رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط + لقمتين دجاج 1 نقطه + ملعقتين زبادي منزوع الدسم نص نقطه

العصر 1 حبة بسكوت 3 نقاط +شاهي بشوي شوي سكر اقل من ملعقه صغيره نص نقطه

العشاء اربعه توست 4 نقاط + 50 غ تونه 1 نقطه + ملعقة مايونيز 1 نقطه
المجموع 15 نقطه
التوفير 3 نقاط + 4 من امس 7 نقاط
الرياضه مشي بالحوش ساعه الا ربع مشي سريع

السلام عليكم بنات اخباركم ان شاء الله تكونو ماشين مزبوط وتكونو قريبين من هدفكم
حاليا انا بعمل دوكان دايت صراحة مريح وينزل وزني حايا 59.5 وأبغا أوصل 56 وحشتووووني كلكم وحبيت أطمن عليكن

مسك ابيض;16093383:

مساء الخير

الف مبروك لملكة الرشاقة وافضل رياضية

ومخربات الرجيم ان شاء الله الاسبوع الجاي تكونون ملكات رشاقة

بالنسبة لي اليوم انا قويت ارادتي لانو اليوم كان عندنا حفل تخرج بالجامعه وكانو حاطين كل مالذ وطاب من انواع البغلاوة والبتيفور والكرواسون والمعجنات والعصيرات

طبعا مامديت يدي ولا اكلت شيء .......... هاشرايكم فيني
مبرروك عليكي والله يوفقك وسهل عليكي امرك في حياتك
معليش عندي النت ضعيف توي انتبهلك ماشاءالله ويوفقك لي مايحبه الله ويرضاه

بس يمكن ما اكلت من الفرحة اني بتخرج :056:ولا يمكن اكون خايفة على روجي يرووووووووح:K: هههههههههههه لاني كنت مستعجلة ونسيت الروج ماحطيتة بالشنطة للاحتياط بس يلا رب ضارة نافعة ههههههههههههه

مسك ابيض;16093397:

بنات الله يخليكم عطوني حل

انا قبل فترة طايحة من الدرج (مو تدحرج لا بس طحت وجلست على الدرج يعني طحت جالسة) ومن يومها وانا علاجات وتدهن بعصرة العضلات ومافي فايدة للان ظهري يالمني

وودي ارجع العب رياضة بس اذا لعبت رياضة او حتى مشيت يالمني ظهري يصير مثل الخشبة ما اقدر حتى اجلس

بشنو تنصحوني؟

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
ربع رغيف +نصف علبة تونة 2 نقطة


الغداء
رغيف برجر دائري 4 نقاط
ا برجر منزلي الصنع 3 نقاط
كوب عصير 2 نقاط


سناك
1 موزة 1 نقطة

العشاء
1 تفاحة 0


المجموع 14نقطة
التوفير 4نقاط

الرياضة

- لا يوجد

قائمة الرياضة ليوم الاحد

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =1

قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =1

قائمة الرياضة ليوم الاثنين

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2

مس وااو
عدد ايام الرياضة =1

ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =1

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1

ارجوان
عدد ايام الرياضة =1

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =1

قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =2

بعتذر عن الغياب الامس والسبب انو كان عندي ضغط كبير في الدراسة فما قدرت ادخل على المنتدى بالليل .. ولما صحيت الصبح دخلت على اساس اسجل يومياتي لقيت اسمي في الغياب لان الصبح عندنا في كندا تقريبا يكون مساء عندكم ..

بيلوموني;16094896:
اااااااخ اليوم على غير العاده جوعااااااانه طول اليوم وبس افكر بالاكل واروح اشغل نفسي بأي شي وارجع افكر بالاكل تعبت تعبت من السيطره على نفسي
صراحه غريبه اكل واخلص وساعه بس وارجع احس اني جوعانه صحيح الايام الي فاتت اجوع بس اليوم غير
ياااااااارب قوينا يارب

الام المرحة;16094967:
السلام عليكم بنات اخباركم ان شاء الله تكونو ماشين مزبوط وتكونو قريبين من هدفكم
حاليا انا بعمل دوكان دايت صراحة مريح وينزل وزني حايا 59.5 وأبغا أوصل 56 وحشتووووني كلكم وحبيت أطمن عليكن

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:
توسست: 1
جبن سلايس: 1
كابتشينو: 2

سسناك:
عصير برتقال: 0

الغداء:
كشري: 6

سسناك:
كوب حليب قليل الدسسم: 2

العشاء:
بيضتين مسلوقات: 4
توست: 1

المجموع: 17
التوفير: 5

مشيت نص سساعة وتمارين التصفيق 100 مرة

يوم الثلاثاء
الفطور
شريك ربع فقط3
شاي بالحليب2
الغدا
طعميه وخبز نص6
عصير1
بيضه مسلوقه2
المجموع14
التوفير4
الرياضه
مشي سريع ساعه

الباسقة;16095018:

لاتلعبي رياضه انتبهي راجعي الطبيبه لايكون عنك إن حيراف في العمود الفقري

بنتي طاحت من الدرج مثل طيحك واهملته وتألمت منهو كثير ودلكته في مرهم العضلات وبعدين رحت الى الطبيبه وخذت عليها الشاعه واخيرا صار عندها إن حيراف بي عمود الفقري سبب الطيحه وهمالي ماذهبت بها الى الطبيبه على طول ........بعد اطيحه 3 شهور يعني انا بسبب اهمالي جنيت على بنتي .........ونا على طول مقهور
وتعبت نفسيتي جدا :'( وعاتب نفسي ليش اهمل بنتي من مدة سنتين والى الان تعبانه من ظهارها وحيانن تبكي من شدة الألم بعدين ابكي معاها :'(:'(

انصحك بشدة وقوة لالالا تهملي ظهرك لو كان الألم قليل

الله يشفي

قائمة الحضور والغياب ليوم
الثلاثاء
الحضور
رانيا 1
بيلوموني
الباسقة
احب زوجي وعيالي
مسك ابيض
ام صالح وخالد
مس واااو
قمر الوردي
قطوة بيضة
dlo3t dedo
lamar2010 1
dal3 3roos
lolitaaaaa
الغياب
مغتربة سدني
ارجوان 2
shgooon 1
صبر الليالي ممنوعة من الكتابة

اسمحي لي غروووبه ماكتبت اليوميات بدري اليوم بس غصبت على نفسي ادخل واكتب اليوميات

والله ظروفي صعبه حاليااا عيالي مرضى وانا بعد مريضه وحالتنا حاله ادعوا لنا بالشفاء

dlo3t dedo;16094040:
ممكن سؤال
الشريك كم عليه نقطه
وألي مايعرف الشريك هو الخبز الدائري الي محشو بالتمر

احسبي الربع =3

احب زوجي وعيالي;16094061:

شولاكلاته مالتيرزحبتين=2

حبتين =1

احب زوجي وعيالي;16094065:

الف مبروك لملكة الرشاقة بيلومني ماشاء الله عليك هارد لك لمخربات الرجيم تعوضونها الاسبوع الجاي باذن الله لازم نشد حيلنا اخر اسبوع بظغط على نفسي واتخلص من 70 بعون الله

ان شاء الله :thumbs_up:

Lolitaaaaa;16094231:
جووووعااااااااااانة:confused::confused::confused::hysterical::confused::hysterical::hysterical:

اشربي كوب حليب خالي الدسم و شوفي ايش يسير في الجوع :thumbs_up:

قمر الوردي;16094469:
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
تصبيرة تمر .....................زز3

كعكة قطعة .............زز4
فخد داج ............ز4

التصبيرة =4 ونص
الكعكة =6
فخد دجاج =5

بيلوموني;16094896:
اااااااخ اليوم على غير العاده جوعااااااانه طول اليوم وبس افكر بالاكل واروح اشغل نفسي بأي شي وارجع افكر بالاكل تعبت تعبت من السيطره على نفسي
صراحه غريبه اكل واخلص وساعه بس وارجع احس اني جوعانه صحيح الايام الي فاتت اجوع بس اليوم غير
ياااااااارب قوينا يارب

اشربي كوب حليب خالي الدسم و شوفي ايش يسير في الجوع :thumbs_up:

الام المرحة;16094967:
السلام عليكم بنات اخباركم ان شاء الله تكونو ماشين مزبوط وتكونو قريبين من هدفكم
حاليا انا بعمل دوكان دايت صراحة مريح وينزل وزني حايا 59.5 وأبغا أوصل 56 وحشتووووني كلكم وحبيت أطمن عليكن

و علييييييييييكم السلام
اهلييييين الام المرحة
سويت بحث عن رجيم دوكان بصراحة رائع
كم كيلو نقصتي عليه؟؟ و كم المدة؟؟

الباسقة;16095018:

لاتلعبي رياضه انتبهي راجعي الطبيبه لايكون عنك إن حيراف في العمود الفقري

بنتي طاحت من الدرج مثل طيحك واهملته وتألمت منهو كثير ودلكته في مرهم العضلات وبعدين رحت الى الطبيبه وخذت عليها الشاعه واخيرا صار عندها إن حيراف بي عمود الفقري سبب الطيحه وهمالي ماذهبت بها الى الطبيبه على طول ........بعد اطيحه 3 شهور يعني انا بسبب اهمالي جنيت على بنتي .........ونا على طول مقهور
وتعبت نفسيتي جدا :'( وعاتب نفسي ليش اهمل بنتي من مدة سنتين والى الان تعبانه من ظهارها وحيانن تبكي من شدة الألم بعدين ابكي معاها :'(:'(

انصحك بشدة وقوة لالالا تهملي ظهرك لو كان الألم قليل

الله يشفي

الف سلامة عليها :(

lamar2010;16095033:
بعتذر عن الغياب الامس والسبب انو كان عندي ضغط كبير في الدراسة فما قدرت ادخل على المنتدى بالليل .. ولما صحيت الصبح دخلت على اساس اسجل يومياتي لقيت اسمي في الغياب لان الصبح عندنا في كندا تقريبا يكون مساء عندكم ..

ربي يعينك و يقويكي
ولا يهمك ما تحسبي غياب .. ولو يكفي مجهودك معايا في اخد الرياضة :thumbs_up:

ام صالح وخالد;16095035:

ايو والله حتي انا كل شويه اجوع وماقدر امسك نفسي

والي قاهرني وزني مررررره بطئ في النزول :'(

مغتربة سدني;16095553:

ام صااااااااااالح

يا قلبي رح تبدأي مرحلة جديدة:
اولا :
ضرووووووووري مشي 10 دقايق يوميا
+
العشاء او الفطور لازم تغيري نمطه:
يعني اختاري وحدة من الوجبتين دي تبديليها بشي جديد جسمك مو متعود عليه :
اشتري كورن فليكس فتنس

و حليب خالي الدسم

دي الوجبة الجديدة
بالنسبة للكمية طبعا محددة :D :
بحجم قبضة يدك مرتين كورن فليكس و لا تعبي يدك كتير و تكوني كريمة :D
+ الحليب خالي الدسم

انصحك تشتري كرتون حليب السعودية(لونه اخضر خالي الدسم) ابو ريال و كل وجبة تاخدي حبة

اليوم اللي تعرفي نفسك رح تتعشي بره البيت ..افطري دي الوجبة
و اذا كان عشاكي في البيت تتعشي دي الوجبة
المهم دي الوجبة تكون اساسية في يومك لازم تكون موجودة
و ماتاكلي شي زيادة عليها
امشي على اللي قلتلك هو بالحرف الواحد و شوفي وزنك بعد اسبوع ..اقل اقل اقل شي تكوني نازلة كيلو
النقاط في هادي الوجبة:
200 مل حليب خالي الدسم =1
قبضة يد كورن فليكس فتنس =2
طبعا الكمية قبضتين يد =4
المجموع =5 نقاط

في انتظار تطبيقيك و حماسك اللي عودتينا عليهF: