رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16112659:
يومياتي ليوم الثلاثاء
شكشوكة=1.5
كوب عصير قريب فروت=0
سلطة=0

ايش الشكشوكة اللي =1ونص؟؟؟؟ ^o) كيف سارت كدا؟؟
و العصير طازج ولا معلب؟؟؟
و السلطة مافيها زيت ولا صوص؟؟؟

ام صالح وخالد;16111816:

البارح نمت والجوع يفحس في معدتي :'(

يوميات الاثنين

الفطور .. ربع رغيف بالنخاله 1+بيضه مسلوقه 2+طماطم وخيار

الغذاء .. 5 ملاعق ايدام 2+5ملاعق رز 2+3 ملاعق سلطة لبن 1+1بطاطس من الرز 2

سناك ..كابتشينو 1+3 ملاعق فصفص 3

تفاحه 0+حبحب 0
العشاء ..100مل لبن1+1 توست 1+شريحة جبنه 1

المجموع 17
التوفير 1+1=2
الرياضه 15 دقيقه مشي علي السير
7 دقائق علي الجهاز الهزاز

كوبين من مشروب الكرش:struggle:

ام صالح
فين الكورن فليكس و الحليب اللي اتفقنا عليه؟؟؟ :mad:
ولا خلاص معد اتابعك انتي كمان ؟؟ 8o|

اسفة على اكلى لكن اليوم رحت السوبر ماركت و قضيت اكل صحى
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور
كرسون 4
عصير اناناس معلب 2
الغداء
10 ملاعق رز 4
3 ملاعق ايدام رجلة
العصر
موزة 1
خوخة 0
حبة تمرة نص
كوب شاي اخضر بدون سكر
العشاء
10 ملاعق رز 4
سلطة مكونة من طماطم وخيار وفلفل رومى من غير صوص ولا زيت 0
لعبت بالدراجة 25 دقيقة
شربت مشروب الكرش
كيف اليوم احسن شوى ومن بكرة راح امشي صح
المجموع 18

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور ماء
الغداء ربع تميس 3 نقاط+ 2 ملاعق عدس مع ملعقة صغيره زيت زيتون 2 نقاط

العصر كاس نسكافيه 2 نقط

العشاء نص رغيف 2 نقاط + نص كاسة لبن قليل الدسم 1 نقطه+10 ملاعق مكرونه 4 نقاط

المجموع 14 نقطه
التوفير 4+1+2 =7 نقاط

الرياضه مشي ساعه نص في النهار ونص ساعه في الليل مشي سريع في الحوش

شرب كاسين شاهي اخضر
وشرب 8 كاسات ماء

برنامج غريب اليوم كللو ايدامات ومعتبره كمان هههههههههه

يومياتي يوم الثلاثاء

الفطور
لبن=3
3تمر=1
خبز=1
جبنه مثلثات=1

الغدا
مسقعه=4
خبز=2
برتقاله=0

سناك
شيبس=4

العشا
مسقعه=4
خبز=2
موزه=1
برتقاله=0

المجموع=23
الزياده=5

بنت الجموم;16113064:
اسفة على اكلى لكن اليوم رحت السوبر ماركت و قضيت اكل صحى
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور
كرسون 4
عصير اناناس معلب 2
الغداء
10 ملاعق رز 4
3 ملاعق ايدام رجلة
العصر
موزة 1
خوخة 0
حبة تمرة نص
كوب شاي اخضر بدون سكر
العشاء
10 ملاعق رز 4
سلطة مكونة من طماطم وخيار وفلفل رومى من غير صوص ولا زيت 0
لعبت بالدراجة 25 دقيقة
شربت مشروب الكرش
كيف اليوم احسن شوى ومن بكرة راح امشي صح
المجموع 18

برافو بنت الجموم :thumbs_up:
اليوم يومياتك احسن بكتيييير
بس ماني شايفة بروتين ( لحوم) في يومياتك؟؟

غروبة ياقلبي ماحبيت ازعجك بالتفاصيل
الشكشوكة سويتها بحبة بصل وملعقة زيت زيتون وحبتين طماطم وبيضة وحدة وقسمتها تطلع كذا=٣نقاط
وانا قسمت الكمية بالنص يعني تطلع=١.٥
والسلطة خيار+طماطم وملح بس
وعصير القريب فروت المعلب كي دي دي ومكتوب انه مافية سكر وطعمة مرررررر
وش رايك كذا ماشية صح؟؟

مغتربة سدني;16112464:
اهلين دبدوبة
قصدك هادا ؟؟











سويت عنه بحث مكثف :sick: ناس تقول = نقطة
و ناس تقول = نقطتين

فأنتي احسبيه زي ما تحبي :)

انا سويت بحث عن السعرات الحرارية اللي فيه فوجدت في الرغيف 40 سعرة حرارية :)

انتي بتاكلي ملعقة بس! يعني كمية مرة قليلة
ايوه لو بتاكلي 100 غرام مثلا اقولك احسبي له نقاط :thumbs_up:

والله منيح انا كنت اكل الزعتر وضمير يانبني واقول خبصتي يا ام احمد خبصتي لا الحين حاعتمد عليه احسن من اي اشي تاني;)


الله يسعدك يارب F:

الله يسلمك يارب

انفجعت :-o اقول مين دي اللي داخلة عرض و تقول كيف الجوع معاكم ههههه:lol: >> سويت زي ام احمد :)

ههههههههههه عسل
بس لا تكون كوستا هاي حركاتها وبدها تلعب علينا :D

اظن لو تحسبي الحبة =4 :)

قائمة الحضور والغياب
ليوم الاثنين
:)
الحضور
dlo3t dedo
lamar2010
lolitaaaaaa
dl3-3roos
shgooon
بيلوموني
نفسي اغنيلك دوها يادوها
بنت الجموم
ام احمد وشيماء
ام صالح وخالد
مسك ابيض
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
مس وآآآو
قمر الوردي
قطوة بيضهـ
الغياب
لا يوووووووووووووووجد :thumbs_up:

يوميات الثلاثاء
الفطور
صمون 4
ملعقة جبنة 1
شاي بدون سكر 0
الغدا
10 معالق مكرونة مسلوقة4
سناك
برتقالة:o
العشاء
كبدة 4
نص رغيف 2
المجموع 16

مسك ابيض;16112421:
غروبة وام خالد

هذي صورة الدرابيل مشهوريين بها الكويتيين تعتبر من تبع صناعاتهم الشعبية


















وهذي صورة الكرتونة


















ومكوناتة عبارة عن طحين وسكر وماء ورد وزبدة وهيل ودارسين
والكرتونة فيها 500 جرام
فا انا قدرت الحبة ب3 مادري اذا صح ولا لا انتو شنو تشوفو:rolleyes:



[/CENTER]

Loly moon;16112405:
كيفكن بنات كيف الجوع معكن؟؟

مسك ابيض;16112829:
قمر لذيذ الدرابيل صح هههههههههه

:01:

مغتربة سدني;16112940:
ام صالح
فين الكورن فليكس و الحليب اللي اتفقنا عليه؟؟؟ :mad:
ولا خلاص معد اتابعك انتي كمان ؟؟ 8o|

بنت الجموم;16113064:
اسفة على اكلى لكن اليوم رحت السوبر ماركت و قضيت اكل صحى
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور
كرسون 4
عصير اناناس معلب 2
الغداء
10 ملاعق رز 4
3 ملاعق ايدام رجلة
العصر
موزة 1
خوخة 0
حبة تمرة نص
كوب شاي اخضر بدون سكر
العشاء
10 ملاعق رز 4
سلطة مكونة من طماطم وخيار وفلفل رومى من غير صوص ولا زيت 0
لعبت بالدراجة 25 دقيقة
شربت مشروب الكرش
كيف اليوم احسن شوى ومن بكرة راح امشي صح
المجموع 18

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16113102:
برنامج غريب اليوم كللو ايدامات ومعتبره كمان هههههههههه

الفطور .. حليب خالي الدسم 1+فتنس قبضتين 4

الغذاء .. 10 ملاعق ايدام رجله 4+ملعقتين رز 1

سناك .. حبحب 0+3 حبات ماكنتوش 3

العشاء .. 200مل لبن قليل الدسم 2+ ربع رغيف 1+شريحة جبنه 1

المجموع ..17
توفير 2+1=3 بتحدي نفسي في التوفير كان نفسي اخلصه:worn_out:
رياضه مشي نص ساعه علي السير
كوبين من المشروب اااخ :sick:

قائمة الرياضة ليوم الاثنين

ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =2

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2

شجون
عدد ايام الرياضة =1

لمار
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1

مس واو
عدد ايام الرياضة =2

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =2

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1 توست+جبنة 2 نقاط

سناك
1 زبادي 1 نقطة


الغداء
نصف رغيف 2نقاط
مغرقتين شوربة 2 نقاط
6 يوريك بالسبانخ 6 نقاط من العلبة
كوب عصير2 نقاط


العشاء
1 توست + ملعقتين تونة 2 نقاط

المجموع 19نقطة
الزيادة 1نقطة



الرياضة

- لا يوجد

لوليتا

انا الحمدلله بخير مشتاقة لكم
الله يبارك فيك ياقمر
مغتربة
الله يبارك فيك والله ا انتوا الي مرة وحشتوني
تسلميلي ياعمري باذن الله راح اكتب يومياتي قريب
اشوف جملة انتي وضميرك معلقة معاكم الين دحيين ههههههه

بيلوموني
كيفك وكيف عيالك
والله زمان عنك
والله انا عارفة انه لازم مااكل على راحتي
اصلا انا حاسة انه الوزنزاد وماهي زيادة حمل بس المشكلة اني اجوع كثير ومااشتهي الا الاكلات المدمرة وكله ف كوم والايس كريم في كوم
الله يعين والله خايفة يرجع وزني زي زمااااان ويضيع كل التعب

كوستا
وحشتيتي يادبة
اخبارك ؟
توقيعك مرة خطييييير ماشاء الله