رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

يومياتي ليوم السبت


الفطور:
شريحتين توست اسمر=2
شريحة جبن =1
نصف حبة خيار=0
كاس عصير برتقال طازج بدون سكر=0



سناك:
خوخة=0

الغداء:
10 ملاعق رز =6 ( انا خليتها 6 لانه فيه اضافات قدرتها ب 2 )
بطيخ=0
سلطة(مع ملعقة زيت زيتون و ملعقة جبنة فيتا)=2



العشاء:
زبادي=1 و نص
خيار=0


مجموع النقاط =12 ونص
التوفير = 2 و نص


الرياضة:
10 مرات صعود و نزول الدرج
تمارين لليد والخصر 15 دقيقة

نوني86;16145141:
يومياتي ليوم الجمعه


الفطور :
كاسه شاي ................. 1 نقطه



سناك:
1 مانجو ...................... 1 نقطه


العشاء:
3 توست بر ...............3 نقاط
تونه.........................2 نقاط
2 جبن سلايس..........2 نقاط
تفاحه خضراء............. صفر
1 كيوي ................... صفر

بالليل:
نص برتقاله ..............صفر
6 زيتونات ...............1 نقطه


المجموع: 10 نقاط
التوفير: 14 نقطه


الرياضه : مشي ساعه وربع بالحوش


الحمدلله :)

ماشاء الله :thumbs_up:

شوقي للبحرين;16145205:

يومياتي ليوم الجمعة
الريوق :1 توست مب اسمر : 2 نقطة
الظهر شاي حليب مكوناته كوب حليب خالي الدسم =2نقطة

1 توست =1 سواء ابيض او اسمر
كوب حليب خالي الدسم =1

مسس وآآو;16145260:
صباحكم رضى وطاعة من الرحمن F:

حاسسة باحباط ياصبايا الاسبوع كله عزايم وطلعات وماحافظت من بدا الدايت ماخبصت اسسبوع كامل تقريبا ويلوموني لو قلت أحب أجلسس بالبيت هذا أهم سبب :badly:

ان شاء الله اكون قدها واعوض :thumbs_up:

:hysterical: حتى انا اكره الجمعات لأنها تسبب التخبيص :thumbs_down:

lamar2010;16145234:
قائمة الرياضة ليوم الاربعاء

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =4

مس واو
عدد ايام الرياضة =3

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =3

لمار
عدد ايام الرياضة =
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3

نوني 86
عدد ايام الرياضة =3

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2

عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =2

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =1

شسالفة قائمة الرياضة :-o ما سمعت و ما انتبهت اذا كان مكتوب في الصفحة الاولى اذا ممكن خبرينا عشان استعد للاسبوع الجاي و مشكورات لمجهودكم

1 توست =1 سواء ابيض او اسمر
كوب حليب خالي الدسم =1

خخخ ما دري خذيت الحسابات من مواقع امريكية اكتب بالجوجل كم نقطة في كوب الخ خبروني 2 نقطة بس اذا اقل خير وابركة ههه مشكورة على التوضيح بس شرايج بيومي ؟

drjoo;16144883:
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
قهوة عربي 4 فنجان............................0
3 تمرات............................................1
10 جرام شوكولا.................................1

الغداء:
6حبات فطاير صغيرة جبنه.....................6
1جزرة..............................................0
5 حبات بطاطا مقلية...........................2
4 ملاعق سلطة لبن زبادي................0.5

العشاء:
2 قطعة معكرونه بالباشميل.................12
3 ملاعق سلطة خضراء........................0

الرياضه:
مشى 30 دقيقة بالحوش
رياضة الفراشة يوغا لمدة 5 دقايق <<لاني احب مرونة الجسم مو عشان انحف :D

مجوعي= 22.5

زيادة= 0.5 :( لو ادري ما أكلت سلطة الروب
الحمدلله:) يلا عقبال أكتب توفير 3 نقاط ههه

والله انا عجبتي يومياتك يعني ما حرمتي نفسج من الاكل بس بنفس الوقت اكلتي كميات قليلة شي زين. لان الحرمان يولد الانفجار فيصير هجوم على الاكل مثل الطوفان و محد يقدر يمسكنا :)

شوقي للبحرين;16145205:

يومياتي ليوم الجمعة
الريوق :1 توست مب اسمر : 2 نقطة
ربع كوب شاي 0
الظهر شاي حليب مكوناته كوب حليب خالي الدسم =2نقطة على ملعقة طعام سكر 1.5 نقطة القصد منه اصحصح و ارفع راسي
العشى فخذ دجاج =5نقاط
قرنبيط اخضر كوسا مسلوقة 0 نقطة
بطاط مشوي2و نص نقطة
سلطة 0

المجموع 13 نقطة
التوفير 9
مشي 39 دقيقة بالسير 284 كالوري وشوي رفع اثقال للايدين والظهر

:thumbs_up:

lamar2010;16145233:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
1توست +جبنة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط

الغداء
نصف رغيف خبز 2نقاط
قطعة طاجين باذنجان وبطاطا مشوي باللحم المفروم والباشميل 6 نقاط
كوب عصير2 نقاط

سناك
كوب حليب وشاي 2 نقاط
30 جم شكولاتة 3 نقاط

العشاء
0

المجموع19نقطة
الزيادة 1

الرياضة

10 دقائق ركوب ونزول الدرج

:thumbs_up:

مسس وآآو;16145260:
صباحكم رضى وطاعة من الرحمن F:

حاسسة باحباط ياصبايا الاسبوع كله عزايم وطلعات وماحافظت من بدا الدايت ماخبصت اسسبوع كامل تقريبا ويلوموني لو قلت أحب أجلسس بالبيت هذا أهم سبب :badly:

ان شاء الله اكون قدها واعوض :thumbs_up:

ماتنلامين
انا حتى غرفتي مااطلع منها صرت بس جالسه لحالي
اذا طلعت عند اهلي اخرب الدنيا:badly:

sosoubass;16145453:


السلام عليكم يا حلوين :)
يالله جدوالي ليوم السبت

الفطور
2 توست مع جبنه بيضاء 4
قهوة من غير سكر 1

سناك
قهوة مع سكر 2
تفاحة 0

الغداء
10 ملاعق فتة دجاج 8 (حسبتها بجمع نقاط الرز مع اللبن و الدجاج)
نسكافية 3

العشاء
لا يوجد

المجموع 18 و التوفير 2

ان شاء الله ازيد رياضة في الايام الجاية .... قمت غسلت اسناني و لبست البجامه و قلت اكتب اليوميات بلاش افوت المطبخ و اخرب الدايت خخخخخ... يلا على النوم عدل :) تصبحون على خير.... بكرا معزومة ادعولي ما اخرب الدايت

:thumbs_up:
ان شاء الله تكوني قدها وماتخربيها

mysterious89;16145523:
يومياتي ليوم السبت


الفطور:
شريحتين توست اسمر=2
شريحة جبن =1
نصف حبة خيار=0
كاس عصير برتقال طازج بدون سكر=0



سناك:
خوخة=0

الغداء:
10 ملاعق رز =6 ( انا خليتها 6 لانه فيه اضافات قدرتها ب 2 )
بطيخ=0
سلطة(مع ملعقة زيت زيتون و ملعقة جبنة فيتا)=2



العشاء:
زبادي=1 و نص
خيار=0


مجموع النقاط =12 ونص
التوفير = 2 و نص


الرياضة:
10 مرات صعود و نزول الدرج
تمارين لليد والخصر 15 دقيقة

:thumbs_up:

قطوهـ بيضهـ;16145526:

يوميـاتي ليـوم الجمـعة

الفـطور :

4 توست =4

ملعقتيـن جبنة سـائله =2

كوب شاي بالحليب مع سكـر =3


الغـداء :

مغـرفة شوربه =1

ملعقتين سلطة جزر وملفوق =3

خبز دائري =4

دجاج مشوي =5

خس + خيار + جبنة سلايس + ملعقة مايونيز + طماطم=2

العشـاء :

لايوجـد


المـجمـوع =24

التوفير =0

الريـاضة مشـي 30 دقيقه

اليوم التخبيـص مايحتـاااي

اهم شي ماتجاوزتي نقاطك :thumbs_up:

شوقي للبحرين;16145850:
شسالفة قائمة الرياضة :-o ما سمعت و ما انتبهت اذا كان مكتوب في الصفحة الاولى اذا ممكن خبرينا عشان استعد للاسبوع الجاي و مشكورات لمجهودكم

اذا سويت تمارين او مشي او اي نوع من الرياضه اكتبيه مع يومياتك
بس بشرط تكون عشر دقايق او اكثر

شوقي للبحرين;16145863:


خخخ ما دري خذيت الحسابات من مواقع امريكية اكتب بالجوجل كم نقطة في كوب الخ خبروني 2 نقطة بس اذا اقل خير وابركة ههه مشكورة على التوضيح بس شرايج بيومي ؟

يومياتي السبت:

الفطور:
كوب شاي اعشاب ( نعناع -حبق - دوش) بملعقتين صغيرة سكر =1 ونص
2 ونص بتفور = 2ونص

الغدا:
ساندويش مكون من :
( 2 توست - 30 غرام دجاج 2- ملعقتين مايونيز لايت2 - طماطم0 - خس0) = 7

سناك:
شاي اخضر =0
150 مل حليب فراولة =2

العشا:
برجر بيتي (2 توست -برجر3 -جبنة1 - خس0-كتشب1- مايونيز لايت ملعقة1) =8
سن توب =2

المجموع =23
الزيادة =5
الرياضة : مشي 11 دقيقة على السير الكهربائي

بكرة الاحد يوم الوزن لا تنسوا

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
سسلطة: 0

سسناك:
تشيز كيك: 6

العشاء:
تونة: 2
توسست: 2

المجموع: 13
التوفير: 7

ماعملت رياضة :(

اليوم ياني شور اهد التجمع بسبب تخبيصاتي هاليومين وان ارادتي ضعفت اعوذ بالله من الشيطان الرجيم :@

بس قلت ان اللي كانو قبلي و ضعفو مب احسن عنييي :o و ان شاء الله بضعف حتى لو خبصت . .

ثواني بنزل اليوميات اللي تفشل الواحد :)

مغتربة سدني;16146033:
بكرة الاحد يوم الوزن لا تنسوا

الله يسستر ياآآرب :badly:

اليوم كان متعب وارهاق سسفر ومستشفيات وكنت متأملة اني خلصت مواعيد

لكن للأسسف باقي لي :(

بكرة الاحد يوم الوزن لا تنسوا

الله يستر :hysterical: ... احس هالمرة خايفة ما ادري ليش

مغتربة سدني;16146033:
بكرة الاحد يوم الوزن لا تنسوا

الله يستر :rolleyes:

مسس وآآو;16146086:
يومياتي يوم السبت:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
سسلطة: 0

سسناك:
تشيز كيك: 6

العشاء:
تونة: 2
توسست: 2

المجموع: 13
التوفير: 7

ماعملت رياضة :(

:thumbs_up: يومك توووب ناقصته الرياضه حاولي تتحركي لو خمس دقايق

3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16146092:
اليوم ياني شور اهد التجمع بسبب تخبيصاتي هاليومين وان ارادتي ضعفت اعوذ بالله من الشيطان الرجيم :@

بس قلت ان اللي كانو قبلي و ضعفو مب احسن عنييي :o و ان شاء الله بضعف حتى لو خبصت . .

ثواني بنزل اليوميات اللي تفشل الواحد :)

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لاتكفيييييييييييييييييين:039:
لاتفكري بالانسحاب
اذا ضعفتي وركتي التجمع حطي ببالك انك بتزيدين من 5 ل 10 كيلو
ومتى بتجيك الاراده مره ثانيه وترجعي للتجمع
عادي كلنا نضفع
يوم
يومين
بس ارجعي
اذا انسحبتي حتى حنا بنتاثر
خليك قوووووووووويه
كل شي الا الانسحاب انسيه
والا شفايده القروب
مو عشان نشجع بعض ونساعد بعض وقت ماتضعف ارادتنا
رجاء شيلي هالفكره من راسك
ترا حتى انا خبصت اليوم لكن بنسا اللي صار و ابدا بكرا باراده جديده وكاني ماخبصت ولاشي :022:

مسس وآآو;16146093:
الله يسستر ياآآرب :badly:

اليوم كان متعب وارهاق سسفر ومستشفيات وكنت متأملة اني خلصت مواعيد

لكن للأسسف باقي لي :(

الله يشفيك ان شاء الله

Dala3-3roos;16146106:

يومياتي ليوم السبت



الفطور


2 توست....................2
جبن سلايس..................1
شاي حليب..................2




الغداء


نودلز مع روب..............6
شوكليت....................2





العشاء


مكسرات....................4
فوشار.....................3


المجموع = 20
التوفير = 2

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

يومياتي ليوم السبت


الفطور:
5 توست بر ............5 نقاط
1 جبن سلايس ......1 نقطه
تونه .....................3 نقاط
نص كولا ...............2 نقاط
1 كاسترد شوكولا... 4 نقاط


الغداء:
10 ملاعق ذره ...... 4 نقاط


سناك:
كاسه شاي ......1 نقطه
موزتين .............2 نقاط

العشاء:
شاورما عربي ........10 نقاط
10 حبات بطاطس ...4 نقاط
قطعتين بيتزا.......... 12 نقطه



المجموع : 48
زياده: 24


رياضه : نص ساعه مشي



:struggle::badly::confused::|:-#:'(
ادري مالي اي عذر

شوقي للبحرين;16145205:

يومياتي ليوم الجمعة
الريوق :1 توست مب اسمر : 2 نقطة
ربع كوب شاي 0
الظهر شاي حليب مكوناته كوب حليب خالي الدسم =2نقطة على ملعقة طعام سكر 1.5 نقطة القصد منه اصحصح و ارفع راسي
العشى فخذ دجاج =5نقاط
قرنبيط اخضر كوسا مسلوقة 0 نقطة
بطاط مشوي2و نص نقطة
سلطة 0

المجموع 13 نقطة
التوفير 9
مشي 39 دقيقة بالسير 284 كالوري وشوي رفع اثقال للايدين والظهر