة =5
الرياضة : مشي 11 دقيقة على السير الكهربائي

Dala3-3roos;16146106:

يومياتي ليوم السبت



الفطور


2 توست....................2
جبن سلايس..................1
شاي حليب..................2




الغداء


نودلز مع روب..............6
شوكليت....................2





العشاء


مكسرات....................4
فوشار.....................3


المجموع = 20
التوفير = 2

نوني86;16146271:
يومياتي ليوم السبت


الفطور:
5 توست بر ............5 نقاط
1 جبن سلايس ......1 نقطه
تونه .....................3 نقاط
نص كولا ...............2 نقاط
1 كاسترد شوكولا... 4 نقاط


الغداء:
10 ملاعق ذره ...... 4 نقاط


سناك:
كاسه شاي ......1 نقطه
موزتين .............2 نقاط

العشاء:
شاورما عربي ........10 نقاط
10 حبات بطاطس ...4 نقاط
قطعتين بيتزا.......... 12 نقطه



المجموع : 48
زياده: 24


رياضه : نص ساعه



:struggle::badly::confused::|:-#:'(
ادري مالي اي عذر

مسس وآآو;16146093:
الله يسستر ياآآرب :badly:

اليوم كان متعب وارهاق سسفر ومستشفيات وكنت متأملة اني خلصت مواعيد

لكن للأسسف باقي لي :(

نوني86;16146271:
يومياتي ليوم السبت


رياضه : نص ساعه

drjoo;16146309:
مساء الورد مغتربة سدني

شخبارك ي حلوة ؟
وش السالفه لك يومين زيادة زيادة
والحالة زعلاننه ؟:-o

شوقي للبحرين;16145850:
شسالفة قائمة الرياضة :-o ما سمعت و ما انتبهت اذا كان مكتوب في الصفحة الاولى اذا ممكن خبرينا عشان استعد للاسبوع الجاي و مشكورات لمجهودكم